Nunca comento pero quería agradecer, he tenido dolor de trapecio intermitentemente. 6 meses en gimnasio con pesas y no tuve problemas pero hace unos días volvió y hoy estaba masajeándome con una pelota de masaje para tratar de aliviarlo y sentía crujir el músculo, sin alivio; hice esta serie de ejercicios una sola vez, que pensaría que es lo contrario de lo que hay que hacer, contraer algo que ya duele de contractura, pero al terminar me siento mucho más aliviado. Seguro que no es porque haya fortalecido nada en 5 minutos que no haya fortalecido en el gimnasio en 6 meses, pero algo hizo, quizás circular más sangre en el músculo o lo que sea, que me alivió. Sorpresa. Lo haré cada vez que me pase. Gracias y saludos desde Uruguay.
Totalmente similar que tú, yo con dolor por lagartijas y pesas y fui varias veces a checarme y nada, y ahorita que hice el ejercicio me siento mejor 🤗 gracias
Hola...mejoré muchísimo con este ejercicio...ya tenia 2 semanas que no podía girar el cuello...muchas gracias doctor por sus videos..abrazos y muchas bendiciones..
Tres días y estoy muy motivado con la disminución del dolor de ciática y hoy empezaré con trapecios y hombros jijiji tengo 73 y me siento muy motivado....Saludos desde México
@@josemendoza-bo1cb yo no soy la misma persona, pero a mi se me quito el dolor casi por completo colgandome agarrándome con las manos y dejando caer todo mi cuerpo. (Algo asi como donde se cuelgan los niños en el parque) Estoy así por el tiempo que aguanten mis manos mi peso. Lo hacía como por un minuto o dos. Y no te espantes si te truena todo, son las vértebras qué se están abriendo. También calienta tus brazos antes, yo un día me lastime por no hacerlo😢 Cuando me dolia, el dolor se iba de inmediato, ahora que ya casi no tengo, solo lo hago cuando me duele. También tomo magnesio y vitamina b12 todos los días, y he notado que si dejo de tomarlo unos cuantos días me empieza a doler la pierna. Voy y me tomo 2 cápsulas de cada una y me ayuda muchísimo. Y sobretodo ponerte en manos de Dios para que esto funcione. Porque a mi me hiban a operar y después ya no, pero fue Dios quien hizo el milagro.
Perfecto, excelente ejercicios, quiero darte las gracias , he padecido 2 años o quiza mas dolor del trapecio y cuello, muchas veces he ido al fisioterapeuta y me da masajes y estira mi cuello, pero despues regresa el mismo dolor, increible pero me puse hacer tus ejercicios que enseñas y sorpresa mi dolor fue disminuyendo poco a poco y despues de 3 semanas desaparecio por completo el dolor de cuello y trapecio y al fin pude dormir mejor y me siento feliz.😅😊 sigo haciendo los ejercicios 😂1 o 2 veces por semana solo por seguir practicando, pero el dolor no regreso.. un millon de gracias. Y veo todos tus videos para otras cosas. ❤❤😊..... estoy enamorada de esa calvita 😂😂😅❤❤❤
Tengo 15 años con dolor de trapecio, el martes iba a pagar un paquete de 6mil mx de 20 sesiones, después de haber realizado estos ejercicios, cancelaré las fisioterapias. Primera vez en en canal, gracias por este regalo. Tengo-tenia miedo de vivir mas con este dolor 😢, ahorita me siento mucho mejor. Gracias!! Bendiciones!!
Tenia 20 años con este dolor, cada vez aumentaba más, la primera vez que hice estos ejercicios quede muy adolorida pero desperté sin dolor alguno.Gracias, saludos desde México
El primer ejercicio, me ha devuelto la vida!! que maravilla, estaba contracturada por forzar en el gimnasio tras ejercicios de espalda y haciendo esto varias veces al día, de no poder ni girar el cuello a estar perfecta. Mil gracias y qué bien explicado!!
Termino de hacer una serie de ejercicios para dolor de cuello, hombro y trapecio y me siento de maravillas en varios días. Muchas gracias Licenciado!!!!
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Sigues sintiendote bien hasta hoy en día? Tengo un dolor fuere en el trapecio que me impide empeñarme en mi trabajo y lo quiero desaparecer lo más pronto posible.
Hola apenas encontré sus ejercicios tengo dolor de cuello y espalda hoy es el primer día que lo hago espero que con otro día me sienta mejor lo felicito pues tiene muy buenos ejercicios le mando saludos bendiciones 🙏🙏🙏
Quiero solo aportar que después de estos dolores, me sorprende que con tan poco y movimientos tan sencillos sean tan efectivos. He realizado varios de estos incluyendo el clásico dolor de trapecio y cuello. Y es efectivo en el momento. 10 de 10❤
Llevaba al menos tres semanas con un intenso dolor en cuello y espalda en el lado derecho. Hice estos ejercicios y el dolor disminuyó bastante. Muchas gracias! Fue increíble sentir el cambio después de tantas molestias.
Wow! , justo estaba tan adolorido, me acababa de poner una crema para el dolor pero no sentí ningún alivio hasta que hice el ejercicio y ya podré dormir hoy de lo relajado que quedé, muchas gracias 🙌
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No puedo creerlo, describió tal cual mis síntomas y procesos a los que me he sometido sin ningún resultado positivo, lo triste es que el dolor viene conmigo desde hace aproximadamente 20 años, mil gracias por esta oportunidad para encontrar una solución a éste problema que hace que cada día sea terrible, El Universo le bendice por siempre 🙏,
Nunca comenzó un video, pero estaba tan adolorida, nada me hacía efecto hasta que probé estos ejercicios y desde el primer día descanse de ran dolor 😊 muchas gracias 🙏 los recomiendo si alguien está sufriendo dolores crónicos de trapecio 😊
Wow! tengo Cervical Stenosis; cuatro dias haciendos sus ejercicios, dolor de cuello ha minimizado, estoy muy motivada a seguirlos, muchas gracias! Dios lo bendiga por ayudar a otros:)
Son increíbles estos ejercicios!!! tenía días con dolor y ayer los hice y se me quitó el dolor, es real, quedé impresionada!! seguiré haciéndolos, muchas gracias!!!!
los videos de trapecio y cuello del amigo Marcos son milagrosos (especialmente el isometrico con elevación y retracción de escapula ).... tenia mi cuello y trapecios muy golpeados y fatigados por la practica del Jiujitsu me dejaron con una buena contractura (no podia mover mi cuello para nada ). Y dos dias despues de haber empezado con lo que nos da este amigo en este video, ya recupere la mobilidad de mi cuello y trapecios. Gracias Marcos OSS
Gracias gracias gracias!!! Sufro de este dolor hace años y nada funciona. Tus ejercicios me parecen maravillosos y se siente el trabajo muscular. Excelente canal, felicitaciones!!! 💜🇦🇷
Sufro hace años de mis trapecios. Y vez que estoy con el dolor realizó esos movimientos porque me aliviaban.lo descubrí sola😅😊. Gracias por enseñarme y confirmarme que estaba en lo correcto ❤️🇨🇱
Tienes que explorar más la plataforma, puedes aprender cualquier cosa, pintar, arquitectura, construir, mecánica, física, astronomía, etc. Este canal es solo una muestra de lo que puedes encontrar, otra cosa es que te recomienden contenido de entretenimiento porque es lo que buscas.
Muchas gracias brother! Años de surfing sin poder superar ese dolor. Con esto, aplicado todos los días, mi vida ha cambiado contundentemente! Abrazurf!
