Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Treino desde 2003 e nunca evolui minhas panturrilhas,apenas um vídeo de 10 minutos e apliquei no meu treino. Fui de 36 cm para 38 cm em apenas 2 meses. Obrigado pelo conteúdo que agrega muito.
Apliquei essa técnica fst-7 nas panturrilhas e fui de 28 cm para 35 cm em 1 ano fazendo uma periodização, ainda tenho muito o que melhorar mais essa técnica tem me ajudado muito, até meu agachamento melhorou. Tmj leandrão 💪💪
@@LeandroTwin comecei jejum intermitente hoje, faz 3 semanas que estou treinando, e não diria que é treino leve não, estou fazendo dieta low carb, e quando fico com vontade de comer alguma gordice, eu faço alguma receita low carb que tem menos caloria e mata a vontade pois tem muitas receitas deliciosas! Mas a minha pergunta é, posso treinar em jejum tomando L Carnitina e Cafeína antes do treino ?
@@adnacommar1816 essa pergunta foi pro Leandro, mas vou dar a minha opinião, lógico q não é nada perto do profundo conhecimento q ele tem... Com ctza vc pode tomar em jejum sim, e caso vc esteja tomando isso por treina de manhã e está em jejum, recomendo fazer uma refeição um pouco mais reforçada antes de dormir, pois oq vc comeu só vai te dar energia 6 hrs depois, então uma boa janta vai te ajudar muito no dia seguinte, tanto para o seu treino, tanto para o seu cárdio... Quanto aos suplementos é como eu disse, é tranquilo Caso algm discorde pfvr, corrijam-me(de vdd), mas isso é oq faço quando treino em jejum e eu consegui um resultado legal
Voltei a treinar depois de quase 1 ano parado (desde março/2020). Fiz o plano de consultoria de 3 meses e já na primeira semana me veio dois exercícios com esse FST-7. Resultado: estou quase imóvel de tanto ácido lático nos músculos kkk mas ansioso pros resultados nos próximos 3 meses 💪🏻
Leandro Twin - o que caracteriza "comida lixo?" É a carga/índice glicêmico? Sódio? Tipo de gordura? Eu vejo diariamente seus vídeos, mas não entendi 100% isso ainda, fica a sugestão! Parabéns pela ética e didática, recomendo seus vídeos para todos que precisam de ajuda!
Muito top seus vídeos não tem nenhum Canal no CZcams com essas explicação voltada para a musculação com essas clareza parabéns pelo canal essas dicas ninguém vê na faculdade valeu Leandro Twin pelas aulas.
Os cara zoando a pesquisa leandro twin + tema Enquanto ele se presta a olhar cada comentário e vê tanta besteira Eu tenho 1,57 e 70 kilos ectomorfo e prático arte marcial ainda Faço academia mas bem poucos resultados sem os venenos E um cara que apresenta e ajuda muito a eu continuar é esse cara aí Então o mínimo era respeito a ele Um dia quero fazer um projeto Tenho 27 anos e sei que com as dicas dele ainda vou mudar meu físico e saúde tudo graças a o trabalho dele Parabéns pela pessoa que você é e pelo seu trabalho
Vou começar a fazer com peitoral, malho a mais de 6 meses, senti desenvolvimento em todos menos peitoral, vou usar a metodologia em peitoral e volto pra dizer
em resumo c vai tomar no boga se n tiver genética, espinhas e perca de cabelo ... e vai gastar pra arrumar ,não existe ciclo ... ponha na cabeça se for usar vc usa sem parar . tendo isso em mente não vai fazer merda afinal é 1 caminho sem volta ✌🏽
Realmente Leandro, meu peitoral já percebi que tem essa deficiência de alongamento, então eu sempre faço no Smith a barra bater no meu peito e alongar meu peitoral, e sempre a primeira série é sem peso só a barra mas eu puxando pra baixo e segurando lá em baixo por vários segundos eu sinto soltando as fibras, aí faço as repetições bem lentas alongo novamente e as últimas faço bem rápido, aí sim começo a por carga e treinar a sério, hoje em dia não posso pegar tão pesado ao ponto de não conseguir me mover direito pois sou autônomo e se eu me machucar e não conseguir trabalhar, eu me ferro, então tudo com cuidado, uma lesão não é nada bem vinda!!
