Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Boa tarde Leandro, tudo bem? Sou realmente fã do seu trabalho e de seu seus vídeos também. Caso houvesse possibilidade, gostaria de lhe pedir para fazer um vídeo falando sobre a relação EJACULAÇÃO - TESTOSTERONA e EJACULAÇÃO - CICLO. Sempre tive curiosidade se afeta negativamente, mas não encontro artigos que falem diretamente sobre isso. Desde já, agradeço.
Aqui no CZcams é possível achar vários profissionais com ideias particulares sobre treino de abdome: - Uma diz que faz abdominal todo dia - Outro não recomenda nem fazer abdominal, já que ele é trabalhado conjuntamente com outros músculos - Outra diz pra usar carga - Outra diz pra não usar carga - Uma diz que mulher não deve trabalhar oblíquos - Outra diz que mulher deve trabalhar oblíquos - Um recomenda fazer duas vezes por semana - Outro diz pra dar ênfase em cada parte do abdome todo dia - Outro recomenda fazer em dias alternados Ou seja... você que lute e descubra o melhor pro seu bucho!
Isso , acredito que cada corpo age de uma maneira .. a gente tem que descobri o que é melhor pra ele .. o Arnald treinava 2 horas .. deu certo pra ele , coisa que MT gente fala que não é legal ..
Leandrão, já fazem 6 anos desde que você fez um vídeo de como conciliar outras atividades físicas, no caso esportes, com a musculação. Seria interessante um vídeo mais atualizado, caso você tenha mais informações para agregar. Um abraço e excelente vídeo.
Apoio também. Estou tentando conciliar escalada e musculação, sempre fico me questionando sobre a intensidade de ambos e nunca chego numa solução equilibrada.
Olho pra esse tipo de abdômen lisinho, definidinho, sem uma curvinha de pochete e penso "Pai, se for de vossa vontade, saiba q sua filha está pronta!" 😂
Minha falha sem peso é pra cima de 100 repetições no abdominal... Daí a primeira série eu faço com 10kl no peito a segunda com 5kl e o restante normal, antes eu ficava 30min e me desanimava muito por conta do tempo... Dica de ouro essa de por peso
Melhor vídeo, há anos eu penso sobre isso. Pq sempre que treinava abdômen todos os dias eu percebia mais resultados. E não sabia o descanso necessário. Além de fazer sempre prancha todo dia
Estou em processo de emagrecimento ( estava com 111 em agosto, estou com 97 agora) e as dicas do Leandro são muito valiosas. Ponho em prática sempre que consigo na academia. Outro ponto importante a ser mencionado no vídeo é que o abdômen, lombar e pelve formam os músculos do centro de gravidade do corpo, então para quem está saindo do sedentarismo (como eu) o ideal é fazer mais repetições com menor carga até ganhar confiança/condicionamento para não se lesionar.
Treinei abdômen todo dia durante 1 mês e 15 dias! Em alta intencidade... E deixei meu abdômen definido e muito bonito! Quero trincar ele para ficar mais visível e bonito é claro! Estava com essa dúvida, vou voltar a treinar muito meu abdômen e dar aquele tempo de descanso. Treinei ontem meu abdômen e até agora estou sentindo. Fiz 3 exercícios e séries de abdômen, e uma prancha no final. E não se esqueçam de se alimentar bem e beber bastante água galera.
Leandrão, queria muito que você fizesse um vídeo sobre PROPORCIONALIDADE CORPORAL. existem medidas relativas entre os membros superiores e inferiores (bíceps, tríceps e panturrilha, por exemplo) que harmonizam esteticamente? ou isso fica meramente na percepção visual? claro que os corpos são diferentes e cada um tem sua individualidade, mas como progredir buscando manter um shape mais equilibrado/proporcional? é isto! parabéns pelo eu conteúdo e muito obrigado pelos seus ensinamentos! espero um dia ser aluno seu. abraço
Quando eu fazia abdominal todos os dias eu senti uma resposta muito boa, tanto para hipertrofia quando para fortalecimento, outro diferencial era que eu fazia antes de dormir, ou seja, próximo de melhor descanso.
Eu faço abdominal todos os dias Um dia faço supra No outro infra No outro oblíquo. 20 minutos, 1 minuto para cada movimento, sem descanso. Faz bem para meu corpo, sentia muita dor lombar e hoje não tenho. Vou fazer um mês que voltei a treinar.
Leandro por favor, faz um video falando sobre o USO DE MÁSCARA no treino, e se a redução do nível de oxigénio pode acontecer pelo uso da mesma, e qual a interferência no resultado do treino e se tem algum malefício pra saúde, Obrigado.
Ahhhh, ta vendo...quando eu treinava abdomen todos os dias me discriminavam , falavam que eu fazia errado! Estava ficando definidinho, bha ! Agora estou bem definidinho em forma de bujão...🤗😬😂 .
