Молодцы ребята!!! Все правильно. Развития Вам и Процветания. Единственная корректировка-последнее упражнение, которое за голову, убивает плечи наглухо, тренер какой то говорил, ни в коем случае за голову не подтягиваться-опасно.
Посоветовал бы новичкам одевать прорезиненые рабочие перчатки. Сцепление с турником будет максимально,руки будут зафиксированы увереннее,убережетесь от мозолей. Мне очень помогло на начальном этапе👍
недотянуть подбородок - эт не ошибка, если не хватает сил сделать даже 1 раз, то такие подтягивания вполне нормальны. Также, они хорошо идут вслед "правильно" выполненным
Мне 9 лет, я посмотрел тебя и научился не так классно, но хоть начал. Потом снял с батей свою обучалку. Посмотри, плиз, на канале. Важно мнение твое, а то меня что -то никто не поддерживает, только смеются... Спасибо. Ты - лучший!
Я бы ещё советовал в самом нижнем положении не расслаблять лопатки и плечи до конца, тогда уберёте нагрузку с плечевого сустава, поддержав его за счёт мышц. Поможет избежать проблем с хрустом в плече и т.п.
человек на турнике качает всё кроме шеи) шея как спичка ложитесь спиной на 2 стула мягких так чтобы голова свисала а плечи были на стуле. две руки под подбородок. и усилием шеи тянете подбородок к груди. тем же макаром ложитесь на пузо на те же стулья и качаете сзади с руками на затылке. и бок шеи: ложитесь уже на диван на бок (рука должна свисать на пол) вторую руку упираете КУЛАКОМ над ухом и усилием шеи тянете голову к плечу.
Многие рекомендации по подтягиванию с нуля(когда человек ещё ни разу не может подтянуть вверх своё тело или делает один раз "грязно") содержат метод негативных подтягиваний(для них сила рук нужна меньше, чем слабее руки, то тем быстрее просто опустишься и всё тут, правда просто опускаясь сила не появится в руках, нужно стараться это делать медленно 4-8 секунд, не меньше). Понятно, что в обычном подтягивании тоже есть фаза негативного(как и во многих других упражнениях). То есть, если человек может 20 раз подтянуться, то за это время делает и 20 негативных подтягиваний, когда отпускается вниз. Во многих местах Интернета встречал такую информацию, что сила для негативного подтягивания где-то процентов на 15-20 меньше, чем концентрической фазы( это когда мышцы поднимают какой-то вес или сжимают пружину), когда руки поднимают тело вверх на рурнике. Допустим, человек не может ни разу подтянутся, но хотел бы научится 10 раз подтягиваться, то сколько ему нужно уметь делать негативных подтягиваний ( с дополнительным весом(5-10-15 кг) или без или сколько с весом и сколько без), чтобы тренируясь только методом негативных подтягиваний научиться 10 раз делать нормальных подтягиваний? Допустим с дополнительным весом 10 раз и без дополнительного тоже 10 будет достаточно для цели в 10 полных подтягиваний? При условии конечно, что полное время, которое мне необходимо потратить на эти 20 негативных подтягиваний залезая по шведской стенке на турник я смогу висеть на руках. То есть, я не забываю тренировать хват, если у меня уходит на 20(10 с дополнительным весом и 10 без него) негативных подтягиваний 2 минуты, то я должен уметь эти две минуты висеть на турнике. Я в школе подтягивался максимум 12 раз, но с тех пор вес вырос и время ушло, не считаю, что я слабак( могу раз в неделю 5 км пробежать), но хотелось бы попробовать вернуть какое-то количество подтягиваний, но при этом стараться не тратить много времени на тренировки и не хотелось бы доходить до крепатуры в мышцах, когда они несколько дней болят после тренировок, плавность тренировок главное!
У меня есть вопрос. Скажите, ваша форма это результат продуктивных тренировок на улице с собственным весом или вы всё же занимаетесь в тренажёрном зале?
Надо делать упражнения статические на сгибание руки в локте. К примеру, встать на верёвку, а другой конец тянуть в положении чуть согнутой в локте руки, стермясь согнуть её до конца, что, естественно, не получится, т.к. верёвка фиксирована. 3-5 секунд на максимальной силе. 1-2 подхода
Не пережирай сладким и мучным а лучше вообще откажись...или сведи к минимуму + частые тренировки не меньше 3х раз в неделю... и ты уже будешь худеть и выглядеть поджарым атлетом...сосискам не место на турнике.