O treino da assessoria do Leandro Twin de Panturrilha + Coxa que usa GVT e Rest n' Pause te dá a impressão que os céus vão se abrir e que São Pedro vem te buscar pela mão, é destruidor...
Gente eu fazia alongamento antes e depois dos treinos, mas fazia por conta das dores não sabia disso, estava criando músculo tão rápido e eu nem queria músculo kkkk. Acho q isso ajudou
Nossa....fiz muito isso no passado e nem sabia q tinha tecnica. Especialmente pra dorsal depois de uma puxada. Depois do exercicio ficava esticando a dorsal. Isso la pelas idas de 2005
Outra coisa, a chamada "memória muscular" não está apenas relacionada ao ingrama motor, a dieta, a técnica adquirida e tal mas muito mais por conta de "memória" de RNA nas celucas musculares.
Twin, faz um vídeo sobre usar Testosterona a nível suprafisiologico (e com o treino, dieta e descanso adequado) e, descer o nível da testosterona exógena até chegar dentro do natural (200-800 decilitros) e, manter isso aos poucos abaixando, e usando medicamentos pra reestabelecer o eixo, antes de parar a testosterona que veio de fora.
@@igoreberle5985 eu tive uma impressão semelhante, mas queria entender se de fato não funciona é porque, não funciona. Sendo funcional ou não, com certeza saber porque funciona (ou não) seria enriquecedor.
@@JoaoVictor-wj1tn então. Seria interessantíssimo ver o Twin falando sobre o tema, abordando estratégias e dando aquele esculacho de - "porque não fazer" no final do vídeo 😂
testei diversas técnicas nos últimos 4 anos, sem dúvida, FST-7 é a que mais me traz efeitos, mas é exaustiva, não recomendo para iniciantes, e tb não recomendaria para pessoas que tem a vida muito corrida, pq exige bastante do corpo. Boa retomar este tema, foi o teu vídeo original (antigão) que eu conheci a técnica e passei a usar. NO ENTANTO... eu, por ter +40 e ser endomorfo, NATURAL... uso 7x10 para TODAS as séries... e atualmente faco 2x treinos por dia, media de 1h30 cada treino. Pq to em home office e a academia é quase ao lado de casa.
Fazia na panturrilha e nem sabia o q era uma técnica, faço 10 repetição com 20 segundos descanso, até abaixar pra 8 repetição, da unas 200 movimentos +-
@@jsantos2460 Manoooo pqp foi a melhor coisa que fiz, no começo era dificil alongar o peitoral hoje a mobilidade ta bem maior e ganhei 3 cm em um mês mano. Já senti uma diferença enorme, enorme mesmo, vou continuar aplicando a tecnica e vamos ver daqui 3 mesês mas funciona e inclusive é uma das unicas que eu testei e funcionou.
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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t.me/leandrotwin
Leandro Twin + sentido da vida
evoluir
Hahahaha
Já fez um vídeo sobre isso? Já.
Gostei da reflexão
Up
Leandro Twin + como passar no concurso da PF sem estudar
Leandro milagroso
"Você não vai ser policial nem militar!"
Up
@@pedromonteiro2026 kkkkkkkkkkkkkk
Como ele falou uma vez " Não legitime sua vagabundagem em cima de mim" auehuahwuahsuahsuhaueha
Leandro Twin + Declaração de Imposto de Renda
kkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkk
Antes de escolher entre a declaração completa ou a simples lembre-se q o Psyllium...
Kkkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Treino desde 2003 e nunca evolui minhas panturrilhas,apenas um vídeo de 10 minutos e apliquei no meu treino. Fui de 36 cm para 38 cm em apenas 2 meses. Obrigado pelo conteúdo que agrega muito.