Twin falou tudo a sensação as vezes enganam, ir ate a falha ate a reação de cansaço mas é o cansaço de não aguentar mais, depois ingerir a alimentação ideal para suprir esse treino.
Caramba, muito obrigado pelos vídeos!!!!! Impressionante como fica fácil de entender e de corrigir coisas novas que a gente faz errado. Muito obrigado mesmo! 🙏
Cara eu olhei um monte de vídeo procurando essa resposta que eu tive nos primeiros 30 segundos do teu vídeo você é foda cara sem enrolação você é top ❤️
Eu fazia abdominal todo dia no quartel e quis continuar com esse costume na academia,n tive evolução quase nenhuma,vou fazer o seu método e volto pra contar rapaziada
Leandro, explica em vídeo o porquê de corredores, ciclistas, ou simplesmente quem anda todos os dias, tem uma panturrilha boa? Dependendo da genética da pessoa, é maior do que a de fisiculturistas. E eles usam aquele músculo todos dias.
já vi algum atleta pro, não lembro qual, falando que o treino dele era de 60 repetições no legpres, diminuindo o peso de 10 em 10 kilos, pq a panturilha tem mta resistência justamente por suportar o peso do corpo (mais resistente que os músculos do quadriceps) e a forma que ele rompia fibras era com mais esforço que o normal
Rapaz, eu descansei meu corpo durante essa última semana do ano de 2021. Acredito que foi um bom descanso, até pq eu treinei de abril até o fim do ano sem descansos, parava apenas nos dias de domingo. Agora em 2022 eu vou botar para evoluir muita mais do que eu consegui no ano passado.
como vai intender acabei de ver o video do Renato cariane falando de um treinamento intenso pra abdominal todos os Dias quando acordar ainda em jejum... caramba como vamos saber si ta fazendo certo e os Dois e profissional na musculacao
Bom diaa twin! Passando aqui pra deixar aquele like... De Leandro pra Leandro rsrs,faz um vídeo sobre como uma pessoa com uma má formação na mão, pode treinar todos os treinos, pegando tds os músculos superiores! Vc é fera, nao sei se vc ja teve algum aluno assim ou ja teve algum conhecimento sobre isso... Só esclarecendo (meu menino ainda é novo mais creio que ele vai querer treinar logo logo rsrs e ele tem essa má formação na sua mão esquerda, tendo apenas o dedão e o minginho pegada pinça) desculpa pelo texto, mais foi uma forma de explicar Valeu obrigado...tmj
Até pq o abdômen é como qualquer outro músculo... 2x por semana eu faço. Sem dizer que na musculação já temos que contrair o abdômen em todos os exercícios.
Verdade, o abdômen é sempre utilizado praticamente em todos os exercícios, por isso que às vezes nem precisa fazer nada isoladamente. Mas no geral é bom treina-lo.
Ótimo vídeo. Eu percebi uma coisa... Dps que voltei a treinar (pós onda covid), percebi que estava mais fácil pra fazer alguns exercícios como agachamento, desenvolvimento pra ombros, puxada no pulley, enfim, tudo isso com certeza se dá pela super compensação. N tenho dúvidas.
Leandro te acompanho.mas pela primeira vez estou testando todos q fazem vidios e ganham por isto. etc.gostaria de vê quem vai mostrar quem te segue etc se vcs fazem trabalho social.
Olá Leandro. Sempre tive uma duvida sobre abdominal: se eu tiver gordura no abdômen, fazer abdominal vai me ajudar a eliminar essa gordura? Ou sem eliminar a gordura não adianta fazer o abdominal? Sou nova no teu canal e tô gostando muito do conteúdo, parabéns. Abraço
Olá! No primeiro desgaste começa por perder massa gorda e não desenvolver musculatura. Após queimar toda a gordura já começa a ter visível a musculatura do abdômen! Espero ter ajudado.🙏🏻
Leandrão, fala das diferenças entre as avaliações físicas para ex obesos , excesso de pele x gordura , bioimpedância x dobras cutâneas . Hipertrofiar o abdômen( até que nível ) resolve o excesso de pele moderado ? Mas o shape vai ficar "quadradão " estilo pessoal do Crossfit?
Leandro bom dia, mano vc foi um dos poucos que vi falando sobre lutadores, obrigado pela visão que vc me ampliou, como vc recomendaria ganho de força com mais definição muscular
Tô fazendo um desafio de prancha e mais alguns exercícios localizados todos os dias em casa. Muito louco como exercícios de isometria constroem o corpo, não botava fé. Fora isso, dieta low carb. Tava um dia do lixo, mas consegui abrir mão. Chocada com os resultados. Edit: É fácil? Não é. Tem dias que não dá vontade de treinar, mas mesmo assim insisto e vai que vai.
