Treinar panturrilha todos os dias *ajuda ou atrapalha?*
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Treinar panturrilha todos os dias até pode te ajudar, mas vai depender de muitos detalhes para que se adeque a sua evolução na musculação.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Sport
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Leandro fale sobre submaxima pfv
Admiro muito o seu trabalho! Sucesso pra você!!!
Fala sobre lesões , como envitar e se recuperar de uma, e a importância dos alongamentos para os treinos tanto inferior como superior !
Abraço twin!
Leandro, ótimo trabalho, muito bom!
Fala do Trenavar pra gente, não vejo ninguém falando sobre, parece algo interessante!
Leandro,meus treinos de ombros de elevação lateral e treinos para posterior de ombros são estranhos pois sinto muito mais o pescoço que o ombro,chamei já 4 professores para acompanhar meu exercício e nenhum conseguiu me explicar o que era,o que poderia ser sendo que a execução do exercício está correta?
"O cara antes de tomar esteróide era feio, daí ele toma e fica feião!"
Kkkkkkkkkkkk 👏
#Platini ele disse feião e não feijão 😂😂😂
@@joserafaeldasilva0112 kkkkkkkkkkkk
Consertei. 🤪
@@platinioliveiradeandrade3754 🤜🤛 brabo demais
Uma vez eu treinei panturrilha dois dias seguidos, e depois literalmente não conseguia andar, passei o dia todo mancando e andando todo torto ksksksskskskk
😂😂
É isso que acontece comigo.
Tambem, treino todo dia agora e nem sinto dor
Eu levo muletas para a academia me chamam até de muletinha, hehe mais resultados tão dando 46 de panturrilha.
@@Faelcosta77 resultado ta dando haha o q importante
O mais engraçado do Leandro é a tranquilidade que fala .
Falar tranquilo engraçado? Poxa se deve ser triste demais kkkkkk
Eu assisto na velocidade 1.5 kkkkkkk
Kkkkk
Uma vez você falou que pra um indivíduo ser proporcional ele deveria ter a panturrilha com a mesma medida do bíceps. Faz um vídeo sobre proporcionalidade, se existem macetes pra perceber se algum músculo tá se destacando muito em relação a outros, etc. (Nem todo mundo é bom de olho kkk)
Up
Upp
Up
Up
up
De uma forma legal da pra fazer vários memes do leandro kk ele é muito culto kkk parabéns leandrão vc é muito tranquilo e entende das paradas
Booooooteeeeeee 😂
Salve Leandrao vim aq relata algo sobre o assunto!
Eu pensava que se treinasse panturrilha todos os dias teria resultado , realmente tive ,mais com o tempo isso foi diminuindo não via tanta eficácia msm assim continuei.
Como resultado me lesionsei , por causa de muito estresse e fadiga do músculo, agora estou parado sem treinar e sem fazer minhas atividades diárias.
As vezes nosso maior inimigo de nos fazer evoluir, é o próprio ego e teimosia, obrigado por abordar esse assunto Twin, abraços do Maranhão 💪💥.
Eu tinha 35cm de panturrilha e comecei a treinar panturrilha todo dia, chegava na academia, a primeira coisa que eu fazia era treinar panturrilha, 5 dias por semana, por 5 meses, fui de 35 pra 40, foi muito sofrido, o músculo que eu tive mais difículdade de ganhar.
5 cm de panturrilha em 5 meses? Vc não é o super Xandão, mas tá exalando energia hein?!
Quantos sets vc fazia?
Adail super Pinóquio
@@samuelmoreno1218 eu consegui 2cm em 30 dias e olha que treinei em casa kkkkk eu fiz o treino do agonista e antagonista e cara para pantu è perfeito esse treino
@@pablofellipe8979 Você treinava todo dia ou um dia sim e um dia não??
Leandrão você é um monstro, sua didática é simples demais de entender, parabéns 👏👏👏
Eu treino panturrilhas todo dia de treino (que no meu caso é de segunda a sexta) e apesar de não passar vergonha com elas, eu queria realmente mais volume...vou começar a treinar apenas 3 dia por semana, espero que dê resultado hehe
e ai deu resultado?