Qual seu treino de panturrilha?
Treino segunda quarta e sexta.
6×12 em pé
6x12 sentado
E descanso 30 segundos alongando.
Obs: Sempre inicio com panturrilha
@@embrevebreve7735 e onde entrou o fst 7 aí? Fez uma vez por semana?
Faço na segunda,quarta e sexta
@@np4210 No caso dele é um fst 6 hehe
Apliquei essa técnica fst-7 nas panturrilhas e fui de 28 cm para 35 cm em 1 ano fazendo uma periodização, ainda tenho muito o que melhorar mais essa técnica tem me ajudado muito, até meu agachamento melhorou. Tmj leandrão 💪💪
@Weuller Meira vou fazer essa técnica man 👍
@Weuller Meira Biohacker porra, q resultado top em mano
Finalmente posso tomar o café da manhã
Hahahah
@@LeandroTwin comecei jejum intermitente hoje, faz 3 semanas que estou treinando, e não diria que é treino leve não, estou fazendo dieta low carb, e quando fico com vontade de comer alguma gordice, eu faço alguma receita low carb que tem menos caloria e mata a vontade pois tem muitas receitas deliciosas! Mas a minha pergunta é, posso treinar em jejum tomando L Carnitina e Cafeína antes do treino ?
@@adnacommar1816 essa pergunta foi pro Leandro, mas vou dar a minha opinião, lógico q não é nada perto do profundo conhecimento q ele tem...
Com ctza vc pode tomar em jejum sim, e caso vc esteja tomando isso por treina de manhã e está em jejum, recomendo fazer uma refeição um pouco mais reforçada antes de dormir, pois oq vc comeu só vai te dar energia 6 hrs depois, então uma boa janta vai te ajudar muito no dia seguinte, tanto para o seu treino, tanto para o seu cárdio... Quanto aos suplementos é como eu disse, é tranquilo
Caso algm discorde pfvr, corrijam-me(de vdd), mas isso é oq faço quando treino em jejum e eu consegui um resultado legal
*LEANDRO TWIN + TREINO DE OCLUSÃO*
Deixem o LIKE pra ele ver!👇👇
O que falta pra completar o canal
UP
Eu treinei bíceps com oclusão vascular uma vez, pressão caiu na hora kkkkkk
Melhor q tadalafil
Sou aluno do leandrão e fiz fst7 essa semana pela primeira vez, é animal demais.
Você não é bom não querido!!! No dia que você for bom o mundo acaba !!!!
Você é maravilhoso!
Voltei a treinar depois de quase 1 ano parado (desde março/2020). Fiz o plano de consultoria de 3 meses e já na primeira semana me veio dois exercícios com esse FST-7. Resultado: estou quase imóvel de tanto ácido lático nos músculos kkk mas ansioso pros resultados nos próximos 3 meses 💪🏻
Fala,Mateus! Como está agora?
@Gabriel Gomez acho que Mateus nao quer falar.
Passou 1 ano Mateus ,já tá monstrão? 💪🏻
@@jeffersonrochaa7723 parou de treinar
@@jeffersonrochaa7723 kkkkkkkkkkk
Leandro twin + tema é verídico mesmo, pesquisei Leandro twin + mundial do Palmeiras e não apareceu nada!
KAKAKAKKAKAKAKAKAKAKKAKAKAKAKAKAKAKA ÓTIMO
kkkkkkkkkkkkkkkk
HAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHA BOM D+
+1000 de QI
Hahahahahhahahhahaahahahahahahahaha
Cara você é um profissional admirável. De uma inteligência absurda. Parabéns Leandro.
Você pensa num tema e ele aparece aqui... muito bom obrigada professor! Dúvida da semana respondida com uma aula!
Aplico essa técnica nos meus treinos a uns 6 meses e tive resultados bem satisfatórios em relação a proporção e simetria.
Já fiz esse treinamento com rosca direta, o pump é absurdo, estimulo lá nas alturas.
