Тренування Біцепсів та Тріцепсів: Досягнення Ідеальної Симетрії М'язів Рук
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- У цьому відео ви дізнаєтесь, як ефективно тренувати біцепси та тріцепси, щоб досягти ідеальної симетрії м'язів рук. Представлені вправи сприяють збалансуванню ваших м'язів , що є ключем до гармонійної фізичної форми. Відео включає інструкції крок за кроком, поради щодо техніки виконання та рекомендації для оптимізації вашого тренувального процесу. Підходить як для новачків, так і для досвідчених сптортсменів.
Корисні Посилання
Мій Інстаграм: / ihordydiak
Наш Телеграм: t.me/tenreps
Підтримати Канал
ПАТРЕОН: / 10reps
Base by mono : base.monobank.ua/FLAs3F1SJoQx4n
PayPal: ihordydiak@gmail.com
00:00 - Вступ
00:14 - Перехресні Відведення в Блоці Однією Рукою
02:58 - Кік-Бек з Нижнього Блоку
04:31 - Розгинання Рук в Блоці (Канатна Рукоятка)
05:50 - Згинання Рук з Гантелями " Молот "
08:58 - Згинання Рук з Верхнього Блоку
11:03 - Згинання Рук з EZ - Грифом
14:40 - Прощання
#тренування #біцепс #тріцепс - Sport
Гарне,спокійне та цінне пояснення . Дякую🎉
🫶
Чудове пояснення, дякую вам!
🫶
Чудове відео, подобається,все чітко і зрозуміло!!!
Дякую. Дуже корисне відео так як маю асиметрію м'язів рук.
🤘
Класна форма, дякую за розбір техніки. Підписався, хоча до цього дивився без підписки)
Дякую вам
Дякую ❤❤❤
Можна зробити відео для тренування м'язів кору??
10 Повторень давай треню в домашніх умовах...гантелями, резинками і власною вагою і тд...за укр мову лайк
Найблищим часом не плануються
Дякую за відео)
класс, мотивація
Завтра всі тренуємо руки по цій програмі 🔥🔥💪
🫶😻
@@10Repsгарного дня,)
А таке питання в мене, а є відео вправ для людини у якої в спині імплант на пояснице в позвоночнике?)
@user-ng7kz5xq1w всі вправи де тулуб зафіксований і лише ті рухи де немає дискомфорту ! З тою ділянкою краще попрацювати з реабілітологом
Лайкос за відос) Таблиця з розрахунком СІСО зламалася під позаминулим відео, не можу зайти((
Пізніше відновлю початкову версію. Хтось з редакторів -хтось не ту дію зробив(
Добрий день класне відео. Хочу спитатися за mk 667, чи треба його приймати і чи він шкідливий для здоровя?
Дякую за відео, завтра буду тренуватися по цій програмі. Можна взнати, якщо не секрет, скільки минут в тебе перерив між підходами?
45-60c
Чи можете щось зняти для жінок , вправи для рук; маю проблему з руками( немає сили в руках) та ще вправи для шиї( теж маю проблему) дякую
Подивіться тренування на каналі Мій фітнес Щоденник
Доброго дня
Скільки підходів і скільки повторень у підході?
Вітаю! В інформаційних вкладках розписав
Чи можна тренувати групу м'язів якщо останнє тренування було 72 години тому але крипатура ще не повністю пройшла?
Можна , якщо це тренування на іншу групу і а яку нема крипатурт
Добрий день буде хоч мінімальний результат від тренувань якщо займатись так?
Ежедневный комплекс
Турник 20 раз 3 мин отдых
Брусья 20 раз 3 хв отдых
Отжимания от пола 40 раз 3 мин отдых
Прес в висе 25 раз 2 мин отдых
Розводка гантелей в стороны 20 раз 1.5 мин отдых
Бицепс по 15 раз на руку + експандер кистевой по 50 на руку
Приседы 100 раз 3 мин отдых
Икры 35 раз
Буде
@@10Reps дякую!
@@10Reps просто я раз в місяць пробую робити всі ці вправи на максимум наприклад на туніку як робив 33 підтягування місяць назад так і зараз більше не можу штопор. Буду далі займатись може через місяць вийде побити свій рекорд!
@@user-wv3xg6ds3y головне робити! А результат і розуміння всього процесу поступово буде приходити
корисне відео, але було б зручніше слухати, якби ви віддихались)