Як навчитися підтягуватися з нуля? Види хватів. Підтягування на турніку для початківців 💪
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2024
- ⚡️ Замовити Хондроїтин+Глюкозамін+MSM по промокоду FITGUIDE: bit.ly/3glyrCn
В цьому відео Сергій Драган покаже як навчитися підтягуватися з нуля на турніку, перекладині, під нахилом, як підтягуватися з резинкою. Вміти підтягуватися буде корисним як для чоловіків, так і для дівчат. Вправи допоможуть вам збільшити кількість підтягувань та посилять м'язи рук і спини. Також ви дізнаєтеся які є види хватів і їхні плюси та мінуси.
Підписуйтесь на Фіт Гайд, щоб не пропустити нові відео 👉 bit.ly/3kS0RjD
Дивіться також:
✅ Плейлист "Твій онлайн-тренер" • Твій онлайн-тренер
✅ Тренування на все тіло з гантелями • Тренування на все тіло...
✅ Падіння тестостерону по всьому світу. Як підвищити тестостерон? • Падіння тестостерону п...
#підтягування #тренування #тренуваннявдома
ТАЙМКОДИ:
00:00 - Історія про 12-річного Сергія.
00:48 - Норми підтягування.
01:54 - Чим корисні підтягування?
02:54 - Підтягування на турніку з резинкою.
04:30 - Від'ємні підтягування.
06:24 - Підтягування під нахилом.
07:44 - Особливості підтягування у тренажерному залі.
08:30 - Як покращити стан опорно-рухового апарату?
09:10 - Види хватів при підтягуваннях.
10:13 - Висновки. - Sport
За українську мову 🇺🇦 - дякую.
Хотів написати те ж саме)👍
Переобулся, почему не на русском языке?
Харьков смотрит.
@@user-sq3dr8il3c бо Харків - це українське місто. Хочеш московтитською: чумадан, вокзал, Ростов, вата московитська.
@@andriihordieiev9637 Харьков говорил,говорит и будет говорить на РУССКОМ ЯЗЫКЕ!!!!!!!!!!!
@@user-sq3dr8il3c :) давайте про це згадаємо через десять років, динозавре.
Нарешті появився Український,спортивний блогер.Дивлюся перший раз,досить доступно і просто розказуєте.Удачі Вам.Слава Україні
Помітили, як гарно звучить наша милозвучна та совов’їна? Респект за україномовний контент та класну інформацію! Покажу сину)
Дякую за українську!!! 👍🇺🇦
Спасибо большое.
Божьих Благословений Вам труженику.Здоровья.
Здоровья.Здоровья.
Дуже круте відео✊👍
За український контент - лайк.
Дякую Вам! Так тримати!
Дуже толково, дякую !
Сергій велика тобі благодарочка за хороший відосик.
Дякую за поради. Хочу більше про спину...
Ура, україномовний спортивний канал! Дякую!
Дуже інформативно, дякую!
О це рівень контенту ! Мужик ти крутий
Дякую за відео!
Не потрібно закидати підборіддя ,або до носа підтягуватись або по плечі.
Респект! Дуже дякую!
Дякую за профі і Нашу Мову! Повага!
1:07 В мене таблиця підтягувань виглядає з точністю до наоборот,якщо відкинути два нижніх рядка.
Дякую . Завтра зробимо турник біля будинку?
СЛАВА НАЦІЇ!!!
В житті не повірю, що зможу хоч раз підтягнутися...за життя))))
Жаль тільки що у нас атлети в основному не працюють а колоди то дошки в лісгоспах та на пилорамах тягають прості так би мовити люди і що образливо з боку сильної статі що восновному всі ці роботи виконують жінки і повірте моєму досвіду рідко який атлет витягне зміну в одному темпі з ними
👍💪✌️
👍🏻
Вилка повага до спорцменів.
Маю запитання (якщо можна)
Я не те щоб зовсім не вмію підтягуватися, але нечасто це практикував ще два місяці тому, зараз підтягуюсь по 10 разів на день. Але зараз почав відчувати біль в поясниці, зребті після підтягувань. Помітив що це появилось саме після підтягувань.
Тож питання, чи справа в тому що я це не практикував і м'язи не звикли чи то я просто щось неправильно роблю.
Дякую
Дякую за українську!
Привіт.
Цікаве відео.
А пропаганла і агітація здорового способу життя,це спонукає людей бути здоровими і добавляє плюси в карму.
Щастя що я вас знайшла ☺
Все дуже зрозуміло, корисно, без зайвої інформації)
Знімайте більше і частіше, багато портібної інформації і вас дуже цікаво слухати! 🤗
👍🇺🇦✌️
Зніми будь ласка твльки доя м‘язів спини
Дякую
Дуже хочу підтягуватись, вже рік мучусь.. так і не навчилась без резини(((
Жартуєте?
@@user-Gorrox не жартую, серьозно((((
Начни с отжиманий от пола, нужна програма тринеровок ,в интернете спокойно можно найти програму для турника и брусьев, тринеровки с собственым весом тяжолые , сразу не даются темболее если есть лишний вес, сам на турнки хожу зимой и летом, главное не надо спешит поначялу ,и заниматся минимум три раза внеделю и все получится
@@user-xf1nu8os2g очень благодарю, очень))) у меня отсутсвует лишний вес.
Я подтянулась уже 2 раза, только обратным узким .. это пока всё.. но широким обычным не выходит ни разу.
@@alsugennadievna422 девочкам сложнее подтягиватся, сразу не поня что ты девочка, может тебе и не нужны подтягивания, от подтягиваний спина будет очень мускулистой
В підліковому віці така фігура була за ідеал, а зараз ні за які гроші таким би не хотів бути. Занадто товсті руки, тулуб. В пріоритеті підкачані, але підсушені м язи рук. Тисячу років не торкався турника, але піду спробую. 3-4 рази точно підтягнусь, а більше навряд чи.
Дуже цiкаво, я займаюся на тренажерах у фiтнес клубi,до карантину приймав участь у змаганнях по бодiбiлдiнгу в номiнацii' класик -фiзiк у 53 роки, кубок схiдного регiону. Я пiдтягуюсь 30 разiв, потiм на брусах 40 без вiдпочинку, це у мене розминка перед вправами на груди й на спину.
Про негативнi повторення я знав,але з кубом вправу не знав, я робив це трохи iнше. У останьому пiдхiдi я не до кiнця розгинав руки I старався зробити як найбiльше повторень. Це для того щоб зробити бiльше пiдтягуванiй у наступному . Зараз менi 56, от тiльки вiджався вiд пiдлоги 100 разiв. У мене питання,для кого усi цi вiковi нормативи ? Для тих,хто лежить у лiжку й дивиться ящик або смартфон?😮💪🏋️🏆🥇
Забув написати, вага моя десь бiля 95,зрiст 180.
У вас хороша форма! Ці нормативи взяті з постанови Кабінету Міністрів України від 15 січня 1996
Жоль
Просте запитання : який пульс у стані спокою у пана? Яка кількість циклів : Вдих/ Видих у стані спокою у пана?
Дуже багато триндиш!
Так, друга вправа - корисна ; але пан НЕ розуміє однієї речі .
Ага ! ЗРОЗУМІВ ! Пан не є чесна людина, пан - гешефт свій має на увазі
Вчити підтягуватися нормального хлопця....це всерівно,що вчити качку плавати.....😀😀😀