Hola yo también yo también surfeo pero llevo desde haces 3 meses sin poder entrar al agua por culpa de dolores y molestias en los trapecios, e incluso cuando estaba en el agua me daban latigazos , acabo de hacer la rutina y espero mejor ya que solamente tengo 15 años no sé si es normal que me pase esto a esta edad
Wao nunca se me había pasado por la mente que ese podía ser la causa de tal dolor!! 🤯 Muchas gracias, los ejercicios me relajaron más que unos masajes ✨
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Obrigado!! Tenho dores no pescoço e trapézio há 30 anos e já tentei de tudo. Sua teoria que consiste no fortalecimento do trapézio está me ajudando com apenas uma sessão. Darei continuidade.
Este hombre es un santo. No puedo creer lo MUCHO que me ha aliviado la primera vez que lo he hecho. Llevaba días de dolor insoportable, se me extendía a los brazos y empezaba a perder fuerza en las muñecas. Creí que era tendinitis pero venía todo derivado de mis cervicales. He hecho esto y por primera vez en días, he estado libre de dolor. Que alivio. Supongo que irá volviendo según se pase el efecto, pero por eso lo repetiré con las pautas que él dicta. Dios le bendiga ❤
Ahhhh que espectacular ejercicio Dic.mil gracias, ya lo compartí y lo voy a volver aRealuzar por el gran dolor qué tengo , Ust. No tiene la menor idea del bien que está haciendo brindando estas terapias por favor no deje de hacerlo, ya que kas personas que no tememos como par nos veneficiamos mucho y le pido a Dios cuyo Nombre es Jehová que lo proteja un fuerte abrazo.
Que genio! Gracias por la explicacion, jamas habria pensado que los masajes y ejercicios de estiramiento no tendrian tanta eficacia como trabajar la musculatura
Quiero agradecerte muchísimo esta enseñanza tan maravillosa. Hace mucho tiempo sufro dolor de cuello y hombros tal como lo expresas en el inicio del vídeo. Tan sólo con hacerlos una sola vez mientras te escuchaba ya sentí alguna mejoría. Seguiré practicándolos todos los días. ¡Qué nuestro Dios Todopoderoso te bendiga por compartir tan excelente conocimientoque con tus seguidores!❤❤❤ un abrazo
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Excelente vídeo, está todo explicado de forma concisa y nos invita a realizar el ejercicio a la vez. No tengo más palabras que de felicitaciones, espero que se sigan desenvolviendo de este modo. Saludos desde Argentina!!!
Doctor Marcos Sacristán, es un honor ver sus videos. Hay días que puedo hacer mucho ejercicio y otros no, además camino mucho diariamente. Me siento bien con sus fisioterapias y reitero, se lo agradezco mucho. 🇲🇽 🌹🌹🌹
Llevaba 5 dias con un dolor en mi cuello, no podía girar mi cabeza y apenas conciliaba el sueño, esta mañana encontré este video, hice el ejercicio y el alivio fue casi inmediato, muchas gracias 🙏 e pasado esto innumerables veces y solo tenía que soportar hasta que desaparecía por si solo.
Un millón de gracias por enseñarnos estos ejercicios tan efectivos. Me contracture la espalda, el trapecio y no podía mover la cabeza, los brazos y tenía mucho dolor, no podía bajar la cabeza me sentía limitada a hacerlo. Al practicarlos a la par con usted, sentí en el primer ejercicio que me trono fuerte del lado derecho y se me quitó el dolor, pero hice los ejercicios hasta el final del video y no logré descontracturar el lado izquierdo, lo seguiré intentando. Gracias, Gracias, Gracias. Bendiciones infinitas.?🙏🙏🙏
hey, estos ejercicios son geniales, siempre he padecido dolor en el cuello y t trapecio, ahora al saber el verdadero origen y practicar estos ejercicios he sentido un verdadero alivio. Muchas gracias.
Muchísimas gracias he estado mal del trapecio por años y solo la primera vez que lo hago con ud y me ayudo mucho Dios le bendiga por su trabajo arduo y enseñanzas de fisioterapia muy agradecida Gracias!! También ha de ser que manejo bus escolar desde 21 años y creo que eso me ha afectado .
Tengo ese problema con el trapecio y he realizado fisioterapia pero no resulta por muchos días. He empezado con sus ejercicios y me siento muy aliviado. Gracias desde Cuba.
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Buen dia desde Vzla. De casualidad lo vi en las redes y en ese momento tenia mucho dolor en el trapecio ,lado derecho, y observe el ejercicio con mucha atencion y comence a realizarlo, y fue un milagro, despue de hacerlo unas 15 veces el dolor desaparecio como por arte de magia. Sinceramente , Diosito pone angeles en todas partes para ayudarnos. Muchas gracias por todo mucha salud y bendiciones para Ud y su familia.
Gracias infinitas, así como dice llevo años padeciendo, a veces en período de crisis se hace más agudo el dolor, como estaba antes de encontrar su video. Puedo resumirlo en una frase corta "Alivio rápido y notable". Empecé ayer sus ejercicios y desde anoche mismo ya fue diferente, se relajaron mis músculos y el dolor cedió. Nuevamente gracias! Éxitos y muchas bendiciones para usted y su familia!
Éste tipo es un ángel que me envió Dios...5 @ños con dolor de cuello..y con èstos movimientos...!!!Adiós molestias!!!..MUY AGRADECIDO...MUY AGRADECIDO...MUY AGRADECIDO 🙏
Le agradezco infinitamente. Llevo unos días con dolor muy muy intenso, pero haciendo estos ejercicios y una crema desinflamatoria hicieron maravillas. Mil gracias, seguiré haciéndolos.
Hola , que crema está usando ? Yo tengo dolor fatal desde hace un mes de cuello, hombros y cabeza , espalda alta y ando buscando una crema para sobarme y pues voy hacer estos ejercicios espero me sirvan
Excelente guía, soy operada de cervicales hace 12 años, me tuvieron que pensionar trabajé mucho tiempo sentada frente a un computador, siento molestia y dolor cuando hago cosas como oficio en la casa, no me mido con algunos movimientos inclusive las posiciones que adopto, viendo este video y su guía ya hoy empecé a ser estos ejercicios voy a ver cómo me va, muchas gracias.
Yo también estoy operada de cervicales hace tres meses . Y me duele muchooo la espalda y el cuello no aguanto más el dolor. Hace tres meses que estoy de licencia. Y también trabajo doce hs en el la computadora
Yo también sufro de ese dolor, pero hoy se me pasó hacia adelante, me duele el pecho derecho y es muy desagradable. Siempre lo sigo y sí me han servido mucho sus concejos. Hice el que enseñó con la cuchara para el dolor de rodilla y me hizo muy bien.
