Tome Creatina Todos Os Dias E Veja O Que Acontece Com Seu Corpo!
Vložit
- čas přidán 6. 06. 2024
- Um suplemento que não é só para atletas. A creatina tem benefícios que vão além da atividade física.
00:00 - Creatina - Benefícios além dos músculos
01:20 - O que é Creatina
01:50 - Mecanismo de ação da creatina
03:00 - Benefícios no ganho de massa muscular
04:05 - Creatina Previne a Sarcopenia
05:35 - Creatina melhora desempenho cognitivo
07:40 - Creatina melhora osteoporose
09:17 - Creatina no tratamento de doenças
10:00 - Creatina e os problemas renais
13:50 - Como tomar a creatina
14:45 - Melhor horário para tomar a creatina
15:25 - Melhor maneira de tomar a creatina
15:45 - Cafeína atrapalha a absorção
Dr. Tiago Guirro
Urologista
CRM 158121
RQE 79409
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Pois é eu praticava atividades físicas (Calistênia) andava de bicicleta na avenida todos os fins de semana com um bom desempenho 1 hora e meia eu estava com 42 anos eu tomava creatina junto com whey protein na vitamina com banana estava pesando 76k estava com massa magra, tive que parar porque fui diagnosticado com cancêr na faringe fiz o tratamento que é destrutivo parei de tomar a creatina porque a médica falou essa besteira que poderia prejudicar meu rin, e o resultado foi esse cheguei a pesar 58k depois do tratamento hoje mesmo depois de 4 meses ainda estou sentindo os efeitos colaterais da (Quimioterapia e Radioterapia) fraqueza, exaustão, dificuldade de engolir por causa da radiação jogada no pescoço, perda parcial do paladar fiquei com problema de Tireóide tenho que tomar todos os dias antes do café da manhã um comprimido de 25mg, só Deus mesmo! atualmente voltei a andar de bicileta e tem 8 dias que voltei a tomar creatina e me senti muito melhor parece que meu corpo estava pedindo pra eu voltar a usar outra ela outra vez, estava nescecitando de creatina que Deus me dê forças novamente para poder tentar recuperar a massa magra que perdi atualmente estou pesando apenas 62k mais vou persistir na minha recuperação vou continuar tomando 3gramas de creatina todos os dias antes de ir pedalar e vou voltar aos poucos a fazer barra fixa e flexão.
Não sou médico... mas não seria interessante ter uma dieta bem ajustada? Probioticos e prebióticos na medida certa? A creatina, de fato, é maravilhosa! Já ouviu falarem do suco de batata doce roxa? Você pode usar em conjunto com a L-Glutamina e a Creatina. Outra alimento maravilhoso é a ora-pro-nobis, que em forma de suco - ou em pó - consegue aporrtar nutrientes que "arribam" uma pessoa. Recomendam também adicionar maçã. Um suco maravilhoso é: 20 folhas de ora-pro-nobis, 1 colher de café rasa de cúrcuma (sem pimenta), 1 maça (se for organica, pode colocar com a casca), a batata doce roxa descascada (2 dedos, aproximadamente), 1 colher de sopa de mel ou 40 gotas de própolis verde (70%), a dosagem de creatina e glutamina usuais. Tomar este suco 2 vezes ao dia, mas com a creatina e glutamina só podem ser consumidas em 1 das 2 vezes. Confira se a ora-pro-nobis que vc conseguir é a apropriada para consumo sem cozimento. Eu deixo bater no liquidificador até ficar bem homogêneo e não côo. Eu evitaria alimentos com farinha de trigo, lactose e industrializados por um bom tempo. Talvez evitaria aveia e derivados tbm...
Outro alimento maravilhoso é o suco de Aloe Vera Barbadensis Miller estabilizado. 1 ou 2 vezes ao dia pode ingerir 50 ml. Misturar o suco de romã potencializa essa farmácia natural que é a "babosa".
Existem chás antioxidantes muito bons e que podem ser uteis: pariri (também chamado de crajiru).