Siiiim! Consegui manter. Continuo fazendo os exercícios em casa todos os dias e acrescentei Pilates e funcional duas vezes na semana. Além disso, tenho pedalado todo dia. Sobre a alimentação, fui numa nutricionista que manteve a low carb, mas menos restritiva que antes. Agora a missão é ganhar mais massa magra. Dia 5 retorno na nutri. 😊
Como eu sei que eu estou trabalhando corretamente o músculo? Quando eu sinto aquela queimação, ou quando eu sinto aquela dorzinha no outro dia? Tem como eu saber isso?
você tem que sentir NA HORA do treino, a dor DAQUELE MÚSCULO. Vc tem que sentir ele "ativando" compreende ? por exemplo, se você faz agachamento sentindo dor nos joelhos, em vez de sentir dor na coxa/gluteos, é porque você está colocando o peso do seu corpo no seu joelho, ou seja: está executando de maneira errada.
se vc treinar peito, e sentir dor de um lado do peito, e no outro não: estás ficando assimétrico, porque estás malhando de maneira errada, puxando o peso só p 1 lado do corpo, em vez de distribuir a força
se no dia seguinte vc sentir mais dor em um lado do que no outro, peça pro seu professor lhe olhar no proximo treino, pq com certeza vc está errando os movimentos.
@@gabriel-zv5xi isso me ajudou mto, obgd. Agr sinto q tô no "caminho certo", sempre q treino o Abdômen eu sinto uma dor nele no exato momento em q faço os exercícios
Meu personal está aplicando essa técnica: agachamento livre 80 kg e no intervalo de cada repetição, fazer 12 abdominais supra ou prancha isométrica 30 segundos ele diz que é pra estabilizar a lombar. Essa técnica está correta Leandro?
Treinar um músculo 2 vezes por semana é mais do que o suficiente. Treinar mais do que isso é desnecessário. Se vc não está avoluindo assim, é porque não está treinando direito
@@ShadowBeta se vc fizer um bom treino, seu músculo vai levar uns 2 dias no minimo pra recuperar. Se vc treinar determinado músculo na segunda, vai ter que esperar até quinta, agora se vc treinar na quarta, ele ainda não vai estar recuperado e vc não vai supercompensar nunca.
Sou ectomorfo e estou engordando por causa da testosterona baixa (culpa da insônia), posso adicionar um 4º treino na semana de partes inferior e abdômen para ajudar na definição e estimular a produção da testosterona?
Se tu fizer um treino bem feito de quadríceps (vulgo "perna") dificilmente vai sobrar energia para fazer abdômen.. E o que vai mandar na "definição" e "testosterona natural" é a dieta. Talvez o problema seja a divisão de treino também. Conseguimos secretar alguns hormônios como a testosterona quando fazemos um treino bemm intenso... então talvez nem precise adicionar um quarto treino, apenas dividi-los corretamente e treinar com mais intensidade (a não ser q queira mudar a divisão para ABCD). Agora se não dorme direito, não vai adiantar muito, pq o descanso é essencial, mas nesse caso há algumas outras estratégias para melhora-lo
Fazia trocentos abdominais todo santo dia no karatê... kkk. Depois o professor passava pisando na barriga... e depois ficava todo mundo em pé pra tomar "soco no rim" kkk. O abdômen era duro... mas não tinha gomos. 🤣🤣🤣
Leandro, boa tarde. Tenho uma viagem à praia daqui a 45 dias, e pedi para um instrutor amigo da academia me passar um treino de abdomen. Ele me passou 10min todos os dias com 4 exercícios em sequência (descanso de 5 segundos entre eles): lenhador, canivete, sit up e escalador. Fora o treino normal na academia e o cardio diário. O que você acha? Obrigado
eu treinava abdomen todo dia , aí comecei a ficar sempre mt exausto ate mesmo antes de treinar e minha postura piorou bastante tb , agr eu malho um dia sim e dia não e me sinto mt melhor , tive uma grande melhora no musculo , percebo q ele se desenvolveu mais dessa maneira
Eu treinava abdômen todos os dias 7 exercício abdômen de 5 séries e como tenho retenção de líquido estômago alto, eu vi resultado minha barriga tá reta apenas enjoada dificuldades de perde a gordura das costas mais minha barriga está trincadinha 😍no começo ficava doendo mais agora não mais então continuo fazendo?
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Boa tarde Leandro, tudo bem?
Sou realmente fã do seu trabalho e de seu seus vídeos também.
Caso houvesse possibilidade, gostaria de lhe pedir para fazer um vídeo falando sobre a relação EJACULAÇÃO - TESTOSTERONA e EJACULAÇÃO - CICLO.
Sempre tive curiosidade se afeta negativamente, mas não encontro artigos que falem diretamente sobre isso.
Desde já, agradeço.
Treinar abdômen todo dia.
Top seus vídeos, sugestão de tema: consumo de Álcool durante empilhamento de Sarms
Funciona da mesma forma pra panturrilha?