@@cinthiamendes8922 Sim, elas aumentaram lá seus 3cm, mas eu não mantive o ritmo...pq eu treino elas não final do treino, e muitas vezes estou bem cansado quando chega o final
@@kong6302 Ent já começa o treino cm panturrilha ue
Comigo funcionou muito bem essa de “treinar todos os dias”. Claro, por um período. Hoje, treino 2 ou 3x por semana, pancada, volume/intensidade e estou gostando muito dos resultados.
Minhas panturrilhas eram muito fracas ( hoje ainda é, mas já melhorou) bom nessa pandemia estudei muito e aprendi muito sobre musculação , voltei pra academia a umas 3 semanas , sabendo da minha dificuldade na panturrilha antes de voltar a praticar musculação eu planejei treinar num sistema de super set ( 8 músculos pequenos ,10 músculos médios ,12 músculos grandes), só que vi que o treinador Kaká falou em uma live que pra fazer uma super set de panturra era no máximo 7 séries , então começei a fazer foi impressionante até hj desde que voltei da pandemia , fiz uns 6 ou 7 treinos de perna , e é impressionante como a panturrilha já ficou um pouco mais condicionada e definida
Ps.: Treino panturra duas vezes na semana
Faço 3 x na semana e consegui obter uma melhora nos resultados.
Fazer todo dia me causou lesões.
Prefiro aguardar pelo menos 1 dia de descanso.
Valeu.
Deixa eu ver se entende por exemplo vc treinou panturrilha segunda terça descansa quarta treino quinta descansa é isso?
@@weslley9598 deve ser seg treina, ter des, quarta treina, quint desc e sexta treina de novo
Panturrilha é muito importante treina tanto pra estética quanto pra saúde ter uma panturrilha forte não ajuda só na beleza não mais ajuda em muitos outros aspectos tipo previnir lesões se for jogador de futebol uma panturrilha graúda te dá destaque na maioria dos esportes ainda mais em de corrida e saltos fora que é muito importante para a circulação sanguínea
Corretíssimo mestre! Essa pandemia mostrou que quem treinou em casa com menos carga obteve ótimos resultados.
Top demais Leandrão ! Faz um com dicas para antebraço tbm, pfv 🙏
👍
Depois dessa explicação vou ter q reformular meus treinos, Estou pecando demais.
Finalizei semana passada um esquema de treino diários de panturrilha. Eu Fazia 6 séries de 15 á 20 repetições com 40 segundos de descanso por um período de 30 dias. Esperei por 1 semana para medir a panturrilha (para anular o inchaço do treino), pois bem, comecei com 38,5 de panturrilha e hoje estou com 42cm. Sempre fui desleixado no treino de pernas, nesse tempo de intensivo da panturrilha eu extrair o máximo da amplitude do movimento, coisa que eu nunca havia feito.
Na academia os novatos sempre se aproximam e pedem dicas de treino etc...
E eu recomendo...Leandro Twin + tema...que tira suas dúvidas.
Leandro eu pedalo todos os dias e só assim que minha panturrilha começou a desenvolver
Engraçado que eu tinha esse pensamento de não treinar panturrilhas quase todo dia . Resolvi treinar quase todos os dias e minhas panturrilhas em 60 dias (exceto Domingo) cresceram 3,5 cm . Isso em relaxamento. Quando treinando dava 4,5 ou seja , tirando já o inchaço na hora do pump.
E agora depois de 90 dias, já deu 4 cm de ganho . Conclusão minha : funcionou e funciona mais que método convencional !
Tenho 1,85 de altura
Medidas antes: 40 cm mediadas hj: 44 cm em repouso e 45 quente depois de 3 séries.
Adianta sim !!!!!!!!
Quantas séries por dia mano?
Tô treinando as panturrilhas umas 2/3 vezes por semana, se todos os outros músculos precisam de descanso, logo elas precisam também.
