Epicondilitis de codo o codo de tenista, tratamiento y ejercicios
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- čas přidán 26. 11. 2012
- Epicondilitis de codo o codo de tenista, tratamiento y ejercicios
Fisioterapia a tu alcance
La epicondilitis, conocida también como codo del tenista, es una enfermedad o lesión caracterizada por dolor en la cara externa del codo, en la región del epicóndilo, eminencia ósea que se encuentra en la parte lateral y externa de la epífisis inferior del húmero. Está provocada por movimientos repetitivos de extensión de la muñeca y supinación del antebrazo, lo que ocasiona microroturas fibrilares y reparación inadecuada a nivel de los tendones de los músculos que se insertan en la región del epicóndilo, principalmente del tendón del músculo extensor radial corto del carpo.
Aunque es denominada codo de tenis o codo del tenista, no se restringe a los jugadores de tenis, cualquier persona que realice trabajos que impliquen movimientos repetidos de supinación del antebrazo y extensión de muñeca es susceptible de sufrir la afección. Epicondilitis de codo o codo de tenista, tratamiento y ejercicios.
muchas gracias, Ricardo desde Mérida Venezuela soy deportista de 67 años y ustedes me han ayudado a curarme una fascitis plantar, una trocanteritis y dos epicondilitis con sus videos tan didácticos y prácticos ,muchísimas gracias
Muchas gracias, ya mismo me he sentido mejor. Seguiré con los ejercicios. Dios lo bendiga.
Sentí alivio desde la primera sesión. Hice puntualmente toda la rutina y el dolor en el codo me disminuyo considerablemente. Mil gracias por compartir tu conocimiento!!! 🙏🏻❤️
Gracias, me lastimé el codo y realice los ejercicios recomendados, al día siguiente de hacerlos por primera vez, mi dolor era menos al 10% de lo que era, les agradezco mucho
Gracias por tus aportes, buena suerte en tu recuperación, no olvides que hay que cuidar nuestro cuerpo, nos tiene que durar toda la vida.
Gracias a ti por tu aporte.
Buenas tardes, Quiero agradecer de corazon la publicacion de este video. Me ha ayudado a mejorar increiblemente mi calidad de vida. GRACIAS!
hola soy de colombiano hace unos meses me dieron un puntazo con una navaja en un tendón del codo y se había recogido el tendón y con estos ejercicios e mejorado demasiado pero también probé estirando el tendón con una mancuerna
Muchas gracias, por subir este video, yo estoy en recuperacion de una epicondilitis y la verdad me esta ayudando mucho, gracias.
Me encanto en video, muchas gracias. Es bueno ver técnicas de tratamientos para aplicarlo a los pacientes y esta de verdad que me gustó.
Gracias por tu aporte.
Un saludo.
Excelente video. Un gran ayuda para quienes sufrimos de esta patología
Rosa, muchas gracias por esta receta tan sencilla y deliciosa! Muchos éxitos!!
Gracias a ti por tu aporte. Si tienes conocidos a los que les pueda interesar comparte el vídeo.
Un saludo.
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Te agradecemos que puedas compartir el video con aquellos conocidos que puedan necesitarlo.
Un saludo.
Gracias a ti por el aporte, esperamos que tu lesión se recupere completamente con las terapias que ofrecemos. Te animamos también a revisar el resto de vídeos sobre la epicondilitis que encontraras en nuestro canal.
Un saludo.
Gracias x responderme y le aseguro q seguire sus consejos ya q es obvio q sabe mucho de lo q habla...un fuerte abrazo desde Uruguay..
Buenas noches, en primer lugar agradecerte éste espectacular canal de CZcams. En relación a la epitrocleitis ó codo de golfista, serías tan amable de realizar un vídeo para recuperar dicha lesión, saludos y muchísimas gracias.
enserio me ha ayudado muchisismo tenia una epicodilitis pequeña y gracias a este video se me esta pasando el dolor y puedo hacer vida normal muchisimas gracias
Muchisimas gracias, son bastante efectivos siempre y cuando haya voluntad y disciplina en uno....trabajaba alzando canastillas de alimentos bastantes pesadas q me generaron ese dolor y haciendo estos ejercicios a dismimuido notablemente. =D
lo pondré en práctica, les hare llegar mis resultados, gracias por el aporte, ya tengo como 1.5 mes con dolor en el codo, no me golpee ni nada, creo que se derivó por una mala posición al estar dormido, gracias.
