Teste deine tiefen Bauchmuskeln + Übung
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- čas přidán 16. 04. 2022
- Heute beschäftigen wir uns mit deiner tief liegenden Bauchmuskulatur. Deine Tiefenmuskulatur zu trainieren, fördert deine Stabilität und Flexibilität im Alltag sowie beim Training.
Eine starke tiefliegende Bauchmuskulatur kann einem Hohlkreuz sowie Rückenschmerzen und Verspannungen entgegenwirken. Die Körperhaltung kann sehr schnell unter schwachen Bauchmuskeln leiden, was den Körper zusätzlich belastet. Kräftige Bauchmuskeln bringen viele Vorteile für deine Körperhaltung und verhindern Fehlhaltungen, Verletzungen und Schäden können somit verhindert werden.
Wir schauen direkt anhand eines Tests, wie ausgeprägt deine tiefen Bauchmuskeln sind und wenn du Schwierigkeiten beim Test hast, gebe ich dir noch eine Basis Korrekturübung mit auf den Weg.
Viel Spaß beim Video.
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📽️ Schmerzen verstehen - 3 wichtige Grundlagen: www.youtube.com/watch?v=v6fkE...
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Das ist doch mal ein schönes Ostergeschenk, vielen Dank dafür.
Total gerne ☺️
Toller Kanal. Gerade entdeckt 😁 😎
Dann schau dich mal um 😀
Hallo Dominik!
Vielen Dank für deine Videos. Sie haben mich bis jetzt auf ein neues Level in Sachen Theorie und Praxis gebracht :)
vor kurzem habe ich meinen MRT-Befund für meine rechte Schulter erhalten.
Meine Diagnose lautet:
Deutlich aktiviertes AC-Gelenk vereinbar mit einer sog. Weight Lifter Shoulder.
Vllt hast Du Zeit da auch noch ein Video zu machen ;)
Gruss
Es kommt nicht unbedingt auf das MRT drauf an, sondern eher auf die Schmerzen in diesem Bereich. Legst du einen gesunden Menschen ins MRT wird er mit hoher Wahrscheinlichkeit Degenerierte Bandscheiben oder verschlissene Gelenke haben. Schmerz ist dann doch etwas komplizierter.
PS: nicht falsch deuten, MRT sind interessant und können Leben retten, mal sollte sie aber nicht überinterpretieren
@@MyBodyMind ich danke Dir für die zeitnahe und ausführliche Antwort :) ja Schmerzen sind da insbesondere bei Übungen über den Kopf.
@@pako4704 schau dir mal mein Video zum Thema Schulter Impingement an
Hey , danke für das Video 👍
Was würdest du bei der Übung am Ende empfehlen wie viele Wiederholungen und runden man machen sollte ?
Moin Maurice, ich würde sagen mach was sich gut anfühlt und was je nach Beschwerden sinnvoll ist! Es muss auch nicht jeden Tag exakt gleich sein und mit der Zeit wirst du dein Programm für dich finden😉
Die Basics der Basics der Basics ;) - hat der Test irgendeinen Richtwert? Also bestimmte Anzahl der Beinhebungen, Zeit etc.? Wo hast du den Test her? Liebe Grüße, Carsten
Moin Carsten mein Lieber. Weiß tatsächlich garnicht mehr genau wo ich den mal gesehen habe. Ich bin aber auch hier - wie sie oft - beim Gefühl. Geht das garnicht, dann ist das Ergebnis klar. Geht das mit nur großer Anstrengung ist das auch nicht sonderlich gut, da man sich beim lockeren Gehen nicht unbedingt tierisch verausgaben sollte, nur um
Spannung im Körper zu halten. Daher optimal bewertbar wenn man kommuniziert 😁✌️
@@MyBodyMind kann ich verstehen - aber es gibt ja dennoch standardisierte Testverfahren, an denen sich orientiert werden kann bzw. inzwischen auch "Leitfäden" - sei es das Functional Training System, Bunkie-Test, der RTA oder Return to sports, wo bestimmte Weiten, Zeiten im zb vgl. zwischen links & rechts etc. werden.
Diese Tests haben wir damals ua. in der Sporttherapie genutzt, um zum Beispiel Sportler wieder "freizugeben". Gefühl könnte da auch am Ende trügen.
Hab deinen Test gemacht, kein Problem gehabt.
@@FunctionalBasics alright, aber klappt ganz gut dieser Test. Ist auch nicht der einzige den ich Nutze mein Lieber, ein Bodyscan dauert bei mir gerne mal 90-120 Minuten 🙂✌️
Ist die Übung auch bei Rektusdiastase zu Empfehlen?
Da ist natürlich jeder Körper anders. Probiers mal für dich aus und hör dabei auf deinen Körper 🙏🏻
@@MyBodyMindEmpfehlung war vielleicht das falsche Wort. Eigentlich wollte ich fragen ob es geeignet ist?Ich weiß das bei rektusdiastase nicht alle Übungen gut und geeignet sind. Und bei mir ist die extrem.
Halbe fussbreite 10-15cm ? 🤔 ich hab noch nie jemamit 30 cm breiten Füssen gesehen😂
Er meinte wohl eher die Fußlänge.
😂 erwischt. Meine natürlich die Länge ✌️😁