WYPROSTUJ SIĘ - pozbądź się złej postawy i zbuduj siłę barków
Vložit
- čas přidán 19. 02. 2017
- Jeżeli od zawsze walczysz ze słabą postawą w obrębie barków i chcesz się w końcu naprostować, obejrzyj koniecznie to video. Jest tu wszystko, co musisz wiedzieć, by załatwić ten problem szybko :)
-TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/ - Sport
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](http://i.ytimg.com/vi/hvyS21JV9nk/mqdefault.jpg)
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](/img/tr.png)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/
dobra decyzja
zdecydowanie warto, bardzo to pomaga!
Gzie mogę z Tobą poćwiczyć?
Czy udzielasz osobistych treningów?
NieMaLekko linie mega pomysl lapa idzie
inteligenty z Ciebie facet. Młody, ale z dużą wiedzą. Dzięki za to co robisz :-)
Pomocne nagranie. Mówisz spokojnie, wyraźnie i konkretnie. Super!
Film złoto.Takiej wiedzy szukałem. Dzięki!
Stary jak dla mnie bomba...szanuje!!
Nie sądziłam że na YT uzyskam tak fajną i profesjonalną poradę jak Twoja. Namalowane mięśnie pięknie zobrazowały w czym tkwi problem i myślę że nie jedna osoba dzięki temu zrozumie jak ważne jest to co mówisz. Początkowo chciałam ćwiczyć tylko mięśnie pleców, teraz już wiem że się myliłam i dostosuję się do Twoich porad. Niestety się garbię i borykam się z mocnymi bólami kręgosłupa, pół roku temu musiałam zrezygnować z ćwiczeń ponieważ ból paraliżował mnie do tego stopnia że nie byłam w stanie funkcjonować. Ból promieniował również na biodro i prawie całą nogę. Zaczęłam chodzić na masaże, przestałam ćwiczyć. Chcę jednak zawalczyć i wrócić na siłownię, ale muszę zacząć od pleców. Mam nadzieję że Twoje porady ułatwią mi start :) Dziękuję.
Mięsień gruszkowy w pośladki
Super, dzięki za cenne wskazówki :)
Wszystkie Twoje filmy są rewelacyjne. Oglądam je od początku do końca i bardzo doceniam. Super wartościowe informacje, świetnie że prowadzisz tak pomocny kanał! Pozdrawiam serdecznie!
Rewelacyjny materiał! Świetnie żeś wszystko wyjaśnił!
Robisz kawał dobrej roboty. Tak trzymaj a ja z chęcią z korzystam :)
kocham Twoje filmy pomoglem mi w aspekcie krzywej postawy u gory jaki i w przodopochyleniu miednicy . obyc mial zdrowie i checi do dalszej nauki oraz przekazywania wiedzy
Dobra robota :) Przyjemnie sie Ciebie slucha!
Super coś dla mnie wiecznie zgarbionej. Fajnie pan prowadzi, z uśmiechem i jest pan bardzo przystojny ;-)
Materiał bardzo edukacyjny!!!
Ma Pan ogromną wiedzę i przekazuje w przystępny sposób. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam. M
Kozacki filmik. :) Wiele wyjaśnia.
Super film! Brakowało takich! :)
Bardzo profesjonalnie omówiona wada postawy, każdy z podpunktów wyjaśniony jasno i czytelnie. Dzięki za film bardzo się przydał. Prosiłbym o nagranie czegoś o zniesionej lordozie lędźwiowej. Rób dalej to co robisz. Pozdrawiam
Zajebisty material, POZDRAWIAM!
Super to wytłumaczyłeś. A te kreski na ciele dają dużo do myślenia. Dziękuję za te cenne wskazówki. Pocieszyłeś mnie ze mogę jeszcze poprawić swoją postawę 👍😁
Super świetny i pomocny filmik dzięki bardzo
Świetny film!!! Dziękuję!
Świetny filmik, naprawdę dużo dotarło i mimo, że już od dłuższego czasu z walczę z tym problemem i naczytałem się ogrom artykułów, to dowiedziałem się wiele przydatnych rzeczy. Dziękuję bardzo!
Bardzo pomocny materiał. Konkretnie i prosto omówiony - dobra robota !