Tengo un dolor igual, empezó en el trapecio y luego el hombro y ahora cunado me apoyo con el pecho ya sea a descansar, al rato me duele el lado izquierdo, a veces tengo miedo que pueda ser otra cosa, lo único que me he hecho revisar es el hombro pero no hay nada en las radiografías, solo me dieron pastillas que me calmaron el dolor por una semana y de nuevo volvió 😣
Gracias Marcos!!!! Sufro del trapecio y estos ejercicios son geniales!!!! Gracias por enseñar a mejorar la calidad de vida de la gente! Saludos desde Argentina! 🙌
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Hola, gracias por escribirme, a continuación te dejo algunos vídeos relacionados con tu comentario. Si mi contenido te ha sido de ayuda, considera compartirlo con amigos y conocidos. ¡Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos! El mejor ejercicio para el dolor de cuello 👉 czcams.com/video/2DVjrQTzmYk/video.html Dolor de cuello ¿es grave? 👉 czcams.com/video/W3tCoYcEpwo/video.html Elige el tipo de tratamiento según la situación 👉 czcams.com/video/9HJAAvv7s74/video.html Ejercicios para las contracturas o nudos 👉 czcams.com/video/9peYfgFpcWQ/video.html 5 ejercicios para aliviar el dolor 👉 czcams.com/video/OPDky7bK2To/video.html Auto masaje cervicales sentado 👉 czcams.com/video/JUtSVMByUw0/video.html Masaje relajante de cuello 👉 czcams.com/video/r0kB344NUrI/video.html Como dar un buen masaje de cuello y hombros 👉 czcams.com/video/QRSf1nyrxls/video.html Ejercicios si usas mucho el smartphone 👉 czcams.com/video/MwSEuK_faZE/video.html Ejercicios para personas mayores 👉 czcams.com/video/zni5VN5HRPA/video.html Más ejercicios para eliminar contracturas 👉 czcams.com/video/v6SvYcUjM_c/video.html Inhibición suboccipital para el dolor de nuca 👉 czcams.com/video/kyM3x3wR3QU/video.html Cómo relajar tu cuello 👉 czcams.com/video/WBenJtih_hU/video.html Ejercicios para el dolor en el trapecio 👉 czcams.com/video/WfACkJcvMrY/video.html Rutina antiestrés para cuello y hombros 👉 czcams.com/video/AeRKB-0Xjns/video.html ¿No puedes girar el cuello? prueba esto 👉 czcams.com/video/vWxewKorQto/video.html Ejercicios para el elevador de la escápula 👉 czcams.com/video/bgURkoGJ0hs/video.html Ejercicios para fortalecer el cuello 👉 czcams.com/video/5IhK5rSSLh4/video.html Tracción cervical para aliviar la tensión del cuello 👉 czcams.com/video/_HinXBUgGig/video.html Masaje anterior del cuello para el dolor de cabeza 👉 czcams.com/video/KWrITrST4oM/video.html También puedes seguir mi trabajo de las siguientes formas Suscribiéndote al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntándote a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargando mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf
Llevo dos dias viendo tus videos y debo darte las gracias, haré mis ejercicios todos los días,me siento muchísimo mejor. De verdad haces un trabajo increíble por todos nosotros
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Gracias gracias gracias por hacer el ejercicio con nosotros, tanto de la derecha cómo izquierda. Lo que diría yo un completo completo. Marco, prefiero hacer los ejercicios contigo,😊 . Tú labor es maravillosa.
Hola Dr. Ayer, le informé de mi problema de mi hombro izqdo . A causa de una caída, tuve 2 fracturas en la cabeza dl húmero hace dos años. Lo más grave, fue las fracturas del tendón supraespinoso más otros. El dolor cuando duermo, lo paso mal. Ayer, hice con mucho rigor los ejercicios,y la sorpresa fue que he pasado la noche sin molestias : Aleluya. Me encanta. Los haré todos los días estos y otros. Muchas gracias.
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Gracias Doctor!!!! Fui haciendo los ejercicios y me siento mejor. Estaré reoutiéndolos durante el día como dices además de los otros que viene en tu otro videos
Hoy empecé a hacer estos ejercicios. Muchas gracias por compartir. 😊 los estaré haciendo ya que he tenido dolor en la zona y confío que me seeviran. 🙏 bendiciones
Millones de gracias! Me has calmado este agudo dolor Insoportable Comenzaré desde ahora hacer todos los ejercicios, para fortalecer mis trapecios.. Y gracias de nuevo 😊😁😊
muchas gracias fisio Marcos, ya me han hecho de todo, pinchazos, masajes, electro y mas, desaparece y vuelve de nuevo...con estos ejercicios, se siente rapido el cambio, desaparece rapido la sensacion de picadura de hormiga....
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Hola a todos! Hola a mi terapeuta favorito, desde Puebla México. Sufro desde hace mucho tiempo de ese dolor feo. Que bien se sintió el ejercicio. Gracias! Y bendiciones.
La verdad muy bueno laburo en carga y descarga de garrafas de gas Lo estoy haciendo y me alivió mucho el dolor de cervical y trapecio. Muchísimas Gracias !!! 👏💪
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Wow! Se sintió bien! Tengo 23 años y tengo un dolor de hace 3 años del trapecio izquierdo, y es muy molesto porque se me ve una bolota y me duele mucho que aveces hasta con estirar todo el brazo me duele; y ese dolor hasta se me extiende al músculo que está arriba de mi pecho y también en la parte de atrás de los homoplatos, yo pensaba que era por mala postura, que sí es porque duro horas frente a la compu y me encorbo mucho. Igual probé masajes comprensas frías y calientes, geles y el dolor e inflamación de mi trapecio siempre regresaban. Probaré estos ejercicios, sí se sintió bien hacerlos por primera vez, los haré más seguido haber si disminuye la inflamación y el dolor.
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@@raulurteaga544 Sí hay diferencia abismal amigo! Llevo 3 semanas haciendo dichos ejercicios y ya no me duele y se me ha estado desinchando de a poquito. Pero personalmente me funcionaron más las que hace con pesas.
Tube mi bebe hace 2 meses y el dolor de cervicales se intencifica enormemente con todo el tiempo que hay que cargarla....ya estaba desesperada y hacía cualquier cosa para no cargarla , el dolor del trapesio se intensificó y no había madaje que lo quitara. Gracias me ayudó un montón Dios te bendiga 😊❤
Muy buena labor y disposicion de este fisioterapeuta, son buenos y muy utiles sus exercisios que enseña, de verdad se merece que tenga buena cantidad de seguidores..... bendiciones para todos....soy de Guadalajara jalisco mexico
Muchas gracias soy de MEXICO y tienes razón la edad y pérdida de masa muscular así como la posición con el celular y el sedentarismo tienen que ver , masajearé como dices, y veré resultados 🙏 gracias
Excelentes ejercicios, muchas gracias Tengo una contractura en el trapecio desde hace mucho tiempo, desde que bajé de peso es que la he notado. Puedes por favor hacer uno para fortalecer manos, cuando levanto una olla con agua pesada me duelen
Hoy empece excelentes ejercicios con esta osteoporosis me duelo cuello hombro nuca espalda pero ahí voy gracias por ser tan humilde y ayudarnos bendiciones saludos desde 🇺🇸
Iba a repetir unas veces el video antes de comentar, pero ya con la primera vez me alivió tanto que quise agradecer ya mismo. Tengo dolor crónico de cuello y escápula derecha, un bulto y como si algo me pinchara ...e irradia hacia la cabeza. Me siento mucho mejor, muchas gracias. Seguiré haciendo los ejercicios.
Gracias, soy Estomatologo y desde siempre he tenido este problema, a tal punto que no duermo bien y a mis 61 años tengo que tomar pastillas para dormir. Deseo tanto que estos ejercicios me ayuden. Gracias.
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Tengo ese problema desde los 13 años me imaginaba q era por el uso del pc y el mouse, y ya en la universidad al ser empaque tenia constantemente que estirar también el brazo derecho. Cuando estoy con estrés o cansada, a veces tengo q dejar de estar de fiesta debido a que no doy más del dolor, que puedo hacer :c he probado muchas cosas y a todo le dicen q es la fibromialgia simplemente
Estimable Marco del noble corazón. Muchas gracias por todo. Mi vida es mucho más amable sintiéndome bien y con la mejor compañía que, a la distancia, sin conocernos, me y nos acompaña con su regalo de salud y bienestar en este canal. Dios le bendiga siempre.
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estos ejercicios son como un remedio para una enfermedad crónica (los debes consumir para siempre) porque si dejas de hacer ejercicios el musculo se vuelve a atrofiar y vuelves a los dolores.
