Як набрати масу? Розбір поширених помилок при наборі м'язової маси 💪
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2024
- 🔥 ПРОМОКОД зі знижкою 15%: FITGUIDE
Замовити Набір для набору маси «PRO» Вансітон: bit.ly/3qFu0rj
Експерт у фітнесі й бодибілдингу Сергій Драган розповість про ключові помилки, які часто роблять при наборі м'язової маси та навчить вас, як їх уникнути. Як набрати масу? Чи важливе відновлення і сон для тих, хто прагне "рости"? Що врахувати при плануванні свого раціону? Та які головні помилки у тренажерному залі на тренуваннях? Приєднуйтеся до перегляду цього відео, щоб дізнатися відповіді!
Підписуйтесь на Fit Guide, щоб не пропустити нові відео 👉 bit.ly/3kS0RjD
Дивіться також на каналі Фіт Гайд🔽
✅ Репортаж зі змагань з бодібілдингу • Виступи й залаштунки ч...
✅ Прокачка ніг • Тренування на ноги з г...
✅ Комплекс для зміцнення спини • Як зміцнити спину? Ком...
#мязи #тренування #набірмаси
ТАЙМКОДИ:
00:00 - Привітання.
00:18 - Помилки в тренажерному залі.
02:30 - Помилки при відновленні.
03:46 - Помилки в харчуванні.
06:30 - Висновки. - Sport
Дякую за україномовний корисний контент
Сергію, Ваше відєо-справжній скарб не лише для початківців, але і для багатьох більш досвідчених спортсменів. Я також дивлюся і слухаю кожен випуск.
Молодець! Так тримати!
Дякуємо за відгук! ☺
Спробую пояснити (але,майже упевнений в тому, що мене НЕ зрозумієте) : у справжнього чоловіка МАЄ БУТИ два "Фаберже", а НЕ одне ...
Сергій, чудове відео та слушні поради)
Про половину того, що озвучив практично ніколи не замислювався, відмінна добірка слушних порад! Дякую!
Дякую, дуже в тему
Все вірно! Я також притримуюсь даних тренувальних методів до якого дійшов з роками , звичайно не без прочитаних статей ,деяких книг та різних роликівв ютубі !
Дякую за український контент
Ще б для дівчат хтось так класно розповів ))
Привіт!💪
Лайк за відео!👍
Дякую! Дівчина я, але мені цікаво, зрозуміло. ❤
Дуже дякую Вам за вашу працю, за ваші цікаві та корисні україномовні випуски!
Перша помилка - це форма!!! А все інше це вихідне та другорядне 😊
Дякую за відео
Дуже цікаво і важливо для початківців.
Сєрий молодець!!!!💪💪💪
постійно 1 хв -1.20 хв відпочинку між підходами, 2 хв -2.30 хв відпочинку між вправами
Треба регулярніше, Сергію)
Привiт, гоу программу сплiт, поки я вже 3 мiсяцi тренуюсь по фулбоди, пора переходити на сплiт.
Сергію, підкажіть будь ласка, які фізичні вправи дозволено робити людині із зайвою вагою (85 кг замість 65 у нормі) та грижею хребця у поперековому відділі?
Сімейний лікар радив мені плавати у басейні, - бо, каже, тоді навантаження рівномірно іде на усе тіло. Наскільки він правий?
Цікаво...
Ваш лікар має рацію. Можна виконувати тільки ті вправи, які НЕ дають осьових навантажень на хребці. Це, наприклад, орбітрек, велосипед, сидячі вправи тощо.
@@FitGuide дякую
Поділюся) 27+років вага 65 зріст 184см по силовим дуже слабий,покурюю,п'ю пиво,їм солодке(багато),граю в ігри.Задумався над тим як змінити життя на краще в цілому, та занурився я в гугл,що таке БЖВ та калорії.(зробив власну дієту).за 4 місяці вдома,займаючись виключно гантелями,прибавив у вазі до 74.(вже і не так стидно в зал піти))за майже місяць в залі,76кг.за 5 місяців спорту я почуваю себе на всі 99%)структура тіла змінилася на більш спортивне.не п'ю,та не курю зовсім,солодке їм раз в 2 неділі,ігри замінив книжками,у силових прибавив набагато,від того,що я міг до спорту.життя стало яскравішим.(обгоаорюю спорт з дружиною яка також займається) і вже мені не стидно,що я свою дружину на руках пронести не зможу😅 да війна також дала.я просто побачив статистику людей,які зпилися в Україні.Ось тоді я зрозумів,що потрібно щось робити,інакше крах.
Дякуємо, що поділилися своєю історією. Вона надихає 🤗
Красс💫🏵️🌼🌹🌹
Підскажіть чи нормально відпочивати від 4 до 6 хв якщо в кожному підході викладатись на максимум?
Якщо ви працюєте як паверліфтер чи важкоатлет на 1-2 повтори, то відпочинок 3-5 хв є доцільним для того, щоб розвантажити ЦНС. Для іншої роботи достатньо 60-90 секунд відпочинку.
👍😊‼️
💙🔱💛
Лайк за мову❤
Так от дивиться підліток твоє відео і хоче бути схожим, признайся йому скільки коштуює " справжнє" спортивне харчування, що оті баночки якими ти обклався то для лохів))
Ні слова про фарму, хоча сам хімар!?))))
Як же бракувало такого українського контенту. Маєте +1 до фангрупи.
Підкажіть скільки повинен тривати курс набору маси та курс сушки? Дякую
Добрий день) В середньому це 3 місяці на набір маси і 3 місяці на сушку. Однак все індивідуально.
Поясніть, задля Христа , НАВІЩО тобі великі м'язи?!....
Розкажіть правду: про гормон та фарм підтримку. Дякую
Друже посоветуй курс на массу
Він і не приховує цього… це як би очевидно що профі використовують балабалоїди ну типу.. до чого тут твоя язва не зрозуміло
@@immissa_yourpainmysmile_ ты далёкий от этого,не лезь не в свои сани.
Заюзай Суст 250 по 1куб/неділя -8-10 неділь + мєташка (по 20 мг в день вистачить якщо це твій перший курс). Це не дорогий курс і препарати.
А краще нормально харчуйся (по 4-5 разів на день + креатин і амінокислоти). Тобі цього вистачить і без фарми)
@@Ksentroksekan не подскажешь, где взять качественную фарму?