Hola, nuestro punto de vista es el siguiente. Las tenidinitis son causadas siempre por des compensaciones musculares que a la larga crean tensión en las inserciones. Estirar el musculo que causa esta tendinitis aunque no se ale foco del dolor, aliviara los síntomas. Por otra parte estirar la zona dolorida estimula las terminaciones nerviosas y siempre proporcionara alivio aunque no sea una técnica que resuelva el problema. Hacer estiramientos en nuestra opinión no causara ningún daño adicional.
Que excelente vídeo! Muchísimas gracias mientras más detallado mejor ;)
Franco Moreta Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Nos alegra haberte servido de ayuda. Si trabajas transportando pesos tienes que tener cuidado con tu columna. Te recomendamos que visualices nuestro vídeo para fortalecer tu zona lumbar para prevenir posibles problemas. Un saludo.
Los felicito por este video tan bien elaborado y con la información que necesitaba saber. Hicieron un trabajo excelente. Gracias
Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
muchas gracias, voy a intentar con ese tratamiento que me has recomendado.
Me duele mucho ayayayaaaaiiii doc gracias por el video ya estoy suscrita
Te felicitamos por encontrar la raiz de tu problema. Lo mejor es encontrar la postura para que tu musculatura no se inflame, date un tiempo y realiza ejercicios de fortalecimiento para la zona, seguramente cuando retomes la moto tus antebrazos estarán más fuertes y soportaran el estimulo.
Mil Gracias por su gran ayuda.
muy bueno a seguir las instrucciones y empezar a mejorar de esta maldita dolencia
Carlos romero echague Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos. Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicacion Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia
Muy educativo y practico, gracias por compartir vuestros conocimientos
Miguel Calderon Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Muchas gracias.
Estupendo el video a ver si lo practico y salgo de este martirio chino. Gracias por el aporte y ya me he suscrito al canal.
Gracias por tu opinión.
Esperamos poder haberte servido de ayuda.
Un saludo.
Gracias por el video
Gracias
muy bueno.
A la edad de 55 años siempre es mejor trabajar la forma física con ejercicios de resistencia y cardiovascular que trabajar con pesos. Sin embargo si levantar pesos te gusta, no vamos a dejar que tu dolencia te aparte de tu pasión. Realiza ejercicios de fortalecimiento de los extensores de la mano. Como podrás ver en nuestro vídeo, epicondilitis que es y como se produce, esta dolencia viene dada por los desequilibrios musculares al nivel del antebrazo.
GRACIAS!!
Soy músico y tengo epicondilitis en el codo izq, Soy derecho, llevo un mes con esta afección, es horrible, está en juego mi trabajo.....gracias por estos consejos...
gracias me sirvió mucho
Gracias por tu opinión, si te gusta el vídeo suscríbete al canal o compártelo con tus amigos.
Un saludo.
Obrigado pelas dicas.
Normalmente recomiendo la aplicación de los ejercicios una vez pasada la ase aguda. Sin embargo puedes buscar en nuestro canal las técnicas de masaje especificas para la epicondilitis, que seguramente te servirán a la hora de aliviar el dolor. Un saludo.
Puedes encontrarlas en cualquier tienda de internet. Se llaman theraband, no creo que te resulte difícil de encontrar.
exelente, gracias
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La terapia más recomendada si realizas deporte o algun estimulo inflamatorio es el frio. A partir de ahi si se trata de un dolor cronico y recurrente la aplicación de calor durante 15m 4 veces al día te proporcionará alivio.
muy bueno
Hola, normalmente yo no trabajo con temperaturas, es decir realizo el tratamiento manual que considero adecuado y no le doy demasiada importancia a la aplicación de calor o frio. Tras la sesión de fisioterapia siempre recomiendo la aplicación en cada de 15 minutos de frio, pero aparte de esa aplicación no voy más allá. Por lo tanto mi opinión no tiene una experiencia dilatada como para darte una respuesta. ¿Donde has visto ese método?