Também existe a medicina aromática, que pode lhe ajudar bastante. O dr. Demian Borges, do RN, é um divulgador deste conhecimento na prática. O sigo no instagram.
Fora isso tudo, exercicios fisicos, como vc já pratica, a pratica de espiritualidade, meditação, psicoterapia, musicoterapia... ajudarão bastante!
Te desejo vida, saúde, alegria, amor e paz! Deus te abençoe!
Vai dar certo mn, fé
Força, vai dar tudo certo ❤️
Vai se recuperar em nome de Jesus. Que bom que voltou a pedalar. Tudo vai dar certo. Creia e acontecerá. Abraços 🙏🏽
Força guerreiro! Você vai voltar melhor
Estou c 44 anos,estava flacida 😢,comecei a tomar um mes e estou bem durinha e sem celulite,c mais disposição e dormindo menos a tarde😅,estou amando❤
Comprou onde ??
@izabelacristina396 comprou onde ?
Para de historia. Creatina é boa mas não faz mágica
Parabéns pelo vídeo . Super esclarecedor. Eu tenho 57 anos estou tomando a creatina a mais ou menos um mês e meio e já estou sentindo diferença nos meus exercícios...consigo realizar mais repetições com menos cansaço ...isso é fato . Não vou tirar mais a creatina da minha dieta .
44 anos moça? Vc tem rosto de 20 e pouco
Eu tenho 70 anos e tomo criatina a 10 anos.
Malho a 30 anos.
Não tenho flacidez.
Sempre faço exames e nunca tive problemas com o meu rins.
Gratidão
mentiroso tu tem 17 anos
@@umintj 😄
Mas isso varia de pessoa para pessoa.
Nem todo mundo e igual ne ???
Quanto você toma diariamente e qual horário?
Tenho 87 anos, até que sou bastante ativo.. rotina: acordo às 8hrs, tomo banho, escovo os dentes, coloco uma roupa confortável. Tomo café da manhã com: vitamina de abacate, pão francês com dois ovos e café preto. Aí eu suplemento tomando wey protein 100 batido com banana e creatina.
10hrs vou para os exercícios: 30 minutos de caminhada, 10 minutos de cooper, 1 hora de musculação + 30 flexões e 30 abdominais.
13hrs almoço: bife/peixe/frango com arroz integral, feijão e salada. Sobremesa: doce de abóbora com coco, caseiro. Sou viciado!
14hrs: Assisto séries e duas vezes por semana transo com minha esposa de 76 anos. ( Tomo o azulzinho sim rs)
17hrs : 1 pão integral com frango desfiado e salada de cenoura, azeitonas e alface americana. 1 copo de suco de laranja.
19hrs: caminhada de 40 minutos
20hrs: salada de frutas com iogurte e suplementação feita com diversas vitaminas, tribulus, bcaa e colágeno.
21hrs: leitura no meu escritório.
23hrs : como um quadradinho de chocolate amargo, 1 tacinha de vinho, tomo banho, escovo os dentes e vou dormir.
*Abro excessão aos domingos de manhã onde vou com minha família à feira e como 1 pastel com caldo de cana. Dois sábados por mês eu como pizza a noite com a família. Tomo 3 litros de água por dia.
1 vez no mês, passo o final de semana no interior ou praia com a família e amigos.
Sou funcionário público bancário aposentado. Por mais de 30 anos trabalhei 6hrs por dia e sempre morei na região de Campinas. Tenho dois filhos, três netos e três cães. Amo música, amo a vida. Enfim, só queria deixar esse relato para inspirar pessoas que pensam em longevidade de vida com qualidade. Obs: não tomo remédios. Costumo me masturbar 1x por semana. Vou a igreja às sextas a noite. Vou ao médico fazer check-up 1 x a cada três meses. Vou no dentista 1x a casa 6 meses. Tenho 1,70, 75 kg e da pra perceber que faço academia. Boa sorte! A vida é boa! Bjss
Que beleza!!! Uma vida estável ajuda muito na qualidade e longevidade. Parabéns e grata pelo relato. 👏👏👏💪🏼💓
E quem esta interessado na sua rotina ???
