Як накачати трицепс? 5 найкращих вправ на трицепс з гантелями 💪
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2024
- 🔥 ПРОМОКОД зі знижкою 15%: FITGUIDE
Замовити Креатин Моногідрат Вансітон: bit.ly/43IsHWB
Експерт у фітнесі й бодибілдингу Сергій Драган покаже п'ять найефективніших вправ на тренування трицепса з використанням гантелей. Трицепс - це велика група м'язів, розташованих на зворотній стороні плеча, які відповідають за його силу та обсяг. Саме трицепс створює великий об'єм рук. Завдяки цим вправам, ви зможете досягти максимального розвитку трицепса. Приєднуйтеся до тренування на каналі Fit Guide!
Дивіться також на каналі Фіт Гайд🔽
✅ Правила пампінгу • ПАМПІНГ: як правильно ...
✅ Прокачка ніг • Тренування на ноги з г...
✅ Комплекс для зміцнення спини • Як зміцнити спину? Ком...
#трицепс #тренування #вправи
ТАЙМКОДИ:
00:00 - Привітання.
00:35 - Відведення руки на трицепс в нахилі.
01:15 - Розгинання на трицепс із-за голови.
01:48 - Креатин Моногідрат - заряд для м'язів.
02:21 - Французький жим з гантелями.
03:03 - Розгинання лежачи з плеча.
03:33 - Французький жим сидячи двома руками із-за голови.
04:10 - Висновки. - Sport
Користь максимальна від ваших відео ❤
Перша вправа не ефективна так як снаряд тягне вниз, вслід чого навантаження трицепса не рівномірне протягом виконання вправа, всі інші вправи гарні💪
Лайк за український контент
Доброго ранку, продивився відео, дякую. Окрема дяка за гарний показ вправ. 😊
Дякую за відео 🌟
Можна частіше?)
Чекаємо для біцепса вправи
Спасибо, полезное видео!
Нормально 👍
Майже всі вправи знаю і сам робив)
Дякую
А що не так з жимом лежачи вузьким хватом? З брусьями?
Чому не кажете яка вага гантелі?
🔥🔥🔥
💪💪💪
Але ж новачки все одно качатимуть біцуху, не знаючи що 70% об'єму займає трицепс)
Я таким був.
@@user-jj2tn8wp5e майже всі такі були)
Розкажіть які гормони і анаболічні стероїди вживаєте?
С чем лучше совмещать трицепс? Спина плечи?
Краще з плечима, хоча зі спиною теж іноді роблять.
🏋️
З базових вправ не забуваємо жим штанги вузьким хватом, а також бруся)
От нажаль, з-за голови в мене виходить погано, можливо в мене руки слабо розтягнуті.
Тому я роблю подібну вправу лежачи зі штангою, яку ззаду голови піднімаю вверх.
Чим більше груп музів тіла качаеш тим швидше ростуть інші
👌🙃
Отлично - первое упражнение, да еще и на превъюхе - это самое неэффективное упражнение на трицепс, которое я только знаю😂
Чому всюди діапазон аж 12-20 повторів?
Відео розраховане більше для початківців, а їм краще працювати з меншою вагою. Більш досвідчені люди можуть робити менше, але з більшою вагою.
@@FitGuide Доволі правильно - аби зміцнити зв'язки й привчити організм до навантаження, але я б краще вже 10-12 робив на початку
@@FitGuide Привет. Если видео как ты выразился для начинающих , то первое упражнение в твоём видео далеко не для начинающих. И в последнем упражнении,ты очень скован в движении и закрепотурен , я вижу сразу что тебе неудобно выполнять это упражнение,думаю что причина твоего скованного выполнения движения,из за неэластичности твоего плечевого пояса. Я бы убрал первое и последнее упражнения,и не рекомендовал бы их новичкам и начинающим.
Качок который говорит на мове, аааааааааааааа
Перша вправа зовсім не ефективна! Оскільки вагу велику не візьмеш і амплітуда навантаження дуже мала! Навантаження припадає на останніх 15 см руху.
Чувак химичит.
Видно сразу. 😂