Soy fisio y no podemos generalizar, la resistencia de un musculo no sólo depende de soportar un sobre esfuerzo, sino también de su contraparte antagonista como en este caso la debilidad del serrato anterior o mayor (hombros en antepulsión) que puede estar causando ese incremento del sobreesfuerzo de las fibras superiores del trapecio, me parece que seria bueno aclarar los problemas que se pueden producir si realizas estos ejercicios, por eso lo ideal seria ser evaluación biomecánica previa
Interesante, padezco de dolor en la zona izquierda superior. Un dr me comento que padezco de una ligera escapula alada derecha, sugiriendo que esta es la causa raiz del problema. Estarias de acuerdo con este diagnostico?
@@kekovillarreal1 La escapula alada (disquinesia escapular) dependiendo del grado (1,2 o 3)se asociará otras musculaturas pero el más importante es la debilidad el serrato mayor, acortamientos del pectoral, o inclusive alguna posible escoliosis, lo ideal es que algún colega te evalúe, para definir bien las disfunciones de fondo que pueden estar asociada(s), lo ideal es trabajar el completo del sistema, y si es, sólo de grado 1, la solución temporal (por no conocer tu caso a fondo) seria el trabajo del serrato o un trabajo postural del patrón respiratorio (puede estar asociado, inclusive acortamiento del hemidiafragma del mismo lado)
Aquí lo que interesa son las suscripciones, ya que las respuestas a comentarios son automáticas y no aclaran dudas que puedan afectar a las personas. No critico el canal, soy suscriptora, pero deberían responder algo de vez en cuando, aunque sea por cortesía. Y por supuesto hay que tener en cuenta siempre, el estudio personal de nuestros fisios o médicos, ya que nos podríamos hacer daño. Yo por ejemplo, tengo mal las cervicales. Aún así la página da buenos consejos que a veces nos pueden servir para ciertas dolencias o aprendizaje, y es de agradecer. Pero muy de acuerdo con lo de generalizar
Yo tengo unos dolores de cabeza tan fuertes y frecuentes que me incapacitan. He pasado por todo tipo de especialistas, traumatólogo, neurólogo, psiquiatra...., y no encuentran la causa aunque yo me inclino por contracturas o incluso algún nervio dañado. Son recomendables estos ejercicios en mi caso?
Doc. Le agradezco de nuevo por los ejerció del Trapecio, es que en mis comentarios nunca le agrego de donde soy pasó a comentarle soy de Argentina Santa Fe Capital, lo Felicito por forma didáctica, simple y con léxico tan comprensible; además nos hace conocer nuestro músculos de forma exhaustiva y lo bueno es como comunica su conocimientos con todos los que quieran aprender a conocer su CUERPO desde lo interior y exterior mil gracias gran Abrazos y besos.
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Buenos días ,este video me llegó caído del cielo ,hace un momento hablaba con mi hermana que ella se está haciendo acupuntura para los dolores ,y yo estoy con Quiropráctico ,mientras estoy con el ,se me quitan los dolores ,pero estos ejercicios me ayudarán a mantenerme saludable ,los comencé hacer ahora q vi el video ,mil bendiciones ,gracias .❤
Hola Marcos, en estos día estoy con dolor de trapecio que llega hasta el cuello. Voy a la masajista pero me hace doler más aún. Tengo muy contracturado y con muchos nudos. Pregunto, si hago estos ejercicios no se contractura mas aún? A mi parecer creo q si, pero puedo estar equivocadas. Muchas gracias, saludos desde bs as.
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Hola! Soy una niña de 17 años que sufre de dolores musculares y mi mamá ya me ha llevado a varias terapias y aún no me pasa, cuando era bebé tenia el cuerpo muy flácido, no se si eso tenga algo que ver, pero tus ejercicios han echo desparecer un poco mi dolor de mis trapecios, muchas gracias ♡
Excelente ejercicio,muchas gracias, que gran alivio he sentido al terminar esta rutina de ejercicios, muchísimas gracias, saludos desde Sgo del Estero Argentina
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Desde hace algunos meses, después de haber realizado en modo equivocado un ejercicio para espalda con mancuernas , he sufrido de molestia al trapecio y al hombro derecho, a veces hasta sintiendo el fastidio a nivel del la mano, después de haber iniciado este tipo de ejercicios me siento muy aliviada y casi ha desaparecido el malestar en su totalidad, no me gusta tomar medicinas así que ha sido una bendición haber encontrado este sitio. Gracias Doctor por compartir sus conocimientos.
Nunca comento pero quería agradecer, he tenido dolor de trapecio intermitentemente. 6 meses en gimnasio con pesas y no tuve problemas pero hace unos días volvió y hoy estaba masajeándome con una pelota de masaje para tratar de aliviarlo y sentía crujir el músculo, sin alivio; hice esta serie de ejercicios una sola vez, que pensaría que es lo contrario de lo que hay que hacer, contraer algo que ya duele de contractura, pero al terminar me siento mucho más aliviado. Seguro que no es porque haya fortalecido nada en 5 minutos que no haya fortalecido en el gimnasio en 6 meses, pero algo hizo, quizás circular más sangre en el músculo o lo que sea, que me alivió. Sorpresa. Lo haré cada vez que me pase. Gracias y saludos desde Uruguay.
Sufro dolor crónico de trapecios hace años!!! Nada de funcionó. Sin duda haré estos ejercicios, solo hice una vez y creo que algo alivio!!! Gracias
me pasó exactamente igual
Totalmente similar que tú, yo con dolor por lagartijas y pesas y fui varias veces a checarme y nada, y ahorita que hice el ejercicio me siento mejor 🤗 gracias
Lo que no entendí..cada cuanto se hace este ejercicio? Gracias
Hola...mejoré muchísimo con este ejercicio...ya tenia 2 semanas que no podía girar el cuello...muchas gracias doctor por sus videos..abrazos y muchas bendiciones..
Tres días y estoy muy motivado con la disminución del dolor de ciática y hoy empezaré con trapecios y hombros jijiji tengo 73 y me siento muy motivado....Saludos desde México
Hola
Que ejercicios haces para la ciática?
POr favor amigo responde q ejercicio haces para la ciatica!
@@josemendoza-bo1cb yo no soy la misma persona, pero a mi se me quito el dolor casi por completo colgandome agarrándome con las manos y dejando caer todo mi cuerpo. (Algo asi como donde se cuelgan los niños en el parque) Estoy así por el tiempo que aguanten mis manos mi peso. Lo hacía como por un minuto o dos. Y no te espantes si te truena todo, son las vértebras qué se están abriendo. También calienta tus brazos antes, yo un día me lastime por no hacerlo😢
Cuando me dolia, el dolor se iba de inmediato, ahora que ya casi no tengo, solo lo hago cuando me duele. También tomo magnesio y vitamina b12 todos los días, y he notado que si dejo de tomarlo unos cuantos días me empieza a doler la pierna. Voy y me tomo 2 cápsulas de cada una y me ayuda muchísimo. Y sobretodo ponerte en manos de Dios para que esto funcione. Porque a mi me hiban a operar y después ya no, pero fue Dios quien hizo el milagro.
Perfecto, excelente ejercicios, quiero darte las gracias , he padecido 2 años o quiza mas dolor del trapecio y cuello, muchas veces he ido al fisioterapeuta y me da masajes y estira mi cuello, pero despues regresa el mismo dolor, increible pero me puse hacer tus ejercicios que enseñas y sorpresa mi dolor fue disminuyendo poco a poco y despues de 3 semanas desaparecio por completo el dolor de cuello y trapecio y al fin pude dormir mejor y me siento feliz.😅😊 sigo haciendo los ejercicios 😂1 o 2 veces por semana solo por seguir practicando, pero el dolor no regreso.. un millon de gracias. Y veo todos tus videos para otras cosas. ❤❤😊..... estoy enamorada de esa calvita 😂😂😅❤❤❤
Gracias
Tengo 15 años con dolor de trapecio, el martes iba a pagar un paquete de 6mil mx de 20 sesiones, después de haber realizado estos ejercicios, cancelaré las fisioterapias. Primera vez en en canal, gracias por este regalo. Tengo-tenia miedo de vivir mas con este dolor 😢, ahorita me siento mucho mejor. Gracias!! Bendiciones!!