Pelo jeito é o jeito kkkk
Aqui no CZcams é possível achar vários profissionais com ideias particulares sobre treino de abdome:
- Uma diz que faz abdominal todo dia
- Outro não recomenda nem fazer abdominal, já que ele é trabalhado conjuntamente com outros músculos
- Outra diz pra usar carga
- Outra diz pra não usar carga
- Uma diz que mulher não deve trabalhar oblíquos
- Outra diz que mulher deve trabalhar oblíquos
- Um recomenda fazer duas vezes por semana
- Outro diz pra dar ênfase em cada parte do abdome todo dia
- Outro recomenda fazer em dias alternados
Ou seja... você que lute e descubra o melhor pro seu bucho!
Isso , acredito que cada corpo age de uma maneira .. a gente tem que descobri o que é melhor pra ele .. o Arnald treinava 2 horas .. deu certo pra ele , coisa que MT gente fala que não é legal ..
Fato...
Vdd tem que ir testando
@Ashihara aí 6 HR . Eu só lembro de ter visto uma entrevista dele falando que era 2 rs.
Vdd kkkkkkk
Te vi na rua hoje, aqui em São Caetano, falei twin na dúvida se era vc mesmo... vc virou e me cumprimentou, vc tava mancando, melhoras pra vc amigo.
Dia de perna KKKKKKKKK
@@Trembo_Tech kkkkkk
@@Trembo_Tech kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@Trembo_Tech q diabo de foto é essa? Kkkkkkkkkkkkkkkkk
@@Trembo_Tech kkkk é o cara do metaforando na foto?🤔
A cadeira do Leandro Twin só treina deltóide lateral
Mano 😂
Kkkkkkkk
Perfeito kkkk
Ja viu a biomecânica dela?
Putzz kkkkkkkk
Leandrão, já fazem 6 anos desde que você fez um vídeo de como conciliar outras atividades físicas, no caso esportes, com a musculação. Seria interessante um vídeo mais atualizado, caso você tenha mais informações para agregar. Um abraço e excelente vídeo.
top
Queria um vídeozão de como aumentar a explosão pra melhorar o pulo
Verdade
Apoio também. Estou tentando conciliar escalada e musculação, sempre fico me questionando sobre a intensidade de ambos e nunca chego numa solução equilibrada.
Up
Ele tem um jeitinho tão doce de explicar, que até as coisas mais difíceis ficam fáceis de entender
-Vai cair o que no ENEM?
-Leandro Twin + tema.
Kkkkkk
Kkk
Leandro twin + como reconquistar minha ex
-minha ex voltou para mim depois de 5 minutos
Kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk
😀😀😀😀😀😀
Kkkkk
😂
Faz um video sobre estalos nas articulações
Olho pra esse tipo de abdômen lisinho, definidinho, sem uma curvinha de pochete e penso "Pai, se for de vossa vontade, saiba q sua filha está pronta!" 😂
Kkkkkk
😂😂😂
Kkkk gostei, es me aqui kkk
Somos duas🙊😂😂😂
Comendo fast food só Jesus mesmo kkkk
Esse cara é um poço de inteligência e humildade! Sempre acompanho os videos em off! Parabéns leandrao
Sugestão de vídeo: "Tudo sobre o ácido hialurônico"
Apoio
Sugestão de tema: exercícios para hipertrofia de inferiores para quem tem condromalacia patelar.
Minha falha sem peso é pra cima de 100 repetições no abdominal...
Daí a primeira série eu faço com 10kl no peito a segunda com 5kl e o restante normal, antes eu ficava 30min e me desanimava muito por conta do tempo... Dica de ouro essa de por peso
Melhor vídeo, há anos eu penso sobre isso. Pq sempre que treinava abdômen todos os dias eu percebia mais resultados. E não sabia o descanso necessário. Além de fazer sempre prancha todo dia
simm
Cheguei primeiro que o Floquinhos
Bom dia Leandro.. esse bizu para o abdômen é mais um para levar para o dia a dia!
Esse foi o melhor vídeo sobre abdominal que já vi no CZcams. Canal ótimo, parabéns!
Parabéns pra vc t bem! Que abdomem! 🙃😉
Estou em processo de emagrecimento ( estava com 111 em agosto, estou com 97 agora) e as dicas do Leandro são muito valiosas. Ponho em prática sempre que consigo na academia. Outro ponto importante a ser mencionado no vídeo é que o abdômen, lombar e pelve formam os músculos do centro de gravidade do corpo, então para quem está saindo do sedentarismo (como eu) o ideal é fazer mais repetições com menor carga até ganhar confiança/condicionamento para não se lesionar.
Treinei abdômen todo dia durante 1 mês e 15 dias! Em alta intencidade... E deixei meu abdômen definido e muito bonito! Quero trincar ele para ficar mais visível e bonito é claro! Estava com essa dúvida, vou voltar a treinar muito meu abdômen e dar aquele tempo de descanso. Treinei ontem meu abdômen e até agora estou sentindo. Fiz 3 exercícios e séries de abdômen, e uma prancha no final. E não se esqueçam de se alimentar bem e beber bastante água galera.