Ora faca_me o favor !!!
@@claudiasollitto9089 querida , eu entendo sua possível inveja e frustração, sem mencionar a constatada falta de educação. Muito disso vem do preconceito com pessoas mais velhas, pois, se eu fosse um jovem de 27 anos postando minha rotina de academia, a senhora não estaria aqui ofendendo meu comentário. Mas infelizmente o preconceito com os mais velhos é algo constante e eu vivo isso no dia a dia há mais de 30 anos. Outra coisa que pesa nesta frustração é a indisciplina das pessoas com relação a uma rotina de vida mais leve e saudável, com qualidade de vida. Tenho pena deste tipo de gente, mas a única coisa que posso fazer é ignorar. E por fim: se algo não lhe interessa na internet ou em qualquer outro lugar, ignore e siga, não precisa gastar o seu tempo menosprezando os outros. Minha intenção aqui é conversar e trocar informações, é algo do bem. Ignorar é o que sei fazer de melhor e é o que faço com pessoas como a senhora. Tente ser menos amarga e com certeza viverá melhor. Espero que tenha uma boa vida, com o que mais lhe falta: empatia e respeito!
Parabéns sr. Corino!! Primeiramente, agradeço em compartilhar sua rotina! Isso inspira muitas pessoas a buscarem melhorar a rotina de vida para se ter mais qualidade e longevidade. Espero que este seu relato seja amplamente divulgado em outros canais. E segundo, parabéns pela atitude serena com que o sr. respondeu o comentário grosseiro acima! Educação é tudo e felizmente ainda temos muitas pessoas do bem neste mundo. As pessoas tóxicas, jogamos no esgoto e deixe a correnteza levar para o inferno. Um abraço e muitos mais anos abençoados para o senhor!!
@@claudiasollitto9089se não está interessada em comentários positivos, volte a sua vidinha de merda e nos deixe em paz! Envelhecer é o desejo da maioria das pessoas de bem, mais ainda, envelhecer com qualidade. Devemos respeitar não só as pessoas mais velhas, como todas as pessoas. Sua grosseira mau amada!!
Tenho 76 anos, comecei há 2semanas tomar creatina e já estou vendo os efeitos benéficos em meu corpo. Agradeço a Deus pelas informações desses médicos abençoado que tem trazido essas informações benéficas.
Tomo creatina a mais de um ano não sinto cançaço tenho 59 anos faço academia em jejum tenho muita disposição
Qual a marca da creatina que você toma?
@@ElmaBlam a mais recomendada é a Growth
Pessoal, já ouvi falar de muitos problemas nos RINS devido a creatina - PESQUISEM!!
@@ThiagoBezerraSantos Olá, tudo bem? Você viu o vídeo a cima, que fala sobre os benefícios e justamente sobre esse assunto?
@@ThiagoBezerraSantos assistiu o vídeo? Parece que não!
Fico indignada com os médicos que estou consultando. Relatei para todos, que de 4 meses para hoje, perdi toda minha massa muscular apesar de ter feito academia por dois anos. Nenhum teve a capacidade de se preocupar com isso e receitar a creatina! Fico assustada com a incapacidade dos médicos de hoje, de ir um mínimo além da sua “especialidade”. Uma amiga, teve maior capacidade que todos eles. Quando relatei pra ela sobre esse problema, me aconselhou a usar a creatina, que ela toma há muitos anos.
COMIGO ACONTECEU O MESMO QUANTO FUI SUBIR NO ÔNIBUS E CAI MINHA AMIGA ME ALERTOU A TOMAR CREATINA O MÉDICO MESMO SÓ PASSOU VIT. D3 E CÁLCIO.
Marileia. Pode ser da tireoide. Procure um endocrino.