@Br0m не здоровый тренинг. Сухожилия и связки на износ работают, такая чрезмерная нагрузка бесследно не пройдет. И как это можно работать на рельеф? Знаю, что можно на дефиците калорий работать на рельеф, а определенных упражнений или кол-во повторений на рельеф в природе не бывает, хотя может наука лжет и достаточно только веры. Если конечно твой вес 40-50 кг, то возможно со здоровьем у тебя все впорядке.
Сразу видно, что знаний о спорте и анатомии у тебя отсутствуют, п.э. продолжать данный диалог не имеет никакого смысла. Сарычев, у тебя болит локтевой сустав? Ну это значит спорт не для тебя, надо было борщи готовить. Блуд, рвал сухожилие? А, Виктор, ну это потому что спорт не твоя стихия, лучше бы носки вязал. Забавный ты парень, околонаучный с субъективным бредом в голове. Жаль тебя. Ты лучше не спортом занимайся, а своим образованием.
Ребята, а надо доставать подбородком перекладину если подтягиваешься с дополнительным весом? (25-30% собственной массы) Я с 16кг подтягиваюсь 5 раз, но могу дотянуть только до уровня носа или губ. Дальше вытянуть крайне сложно.
скорее вес подобран неправильно...уменьше вес и делай количество подтягиваний больше и чище. Когда в правильной технике дойдешь до 10 хотя бы...тогда уже есть смысл увеличивать нагрузку....я с колесами от машины подтягивался 5-6 раз..и что ? больше нагрузка на суставы и связки...мышца должным образом не прорабатывалась... Слишком быстро ты стартонул к вершинам :)
@@user-qi8ws2se1z анатомию не обманешь, то что висишь на турнике там все напряжено и руки и грудь и пресс даже, но пресс подтягиваниями никто не качает. Спина _тяговве движения, грудные жимовые.
@@WildMoose д вот и получилось,занимался пауэрлифтингом ни чего не болело. В связи с карантином взял отдых, недавно решил на турник перейти на некоторое время,и понял что я однорукий! Плече просто капец.вверх не могу выпрямить руку полностью,боль в плече
ой, да лучше просто делать хоть как-то, техника со временем приобретётся сама можно вечность смотреть на подобные видео и только думать (просто думать) о том, как же ты, мать его, начинаешь заниматься физкультурой - а можно просто подойти к перекладине (турнику) и пробовать Лосяре стабильно лайк за видео
Хорошие видео, отличный мотиватор для молодежи! Спасибо большое, Евгений!👍
Смотрел когда не мог подтягиваться и хотел научиться. А сейчас смотрю, чтобы сказать вам спасибо!
Красиво видео сделано, картинка, монтаж, титры - большая работа. Парни - красавцы конечно, очень крутая спортивная форма.
Красавцы побольше бы таких и в каждом дворе Было бы хоть с кем потренироваться и у кого поучиться дельным вещам
Красава ! Отличные видео, отличная фигура !
Самое четкое красивое подтягивание на ютубе
Очень ценный урок, спасибо ребята!
Молодцы ребятки!
Мой кумир потому что ничего лишнего и по факту отлично себя ведет, Арчи тоже красава настоящий Альфа самец
Классный обзор. Благодарю вас Евгений. 👋🤝👍
Крутой элемент. Надо учиться. Спасибо 🤝
Годно, спасибо за информацию ))
Очень здорово!
Больше бы таких поучительных роликов.
Смотря на Вас, кажется что это так легко. С такой лёгкостью Вы подтягиваетесь. Тоже хочу научится
спасибо! отличная обучалка всем советую
Красава,снимай видосы дальше
Очень хорошое видео, жаль мало просмотров
Хорошие атлеты 👍💪
спасибо, супер видео!
Полезное видео!👍
Женя,хороший ролик.
Спасибо, а я думал из-за чего у меня боль в локтях была))
Топ формат)
Чувак, ты красава. И пацан по жизни походу норм, как мне видится.
От Юлии это весело слышать😁
Артем тоже красавец!
Eres muy bueno hermano saludos desde México 🇲🇽
Хорошее видео 👍👌
спасибо
Будьте добры по-медленнее, я записываю!!!)))