Cara se você puder me chamar no zap pra gente trocar uma idéia sobre isso, você me ajudaria muito... 31 992925787
Se treinar dia sim e dia não e melhor do que treinar todo dia? Pq vai ter um pouco de recuperação tbm
@@nonsocosametterequi1231 eu descansava também mano! Tinha todo meu treino montado! Não todo dia treinando abdômen tlg? E sim treinando toda semana.
@@teite353 ué, kkkk, acabou de falar que treinava todo dia,
@@icarofelix6011 sim kkkk
Leandro, poderia fazer um vídeo sobre musculação para idosos acima dos 60 anos?
Obrigado pelas inúmeras aulas que compartilha conosco.
Bom demais, faço calistenia e esse vídeo vai me ajudar a estruturar melhor os meus treinos.
Leandrão, queria muito que você fizesse um vídeo sobre PROPORCIONALIDADE CORPORAL. existem medidas relativas entre os membros superiores e inferiores (bíceps, tríceps e panturrilha, por exemplo) que harmonizam esteticamente? ou isso fica meramente na percepção visual? claro que os corpos são diferentes e cada um tem sua individualidade, mas como progredir buscando manter um shape mais equilibrado/proporcional? é isto! parabéns pelo eu conteúdo e muito obrigado pelos seus ensinamentos! espero um dia ser aluno seu. abraço
Quando eu fazia abdominal todos os dias eu senti uma resposta muito boa, tanto para hipertrofia quando para fortalecimento, outro diferencial era que eu fazia antes de dormir, ou seja, próximo de melhor descanso.
Não fez mal pra vc?
Eu faço abdominal todos os dias
Um dia faço supra
No outro infra
No outro oblíquo.
20 minutos, 1 minuto para cada movimento, sem descanso. Faz bem para meu corpo, sentia muita dor lombar e hoje não tenho. Vou fazer um mês que voltei a treinar.
Leandro por favor, faz um video falando sobre o USO DE MÁSCARA no treino, e se a redução do nível de oxigénio pode acontecer pelo uso da mesma, e qual a interferência no resultado do treino e se tem algum malefício pra saúde, Obrigado.
Boaaa
Up
Leandrão, faz um vídeo sobre estrias por favor.
eu queria 10% do conhecimento desse cara, muito top seus vídeos , já virou costume, se tenho duvida Leandro Twin
+TEMA
Ahhhh, ta vendo...quando eu treinava abdomen todos os dias me discriminavam , falavam que eu fazia errado! Estava ficando definidinho, bha ! Agora estou bem definidinho em forma de bujão...🤗😬😂 .
só leu o titulo kkkkkkkkk
😂😂😂
@@jardelgol1 nada! Eu vi
@@Carlindograu021 no
Tu assistiu o vídeo? Todos os dias é para lutador, que não visa hipertrofia. É errado treinar todo dia o mesmo músculo
Mas e para quem está perdendo peso e quer evitar flacidez abdominal? Como deveriam ser esses exercícios de abdominais? Obrigada pelos vídeos 😊👍🏼
Sugestão de video : dieta para tirar melhor proveito de sarms e de esteroides. tanto bulking quanto pra cuting
Leandro Twin + tema 😉
@@JohnKennedy_MF já pesquisei mas não achei :|
Abdominal é sem carga, e o máximo de repetições que conseguir, abdominal não é volume é resistência e definição!🤝
😂 esse manja
Queria pedir um vídeo ensinando a calcular o gasto calórico dos treinos, para fins de cutting ou bulking, acredito que não tenha nada no canal.
Irmão, sempre grato pela sua dedicação em nos ajudar e "entregar as chaves do castelo" (adotei esse bordão pra mim inclusive hehe)
Muito bom, colocar o lado do treino de um lutador para mostrar a diferencia entre as modalidades e seus objetivos, fui muito top, parabens
Eu sou seu aluno e vc nem sabe!! Rsrs sempre com dicas ótimas
Malho a poucos meses e t sigo a um mês, tô aprendendo demais com vc. Parabéns pelo seu trabalho ... 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Twin falou tudo a sensação as vezes enganam, ir ate a falha ate a reação de cansaço mas é o cansaço de não aguentar mais, depois ingerir a alimentação ideal para suprir esse treino.
Caramba, muito obrigado pelos vídeos!!!!! Impressionante como fica fácil de entender e de corrigir coisas novas que a gente faz errado. Muito obrigado mesmo! 🙏
Cara eu olhei um monte de vídeo procurando essa resposta que eu tive nos primeiros 30 segundos do teu vídeo você é foda cara sem enrolação você é top ❤️
A época que meu abdômen foi mais definido foi quando eu fazia muay thai, rígido, trincado e fime.
Eu fazia abdominal todo dia no quartel e quis continuar com esse costume na academia,n tive evolução quase nenhuma,vou fazer o seu método e volto pra contar rapaziada
Eai deu certo
@@daviddossantos9576 verdad
@@tsubamegaeshi7819 então conseguir alcançar seu objetivo
Que oratória impecável. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Leandro, pelo amor de Deus, um vídeo sobre diabetes tipo 1 + musculação. Sou diabético a mais de 20 anos.