Tem médicos que parecem que querem que a pessoa continue doentes
Eu tbm, faço tratamento de lupus com reumatologista, só me receita cloroquina , que não faz diferença nenhuma..... Eu comecei estudar suplementos para melhorar as dores, foi o que me salvou .. tomo vitamina D3 da now, colágeno tipo 2, omega 3 da Vitafor,, sempre intercalo ..e melhorei significamente com suplementos,
Se VC ficar boa não vai mais presica dos médicos hoje o q vale é dinheiro 💰💶
me dá mt energia, me surpreendo como consigo fazer tanta coisa sem sentir cansaço... não vivo sem!!
Boa noite, qual é a que vc toma ?
Também gostaria de saber
Olá alguém poderia me indicar uma marca boa da Creatina por favor
@@MarciaSantos-td6xm spider force
Sou josenai boa noite Doutor meu filho tomou uma queda e deu traumatismo craniano ele não teve sequela nem uma Glória a Deus mais ele pode usar creatina?
Tem uma gama de canais, sem muita importância, com centenas e centenas de incritos. Já um canal como este que tem informações importantíssimas para a nossa vida e saúde, não tem ganhado tantos incritos assim!? Vamos compartilhar nos nossos grupos para que mais pessoas venham conhecer essas importantes dicas.
Excelente vídeo!
Esclarece e não tem enrolação!
Parabéns pelos esclarecimentos 👏🏼👏🏼
Muito boa explanação! Parabéns!
Que aula hem.❤
Gente esse médico e tão respeitoso que ele responde as perguntas obrigada dr
Muito esclarecedor o conteúdo , parabéns 👏
Que vídeo esclarecedor!! Show!!
Dr. Pensei que só quem podia tomar era quem faz malhação, obrigada pela explicação!👍
Eu treino musculação há quase 10 anos. Tomo todos os dias, mesmo se não for à academia. Tenho força nos treinos e ganho volume cada vez mais. Sinto disposição diariamente e não tenho cansaço mental apesar de trabalhar com a mente.
Qual e quantidade q tomamos todo dia ? Bom dia
Sensacional!
Bravo!
Obrgado Dr. . Vídeo mt esclarecedor. 👏👏👏
Parabéns Dr.Tiago vc explica muito bem, um excelente discurso.
MUITO OBRIGADA, DEUS TE ILUMINE SEMPRE ❤❤❤
Parabéns pelo seu trabalho doutor. Está ajudando muita gente
Valeu, doutor! Mandei pros parças de treino. Abs.
Tenho 60 anos, perdi músculos e não faço exercícios. Tenho osteopenia também. Vou tentar suplementar e fazer exercícios físicos
Pega o sol da manhã também 30 a 40 todos os dias. Ajuda bastante 🙏🏼
Ótimos seus esclarecimentos, Dr. Tiago. Muito agradecemos. É urgente superarmos o sistema que escraviza o povo com remédios e mais remédios de farmácias e mais farmácias exploradoras e avançarmos para a medicina integrativa e a boa e saudável alimentação.
Muito bem explicado...
Muito obrigado doutor.
3.2.1... estou indo comprar! Obrigada pelas informacoes!
Excelente explicação Dr!
Deus te abençoe mais 🙌
Eu estou usando mas tinha medo mais senhor tranquilizou.❤😂
Obrigado pelas informações 👍
Ótimas dicas! Valeu, lindona!!!
Dr, eu estou usando creatina para tratar da sarcopenia aos 84 anos de idade. Interagindo com Caminhada e Pilates.
Opa, dona Raymunda, boa sorte no seu tratamento, espero que dê tudo certo. Abraços!
Muito Obrigado pela Aula , Dr. Tiago. Excelente explanação.
Show de bola. Vídeo muito bem explicado.
Muito bom seu comentário que Deus te abençoe vc e sua família
Estou pensando em começar a tomar, e com vossa explicação ainda melhor.
Já tomo a dois meses e tô gostando muito.
Que aula nota 10 não sabia vou usar
Excelente esclarecimento Parabéns Dr 👏👏👏
Ja tomei e me sentia muito bem
Comecei a tomar há mais ou menos um mês e o meu treino na academia já melhorou muito.
