Тренування Біцепса і Тріцепса | ТОП-5 ВПРАВ з ГАНТЕЛЯМИ
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- Ми в тренажерному залі і ми тренуємо руки тільки з гантелями!
Це тренування ідеально підійде для тих у хто тренується вдома і в своєму розпорядженні має тільки гантелі.
В даному відео ви дізнаєтеся як правильно виконувати вправи і ми поділимося деякими секретами з тренувань.
Таймкоди:
00:00 - Вступ
00:53- Суперсет 1
01:18 - Згинання рук з гантелеями на біцепс
01:57 - Розгинання рук з гантелями в нахилі
04:32 - Суперсет 2
05:27 - Згинання Зотмана
05:58 - Розгинання рук із за голови
07:40 - Жим гантелей вузьким хватом
09:50 - Завершення
#10reps #тренування #руки - Sport
нарешті наш,український контент.👍👍👍
Дуже класний канал,нарешті класний український блогер,💪🇺🇦
Дякую вам 🇺🇦
Українська мова це супер
Велика подяка за ролик з гантелями, дуже зручно для домашніх умов.
Вам бажаю надхнення і вдачі в подальшій роботі)))
Хай квітне український ютуб! 🔥🇺🇦🔥)))
Дуже вам дякую 🙏
Дуже дякую за детальний та якісний матеріал українською !!!
Будь-ласка більше відео для тих, які мають тільки гантелі.
Дякую❤
Дякую!))
Дякую
Гарне відео!!!
Дякую велике!
Дякую!
Будь Ласка
цікаве відео. дякую !
😉
Дякую! Починаю :)
👌
👍👍👍💪
Дякую за матеріали!!!)
Все ясно і зрозуміло !)
Приємно переглядати ваші відео
Дякую вам 🫶
Дякую за контент українською та якісний матеріал
Краще відео яке знайшов для вправ гантель стоячи)))дякую
Будь ласка
Дякую за роботу, було дуже цікаво. Хочу окремо висловити вдячність оператору за зйомку і цікаву подачу інформації. Бажаю успіхів каналу!
Будь Ласка! Передав оператору, тепер в неї ще більше мотивації
@@10Reps Ще раз Вам дякую
💪✊
💪
Хотілося б тренування з гирями, в укр ютубі такого взагалі немає.
Дякую за відео, досить інформативно і зрозуміло.
І дійсно було б цікаво відео про повноцінну розминку ;)
Дякую, Обов'язково зніму про розминку
Боже який красень!
Но кексу всіравно не хочеш?
@Sentence_768 на дієті
Дякую!!!Можете показати вправи для пресу підлітку.
привіт. дай паро вправ на біцепс з штангою в дома робити
піду качати базуки)
Продуктивного тренування 🤛
Дякую за відео. Підскажіть назву чи адресу вашої зали, в якій ви займаєтесь.
Kolizey lviv
Скільки кг мають гантелі?
Скажіть, будь ласка, якої ваги повинні бути гантелі для хлопчика 15 років зростом 180 см і вагою 60 кг? Хоч приблизно скажіть рекомендовану вагу гантелей
Індивідуально і по відчуттях яку може підняти на певну кількість повторень правильно технічно
Доброго дня. Підкажіть будь ласка, скільки мають важити гантелі? Для чоловіка
Залежно від фізичний можливостей
@@10RepsРаніше займався професійно спортом. Спорт. гімнастикою. Зараз 42 роки йому і не займається вже років 10ть.Я хочу подарувати йому гантелі 😊але не знаю які купити в кілограмах.
Дякую за відповідь)
@@Chubuksergey купіть набірні, які можна регулювати
@@10Repsдуже дякую)
А чому без бази ?
Це одні з варіацій
@@10Reps Зрозуміло .
Дякую! Підскажіть, будь ласка. 🙏🏼 Почав знову займатися, на наступний день тяжко розігнути повністю руки, чи варто далі займатися чи треба перепочити ? Дякую !🤩
Бажано скласти собі графік тренувань і розбити по мʼязових групах
цікаве відео. дякую !
Дякую