Очень информативный ролик, грамотная речь!
Спасибо Дикий лось
Отлично ребята!
Женя, запиши видео " как увеличить количество подтягиваний"
Есть у меня на работе один лось, который не раотает . а только качаеться , даже сварил себе турник и брусья
😂😂🤣
Надеюсь не из доширака сварил))) Необычная фамилия Валерий)
I know I'm kind of off topic but does anybody know a good site to watch new series online?
@Khari Shepard flixportal :)
@Zyaire Karson thank you, signed up and it seems to work =) I appreciate it!!
молодец
Amazing tehnik
Подписался, лайкнул .
Молодцы ребята!!! Все правильно. Развития Вам и Процветания. Единственная корректировка-последнее упражнение, которое за голову, убивает плечи наглухо, тренер какой то говорил, ни в коем случае за голову не подтягиваться-опасно.
*Супер Полезно!! Хочется, чтобы вся публика моргенштерна была здесь!! а не там!!*
@@WildMoose скажи ты химией для раскачки пользуешься? Только честно
Посоветовал бы новичкам одевать прорезиненые рабочие перчатки. Сцепление с турником будет максимально,руки будут зафиксированы увереннее,убережетесь от мозолей. Мне очень помогло на начальном этапе👍
От мозолей поможет тальк, крем или специальные перчатки, но не убережёт. Мозоли от турников - это естественная реакция кожи на трение.
Всё супер! Что за музыку слушаешь на тренировке??????
недотянуть подбородок - эт не ошибка, если не хватает сил сделать даже 1 раз, то такие подтягивания вполне нормальны. Также, они хорошо идут вслед "правильно" выполненным
Мне 9 лет, я посмотрел тебя и научился не так классно, но хоть начал. Потом снял с батей свою обучалку. Посмотри, плиз, на канале. Важно мнение твое, а то меня что -то никто не поддерживает, только смеются... Спасибо. Ты - лучший!
Никого не слушай ! Иди к своей цели! Хорошо смеётся тот, кто смеётся последний!
Посмотрел твою обучалку. Ты просто молодец,так держать.
Я тоже посмотрел лайк прожал, запиши видео какой прогресс год спустя
Я бы ещё советовал в самом нижнем положении не расслаблять лопатки и плечи до конца, тогда уберёте нагрузку с плечевого сустава, поддержав его за счёт мышц. Поможет избежать проблем с хрустом в плече и т.п.
человек на турнике качает всё кроме шеи) шея как спичка
ложитесь спиной на 2 стула мягких так чтобы голова свисала а плечи были на стуле. две руки под подбородок. и усилием шеи тянете подбородок к груди. тем же макаром ложитесь на пузо на те же стулья и качаете сзади с руками на затылке.
и бок шеи: ложитесь уже на диван на бок (рука должна свисать на пол) вторую руку упираете КУЛАКОМ над ухом и усилием шеи тянете голову к плечу.
Многие рекомендации по подтягиванию с нуля(когда человек ещё ни разу не может подтянуть вверх своё тело или делает один раз "грязно") содержат метод негативных подтягиваний(для них сила рук нужна меньше, чем слабее руки, то тем быстрее просто опустишься и всё тут, правда просто опускаясь сила не появится в руках, нужно стараться это делать медленно 4-8 секунд, не меньше). Понятно, что в обычном подтягивании тоже есть фаза негативного(как и во многих других упражнениях). То есть, если человек может 20 раз подтянуться, то за это время делает и 20 негативных подтягиваний, когда отпускается вниз. Во многих местах Интернета встречал такую информацию, что сила для негативного подтягивания где-то процентов на 15-20 меньше, чем концентрической фазы( это когда мышцы поднимают какой-то вес или сжимают пружину), когда руки поднимают тело вверх на рурнике. Допустим, человек не может ни разу подтянутся, но хотел бы научится 10 раз подтягиваться, то сколько ему нужно уметь делать негативных подтягиваний ( с дополнительным весом(5-10-15 кг) или без или сколько с весом и сколько без), чтобы тренируясь только методом негативных подтягиваний научиться 10 раз делать нормальных подтягиваний? Допустим с дополнительным весом 10 раз и без дополнительного тоже 10 будет достаточно для цели в 10 полных подтягиваний? При условии конечно, что полное время, которое мне необходимо потратить на эти 20 негативных подтягиваний залезая по шведской стенке на турник я смогу висеть на руках. То есть, я не забываю тренировать хват, если у меня уходит на 20(10 с дополнительным весом и 10 без него) негативных подтягиваний 2 минуты, то я должен уметь эти две минуты висеть на турнике. Я в школе подтягивался максимум 12 раз, но с тех пор вес вырос и время ушло, не считаю, что я слабак( могу раз в неделю 5 км пробежать), но хотелось бы попробовать вернуть какое-то количество подтягиваний, но при этом стараться не тратить много времени на тренировки и не хотелось бы доходить до крепатуры в мышцах, когда они несколько дней болят после тренировок, плавность тренировок главное!