Engraçado que quando tu acaba o treino, fica uns 2 minutos sem andar direito, 5 minutos depois já ta de boas. Impressionante a recuperação das panturrilhas.
Fato! Kk Eu estou fazendo errado! Treino pantu 4 a 5 vezes por semana! Dá aquela inchada depois mucha kkkk Vou mudar isso!
3 vezes por semana 👍💪
E corrida na areia 🏃♂️👍💪💪😎😎💪
@@GSDrummer26
Apenas diminui pra 3 ;)
@@paulolaercio9505
Eu também corria mas agora ando muito ocupado, tive que deixar a corrida de lado :/
Qnts sets vc faz de panturrilha por treino ?
Domingo às oito da manhã e o Leandro enviando vídeo. 🙏👏👏👏👏
Top demais falou tudo que eu precisava ouvir, sem balela papo reto! Parabéns
Twin explica tão bem, que parece que ele está explicando para um asno... Muito bom, calmo e resume muito bem!!!
Muitíssimo obrigado pelas informações! Ajudou MUITO meu treino no geral!
Leandro VC é 10 muito profissional, fala bem claro explicando muito bem parabéns meu amigo belo trabalho.
Adoro seus vídeos!
Leandro, existe a possibilidade de treinar todos os dias(de treino) utilizando a técnica de submaxima diária, que é treinar apenas 4 séries com uma carga não tão elevada só pra enviar sangue pro músculo e o nutrir. Nessa técnica, além dos dias com os 4 sets, há um dia de treino para o músculo que se faz os 12/16 sets com carga e repetições para hipertrofia. Seria legal se você falasse sobre essa técnica, vi no canal do Renato Cariani, que ele fez para desenvolver o peitoral, utilizando a técnica 1 mês para descanso de 2 meses. O que acha? Seria interessante um vídeo sobre essa técnica para melhor músculos fracos e as chances de isso dar certo ou não.
Interessante
Dá up ae glr, mt bom vc ter tocado nesse assunto mano boa.
Ultilizo essa técnica muito boa, fiz pra peito top!!!!
Lembrando q tomo umas durinhas 😬
UP
Up
minha panturrilha é extremamente fina, pq sou alto, sou ectomorfo, minha canela é totalmente alongada. Começei a treinar todo dia, e agora ta dando resultado.
Deu certo?
@@RONYXX999-x7gNunca saberemos
Rumo aos 2 milhões de seguidores! Vc é paw leandrão.
Mestre!! Sempre q sigo as dicas desse cara, eu evoluo. Inclusive em panturrilhas. Parabéns
Amei suas explicações!! E o melhor de tudo foi sua explicação sobre armonioso❤
Como tem gente q não dá like? Sem comentários , Leandro é fera ,top dmais
Leandro Twin é Top D + admiro muito seu trabalho campeão
Leandro Twin + Cura do COVID-19
Kkkkkkkkkkkk
Ta em análise ainda KKKKK
Acordei dando like, pois sei que vem coisa boa aí...😁💪👏👏👏
Eu não caio nesse erro de treinar panturrilhas todos os dias porque já vejo os vídeos de Leandro há muito tempo.
P
L
Lll
L
Llllllllllll
Te amo muito Leandro ❤️.. sua fã N:1
Muito boa explicação.
Meu Deus , Leandro tu não sabe o quanto eu queira um vídeo desse aí falando sobre esse assunto das panturrilha todos os dias
Leandro Twin é fera demais 👏🏾👏🏾
Obrigada pelas dicas, tirou todas minhas dúvidas 🤝 gratidão 💛💙❤
Cara, se sigo a muito tempo, seu trampo é sem palavras, parabéns
Leandrão só pode ser um bruxo, queria um vídeo desses ontem kkkk
Eu já treinei panturrilha durante um mês inteiro, todos os dias. E melhorou muito minha pantu💪
prova
@@netocastiganeto3214 eu não tirei fotos mano, mas vai no canal do Bottura, ele fez isso tbm, foi uma dica q o Muzy deu pra ele
Como tu faz ? Eu tô começando agora e fazendo unilateral e bilateral todo dia, será que verei resultados rápido ?