🙏🙏🙏🙏
Wow! Me describiste tal cual, esta dolencia que llevo desde la escuela hasta hoy en la U. Gracias Johnny Sins!
Xd
Ah KGON 🤭🤭
jajaja, johnny si
Grasias
Repetir todos los días
Tenia 20 años con este dolor, cada vez aumentaba más, la primera vez que hice estos ejercicios quede muy adolorida pero desperté sin dolor alguno.Gracias, saludos desde México
El primer ejercicio, me ha devuelto la vida!! que maravilla, estaba contracturada por forzar en el gimnasio tras ejercicios de espalda y haciendo esto varias veces al día, de no poder ni girar el cuello a estar perfecta. Mil gracias y qué bien explicado!!
Termino de hacer una serie de ejercicios para dolor de cuello, hombro y trapecio y me siento de maravillas en varios días. Muchas gracias Licenciado!!!!
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Sigues sintiendote bien hasta hoy en día?
Tengo un dolor fuere en el trapecio que me impide empeñarme en mi trabajo y lo quiero desaparecer lo más pronto posible.
@@AlexisC365 es muy bueno. Haz estos ejercicios .
@@susimachdiz6424 Lo haré. Muchas gracias por confirmar
♥️
Hola apenas encontré sus ejercicios tengo dolor de cuello y espalda hoy es el primer día que lo hago espero que con otro día me sienta mejor lo felicito pues tiene muy buenos ejercicios le mando saludos bendiciones 🙏🙏🙏
Quiero solo aportar que después de estos dolores, me sorprende que con tan poco y movimientos tan sencillos sean tan efectivos. He realizado varios de estos incluyendo el clásico dolor de trapecio y cuello. Y es efectivo en el momento. 10 de 10❤
He padecido de este dolor por mucho tiempo y sólo hasta ahora que hice el ejercicio, siento verdadero alivio. Mil y mil gracias 😊
Llevaba al menos tres semanas con un intenso dolor en cuello y espalda en el lado derecho. Hice estos ejercicios y el dolor disminuyó bastante. Muchas gracias! Fue increíble sentir el cambio después de tantas molestias.
Wow! , justo estaba tan adolorido, me acababa de poner una crema para el dolor pero no sentí ningún alivio hasta que hice el ejercicio y ya podré dormir hoy de lo relajado que quedé, muchas gracias 🙌
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No puedo creerlo, describió tal cual mis síntomas y procesos a los que me he sometido sin ningún resultado positivo, lo triste es que el dolor viene conmigo desde hace aproximadamente 20 años, mil gracias por esta oportunidad para encontrar una solución a éste problema que hace que cada día sea terrible, El Universo le bendice por siempre 🙏,
La vida no e
s para sufrir esta para disfrutarla créeme que con buen tratamiento se quita! Estuve con eso 4 años es terrible pero tiene cura
@@romiglesiasy pa.cura cual fue? Yo estoy desesperada😢
Te funcionaron los ejercicios? 😥
Hola, cuál fue su tratamiento si pudiera responder por favor, gracias 🙏🏻
Nunca comenzó un video, pero estaba tan adolorida, nada me hacía efecto hasta que probé estos ejercicios y desde el primer día descanse de ran dolor 😊 muchas gracias 🙏 los recomiendo si alguien está sufriendo dolores crónicos de trapecio 😊
Wow! tengo Cervical Stenosis; cuatro dias haciendos sus ejercicios, dolor de cuello ha minimizado, estoy muy motivada a seguirlos, muchas gracias! Dios lo bendiga por ayudar a otros:)
Son increíbles estos ejercicios!!! tenía días con dolor y ayer los hice y se me quitó el dolor, es real, quedé impresionada!! seguiré haciéndolos, muchas gracias!!!!
los videos de trapecio y cuello del amigo Marcos son milagrosos (especialmente el isometrico con elevación y retracción de escapula ).... tenia mi cuello y trapecios muy golpeados y fatigados por la practica del Jiujitsu me dejaron con una buena contractura (no podia mover mi cuello para nada ). Y dos dias despues de haber empezado con lo que nos da este amigo en este video, ya recupere la mobilidad de mi cuello y trapecios. Gracias Marcos OSS
Gracias gracias gracias!!! Sufro de este dolor hace años y nada funciona. Tus ejercicios me parecen maravillosos y se siente el trabajo muscular. Excelente canal, felicitaciones!!! 💜🇦🇷
Será q FUNSIONA para el hombro de manguito rotador Ami se me inflama un nervio que va arriba del hombro
@@callan3319 a la
Y
@@callan3319 y o
Sufro hace años de mis trapecios. Y vez que estoy con el dolor realizó esos movimientos porque me aliviaban.lo descubrí sola😅😊.
Gracias por enseñarme y confirmarme que estaba en lo correcto ❤️🇨🇱
Cómo vas con los ejercicios. Tienes dolor?
Tus videos son de las pocas cosas que valen la pena en youtube te sigo desde tus inicios hace años en este canal, sigue así..
Tienes que explorar más la plataforma, puedes aprender cualquier cosa, pintar, arquitectura, construir, mecánica, física, astronomía, etc. Este canal es solo una muestra de lo que puedes encontrar, otra cosa es que te recomienden contenido de entretenimiento porque es lo que buscas.
Muchas gracias brother! Años de surfing sin poder superar ese dolor. Con esto, aplicado todos los días, mi vida ha cambiado contundentemente! Abrazurf!
Hola yo también yo también surfeo pero llevo desde haces 3 meses sin poder entrar al agua por culpa de dolores y molestias en los trapecios, e incluso cuando estaba en el agua me daban latigazos , acabo de hacer la rutina y espero mejor ya que solamente tengo 15 años no sé si es normal que me pase esto a esta edad
Wao nunca se me había pasado por la mente que ese podía ser la causa de tal dolor!! 🤯 Muchas gracias, los ejercicios me relajaron más que unos masajes ✨
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@@Fisioterapiaatualcance Me encanta la anatomía y admiro tus enormes conocimientos. Añadir q tus ejercicios me funcionan. Mil gracias cordiales.
Estaba en un grito con el cuello y los trapecios...he hecho una serie de cada ejercicio...y he notado mucho alivio. Increíble!!! Muchas gracias
Obrigado!! Tenho dores no pescoço e trapézio há 30 anos e já tentei de tudo. Sua teoria que consiste no fortalecimento do trapézio está me ajudando com apenas uma sessão. Darei continuidade.
Muchísimas gracias por estas recomendaciones y ejercicios
¿Hoy en día como te siente al hacer estos ejercicios?
Este hombre es un santo. No puedo creer lo MUCHO que me ha aliviado la primera vez que lo he hecho. Llevaba días de dolor insoportable, se me extendía a los brazos y empezaba a perder fuerza en las muñecas. Creí que era tendinitis pero venía todo derivado de mis cervicales. He hecho esto y por primera vez en días, he estado libre de dolor. Que alivio. Supongo que irá volviendo según se pase el efecto, pero por eso lo repetiré con las pautas que él dicta. Dios le bendiga ❤
Ahhhh que espectacular ejercicio Dic.mil gracias, ya lo compartí y lo voy a volver aRealuzar por el gran dolor qué tengo , Ust. No tiene la menor idea del bien que está haciendo brindando estas terapias por favor no deje de hacerlo, ya que kas personas que no tememos como par nos veneficiamos mucho y le pido a Dios cuyo Nombre es Jehová que lo proteja un fuerte abrazo.