Você é espetacular Leandro! Quanta sabedoria! Obrigado pelos ensinamentos!
Pra nós proficionais e até estudantes esse cara e o melhor nuuu leandro sou de Minas gerais ainda quero.ir no rio de janeiro conhecer vc
Leandro, explica em vídeo o porquê de corredores, ciclistas, ou simplesmente quem anda todos os dias, tem uma panturrilha boa? Dependendo da genética da pessoa, é maior do que a de fisiculturistas. E eles usam aquele músculo todos dias.
Treino panturrilha todos os dias, depois do cardio ! Toda definida , é top demais !
Panturrilha é um músculo bizarro
já vi algum atleta pro, não lembro qual, falando que o treino dele era de 60 repetições no legpres, diminuindo o peso de 10 em 10 kilos, pq a panturilha tem mta resistência justamente por suportar o peso do corpo (mais resistente que os músculos do quadriceps) e a forma que ele rompia fibras era com mais esforço que o normal
@@gbc5361 acho que foi o santisteban
Nossa ... Como pode falar assim toa claro. Meu Deus... E dom além de talento homem!!!
Perfeito Sr.Leandro é exatamente isso que está acontecendo. Obrigado!
Parabéns, sua explicação é fora de série. Extraordinária.
Não compre iffod, propaganda chata do caramba.
Entendi o pq de tanta propaganda repetida massivamente, fazer a gente aloprar e assinar o CZcams Premium.
🤣
Pior viu. Insuportável essas propagandas do CZcams.
Tá doido, comprei 3 hamburguês muito top
Uber eats tem mais promoções
Rapaz, eu descansei meu corpo durante essa última semana do ano de 2021. Acredito que foi um bom descanso, até pq eu treinei de abril até o fim do ano sem descansos, parava apenas nos dias de domingo. Agora em 2022 eu vou botar para evoluir muita mais do que eu consegui no ano passado.
Nossaaaaaa!!!!! Que aula esclareceu todas as minhas dúvidas obrigado mesmo !!!!...
Fale sobre o exercício modinha da academia, levantamento pélvico para mulheres, já q a maioria fica ali 40 minutos e continua sem bunda 😮
Resumindo:
Quer botar o shape? Não faça todo dia.
Quer ser um lutador? Faça todo dia.
E eu que quero os dois kkkkk
@@pedrohenriqueramos5876 faz todo dia, vai demorar o shape e talvez nem fique supremo mas tire como base o Bruce Lee q treinava todo doa
*Dia
Para evoluir no jiujitsu é isso todo dia treino
so quero botar o shape msm
Nem lutador faz exercícios todo dia.
como vai intender acabei de ver o video do Renato cariane falando de um treinamento intenso pra abdominal todos os Dias quando acordar ainda em jejum... caramba como vamos saber si ta fazendo certo e os Dois e profissional na musculacao
Parabéns pelo canal!!!
Adoro a sua formar de explicar e de nos informar sobre saúde e treino. 😊
Leandro se possível faz um vídeo pra quer tem hérnia umbilical quais treinos evitar etc
Rapaz...tenho que reconhecer. Depois que comecei a fazer abdominal todo dia meu treino no jiu-jitsu mudou radicalmente.
Ponto pro leandrao 👏
Bom diaa twin! Passando aqui pra deixar aquele like...
De Leandro pra Leandro rsrs,faz um vídeo sobre como uma pessoa com uma má formação na mão, pode treinar todos os treinos, pegando tds os músculos superiores!
Vc é fera, nao sei se vc ja teve algum aluno assim ou ja teve algum conhecimento sobre isso...
Só esclarecendo (meu menino ainda é novo mais creio que ele vai querer treinar logo logo rsrs e ele tem essa má formação na sua mão esquerda, tendo apenas o dedão e o minginho pegada pinça) desculpa pelo texto, mais foi uma forma de explicar
Valeu obrigado...tmj
Filho do Leandro Twin: Pai tô com dúvida no dever de Matemática
Leandro Twin: Pesquisa Leandro Twin + Tema
Kkkk
Leandro Twin Enem 2021
Kkkkkk
Leandro, faz um vídeo sobre " EFEITO EPOC". 😘
Seu canal é excelente, só dicas top, e uma forma muito simples de expôr cada assunto!!!
Depois de uma boa caminhada... Bora aprender um pouquinho mais
Até pq o abdômen é como qualquer outro músculo... 2x por semana eu faço.
Sem dizer que na musculação já temos que contrair o abdômen em todos os exercícios.
Perna eu já caminho todos os dias 🤔 então não precizo treinar... 🤣
@@duhs6214 o pior é que se for corrida tem cm gerar um nível de hipertrofia.