Fui ver um vídeo do Leandro e o cara explica tão bem que eu nem sei quantos eu já vi em sequência! +1 inscrito, muito obrigado. Cada vídeo é uma aula!
To sentindo a dor do dia seguinte só de imaginar... treino é bruto demais!
Já chego dando like pq aqui é só conhecimento bruto! Valeu mestre!!
Existe sentido nesse processo é só lembrar dos ginastas que ficam bem desenvolvidos e geralmente alongam muito.
Já vim voando, meu deus como eu amo vc Twin❤
Eu uso esse método e nem sabia que existia um estudo sobre, e só fazia para as panturrilhas e realmente salta pra caramba
Leandro Twin - o que caracteriza "comida lixo?"
É a carga/índice glicêmico? Sódio? Tipo de gordura?
Eu vejo diariamente seus vídeos, mas não entendi 100% isso ainda, fica a sugestão!
Parabéns pela ética e didática, recomendo seus vídeos para todos que precisam de ajuda!
boa pergunta, parabens pela atitude, faço o mesmo, realmente o conteúdo
do Leandro ajuda muito
Comida lixo é tudo aquilo que sua bizavó não comeria. Pronto, de nada.
Rajadão de glória com aleluia! Fé nos discípulos de Twin
Chegou notificação, já vim correndo pra ver o floquinhos. Haha
🤣🤣🤣🤣
Só queria deixar o meu agradecimento pelo seu conteúdo, você é incrível e espero um dia te conhecer 👏🏻 referência na área 🙏🏻
Leandro vc é o cara! Humilde e sabe usar a inteligência.
Leandro poderia fazer um curso para os profissionais de Ed física.
Tudo fica mais fácil de compreender quando ouço esse fera! Parabéns e obrigado por ser objetivo e esclarecedor.
Adoro esse jeito manso de ensinar e adoro ainda mais o jeito manso do floquinhos marcar presença! kkkkk
gosto muito da sua forma de falar calmamente!
Essa técnica da um Pump incrível mesmo :D
Muito bem explicado, na minha opinião é o melhor canal do CZcams nesse seguimento, toooppppp. E toma-le likeeeee!!!
Perfeito!!!!!!!
Muito top seus vídeos não tem nenhum Canal no CZcams com essas explicação voltada para a musculação com essas clareza parabéns pelo canal essas dicas ninguém vê na faculdade valeu Leandro Twin pelas aulas.
Técnica boa p fazer eu perder a conta das séries e acabar fazendo mais do q eu devia
Vídeo excelente irmão! Parabéns pelo trabalho e ajuda aos estudantes da área!
obrigado pela abordagem leandrao ,se possivel faz sobre os outros tipos de tecnicas, os drops ,rest pause etc, abraço meu amigo
Sofri só de pensar nessa técnica de FST7
Leandro Twin + Alcançar fluência em inglês em menos de um ano
Os cara zoando a pesquisa leandro twin + tema
Enquanto ele se presta a olhar cada comentário e vê tanta besteira
Eu tenho 1,57 e 70 kilos ectomorfo e prático arte marcial ainda
Faço academia mas bem poucos resultados sem os venenos
E um cara que apresenta e ajuda muito a eu continuar é esse cara aí
Então o mínimo era respeito a ele
Um dia quero fazer um projeto
Tenho 27 anos e sei que com as dicas dele ainda vou mudar meu físico e saúde tudo graças a o trabalho dele
Parabéns pela pessoa que você é e pelo seu trabalho
Vou começar a fazer com peitoral, malho a mais de 6 meses, senti desenvolvimento em todos menos peitoral, vou usar a metodologia em peitoral e volto pra dizer
E aí?