Берёшь и подтягиваешся и всё правило😀
Снимите видео для прогресса от 20 до 30 раз и далее
Молодець, правильна інтонація 👂 не ріже і застосвоюється правильно
❤❤❤❤❤❤❤❤
Ребят, все понятно, но не понятно, как грамотно сделать разминку. Покажите пожалуйста. Спасибо.
Братан это турнички в парке павлова?
Ходят слухи, что он до сих пор там подтягивается
У меня есть вопрос. Скажите, ваша форма это результат продуктивных тренировок на улице с собственным весом или вы всё же занимаетесь в тренажёрном зале?
@@marcusaurelius1771 что блять!? Ты понимаешь что говоришь, посмотри другие видео
Он занимается только на улице, никаких гантелей, никаких штанг, только вес собственного тела, турники и брусья!
@@user-rn2te6wz1j Стоп 🧐
Ну На Турниках,Брусьях,
Невозможно Накачать
Квадрицепс,Бицепс Бедра, Икроножные,
Грудь,Трицепс,Задное И Среднее Дельта Плеча,Трапеции, :/
Лось, какую прогу для монтажа используешь?
Это проф. видео и его делал не я
Это вы на мухле снимали? (г.Минск)
Я знаю эту спортплощадку
подскажи пожалуйста что делать если при подтягивание сильно болит в логте где из вены кровь берут ?
Надо делать упражнения статические на сгибание руки в локте. К примеру, встать на верёвку, а другой конец тянуть в положении чуть согнутой в локте руки, стермясь согнуть её до конца, что, естественно, не получится, т.к. верёвка фиксирована. 3-5 секунд на максимальной силе. 1-2 подхода
сколько раз подтянулся этот мужик
А есть видео о питании?
Не пережирай сладким и мучным а лучше вообще откажись...или сведи к минимуму + частые тренировки не меньше 3х раз в неделю... и ты уже будешь худеть и выглядеть поджарым атлетом...сосискам не место на турнике.
Александр к дык прикол в том что я не сосиски. Худощавый нг с пузом. Хочу сжеч жир на животе
Все что мамка даст). Шреддер вообще сырниками питался)
5:58
Улёт,некоторые "спортсмены " и за час не могут объяснить этого . Уже 480 тысяч ))
Не давно 200 было ,дело пошло ..
Сколько он сделал подтягиваний?
все
Сколько раз заниматся в неделю вешу 100 подтягиваюсь только 2 раза
Не правильно сразу.
Не должно быть раскачиваний, закидывания подбородка за перекладину, тянемся к груди сводя лопатки.
Привет. Раскажи сколько в день подтягиваться. 100 раз или более
@@WildMoose забыл сказать, что такое работает только на фарме, а натуральному атлету нужно отдыхать, чем больше, тем лучше.
@Br0m не здоровый тренинг. Сухожилия и связки на износ работают, такая чрезмерная нагрузка бесследно не пройдет. И как это можно работать на рельеф? Знаю, что можно на дефиците калорий работать на рельеф, а определенных упражнений или кол-во повторений на рельеф в природе не бывает, хотя может наука лжет и достаточно только веры. Если конечно твой вес 40-50 кг, то возможно со здоровьем у тебя все впорядке.
Сразу видно, что знаний о спорте и анатомии у тебя отсутствуют, п.э. продолжать данный диалог не имеет никакого смысла.
Сарычев, у тебя болит локтевой сустав? Ну это значит спорт не для тебя, надо было борщи готовить.
Блуд, рвал сухожилие? А, Виктор, ну это потому что спорт не твоя стихия, лучше бы носки вязал.