estoy estudiando kinesiologia y Wooow esto si que me ayudo bastante ! muchas gracias
mark montoya
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Estos ejercicios tonifican la musculatura del antebrazo, que va desde el codo hasta la muñeca, como jugador de tenis trabajar estos músculos de forma especifica puede evitar futuras lesiones. El estiramiento si te causa mucha molestia intenta bajarlo de intensidad y dirigir la tensión a la zona interna del antebrazo. Un saludo.
gracias wao
muchas gracias por el video, esta muy claro. Lo que me produjo esta tendinitis fue el cambio de posicion de manejo de mi moto enduro. el volante quedo unos 5 cms mas a delante de lo habitual, lo que hizo me empezara este dolor. Tendre que reposar de la moto algun tiempo? gracias desde chile!
obrigado belos exercicios
Joao G
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Ricardo porfavor .me puede informar un medicamento para el dolor codo gracias
Gratidão
Gracias por tus vídeos
El primer ejercicio me produce dolor en el codo
Tengo que continuar???
Gracias por el vídeo una pregunta; toda lesión leve se recupera con el tiempo??
Si con nuestra terapia no has logrado mejoría, la mejor opcion es acudir a un profesional de la salud que pueda asesorarte de manera más directa y personalizada.
Revisa nuestro canal, y busca en la caja de búsqueda la palabra lumbalgia. Podrás visualizar vídeos que te ayudaran a disminuir tu dolor de forma progresiva.
Acabo de entrar a esta página y quisiera saber si tiene alguna terapia para el dolor lumbar causado por hiperlordosis genética.
quisiera saver si para recuperarme de la lecion que tanto es el cuidado que
le tengo que dar respecto a aser ejercio
Hola una pregunta. Puede hacer los ejercicios igual si tengo artrosis en el codo.
Hola si hay dolor de igual forma se pueden realizar estos ejercicios y a la par colocar los electrodos, y esas terapias de electricidad o frecuencia (desconozco específicamente cómo se llaman los aparatos) gracias ❔
Los ejercicios son de un caracter general, si ya has probado muchas terapias no creo que te solucionen nada, pero siempre viene bien realizarlos para evitar episodios de recaida o agravamientos. Yo personalmente te aconsejo que pruebes la punción seca, es un tratamiento de pinchazos intramusculares con un aguja de acupuntura, normalmente a mi me da muy buenos resultados en la tendinitis. Encuentra algun sitio donde la practiquen y pruebala, cuentanos despues como te ha ido.
Nk
Estos ejercicios te ayudaran a curar cualquier molestia leve sobre tu epicondilo, ademas de fortalecerlo, sin embargo tu problema parece más complejo y desde aquí no podemos darte un asesoramiento completo. Si ya te has sometido a varios tratamientos sin éxito quizás se deba a una descompensación de la musculatura de tu antebrazo y debas fortalecer la zona del epicondilo. Revisa el vídeo de nuestro canal que habla sobre la epicondilitis.
Buen dìa, por què, cuando hago este ejercicio me duele el pugar muchìsimo. espero su respuesta. Gracias
sirve la terapia frio y calor?? y si es a así como e efectúa??
Buenas, cuantas ve es al dia y a la semana se hace este ejercicio
Tengo extremo dolor / podría hacer los ejercicios con dolor?
¿ es recomendable realizar estiramientos en una tendinitis? Hay personas que dicen que sí y otras que no, dicen que si estiras lo agravas más. Gracias de antemano
hola yo sufro dolor en el codo pero del lado interno. puedo usar estos ejercicios o son otros y cuales serian , desde ya muchisimas gracias.
A mi me duele la parte superior la que sería contrario al codo arriba! al hacer ejercicios con mancuernas. Tambien sirve?
tengo epicondilitis,tengo un dolor y quemazon y solo me manda calmante y antiflamatorio que me aconsejais gracias
muy buenos los ejercicios ayuda un poco a calmar el dolor la idea es hacerlo repetitivo
La idea es hacerlo de una a dos veces al día. Gracias por compartir tus experiencias y alivio con nosotros. Espero que pronto encuentres el alivio completo.