Verdade, o abdômen é sempre utilizado praticamente em todos os exercícios, por isso que às vezes nem precisa fazer nada isoladamente. Mas no geral é bom treina-lo.
@@duhs6214 kkkkkkkkkkkkkk
Ótimo vídeo.
Eu percebi uma coisa... Dps que voltei a treinar (pós onda covid), percebi que estava mais fácil pra fazer alguns exercícios como agachamento, desenvolvimento pra ombros, puxada no pulley, enfim, tudo isso com certeza se dá pela super compensação. N tenho dúvidas.
1:40 que viajem é essa Leandrinho kkkkk, sumiu do colection emmmmkkkkkk
Leandro te acompanho.mas pela primeira vez estou testando todos q fazem vidios e ganham por isto. etc.gostaria de vê quem vai mostrar quem te segue etc
se vcs fazem trabalho social.
@Leandro Twin. Como sempre seus vídeos são excelentes.
Olá Leandro. Sempre tive uma duvida sobre abdominal: se eu tiver gordura no abdômen, fazer abdominal vai me ajudar a eliminar essa gordura? Ou sem eliminar a gordura não adianta fazer o abdominal? Sou nova no teu canal e tô gostando muito do conteúdo, parabéns. Abraço
Olá! No primeiro desgaste começa por perder massa gorda e não desenvolver musculatura. Após queimar toda a gordura já começa a ter visível a musculatura do abdômen! Espero ter ajudado.🙏🏻
Valeu por mais essa aula Leandrão!!!!!
Leandrão, fala das diferenças entre as avaliações físicas para ex obesos , excesso de pele x gordura , bioimpedância x dobras cutâneas . Hipertrofiar o abdômen( até que nível ) resolve o excesso de pele moderado ? Mas o shape vai ficar "quadradão " estilo pessoal do Crossfit?
top
Up
Up
Leandro bom dia, mano vc foi um dos poucos que vi falando sobre lutadores, obrigado pela visão que vc me ampliou, como vc recomendaria ganho de força com mais definição muscular
Tô fazendo um desafio de prancha e mais alguns exercícios localizados todos os dias em casa. Muito louco como exercícios de isometria constroem o corpo, não botava fé. Fora isso, dieta low carb. Tava um dia do lixo, mas consegui abrir mão. Chocada com os resultados.
Edit: É fácil? Não é. Tem dias que não dá vontade de treinar, mas mesmo assim insisto e vai que vai.
Dois meses depois. Conseguiu manter a rotina? Tô pensando em começar também
1 ano depois, e ai?
Eai Júlia, conseguiu manter?
Siiiim! Consegui manter. Continuo fazendo os exercícios em casa todos os dias e acrescentei Pilates e funcional duas vezes na semana. Além disso, tenho pedalado todo dia. Sobre a alimentação, fui numa nutricionista que manteve a low carb, mas menos restritiva que antes. Agora a missão é ganhar mais massa magra. Dia 5 retorno na nutri. 😊
Treinar abdomen todo dia Leandro twin, o melhor 😎👍🏻
Como eu sei que eu estou trabalhando corretamente o músculo?
Quando eu sinto aquela queimação, ou quando eu sinto aquela dorzinha no outro dia?
Tem como eu saber isso?
você tem que sentir NA HORA do treino, a dor DAQUELE MÚSCULO. Vc tem que sentir ele "ativando" compreende ? por exemplo, se você faz agachamento sentindo dor nos joelhos, em vez de sentir dor na coxa/gluteos, é porque você está colocando o peso do seu corpo no seu joelho, ou seja: está executando de maneira errada.
se vc treinar peito, e sentir dor de um lado do peito, e no outro não: estás ficando assimétrico, porque estás malhando de maneira errada, puxando o peso só p 1 lado do corpo, em vez de distribuir a força
se no dia seguinte vc sentir mais dor em um lado do que no outro, peça pro seu professor lhe olhar no proximo treino, pq com certeza vc está errando os movimentos.
@@gabriel-zv5xi isso me ajudou mto, obgd. Agr sinto q tô no "caminho certo", sempre q treino o Abdômen eu sinto uma dor nele no exato momento em q faço os exercícios
Esse cara faz um trabalho muito bom no CZcams 👏
Eu sabia que os lutadores por trás da luta queriam mesmo é ativar as enzimas glicolíticas.
Quem mais esperando a black friday do Leandrão? Kd, mestre? 🤗
Eis o ser humano que pensava que estava fazendo o certo
E totalmente no errado
Levante à mão 🙋♀️🤦♀️
Agora já sei graças à vc Mestre
Gratidão🙏
Cara,vc nasceu para ensinar!
Adoro!
Explica bem e com calma!!!!
Adoro!!!
Gratidão 🙏
E na calistenia, com objetivo de perda de gordura corporal + hipertrofia, o abdominal pode ser feito todos os dias?
Irmão acho melhor não até pq todos os exercícios já trabalha o abdômen
Eu treino todo dia e tive resultados notáveis!
