Як накачати плечі? Тренування на плечі з гантелями. 5 ефективних вправ 🔥
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2024
- ПРОМОКОД на Max Amino Вансітон: FITGUIDE
🔥 Замовити: fitomarket.com.ua/ua/vansiton...
В цьому відео тренер Сергій Драган покаже 5 найефективніших вправ для росту і зміцнення плечового поясу. Для цього тренування вам знадобляться тільки гантелі. Ви можете виконувати ці вправи як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах. Розвинені плечі не тільки покращують зовнішній вид, але й допомагають зміцнити верхню частину опорно-рухового апарату.
📌 Підпишіться на наш канал Fit Guide, щоб першими дізнаватися про нові корисні відео для вашого фізичного та емоційного добробуту: bit.ly/3kS0RjD
Спробуйте також:
✅ Помилки при наборі маси • Як набрати масу? Розбі...
✅ База про біг • Обов'язкові правила бі...
✅ Як прибрати жир на животі? • Як прибрати жир на жив...
#тренування #плечі #вправи
ТАЙМКОДИ
00:00 - Привітання.
00:24 - Підйом гантелей через сторони на середню частину плеча.
01:28 - Протяжка.
02:04 - Макс Аміно: максимум для м'язів.
02:40 - Жим гантелей.
03:19 - Підйом гантелей на передню частину плеча.
04:09 - Підйом гантелей на задню частину плеча.
05:06 - Підсумки. - Sport
Дякую за відео. Чітко і інформативно. Добре, що звертаєте увагу на техніку виконання вправ.
Очень хорошая передача хотелось би штоб показали больше упражнений с гонтелями спасибо
Доброго дня! Дуже цікаво і дохідливо.
Дякую ❤️
Завжди актуально.
Для чоловіків плечі - це грунт.
Дівчата люблять широкі плечі.
Й інші чоловіки теж)😅
Дуже корисно,мені сподобалося дякую!!!
Чудово!💪
Щиро дякуємо!
Мне понравилось видео, занимаюсь я не подобающе, исползовал только 2 из 5 упражнений да и тезника была не лучшая. Спасибо за хорошее качество видео и отсутствие лмшней болтовни! Лайк + подписка
Коментар в підтримку класного україномовного каналу! Продовжуйте!🇺🇦🇺🇦🌸
Дякую..сподобалось..
Дякую 😊
Лайк та підписка! 👍
Беру до уваги ці вправи! 💪
Дякую
Супер
В останній вправі трошки на брови перепало. Лайк Сергію.
Авансом залишу коментар та вподобайку.
Дуже дякую Вам за вашу працю, за ваші цікаві та корисні україномовні випуски!)
Топ!
Розкажи будь ласка про фарму. Буде цікаво прслухати. І про спортивні добавки)
Продовжуйте везти канал на українській мові,дякую
Дякую!
М'язи плечей, як і м'язи грудей мій пріоритет.
Підписаний на польського ютубера Шимона, тепер буду слідкувати й за вами.
Зробіть будь ласка підбірку вправ на ноги.
У нас є таке відео) Тренування на ноги з гантелями. Прокачуємо м'язи ніг! 6 ефективних вправ 🔥
Сергій Драган найкращий тренер)
На вертикальному жимі гантелей локті краще не розводити максимально широко, а видавати трохи вперед. Так ми концентруємо навантаження на передній дельті і знижуємо ризик травми
Сергій "Драго" 😎
Слава Україні!!!
Героям Слава❤
Щод трапеція не заважала - включати лопатку. Коли гантеля йде вгору, починаєш лопаткою тягнути плече вниз. Це допоможе виключити трапеції
Яка змагальна вага у Сергія, 110 кг?
Зайшов ,побачив кувшинчік на відведення плеча ,все поняв ,пішов
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Підскажіть що робити, нещодавно почав знову ходити в зал, під час жиму лежачи на незвичних вагах трясуться руки. Я відчуваю що грудні можуть жати ще більше, але трясуться руки і боюсь брати більшу вагу
Тренуйтеся у тренажері Сміта. Пізніше зможете перейти на вільні ваги
Я хотів написати вам, щоб зняли відео про плечі.Бо є одне питання- чи можна викoнувати жим гантелей над головою, але гантелі стоять у руках паралельно а не в одну лінію, так як вони громадні, тому що саморобні.
Так можна виконувати, якщо є така проблема. Просто не буде так сильно включатися середина плеча.
Дуже корисні поради и велика подяка за український контент.
👍‼️🙃
Зараз би давати рекомендації новачкам 5 по 20, пізде..
Скажіть , будь ласка, якої ааги ваші гантелі? Можму онукові 14 років, ріст 180 см, а вага 60 кг, не зважаючи на те, що добре їсть. Якою вагою гантелі йому можна піднімати? Буду вдячна за відповідь
Доброго Дня! Підбирайте вагу гантелей, які хлопець зможе пожали 12-15 разів
пиріжки, не важче 200 грам
🏋️🏋️🏋️
Забули сказати , що для росту м’язів треба Dianabol + Deka 500
😂😂👏👍👍
Правда❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Правильно, тільки заповіт треба написати перед прийомом препаратіа
А разве из за такого жима гантелей эмпичмен не заработается?
тренер а макс аміно можна вживати підлітку 13 років чи ні
Можна з 14 років. Якщо раніше, то це за рекомендацією вашого тренера чи лікаря.
Таке питаня якщо в тебе 1 гантеля що робити?)
викинути😄
Кушать метан дрестаналол 😂
Вправи не дуже, є набагато ефективніше, так само добавки є кращі, тут реклама г...а...
На 20 повторений это кардио какое-то не накачаешь так плечи
Ухилянт !
Your great but do in russian language 👍please
А какой дурак изобрёл гантели.
Де можна зконтактувати з Сергієм, або його менеджером для замовлення спортивного харчування та іншого?!
Напишіть у телеграм @Magistrjedai
Вас проконсультують та допоможуть підібрати потрібне спортивне харчування)
@@FitGuide дуже дякую
45+ є тренинг