Que genio! Gracias por la explicacion, jamas habria pensado que los masajes y ejercicios de estiramiento no tendrian tanta eficacia como trabajar la musculatura
Desde Rabat Marruecos, emito este testimonio de agradecimiento por los muy buenos consejos y ejercicios que nos das
Quiero agradecerte muchísimo esta enseñanza tan maravillosa. Hace mucho tiempo sufro dolor de cuello y hombros tal como lo expresas en el inicio del vídeo. Tan sólo con hacerlos una sola vez mientras te escuchaba ya sentí alguna mejoría. Seguiré practicándolos todos los días. ¡Qué nuestro Dios Todopoderoso te bendiga por compartir tan excelente conocimientoque con tus seguidores!❤❤❤ un abrazo
felicitarte por tu web y tus explicaciones tan buenas y didácticas!
Muchas gracias por tu comentario.
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Igual, toda la vida con este dolor hasta que hize este ejercicio. Muchas gracias
Eres un ángel.
Hola pero cuántas semanas notaste qué e se te quitó el dolor¿ Yo llevo 18 años de dolor
Excelente vídeo, está todo explicado de forma concisa y nos invita a realizar el ejercicio a la vez. No tengo más palabras que de felicitaciones, espero que se sigan desenvolviendo de este modo. Saludos desde Argentina!!!
Doctor Marcos Sacristán, es un honor ver sus videos. Hay días que puedo hacer mucho ejercicio y otros no, además camino mucho diariamente. Me siento bien con sus fisioterapias y reitero, se lo agradezco mucho. 🇲🇽 🌹🌹🌹
Llevaba 5 dias con un dolor en mi cuello, no podía girar mi cabeza y apenas conciliaba el sueño, esta mañana encontré este video, hice el ejercicio y el alivio fue casi inmediato, muchas gracias 🙏 e pasado esto innumerables veces y solo tenía que soportar hasta que desaparecía por si solo.
Que increible muchísimas gracias sinceramente me senti mucho mejor después de haber hecho estos ejercicios y me encanta el instructor muy guapo
Exelente las terapias que explicas muchas gracias
Un millón de gracias por enseñarnos estos ejercicios tan efectivos.
Me contracture la espalda, el trapecio
y no podía mover la cabeza, los brazos y tenía mucho dolor, no podía bajar la cabeza me sentía limitada a hacerlo.
Al practicarlos a la par con usted, sentí en el primer ejercicio que me trono fuerte del lado derecho y se me quitó el dolor, pero hice los ejercicios hasta el final del video y no logré descontracturar el lado izquierdo, lo seguiré intentando.
Gracias, Gracias, Gracias. Bendiciones infinitas.?🙏🙏🙏
Enamorado de esta calva jajaaa me encantó. Saludos desde Uruguay. Un suspiro más
hey, estos ejercicios son geniales, siempre he padecido dolor en el cuello y t trapecio, ahora al saber el verdadero origen y practicar estos ejercicios he sentido un verdadero alivio. Muchas gracias.
Muchísimas gracias he estado mal del trapecio por años y solo la primera vez que lo hago con ud y me ayudo mucho Dios le bendiga por su trabajo arduo y enseñanzas de fisioterapia muy agradecida Gracias!! También ha de ser que manejo bus escolar desde 21 años y creo que eso me ha afectado .
Tengo ese problema con el trapecio y he realizado fisioterapia pero no resulta por muchos días. He empezado con sus ejercicios y me siento muy aliviado. Gracias desde Cuba.
Gracias mi fisioterapeuta con una sesión de ejercicios el dolor se fue para la porra 🤗 estoy feliz mil gracias por aparecer en mi vida 👑😊
Gracias profesor Marco. Soy modista y sufro mucho de contracturas.... pero con sus rutinas estoy más aliviada. Bendiciones por su trabajo!!
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Buen dia desde Vzla. De casualidad lo vi en las redes y en ese momento tenia mucho dolor en el trapecio ,lado derecho, y observe el ejercicio con mucha atencion y comence a realizarlo, y fue un milagro, despue de hacerlo unas 15 veces el dolor desaparecio como por arte de magia. Sinceramente , Diosito pone angeles en todas partes para ayudarnos. Muchas gracias por todo mucha salud y bendiciones para Ud y su familia.
Gracias infinitas, así como dice llevo años padeciendo, a veces en período de crisis se hace más agudo el dolor, como estaba antes de encontrar su video. Puedo resumirlo en una frase corta "Alivio rápido y notable". Empecé ayer sus ejercicios y desde anoche mismo ya fue diferente, se relajaron mis músculos y el dolor cedió. Nuevamente gracias! Éxitos y muchas bendiciones para usted y su familia!
Éste tipo es un ángel que me envió Dios...5 @ños con dolor de cuello..y con èstos movimientos...!!!Adiós molestias!!!..MUY AGRADECIDO...MUY AGRADECIDO...MUY AGRADECIDO 🙏
Le agradezco infinitamente. Llevo unos días con dolor muy muy intenso, pero haciendo estos ejercicios y una crema desinflamatoria hicieron maravillas. Mil gracias, seguiré haciéndolos.
Hola , que crema está usando ? Yo tengo dolor fatal desde hace un mes de cuello, hombros y cabeza , espalda alta y ando buscando una crema para sobarme y pues voy hacer estos ejercicios espero me sirvan
Excelente guía, soy operada de cervicales hace 12 años, me tuvieron que pensionar trabajé mucho tiempo sentada frente a un computador, siento molestia y dolor cuando hago cosas como oficio en la casa, no me mido con algunos movimientos inclusive las posiciones que adopto, viendo este video y su guía ya hoy empecé a ser estos ejercicios voy a ver cómo me va, muchas gracias.
Yo también estoy operada de cervicales hace tres meses . Y me duele muchooo la espalda y el cuello no aguanto más el dolor. Hace tres meses que estoy de licencia. Y también trabajo doce hs en el la computadora
Qué bueno! Estoy haciendo todo lo que indica para distintas partes del tronco, y me estoy renovando!
Yo también sufro de ese dolor, pero hoy se me pasó hacia adelante, me duele el pecho derecho y es muy desagradable. Siempre lo sigo y sí me han servido mucho sus concejos.
Hice el que enseñó con la cuchara para el dolor de rodilla y me hizo muy bien.
Tengo un dolor igual, empezó en el trapecio y luego el hombro y ahora cunado me apoyo con el pecho ya sea a descansar, al rato me duele el lado izquierdo, a veces tengo miedo que pueda ser otra cosa, lo único que me he hecho revisar es el hombro pero no hay nada en las radiografías, solo me dieron pastillas que me calmaron el dolor por una semana y de nuevo volvió 😣
Gracias Marcos!!!! Sufro del trapecio y estos ejercicios son geniales!!!! Gracias por enseñar a mejorar la calidad de vida de la gente! Saludos desde Argentina! 🙌
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Marcos Soy peluquera y sufro mucho del dolor de cuello.que ejercicios puedo hacer. Me sirven estos ejercicios que nos has mostrado..Saludos de Chile..
Hola, gracias por escribirme, a continuación te dejo algunos vídeos relacionados con tu comentario.
Si mi contenido te ha sido de ayuda, considera compartirlo con amigos y conocidos. ¡Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos!