Hola, soy un jugador de tenis, llevaba tiempo entrenando sin utilizar el saque de tenis, entonces, hace 2 semanas he comenzado a sacar y a jugar partidos, el problema es que me ha empezado a doler el codo en la zona medial o interna, sobre todo en el movimiento de pronación de la muñeca, además también tengo una contractura en la zona de la escápula, es posible que esté relacionado, pero he jugado mucho tiempo con contracturas en la espalda y nunca me había dolido el codo antes, así que estoy casi seguro que ha sido por el movimiento de sacar en tenis lo que me ha originado el dolor, podrías darme algún consejo para recuperar el codo?
hola..un saludos desde uruguay. muy bueno el video. tengo 55 años y me aparecio epicondilitis,seguramente por exagerar en la sala de musculacion. me infiltran y el dolor afloja.. pero vuelve.. cuanto tiempo usted estima q debere dejar el gimnasio ! y en caso de mejorarme,,es conveniente a mi edad volver a levantar peso ?? gracias .espero su respuesta..muchas gracias y saludos.
Hola amigo, cada uno tiene su forma de tratar y visión de la fisioterapia. Se puede tratar una patologia desde muchos puntos de vista, y este es el nuestro. Si crees que no se adapta a tus necesidades puedes decidir tratar tu molestia mediante otras terapias. No existe una verdad absoluta, ni un método cien por cien efectivo para todos los pacientes.
y has oído sobre la terapia, en epicondilitis crónica, primero unos 15 minutos de frió e inmediatamente después calor durante unos 30 minutos??
frió y calor alternados.
que piensas sobre ello?
me gustaría saber lo que piensas, saludos.
donde consigo las gomas elasticas?
Hola he tenido muchos problemas con mi codo derecho al lanzar la pelota de beisbol hace dos años aproximadamente me diagnosticaron codo de tenista me recupere y hace como 3 meses he vuelto con los mismos problemas estuve en rehabilitación y aun sigo con el dolor
Te recomiendo la realización de estos ejercicios, y la terapia manual que puedes encontrar en nuestro canal. Estira mucho y evita coger pesos con el brazo lesionado.
Buenas tardes, tengo dolor en los extensores desde hace diez días, me dicen que es epicondilitis, debo parar de jugar tenis? esos ejercicios lo puedo hacer con el dolor que manifiesto, gracias,
yo tengo es capsulitis traumatica codo derecho que ejercicios me podrian decir disculpen la molestia no me deja de doler me dieron reposos de 2 semanas pero no se me quito y ahora esta mas intenso
Esperemos que a día de hoy ya hayas encontrado alivio.
una pregunta... esta rutina se hace todos los dias a la semana o interdiario??
Hola, me acaban de diagnosticar Rotura intrasustancia de los tendones epicondilares, del brazo derecho y del izquierdo, pero el mayor dolor es del derecho
Me acaban hoy de infiltrar el codo derecho y el 3 semanas más el izquierdo, y comenzaré con secciones de kinisiolo 10 en toral
Mi pregunta me puedo mejorar o ya no tengo arreglo, no se puede operar por q el nervio está perfecto el Electromografias y de reflejo salió perfecto
Saludos desde Santiago de Chile.
Hola, muy buenas tardes..
Tengo dolores no muy seguidos pero es el segundo dolor que me da en los últimos 3 meces. Me duele el codo y el hombro, juego beis bol y estiro liga cada tercer día,Si hago estos ejercicios de aquí,acavandolos puedo hacer liga? El jueves 13 de Agosoto fui a que me sobaran,pero el codo aun me duele,estos ejercicios los puedo hacer cada que juegue beis bol? O solo cuando tenga dolor?
Muy buenos videos..
No entiendo, dice en las recomendaciones que hay que detenerse si se siente dolor al hacer los ejercicios, pero hay alguien que no le duele si hace los ejercicios? Porque lo que es a mí, me duele sólo de estirar el brazo, y si hago los ejercicios me duele un poco más... no es algo insoportable, pero mi duda es, si hago estos ejercicios, ese dolor que siento al hacer los ejercicios, desaparecerá en lo sucesivo?? Gracias
Buenas tardes y muchas gracias por el video, pero pago a preguntar
1. estos ejercicios sirven tambien para fortalecimiento de muñeca?
