Тренування ПЛЕЧЕЙ (дельт) з Гантелями
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2024
- Тренування плечей ( дельт) в теперішніх умовах можна сміливо виконувати не тільки в тренажерному залі, а й вдома.
Достатньо просто мати гантелі.
З цим інвентарем ви здатні ізольовано пропрацювати кожен пучок дельтовидних м'язів, а саме: передній, задній та бічний.
У відео показано різні кути, під якими варто пропрацьовувати дану групу м'язів, та використовується помірна вага, для максимальної концентрації та уникнення травм.
Таймкоди:
00:00 - Вступ та розминка
01:01 - Підйоми зантелей через сторони
03:20 - Жим гантелей сидячи
05:35 - Тяга гантелей лежачи
08:22 - Протяжка гантелей
08:57 - Підйом гантелей перед собою
10:45 - Завершення
#тренування #дельти #10reps - Sport
«Саме важке в тренуванні - це тренуватися і робити нормальний вираз обличчя»
Цю цитату треба повісити в залі.
Круто,що українською. Дякую
Дякую😉
Знову Лайк за Українську мову і стиль розмови в кращу сторону зріс : енергійно, детально, ще трошки жартів і жартівливих вставок і буде супер !
Дуже гарний підхід,все зрозуміло і ефективно)))
дякую за якісний україномовний контент💪
Все чітко і зрозуміло.
Дуже дякую
дякую за відос 🔥
Гарне відео ,дякую
Будь Ласка
Вітаю! Дуже дякую за вашу працю українською! Нещодавно почав займатися в залі, було б цікаво побачити якесь гарне відео по вправам на прес
Чекаю нове відео, як маму з базару. Дякую!
Дякую! вже скоро
Висока якість і класний монтаж. Професіонал одним словом!
Дякую, треба підвищувати планку
Це дуже цікаво, але на каналі не знайшов відео для тренування ніг в домашніх умовах. Вагалі цікавить домашнє тренування з мінімумом інвентарю: турнік, набірні гантелі, бруса, гумові петлі.
Діма Малєєв сказав шо ти крутий, і справді!)
Дякую, буду радий бути корисним 👌
🙂
Професійно!!!
Дуже дякую💪✊
Може питання недоречне, але прошу відповісти, за можливістю) під час тренувань з гантелями терпнуть мізинці на руках, не підскажете чому?
Можливо відбувається защемлення серединного нерва під поперечною зв'язкою зап'ястя, або синдром ліктьового каналу, якщо при вправах на біц або тріцепс
@@10Reps дякую, я теж так думаю(
Ви в натураху займаєтеся?
Використовую предтренувальний комплекс