@@henriqueschumann uma dica que eu vi do Muzy é fazer um exercício específico para um determinado músculo. A pessoa quer desenvolver peito e faz flexão, paralelas todos os dias, só Lara jogar sangue é diferente de treinar aquele músculo todos os dias. No dia de treino de peito, treina normalmente. Talvez seja isso.
Trabalho panturrilhas dia sim dia não é sou natural 42. Fiquei muito feliz. Mas parei com esse formato perdi 1cm porque tinha parado de treinar o pump
Mas tem uma boa evolução
Queria q foce igual o bíceps de 43 frio pump 45,cm
Parabéns mano. 🐴
Muito bom as explicações
Bom dia sou de Canoas,/RS você é um excelente profissional obrigado pelas suas orientações!
Leandro é top 👏👏👏👏
Seus vídeos são fodas demais, muito bem explicativos e de fácil entendimento !!! 👊🏼
Vídeo fenomenal nota dez muito massa meu jovem
Bom dia Leandro.
Sempre trazendo ótimo conteúdo.
Poderia fazer um vídeo falando sobre o treino AR7?.
Obrigado.
Leandrão, obrigado pelo vídeo muito esclarecedor, sua forma de ensinar é singular, por isso o sucesso 💪👏👏👏
Sempre informações de qualidade parabéns Leandro!
Boas dicas Leandrão 💪🇧🇷
Conhecimento é poder. Obrigado!!
Cara, excelente esplicação de panturrilha e também da fisiologia do corpo. Parabéns!
Comecei a meses na academia e estava preocupado com as panturrilhas, hoje em dia acho que é meu ponto forte, evolui bastante
Em quanto tempo/período vc deixou as suas panturrilhas boas?
Melhor canal parabéns Leandro!
Leandro twin é nota 10! Melhor do CZcams no mundo fitness
Há cinco anos tive um estiramento na panturrilha esquerda. Demorou um ano pra ficar boa, fiz muitas fisioterapias, porém nunca deixei de treinar. A poucos dias estava com um encurtamento. Depois que comecei a alongar e colocar mais carga no treino de panturrilha melhorei muito. Estava fazendo reposição hormonal de estradiol e progesterona. e tive que deixar porque deu problema.
MESTRE!!! 💛🙌
Era uma duvida minha a muito tempo👏🏻👏🏻
Tenho 10 anos de treino, não ininterruptos mas treino há esse tempo. Já testei tudo quanto é tipo de treino, na minha opinião (Já fiquei 1 ano hormonizado) treinar panturrilha 3-4x semana pra mim é o mais eficiente, sempre sentando o pau no treino, ponto zero, rest and pause, usa tudo que der e faz até a fallha máxima do músculo. A diferença que senti hormonizado (250mg week) é que dá pra colocar mais um treino na semana, de 6 treinos 4-5 dá pra fazer com os mesmos resultados. Ou seja, cada um tem que achar o que funciona melhor pra si próprio, é até um crime cobrar os melhores resultados de um coach antes de 3 meses junto dele, até por que quem era pra saber o que funciona melhor pra você é VOCÊ mesmo.
Leandro Twin, tem como de hipertrofiar as canelas? rs
Acho que esse assunto é muito relevante para aquelas pessoas que tem a genetica das canelas "secas".
Nossa, SIM! Preciso saber kkkkk
Tem que passar esse treino pro floquinho rsrsrs
Cara, acho que faço parte do grupo dos excluídos. Eu sou natural , treino 6 vezes na semana, das 6 eu treino pelo menos 4 vezes na semana panturrilha. Desenvolveu bastante comparado a antes. Kkk
Ótimo, excelente vídeo. Vou aderir tudo e ver no que dar
Eu sou relativamente nesse mundo de treino e dietas "corretas". Como todo ex obeso, eu já tentei todo tipo de milagre para emagrecer e só recentemente entendi que nunca ia dar certo isso. Eu não treino panturrilha todo dia, mas o esporte que me fez sair do sedentarismo e continuar ativo foi inicialmente a corrida e depois pular corda, e pular corda é um exercício com bastante impacto especialmente nas panturrilhas. Eu pulo corda quase todo dia e não sinto doer no dia seguinte, não pulo pq quero crescer panturrilha, mas é o que tá acontecendo também. Espero que não seja um problema. À propósito, estou em dieta hipocalórica acompanhado por uma nutricionista e treinando em casa com dicas do Leandro.