Boa tardeee Leandro twin, amei a aula 😘
Eu faço a isometria segurando o peso na isometria. Na rosca direta em 90° de angulação do cotovelo
Leandro faz um vídeo falando sobre a beterraba como ela ajuda na performance do treino!
junto com a canela em pó hummm mr olympia em 6 meses kkkk
@@edluzgabriel650 Kkkkkkkkkkkkkk há não 🤣🤣🤣 morri aqui
Vai virar .meme esse gesto heheh fora isso muito incríve to aprendendo com o melhor ,,🙌🙌🙌
A vida sempre continua. Eu não sei parar de te olhar
Leandro, faz um vídeo sobre os danones durante a adolescência.
Boa
Que morrer meno?
@@EstadodeFLOW 💉👺
QUER FICAR TETUDO MANO?
em resumo c vai tomar no boga se n tiver genética, espinhas e perca de cabelo ... e vai gastar pra arrumar ,não existe ciclo ... ponha na cabeça se for usar vc usa sem parar . tendo isso em mente não vai fazer merda afinal é 1 caminho sem volta ✌🏽
Realmente Leandro, meu peitoral já percebi que tem essa deficiência de alongamento, então eu sempre faço no Smith a barra bater no meu peito e alongar meu peitoral, e sempre a primeira série é sem peso só a barra mas eu puxando pra baixo e segurando lá em baixo por vários segundos eu sinto soltando as fibras, aí faço as repetições bem lentas alongo novamente e as últimas faço bem rápido, aí sim começo a por carga e treinar a sério, hoje em dia não posso pegar tão pesado ao ponto de não conseguir me mover direito pois sou autônomo e se eu me machucar e não conseguir trabalhar, eu me ferro, então tudo com cuidado, uma lesão não é nada bem vinda!!
Leandrão, ta faltando um video sobre o Heavy Duty kkkkk coloquei Leandro Twin + tema e faltou esse kkk
O treino da assessoria do Leandro Twin de Panturrilha + Coxa que usa GVT e Rest n' Pause te dá a impressão que os céus vão se abrir e que São Pedro vem te buscar pela mão, é destruidor...
quero experimentar! só falta pagar o twin pelo boleto do site hahah
@@joaourbano6500 faça esse investimento pra você, não irá se arrepender
@@gabrielgpp tô precisando mesmo! Estagnei num nível medíocre de Suape que ti perdido! Simplesmente não sei oq façor hahah
@@joaourbano6500 Vc já sabe oq fazer, ;). Invista em você.
@@gabrielgpp vou fazer mano! Noss que português é esse no comentário acima kskskks
agora sim o dia começou
Ótimo conteúdo mestre !!!
Forte abraço !!!
Leandro Twin ❣️ Mozão platônico
Gente eu fazia alongamento antes e depois dos treinos, mas fazia por conta das dores não sabia disso, estava criando músculo tão rápido e eu nem queria músculo kkkk. Acho q isso ajudou
Tava aguardando ansioso esse vídeo
Meu professor prescreveu essa técnica no meu treino....vim saber mais...
Nossa....fiz muito isso no passado e nem sabia q tinha tecnica.
Especialmente pra dorsal depois de uma puxada. Depois do exercicio ficava esticando a dorsal. Isso la pelas idas de 2005
Leandro Twin - Literatura sobre biomecânica para fisiculturismo
Fiz um treino de posterior que aprendi aqui no canal..minhas estão doendo a semana toda..kkk pegou muito o músculo, top as dicas.
Vou usar o FST 7 no Stiff, com alongamento de 30', para ver "qualé".
eai irmão, deu certo?
Leandro Twin + enigmas do universo
Showwwwwwwww de aula! Vou fazer....
Show de bola Leandro 💪👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns otimo vídeo twin
Que aula maravilhosa de musculação
1:25 mds..
Esse cara é foda melhor de todos
Que top 💕 porque não me disseram um ano atrás isso 😡 vou começar amanhã no superior mesmo
seu canal é um curso de musculação completo
Outra coisa, a chamada "memória muscular" não está apenas relacionada ao ingrama motor, a dieta, a técnica adquirida e tal mas muito mais por conta de "memória" de RNA nas celucas musculares.