2. Cuando realizo estiramiento no se explicarlo cuando tomas la muñeca y los dedos quedan hacia abajo (en video 0:59), al hacer ese estiramiento me duele cerca de la muñeca, arriba del huesito que sobresale en donde empieza la muñeca, porque y que ejercicios es recomendable. (practico tenis desde hace varios años)
gracias
Hola, disculpen mi ignorancia Epicondilitis es lo mismo que tendinitis?
hola, les quería hacer una consulta, y es que haciendo dominadas me he hecho daño en el codo izquierdo, todo esto hace aproximadamente dos semanas. Dejé las dominadas, no he vuelto a hacer más pero el dolor no cesa. No es como en el caso de la epicondilitis en la parte externa del codo sino en la cara interior, al tocar la zona con los dedos sigo notando las mismas molestias, ¿que me podían recomendar? gracias por adelantado.
Hola el vídeo para el tratamiento es muy bueno te lo agradezco, quisiera compartir lo que me sucedió ya hace 2 años atrás, entrenando en el gimnasio sin calentar con un peso bastante grande force demasiado los músculos en especial los del brazo izquierdo siendo afectado la parte del codo, después de 5 meses y debido al dolor visite al traumatologo y me detecto epicondilitis, relice terapia que incluia electrodos en el area afectada, compresas de agua tibia y helada pero no fui constante por motivos de estudio y trabajo, efectivamente los dolores son fuertes cuando giro el brazo o hago cierta fuerza cuando quiero levantar el brazo pero en especial cuando lo giro, esta situación me ha impedido continuar entrenando desde hace 2 años, quisiera saber si realizando este tratamiento puedo recuperarme y en el caso que necesite convinar con medicamento favor ayudarme con el nombre de la medicina
Hola Marcos, desgraciadamente si un problema ha durado dos años en ti va a ser sumamente complicado eliminarlo. Tu cuerpo ya ha creado adaptaciones a ese dolor, y seguramente la mecanica de codo haya cambiado. Sin embargo nada es imposible, y no todo esta perdido. En tu situación lo mejor es acudir a un profesional de la salud como osteopata o fisioterapeuta que pueda tratarte las lesiones y hacerte un examen completo de tus problemas.
Muchas Gracias
uhmmm.. he visto en otros videos y dicen que cuando es EPICONDILITIS no debe de haber ejercicios como los estiramientos que mensionan, quisiera saber porque la contradiccion, espero y sea aceptable la respuesta, gracias.
Hola, muchas gracias por la información del vídeo. Se pueden realizar los ejercicios que propones si en lugar de una epicondilitis el diagnóstico es un síndrome del túnel del supinador? Gracias de nuevo.
Hola, los ejercicios no están indicados exactamente para esa patología, pero seguramente consigas beneficio estirando los flexores del antebrazo, tal y como aparece en el vídeo.
hola, tuve una fractura del hepicondilo humeral y me operaron colocándome 2 tornillos en el humero, a raíz de eso no puedo extender bien el brazo ni doblarlo completo, a que se puede deber eso y ejercicios deberia hacer para mejorar....?
Hola buenas. Tengo efectivamente epicondilitis. Ahora mismo soy incapaz de estirar el codo mas alla de los 90 grados. Estos ejercicios conviene hacerlos despues de un tiempo de reposo y antiinflamatorios o nada mas empezar la sintomatologia? Gracias.
hola quisiera consultar y pedir su ayuda me diagnosticaron Epicondilitis hace 7 meses estuve con kinesiologo durante 2 meses luego el dolor no disminuyo nada el dr me infiltro como una semana despues de la infiltracion el dolor aumento luego seguimos esperando por un tratamiento que se llama ondas de choque me hicieron 5 sesiones una vez por semana y no hubo mejoria fue muy doloroso y sigo con el dolor y hace como 5 dias me esta doliendo bastante el hombre pero el codo sigo igual con el mismo dolor
Quizás tu problema no sea una epicondilitis sino más bien una tendinitis de Quervain. Se trata de una inflamación en los músculos extensores del pulgar. De momento no realices estos ejercicios y estate alerta a nuestro canal, ya que dentro de unos días publicaremos una terapia para tu posible dolencia.
Hola, soy jugador de baseball y tengo ya casi tres meses con epicondilitis, he intentado ya varios tratamientos, masajes, electrodos, calor etc y nada me ha funcionado, crees que estos ejercicios me funcionen si aun tengo dolor ?
cuando hago demasiado ejercicio habeses me duele por que