Muito bom! Obrigada pelo vídeo!
Vídeo necessário, obrigado!👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns Dr. obrigado pela explicação. continue sempre assim, ajudando a população brasileira a entender as coisas
Tomo pure creatine Dark LAB e me ajuda muito, fico menos cansada no Futebol e tbm nos treinos aeróbio.
Informação: não consigo comer antes do treino então vou em jejum, e logo após o treino tomo Wey, chego em casa tomo meu café da manhã e logo depois tomo 5g de Creatina e 5g de BCAA
Tenho 40 anos e peso 43 kg
Me sinto ótima!!❤
Eu precisava desse vídeo, já suplementar
Maravilhosa explicação... Muito obrigada 😊
Minha mãe tem 86 anos está tomando há 4 meses e percebo melhoria no humor e na memória. Ela faz atividade física todos dias e está desenvolvendo muito bem.
Sempre observo melhoria.
Gente eu me exercito...em casa...faço caminhada as vezes..dependo do meu tempo, vcs me deram uma aula de incentivo com os relatos de suas rotinas...ameiii
@@dalvamaria791 além de tomar creatina tem personal trainer 5 dias da semana e feldenkrais 2 vezes por semana.
Parabéns, Dr! A sua didática e segurança ao explicar assuntos complexos de forma são um bálsamo em meio tantos palpiteiros. Forte abraço e continuje o excelente trabalho! Estou divulgando o vídeo como a melhor explicação sobre os efeitos fisiológicos da creatina.
Excelentes dicas, adorei!
Excelente informação ❤
Tenho 44 anos comecei a usar a creatina tem mais ou menos um mês, ela tem feio muito bem pra mim no que tange a energia para o desempenho diário e os exercícios que habitualmente eu faço, minha qualidade de vida melhorou muito...
Muito obrigado 🎉
@marcielpaulo4 qual marca vc usa?
Amei Dr gratidao
Cuidado para nao ficar careca !
A creatina derruba cabelo .
Eu deixei de tomar !
Sim, eu uso a CREATINA e ouvi falar há muito tempo.
Parabéns pelo vídeo!!!
Parabéns Dr. o senhor explicou diretamente.
Muito obrigada pela ajuda Doutor excelente explicação
Boa noite Dr. vou começar a tomar a creatina por indicação do o endocrinologista associado a atividade de musculação. Tenho 67 anos e espero não ter problemas renais
Eu estou tomando creatina já faz três meses estou me sentindo muito bem, graças À Deus.
Excelente explicação doutor Tyago.Um verdadeiro mestre.Obrigada
Vídeo exelente...me ajudou muito...obrigada
Excelente!!! Esplicação, mudou totalmente minha visão sobre a creatina. Obrigado Dr.Tiago
Cai de paraquedas aqui Dr.
Vou começar ja faço atividades porém não tenho energia😅
Parabéns e muito obrigado Dr.pelos esclarecimentos orientações!!
Parabéns dr ótima explicação.
Comecei a tomar esta semana, com a orientação de minha nutróloga Talita Vilela.
MARIA DA SILVA DIAS tô conhecendo tô conhecendo agora tenho 74anos sempre fiz exercício mais estou sentindo muito cansada gratidão
Muito boa sua explicação maravilhosa e esclarecedora
Muito bom sua experiência Doutor sua explicação..
Bom dia doutor, muito bem explicado parabéns tenho 36 faz três semanas que estou tomando a creatina já estou vendo diferença❤👌👏👏👏👏
Enfim,uma explicação bastante esclarecedora sobre o uso de Creatina...sempre tive vontade de fazer uso,pratico musculação há vários anos,porém,devido um histórico de produção de cálculos renais,temia o uso...agora vou começar á utilizar de acordo com ás informações...ótimo vídeo.Deus abençoe Dr.
Gratidão pelo vídeo. Muito explicativo. Obrigadaaaaaa
Meus parabéns Dr.gostei muito do seu esclarecimento.