Leandro tem uma cara de ser sanguinário pra kct, aquele q o cara entra pra treinar e a alma sai voada com trauma 😂 precisava, sou fã.
Excelente, obrigado por compartilhar!
Estou aguardando o vídeo sobre hipoglicemia a meses!
Twin, faz um vídeo sobre usar Testosterona a nível suprafisiologico (e com o treino, dieta e descanso adequado) e, descer o nível da testosterona exógena até chegar dentro do natural (200-800 decilitros) e, manter isso aos poucos abaixando, e usando medicamentos pra reestabelecer o eixo, antes de parar a testosterona que veio de fora.
isso é impossível kk enquanto tá vindo fora, a parte endógena não volta, amigo.
@@igoreberle5985 eu tive uma impressão semelhante, mas queria entender se de fato não funciona é porque, não funciona. Sendo funcional ou não, com certeza saber porque funciona (ou não) seria enriquecedor.
antigamente não existia TPC, os atletas dos anos 70/80 faziam isso daí
@@JoaoVictor-wj1tn então. Seria interessantíssimo ver o Twin falando sobre o tema, abordando estratégias e dando aquele esculacho de - "porque não fazer" no final do vídeo 😂
"Leandro Twin + Panturrilha" vou ver agora, dessa eu to precisando
Muito obg pelo ensinamento twin
testei diversas técnicas nos últimos 4 anos, sem dúvida, FST-7 é a que mais me traz efeitos, mas é exaustiva, não recomendo para iniciantes, e tb não recomendaria para pessoas que tem a vida muito corrida, pq exige bastante do corpo. Boa retomar este tema, foi o teu vídeo original (antigão) que eu conheci a técnica e passei a usar. NO ENTANTO... eu, por ter +40 e ser endomorfo, NATURAL... uso 7x10 para TODAS as séries... e atualmente faco 2x treinos por dia, media de 1h30 cada treino. Pq to em home office e a academia é quase ao lado de casa.
Já chego dando o link 👏🏼
Leandro twin+ cura da hiv
Pedi meu personal para fazer fst 7 de quadriceps cmg mês passado e foi top
Leandro twin + como ficar grande e seco comendo pizza assistindo o jogo do Flamengo tomando 1 breja
Leandro Twin + Números da mega cena
Top !!
Leandro Twin, faz um vídeo falando sobre toxicológicos!!!! \õ/
Leandro Twin + Teoria das Cordas
Excelente professor
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
"... Ao invés de ir pra academia eu fico em casa" (Twin, Leandro 2021) 😂
Estou utilizando está técnica.
Slv leandrao sempre acompanho
Leandro Twin + libidgel
Faz video do 8x8 do Gironda
faz um video mostrando pra gente na prática
Fazia na panturrilha e nem sabia o q era uma técnica, faço 10 repetição com 20 segundos descanso, até abaixar pra 8 repetição, da unas 200 movimentos +-
Tava assistindo agora o vídeo sobre o peitoral que você falava sobre o FST-7 e agora lança o vídeo que fala sobre isso kkkkk
Leandro Twin + física quântica
Hoje comecei a aplicar essa técnica, vou aplicar pra desenvolver meu peitoral, daqui um mês volto pra dizer o resultado.
Eai mano
eai cara ?
@@jsantos2460 Manoooo pqp foi a melhor coisa que fiz, no começo era dificil alongar o peitoral hoje a mobilidade ta bem maior e ganhei 3 cm em um mês mano. Já senti uma diferença enorme, enorme mesmo, vou continuar aplicando a tecnica e vamos ver daqui 3 mesês mas funciona e inclusive é uma das unicas que eu testei e funcionou.
@@mtspolako Funciona e funciona bem demais. O meu peitoral aumentou bem mais e fora que em pouco tempo (É meu musculo mais fraco).
@@vitoraugusto5475 top, e vc usou em qual exercício de peitoral?
3:03 😂😂😂😂 so por respeito pqp o kra eh bravo
30 segundos de intervalo alongando o músculo.