Com carga? Quantas repetições , etc.. diz a rotina aí, exercícios que fez e fal
Vídeo maravilhoso!. Muito obrigada!. 😊😊😊😊
Meu personal está aplicando essa técnica: agachamento livre 80 kg e no intervalo de cada repetição, fazer 12 abdominais supra ou prancha isométrica 30 segundos
ele diz que é pra estabilizar a lombar. Essa técnica está correta Leandro?
Prancha não treina lombar. Se sente a lombar esta fazendo errado.
Essa era minha maior dúvida cara você é demais obrigado pelas dicas você pensa e ensina fora da caixa
Leandro fala da diástase pfvr? Oq podemos ou não fazer.
Up
Isso que eu queria saber.
Up
Quero saber TB.
Up
Eu faço duas vezes abdominal por semana (segunda feira 3 exercícios com carga,supra/infra),e sexta feira faço um circuito de 3 exercícios
Treinar um músculo 2 vezes por semana é mais do que o suficiente. Treinar mais do que isso é desnecessário. Se vc não está avoluindo assim, é porque não está treinando direito
Isso não vale para panturrilha
Eu treino o mesmo músculo 3x por semana, na vdd todos os músculos 3x por semana
@@ShadowBeta se vc fizer um bom treino, seu músculo vai levar uns 2 dias no minimo pra recuperar. Se vc treinar determinado músculo na segunda, vai ter que esperar até quinta, agora se vc treinar na quarta, ele ainda não vai estar recuperado e vc não vai supercompensar nunca.
Mas quarta é exatamente 2 dias depois de segunda...
@@rodrigoturri4354 Por essas e outras que não se deve levar em conta os "especialistas" de comentários
Sempre necessário visitar seu canal!👏🏾👏🏾👏🏾✨
Sou ectomorfo e estou engordando por causa da testosterona baixa (culpa da insônia), posso adicionar um 4º treino na semana de partes inferior e abdômen para ajudar na definição e estimular a produção da testosterona?
Se tu fizer um treino bem feito de quadríceps (vulgo "perna") dificilmente vai sobrar energia para fazer abdômen.. E o que vai mandar na "definição" e "testosterona natural" é a dieta. Talvez o problema seja a divisão de treino também. Conseguimos secretar alguns hormônios como a testosterona quando fazemos um treino bemm intenso... então talvez nem precise adicionar um quarto treino, apenas dividi-los corretamente e treinar com mais intensidade (a não ser q queira mudar a divisão para ABCD). Agora se não dorme direito, não vai adiantar muito, pq o descanso é essencial, mas nesse caso há algumas outras estratégias para melhora-lo
Em pleno 2022 , amei a explicação muito clara e completa . Parabéns 👏
Fazia trocentos abdominais todo santo dia no karatê... kkk. Depois o professor passava pisando na barriga... e depois ficava todo mundo em pé pra tomar "soco no rim" kkk.
O abdômen era duro... mas não tinha gomos. 🤣🤣🤣
Dieta é o fator chave nesse caso, em poucos meses provavelmente estaria definido
Acontecia isso comigo no Taekwondo, melhores treinos
Queria tanto levar um soco no abdômen 😔
@@setembroflorido7998 🤔🤔😱😂
@@setembroflorido7998 eu também
Leandro, boa tarde. Tenho uma viagem à praia daqui a 45 dias, e pedi para um instrutor amigo da academia me passar um treino de abdomen. Ele me passou 10min todos os dias com 4 exercícios em sequência (descanso de 5 segundos entre eles): lenhador, canivete, sit up e escalador. Fora o treino normal na academia e o cardio diário. O que você acha? Obrigado
Eu treino o abdome 6 vezes por semana, só que meu objetivo é diferente, eu treino pra resistência.
O mn
eu treinava abdomen todo dia , aí comecei a ficar sempre mt exausto ate mesmo antes de treinar e minha postura piorou bastante tb , agr eu malho um dia sim e dia não e me sinto mt melhor , tive uma grande melhora no musculo , percebo q ele se desenvolveu mais dessa maneira
1:40
Kkkkklklllkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkk tá de sacanagem
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
KKKKKKKKKKKKK
Entao ele é?
O Pai das informações, vc e melhor paizao
faço cem movimentos todos os dias
5 series de 12 de dois exercícios diferentes
Resultados???
Tambem, ganhei 6 gomos rapidinho sem falar que a cintura afinou muito
Leandro do céu! Tenho uma sugestão de vídeo... Que tenho certeza que tu vai fazer!
Fale sobre YTWL! 😬
Ajudou muito meu ombro zuado.
Pois eu treino é todos os dias e tô amando o resultado
Eu treinava abdômen todos os dias 7 exercício abdômen de 5 séries e como tenho retenção de líquido estômago alto, eu vi resultado minha barriga tá reta apenas enjoada dificuldades de perde a gordura das costas mais minha barriga está trincadinha 😍no começo ficava doendo mais agora não mais então continuo fazendo?