Esse vídeo me ajudou muito 😍👏
Caramba vey. Tava treinando todo dia. Parei, Valeu leandrão
Estava com essa dúvida, porque Panturrilha é muitooo difícil crescer
Top demais muito obrigado!!!
Nunca decepciona.. top
Eu faço todos os dias sou natural atualmente a 2 anos faço panturrilhas todos os dias, e em aparelhos diferentes a cada dia na intenção de agredir os musculos por ser musculo fraco meu eu prefiro dar ênfase e não dar descanso pq e minha falha.
Isso que vc falo msm eu prefiro manter músculo estressado e trabalhando.
Mas deu resultado?
@@mauriciobarbosa8936 cara está melhorando antes ela só detalhava ficava Definida hje em dia está com detales e mais volume
Porém minha panturrilha E aquelas curta a canela e longa.
Ótimo tema Leandrão
Leandro,tenho uma genética boa de panturrilha,tenho 13 anos treinei futsal dos 5 aos 7 anos de idade,consegui desenvolver panturrilhas e pernas muito boas,depois disso nunca mais treinei panturrilha na vida e continuei com ela grande mesmo não treinando,agora estou fazendo calistenia há 1 mês.
Ótima explicação 😃
Gostei do ensinamento de panturrilha. Uma dica: coloque alguma coisa no final de seus vídeos, pra não ficar um corte "seco". Um fadeout já ajuda!👍
Fiz os exercícios de ombro que vc passou em outro vídeo.
Obtive ótimos resultados, pouco peso com intensidade, até a falha.
Agora é hora da panturrilha !
Faz uns dois messes q venho treinando de segunda a sabado panturrilha, 10 séries de 10 repetições, o descanso entre as series é fazer o movimento em pé sem peso. Estou tendo um resultado ótimo.
10 séries de 10 repetições todo santo dia ????
@@MarombaCortes8 Sim, naquela máquina q vc fica sentado sabe ? Faço 10 repetições levanto faço sem peso e ja volto fazer, na quinta serie só dou descanso pra beber agua e volto. Mas nao faço com o msm peso todo dia, um dia com peso alto no outro baixo um pouco, no outro alto de novo.
Depende da velocidade da execução que tu ta fazendo
Eu vi um cara na academia com a panturrilha gigantesca tu consegue ver de longe não sei se ele treina todos os dias mas ele tmb tava cheio de varises na perna talvez ele tome alguns sucos não sei então não posso falar
Show! Valeu Leandrao!
Faz um video sobre assimetria corporal dando exemplos de medidas
"se tenho x de braço é legal eu ter em media y de coxa"
Exato Leandro...
Mais uma vez vamos tentar!! Obrigado!!
Genética é foda
Tenho amigos que nem treinam e tem panturrilha monstra
Eu quando gordo,pesei 118 kg e tinha 38 de panturrilha mesmo tendo 1.88 de altura
todo esforço vale a pena mano
Teve um tempo que treinei panturilha todo dia, de 3 a 4 séries apenas 1 exercício e deu certo, Minha panturilha cresceu 2 cm
8 meses depois...
Continuou fazendo?cresceu mais?
1 ano depois ?
@@alex44547 continuo fazendo, e minha patrurilha desenvolveu e muito, e vou alternando, um dia faço patrulha em pé, e no outro faço sentado
@@joaovitorbarbosa8134 todos os dias?
@@alex44547 nos dias que eu treino, de segunda a sexta
Pq na hora de escolher uma poltrona vc escolheu uma em forma de doritos?