Tenho 50 anos e tomo creatina a mais e 10 anos , treino na academia 5 dias por sermana e sinto energia dela em meu corpo com musculos e força, indico ela sempre!!!!!
qual a creatina ( marca ) que vc usa.
qual marca?
@@lara_beatriz987 caveira preta
@@anittasenna9047 caveira preta
Verdade, eu também me sinto assim
Muito boa explicação, tinha preconceitos em utilizar esse suplemento. Vou continuar os treinos/musculação e inserir na dieta. Obrigada, Dr. Deus nos abençoe...❣️
Muito esclarecedor Doutor, obrigada! Estava precisando dessa informação tão clara assim.
Parabéns pelo vídeo, ficou bem esclarecido, Deus te abençoe. Abraço
Dr.Tiago, meu nível de creatinina está 1,31 eu parei de fazer uso da creatina por receio, agora com sua explicação fiquei tranquilo.
Eu comprei para meu marido tomar ele tinha muita fraqueza suadeira execiva e ma absorção das vitaminas pelo corpo ele melhorou muito
Dr. Tiago, gostei muito da sua explicação principalmente da analógica do "parque "
Que ótimo vídeo Dr Tiago ,muito explicativo Parabéns pelo trabalho
Comecei a 3 meses atrás,só 3 Gr por dia,tomei um mês,descansei um mês,deu um bom resultado.
Ótimo video ,o sr explica calmamente Deus te abençoe e a todos q então lendo .
Assim seja!
Verdadeira aula sobre o assunto. Ganhou mais um inscrito ! Agradeço pelo ótimo conteúdo
Grato Dr por importante esclarecimento.
Gratidão dr.muinto bem explicado.aprendendo com seus vídeos...sempre assistindo.e lake
Eu que agradeço
Dr Tiago, sempre pratiquei atividades físicas e nunca tive coragem de tomar creatina porque achava que a mesma provocava calculo renal. Mas muitos colegas indicavam pra eu tomar, mas a coragem inibia fazer pratica de suplementar cratiana.
Obrigado doutor por abrir essa janela para nós leigos,meus parabéns,Deus lhe abençoe
Creatina,estou iniciando o uso,confio nas suas explicações
Sempre uso creatina todos os dias. Ela é ótima
Vou começar amanhã tomar creatina. 👽🙅🏽 Muito obrigado pelas dicas doutor tinha medo de tomar isso porque vi alguns vídeos falando que isso da problema 😵💫 nos rins e etc...
Na verdade eles essas pessoas não querem que você 🫵🏽 tome creatina pra ficar bem e evoluir e melhorar tua saúde e despenho mental.
Creatina❤🙅🏽 bora toma
Parabéns doutor pelas informações
Gratidão dr. Vou começar a tomar a creatina, foi muito enriquecedor suas explicações
Gratidão pelo vídeo Dr. Tiago 🙌👏
Gratidão
Tenho 54 anos de idade, tenho diabetes tipo 1 e faço exercícios regularmente, e gostaria de suplementos para auxiliar essa fase da minha vida! Ah! Ainda não estou na menopausa, mas o processo já está iniciando! Gratidão
Mais um excelente vídeo!! Obrigado dr.Tiago!!! Parabéns por esse trabalho de informação para a sociedade!!! Desejo sucesso!!!
Tenho 70 anos estou tomando a alguns meses 8:25 e estou me sentindo bem melhor
Gostei do vídeo Dr, eu tenho medo de usar a creatina justamente por causa do rins,e cálculos renais,acredito eu que a creatina trás muitos benefícios para saúde.
Explicação muito clara
Médico incrível!!
Parabéns pelo vídeo . Super esclarecedor. Eu tenho 57 anos estou tomando a creatina a mais ou menos um mês e meio e já estou sentindo diferença nos meus exercícios...consigo realizar mais repetições com menos cansaço ...isso é fato . Não vou tirar mais a creatina da minha dieta .
Qual a marca que você usa?