Забавный ты парень, околонаучный с субъективным бредом в голове. Жаль тебя. Ты лучше не спортом занимайся, а своим образованием.
Ребята, а надо доставать подбородком перекладину если подтягиваешься с дополнительным весом? (25-30% собственной массы)
Я с 16кг подтягиваюсь 5 раз, но могу дотянуть только до уровня носа или губ. Дальше вытянуть крайне сложно.
Значит делай меньше повторений,но в полной амплитуде.
Спасибо!
скорее вес подобран неправильно...уменьше вес и делай количество подтягиваний больше и чище. Когда в правильной технике дойдешь до 10 хотя бы...тогда уже есть смысл увеличивать нагрузку....я с колесами от машины подтягивался 5-6 раз..и что ? больше нагрузка на суставы и связки...мышца должным образом не прорабатывалась... Слишком быстро ты стартонул к вершинам :)
У меня из за давнего перелома руки в области локтя и предплечья, при подтягиваниях одна рука сгибается раньше другой(((может кто что посоветует?
Все круто, но при узком звате как грудь то работает？это же не жимовые движения
а ты приведи руку близко к корпусу в наряжении и ощути, как напряглась грудь. а теперь шире поставь руки и приведи...грудь напряжена меньше....
@@user-qi8ws2se1z анатомию не обманешь, то что висишь на турнике там все напряжено и руки и грудь и пресс даже, но пресс подтягиваниями никто не качает. Спина _тяговве движения, грудные жимовые.
@@user-kr7zl4cn9p слабо, но работает. Напряжение же есть
Евгений сколько тебе лет и какой стаж?
руки как накачал если не секрет сам лет 18-20 занимаюсь но руки не такие рельефные хоть и жиры не оч много
будешь делать его нормативы - будут такие же руки)
Самая главная ошибка не сказал про локти
Блять да на фарме понятное дело
Как увеличить количество подтягиваний? у меня после 5 подтягиваний мышцы будто усталостью забиваются хочется побыстрее с турника спрыгнуть
возможно, забиваются предплечия быстрее остальных мышц.. У меня такое было, Пока хватку не усилил висами на турнике на время.
т.е пробывать подтягиватся с небольшим весом? типа вес тела плюс бутыль воды пятилетровый ОК?
нет, просто веси на турнике, тренируй хват
Хочу начать заниматься на турниках. Но из за боли в плече левом,не могу даже висеть. Что делать? Турники получается надо забросить? Что посоветуете?
У меня похожая фигня,нужна реабилитация,т.е. без нагрузки некоторое время
@@WildMoose д вот и получилось,занимался пауэрлифтингом ни чего не болело. В связи с карантином взял отдых, недавно решил на турник перейти на некоторое время,и понял что я однорукий! Плече просто капец.вверх не могу выпрямить руку полностью,боль в плече
@@user-cr7ki4xg6d у меня аналогичная фигня была, боль в районе крепления дельтовидные ой мышцы к плечу ( почти посередине плеча). Лечил как-то?
А есть видео о " курсах" ))
Надо руки до конца разгибать
А если 10 лет это делаешь и часто, и 0 результата?
Надо ли руки разгибать до конца в подтягивании?
Да
ой, да лучше просто делать хоть как-то, техника со временем приобретётся сама
можно вечность смотреть на подобные видео и только думать (просто думать) о том, как же ты, мать его, начинаешь заниматься физкультурой - а можно просто подойти к перекладине (турнику) и пробовать
Лосяре стабильно лайк за видео
А что если наверх вдох внизу выдох?
А почему такое названия канала?
stay hungry потому что его так зовут
Лось и лось запоминюще вроде не?)
Ма
На Мухле
Нах он сутулится?
Мой результат czcams.com/video/upQGTNenW7I/video.html
А ГДЕ СПИНА?
Руки есть
Плечи узкие
На словах все верно, а подтягивания как получаются, спина не работает должно
Здорова-здорова!
- А почему лось, а не баран?
😮
Этот ник занят вами
@@WildMoose Ловко!
- Увернулся!
Не завидуешь? Хотя как же! Лось же круче, дя? 🤣🤣🤣🤣🤣
Какие же тупые ошибки, рассчитанные на то чтобы потешить эго
Почему у вас ноги не развиты ? Некрасиво фигура смотрится не пропорционально