El mejor ejercicio para el dolor de cuello 👉 czcams.com/video/2DVjrQTzmYk/video.html
Dolor de cuello ¿es grave? 👉 czcams.com/video/W3tCoYcEpwo/video.html
Elige el tipo de tratamiento según la situación 👉 czcams.com/video/9HJAAvv7s74/video.html
Ejercicios para las contracturas o nudos 👉 czcams.com/video/9peYfgFpcWQ/video.html
5 ejercicios para aliviar el dolor 👉 czcams.com/video/OPDky7bK2To/video.html
Auto masaje cervicales sentado 👉 czcams.com/video/JUtSVMByUw0/video.html
Masaje relajante de cuello 👉 czcams.com/video/r0kB344NUrI/video.html
Como dar un buen masaje de cuello y hombros 👉 czcams.com/video/QRSf1nyrxls/video.html
Ejercicios si usas mucho el smartphone 👉 czcams.com/video/MwSEuK_faZE/video.html
Ejercicios para personas mayores 👉 czcams.com/video/zni5VN5HRPA/video.html
Más ejercicios para eliminar contracturas 👉 czcams.com/video/v6SvYcUjM_c/video.html
Inhibición suboccipital para el dolor de nuca 👉 czcams.com/video/kyM3x3wR3QU/video.html
Cómo relajar tu cuello 👉 czcams.com/video/WBenJtih_hU/video.html
Ejercicios para el dolor en el trapecio 👉 czcams.com/video/WfACkJcvMrY/video.html
Rutina antiestrés para cuello y hombros 👉 czcams.com/video/AeRKB-0Xjns/video.html
¿No puedes girar el cuello? prueba esto 👉 czcams.com/video/vWxewKorQto/video.html
Ejercicios para el elevador de la escápula 👉 czcams.com/video/bgURkoGJ0hs/video.html
Ejercicios para fortalecer el cuello 👉 czcams.com/video/5IhK5rSSLh4/video.html
Tracción cervical para aliviar la tensión del cuello 👉 czcams.com/video/_HinXBUgGig/video.html
Masaje anterior del cuello para el dolor de cabeza 👉 czcams.com/video/KWrITrST4oM/video.html
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Gracias Dr Marcos!!! Excelente ayuda , he compartido varios vídeos con amigas me han comentado muy efectivo las terapias , gracias!!!
Llevo dos dias viendo tus videos y debo darte las gracias, haré mis ejercicios todos los días,me siento muchísimo mejor. De verdad haces un trabajo increíble por todos nosotros
Muchisimas gracias por tu ayuda tan altruista. Gracias por ayudarnos en los dolores que tenemos
Simplemente extraordinareio. Llevo años con un dolor invalidante y solo probandolo mientras veo el video me siento mucho mejor. MUCHISIMAS GRACIAS.
Muchísimas gracias hice los ejercicios junto a ti, y me hizo tan bien, hace días que con esta humedad en Buenos Aires , duele todo ,mil gracias Dr!
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Me encanta..."Yo soy Marcos Sacristán....tu fisioterapeuta....FAVORITO!!!"
Gracias gracias gracias por hacer el ejercicio con nosotros, tanto de la derecha cómo izquierda. Lo que diría yo un completo completo. Marco, prefiero hacer los ejercicios contigo,😊 . Tú labor es maravillosa.
Hola Dr. Ayer, le informé de mi problema de mi hombro izqdo . A causa de una caída, tuve 2 fracturas en la cabeza dl húmero hace dos años. Lo más grave, fue las fracturas del tendón supraespinoso más otros. El dolor cuando duermo, lo paso mal. Ayer, hice con mucho rigor los ejercicios,y la sorpresa fue que he pasado la noche sin molestias : Aleluya.
Me encanta. Los haré todos los días estos y otros. Muchas gracias.
Muchísimas gracias por su ayuda y generosidad en ayudarnos con el dolor ❤️
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Gracias Doctor!!!! Fui haciendo los ejercicios y me siento mejor. Estaré reoutiéndolos durante el día como dices además de los otros que viene en tu otro videos
Hoy empecé a hacer estos ejercicios. Muchas gracias por compartir. 😊 los estaré haciendo ya que he tenido dolor en la zona y confío que me seeviran. 🙏 bendiciones
Gracias, gracias, gracias, me liberé del dolor de hoy, continuaré con tus consejos.
Cómo sigues con los ejercicios?sigues con dolor?
Gracias!!! Me levanté fatal y los hice, ya estoy muchísimo mejor 💗😎 buen día para todos
Millones de gracias!
Me has calmado este agudo dolor
Insoportable
Comenzaré desde ahora hacer todos los ejercicios, para fortalecer mis trapecios..
Y gracias de nuevo 😊😁😊
muchas gracias fisio Marcos, ya me han hecho de todo, pinchazos, masajes, electro y mas, desaparece y vuelve de nuevo...con estos ejercicios, se siente rapido el cambio, desaparece rapido la sensacion de picadura de hormiga....
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Hola a todos! Hola a mi terapeuta favorito, desde Puebla México. Sufro desde hace mucho tiempo de ese dolor feo. Que bien se sintió el ejercicio. Gracias! Y bendiciones.
La verdad muy bueno laburo en carga y descarga de garrafas de gas Lo estoy haciendo y me alivió mucho el dolor de cervical y trapecio. Muchísimas Gracias !!! 👏💪
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Wow! Se sintió bien!
Tengo 23 años y tengo un dolor de hace 3 años del trapecio izquierdo, y es muy molesto porque se me ve una bolota y me duele mucho que aveces hasta con estirar todo el brazo me duele; y ese dolor hasta se me extiende al músculo que está arriba de mi pecho y también en la parte de atrás de los homoplatos, yo pensaba que era por mala postura, que sí es porque duro horas frente a la compu y me encorbo mucho. Igual probé masajes comprensas frías y calientes, geles y el dolor e inflamación de mi trapecio siempre regresaban. Probaré estos ejercicios, sí se sintió bien hacerlos por primera vez, los haré más seguido haber si disminuye la inflamación y el dolor.
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Y como te fue?
Como te fue? Tengo 10 años con ese dolor he ido con miles y Nadie me lo quita
@@raulurteaga544 Sí hay diferencia abismal amigo! Llevo 3 semanas haciendo dichos ejercicios y ya no me duele y se me ha estado desinchando de a poquito. Pero personalmente me funcionaron más las que hace con pesas.
@@JJxd213 si hay diferencia! Anímate a hacerlo!
Tube mi bebe hace 2 meses y el dolor de cervicales se intencifica enormemente con todo el tiempo que hay que cargarla....ya estaba desesperada y hacía cualquier cosa para no cargarla , el dolor del trapesio se intensificó y no había madaje que lo quitara. Gracias me ayudó un montón Dios te bendiga 😊❤
Muy buena labor y disposicion de este fisioterapeuta, son buenos y muy utiles sus exercisios que enseña, de verdad se merece que tenga buena cantidad de seguidores..... bendiciones para todos....soy de Guadalajara jalisco mexico
Muchas gracias soy de MEXICO y tienes razón la edad y pérdida de masa muscular así como la posición con el celular y el sedentarismo tienen que ver , masajearé como dices, y veré resultados 🙏 gracias
Excelentes ejercicios, muchas gracias Tengo una contractura en el trapecio desde hace mucho tiempo, desde que bajé de peso es que la he notado. Puedes por favor hacer uno para fortalecer manos, cuando levanto una olla con agua pesada me duelen
Hoy empece excelentes ejercicios con esta osteoporosis me duelo cuello hombro nuca espalda pero ahí voy gracias por ser tan humilde y ayudarnos bendiciones saludos desde 🇺🇸
Iba a repetir unas veces el video antes de comentar, pero ya con la primera vez me alivió tanto que quise agradecer ya mismo. Tengo dolor crónico de cuello y escápula derecha, un bulto y como si algo me pinchara ...e irradia hacia la cabeza. Me siento mucho mejor, muchas gracias. Seguiré haciendo los ejercicios.
De casualidad no te genera mareos? O como se te quito ese dolor crónico y la contractura que es el bulto
Que ejercicios recomienda pa q se te quite
@@jmendozas279 si..tengo mareos y últimamente vértigos. Las sesiones de kinesio con lámpara y demás ayudan mucho.