Cara, isso faz muito sentido. Sou muito magro e treino muito, tenho bastante energia. Mas acabei me lesionando, desgastando cartilagem. Agora foco numa dieta e tô aprendendo a descansar, da pra ver direitinho a super compensação
Qual região essa cartilagem
@@olesramadrevilo3649 Quadril e ombro
@@gabriel.d6916 caramba mano, vc sabe ao certo oq causou isso? Tinha algum exercício que vc percebia que gastou mais?
@@olesramadrevilo3649 cara, foi uma mistura de desconhecimento dos limites, muita energia ( por ser jovem), pouca massa muscular, muita corrida, e não ter uma dieta adequada. Hoje fazendo tudo mais correto, tenho até um melhor desempenho, tirando exercícios que exigem ângulos específicos ( que exigem muito da região desgastada).
@@gabriel.d6916 a sim entendi mano
Eu adoro o Leandro porque eu fala a verdade para os naturais
Técnica fenomenal nota dez
Fala sobre SARMS em baixas doses na tpc de EAs. Ja vi o Jason falando sobre Ostarine na tpc, que em doses baixas nao inibiria eixo
Ótimo vídeo, pois, treino há alguns anos, e notei que minha panturrilha cresceu quando treinava duas vezes na semana ela evoluiu muito. Daí pensei vou aumentar o volume de treino semanal, o que aconteceu, ela diminuiu de volume muscular.
A familia do meu pai inteira tem a panturrilha muito fina, inclusive eu. Então meu caso é genético mesmo :(
Boa Tarde Leandro, estava dando uma olhada no seu canal e vi que ainda não falou sobre o triptofano, tenho interesse em saber se sua eficácia é semelhante à melatonina. Parabéns pelo excelente conteúdo!
Leandrão, faz um vídeo sobre submaxima!! Que o Renato Cariani tanto fala, de treinar um mesmo músculo todo dia.
Só o core que eu gostava de treinar diretão. Descontava quarta e domingo. Pq ali o objetivo não era crescer. Panturrilhas era no máximo 3x na semana, na maioria das vezes, 2. Senão não dava pra treinar pesado.
3 anos depois, volto aqui para dizer que eu treinava errado e achava que as minhas panturrilhas eram péssimas! Hoje eu sei que são meus músculos mais difíceis de evoluir, mas finalmente estão acompanhando o diâmetro do braço e vão ultrapassar!!
O que mudou no meu treinamento? O volume!! Mas principalmente o volume dos membros superiores!! Depois que eu, por preguiça e falta de tempo, decidi treinar com baixo volume, eu destravei o platô que me impedia de evoluir: A TESTOSTERONA!! Quem treina natural, tem benefícios gigantescos, se moldar o seu treinamento, tendo a libido como termômetro do volume e frequência ideal de treinamento!!
Outra questão é a divisão de treino, pull/push/legs. É de longe a melhor para quem treina natural!! A meu ver pois sempre tem músculos grandes sendo treinados!! Pernas dispensam comentários. Dia de puxar têm as dorsais que são grandes. Dia de empurrar, os ombros e peito e cabeça longa do tríceps, são razoavelmente grandes.
Aquele lance que falam que após o treino de pernas a libido fica alta, com o volume adequado (eu faço o pull entre 15 a 25 MINUTOS. Push entre 20 a 30 MINUTOS. Legs entre 30 a 40 MINUTOS DE TREINAMENTO!) Todos os dias a libido fica ALTÍSSIMA!! O uso da libido como termômetro, é apenas pq é mais divertido, mas o crescimento da barba e pelos corporais fica muito acelerado, a fome aumenta MUITO, você come mais e não ganha gordura, pelo contrário! E a musculatura fica DENSA!!
É muito, mas muito mais divertido treinar forte, mas com baixo a moderado volume!!
Comecei a focar na panturrilha recentemente, treino 2 dias seguidos 10 séries e descanso 2. Vou ver se dá resultado, minhas panturrilhas já são naturalmente grandes
Oque aconteceu ? Deu resultado?
Eu treino panturrilha todos os dias pois percebo que ela recupera muito rápido.