@@Marcela-nq9ye de casualidad no sufres de ansiedad?
Gracias, soy Estomatologo y desde siempre he tenido este problema, a tal punto que no duermo bien y a mis 61 años tengo que tomar pastillas para dormir. Deseo tanto que estos ejercicios me ayuden. Gracias.
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Hola Eva cómo seguiste de tu trapecio ..ya logras dormir mejorate
Tengo ese problema desde los 13 años me imaginaba q era por el uso del pc y el mouse, y ya en la universidad al ser empaque tenia constantemente que estirar también el brazo derecho. Cuando estoy con estrés o cansada, a veces tengo q dejar de estar de fiesta debido a que no doy más del dolor, que puedo hacer :c he probado muchas cosas y a todo le dicen q es la fibromialgia simplemente
MUCHAS GRACIAS AMORE.
NO SABES EL ALIVIO QUE SIENTO AL VER ESTE VIDEO .
YO TENGO AÑOS CON ESOS DOLORES.
BENDICIONES DESDE REPUBBLICA DOMINICANA 🇩🇴🇩🇴
Muy buenos ejercicios justo lo que necesitamos mi esposa y yo gracias por la información. Bendiciones.
Gracias genio ❤
Estimable Marco del noble corazón. Muchas gracias por todo. Mi vida es mucho más amable sintiéndome bien y con la mejor compañía que, a la distancia, sin conocernos, me y nos acompaña con su regalo de salud y bienestar en este canal. Dios le bendiga siempre.
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Hola 3 veces por semana por cuanto tiempo lo recomiendas..muchas gracias, buen vídeo
estos ejercicios son como un remedio para una enfermedad crónica (los debes consumir para siempre) porque si dejas de hacer ejercicios el musculo se vuelve a atrofiar y vuelves a los dolores.
Soy fisio y no podemos generalizar, la resistencia de un musculo no sólo depende de soportar un sobre esfuerzo, sino también de su contraparte antagonista como en este caso la debilidad del serrato anterior o mayor (hombros en antepulsión) que puede estar causando ese incremento del sobreesfuerzo de las fibras superiores del trapecio, me parece que seria bueno aclarar los problemas que se pueden producir si realizas estos ejercicios, por eso lo ideal seria ser evaluación biomecánica previa
Interesante, padezco de dolor en la zona izquierda superior. Un dr me comento que padezco de una ligera escapula alada derecha, sugiriendo que esta es la causa raiz del problema. Estarias de acuerdo con este diagnostico?
@@kekovillarreal1 La escapula alada (disquinesia escapular) dependiendo del grado (1,2 o 3)se asociará otras musculaturas pero el más importante es la debilidad el serrato mayor, acortamientos del pectoral, o inclusive alguna posible escoliosis, lo ideal es que algún colega te evalúe, para definir bien las disfunciones de fondo que pueden estar asociada(s), lo ideal es trabajar el completo del sistema, y si es, sólo de grado 1, la solución temporal (por no conocer tu caso a fondo) seria el trabajo del serrato o un trabajo postural del patrón respiratorio (puede estar asociado, inclusive acortamiento del hemidiafragma del mismo lado)
@@dennisplaveify gracias por tu respuesta!
Aquí lo que interesa son las suscripciones, ya que las respuestas a comentarios son automáticas y no aclaran dudas que puedan afectar a las personas. No critico el canal, soy suscriptora, pero deberían responder algo de vez en cuando, aunque sea por cortesía. Y por supuesto hay que tener en cuenta siempre, el estudio personal de nuestros fisios o médicos, ya que nos podríamos hacer daño. Yo por ejemplo, tengo mal las cervicales. Aún así la página da buenos consejos que a veces nos pueden servir para ciertas dolencias o aprendizaje, y es de agradecer. Pero muy de acuerdo con lo de generalizar
Yo tengo unos dolores de cabeza tan fuertes y frecuentes que me incapacitan. He pasado por todo tipo de especialistas, traumatólogo, neurólogo, psiquiatra...., y no encuentran la causa aunque yo me inclino por contracturas o incluso algún nervio dañado. Son recomendables estos ejercicios en mi caso?
Doc. Le agradezco de nuevo por los ejerció del Trapecio, es que en mis comentarios nunca le agrego de donde soy pasó a comentarle soy de Argentina Santa Fe Capital, lo Felicito por forma didáctica, simple y con léxico tan comprensible; además nos hace conocer nuestro músculos de forma exhaustiva y lo bueno es como comunica su conocimientos con todos los que quieran aprender a conocer su CUERPO desde lo interior y exterior mil gracias gran Abrazos y besos.
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Buenos días ,este video me llegó caído del cielo ,hace un momento hablaba con mi hermana que ella se está haciendo acupuntura para los dolores ,y yo estoy con Quiropráctico ,mientras estoy con el ,se me quitan los dolores ,pero estos ejercicios me ayudarán a mantenerme saludable ,los comencé hacer ahora q vi el video ,mil bendiciones ,gracias .❤
Hola Marcos, en estos día estoy con dolor de trapecio que llega hasta el cuello. Voy a la masajista pero me hace doler más aún. Tengo muy contracturado y con muchos nudos. Pregunto, si hago estos ejercicios no se contractura mas aún? A mi parecer creo q si, pero puedo estar equivocadas. Muchas gracias, saludos desde bs as.
Me pregunto lo mismo
¡Se siente el trabajo! Gracias El ejercicio de fortalecimiento es lo mejor.
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Hola! Soy una niña de 17 años que sufre de dolores musculares y mi mamá ya me ha llevado a varias terapias y aún no me pasa, cuando era bebé tenia el cuerpo muy flácido, no se si eso tenga algo que ver, pero tus ejercicios han echo desparecer un poco mi dolor de mis trapecios, muchas gracias ♡
Sos un tigre, muchacho, aprendo mucho de ti en cada uno de tus videos,, Gracias....Desde La paz Bolivia Sudamérica
Llevaba semanas con ese dolor, hasta estaba pensando cambiar colchón y almohadas; estos ejercicios son mágicos
Mil gracias 😊
Hay una cosa que no entiendo. Si mis trapecios están siempre trabajando de más, ¿no deberían haberse fortalecido lo suficiente ya?
Gracias por estos consejos, me alivio mucho el dolor, además es muy bueno el acompañamiento de todos los ejercicios y repeticiones.
Expectacular, como el primer ejercicio me ha calmado el dolor al instante 😮
Excelente ejercicio,muchas gracias, que gran alivio he sentido al terminar esta rutina de ejercicios, muchísimas gracias, saludos desde Sgo del Estero Argentina
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Yo caresco de la dentadura completa no puedo apretarlos
Definitivamente Te Amare por siempre! Son lo mejor que he hecho ❤
Cuanto agradezco su enseñanza. Le deseo el mejor año de su vida!
Y por favor sigamos auxiliando . Diosnlo Bendiga
Una pregunta: qué te parece el feet up para descomprimir las cervicales?
Muy agradecida
El tema es encontrar el día que no me duela para hacer porque todos los días me duele si no es el derecho el izquierdo :(
Me encantó 😊😊 estaba cocinando y empecé hacer este ejercicio porque me duele lo hombros.
Desde hace algunos meses, después de haber realizado en modo equivocado un ejercicio para espalda con mancuernas , he sufrido de molestia al trapecio y al hombro derecho, a veces hasta sintiendo el fastidio a nivel del la mano, después de haber iniciado este tipo de ejercicios me siento muy aliviada y casi ha desaparecido el malestar en su totalidad, no me gusta tomar medicinas así que ha sido una bendición haber encontrado este sitio. Gracias Doctor por compartir sus conocimientos.