Super filmik ,szacunek🙂 bardzo bardzo przydatny i bardzo przejrzyście i rzeczowo opisane zagadnienie🙂
Super pomysł na zobrazowanie co jak działa i dlaczego. Nie przestawaj nagrywać bo odwalasz kawał dobrej roboty. Wg. mnie kreski dla osób nie znających anatomii powinny być pomocne.
Bardzo rzetelny filmik,bardzo pomocny,dziekuje za dobre rady.
Bardzo dziękuje za pomoc, ćwiczenia na prawdę pomagają, regularnie co drugi dzień i efekty bardzo szybko widać :)
Fajnie wytlumaczone. Bardzo pomocne. Dosc tez obszernie wytlumaczone. Sporo przekazales w tym filmiku. Bardzo fajny i pomocny filmik. Dziekuje.
Super. Przystępnie przedstawione.
Naprawdę świetny i rzeczowy film. Gratuluję wiedzy ! i dziękuję. Oby więcej takich filmów
Kolejne świetne video.
Jak zwykle starannie objaśnione.
Wielkie dzięki.
dziękuje bardzo!!! najlepiej ze wszytkich wytłumaczyłeś temat i wszystko wyjaśniłeś i rozwinąłeś w odpowiedni sposób od jutro zaczynam walczyć z protrakcja barków do przodu💪🏼💪🏼
Dziękuję. Tak , to prawda. Uprawiam joge a i tak miałam kłopoty z mięśniami szyi. Trzeba ćwiczyć i trzymać się prosto.. Gośka🎉🎉🎉🎉
Kolego! Żałuję, że dopiero teraz widzę ten film :) z serca dziękuję!
Dziękuję.Świetny film.Wlaśnie takiej wiedzy potrzebowałem.Tak trzymać.
Bardzo dobry film. Wcześniej nie miałem żadnej styczności z rolowaniem mięśni, rozciągałem tylko to co uznawałem, że potrzebuje rozciągnięcia, a jednak wszystko tutaj zrozumiałem. Bardzo przejrzysty materiał innymi słowy. Ostatnio zauważyłem właśnie problemy ze zrotowanymi barkami i najwyższy czas to poprawić, ale dzięki twoim filmom jestem dobrej myśli. Dzięki.
Świetny filmik pokazujący w szczegółach, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać odpowiednimi ćwiczeniami! Bardzo mi się przyda 🙂 Wielkie dzięki !!!
Genialny film, właśnie tego szukałem.!! mega
dzięki, materiał jest extra :) moja siostra ma wadę postawy a właśnie chciałam jej jakoś pomóc, dzięki temu mnie wyręczyłeś :) brawo dla Ciebie
Super, właśnie takiego czegoś od dłuższego czasu szukałem. Dzięki
Świetnie wytłumaczone 👍💪 robisz mega robotę 👊
Dobrze przygotowany merytoryczny i konkretny pozdrawiam
Świetny materiał bardzo pomocne w dążeniu do prawidłowej postawy
rzeczowy i dobry odcinek. kreski to dobry pomysł, bardzo pomagają. pozdrawiam :)
NieMaLekko najlepszy kanał yt. Pełen profesjonalizm. Przekazujesz ogromną wiedzę w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Ogromny szacunek. 👏👑
Kolejny świetny film....
Dziękuję za tak wyczerpujące informacje co do prawidłowych ćwiczeń i masz rację że zła postawa nie nastąpiła w 2 miesiące tylko kilka lat a nie da się naprawić w 2 godziny tylko trzeba będzie stale ćwiczyć .Jeszcze raz dziękuję za cenne informacje
Myślałem że nic mnie nie zaskoczy, ale patent na rotatory genialny!
Dzięki i będe zerkał :)
Genialne!
super filmik dzięki :)
mam wrażenie że robiłeś ten filmik o mnie 😉 rewelacja ! właśnie tego szukałam ! od jutra zaczynam naprawianie moich" zamkniętych" barków i brzydko wystających łopatek . Mam nadzieję że uda mi się coś z tym zrobić dzięki tym ćwiczeniom.
Uda się z pewnością ;) Jeśli będziesz codziennie nad tym pracować to naprawdę zdziwisz się, jak szybko to idzie do przodu. Ciało chce powrócić do dobrej postawy :)
betii RB i jak idzie poprawa sylwetki ? 😉
Rewelacja bardzo dziękuję pierwszy raz konkretnie
Ogladam Cie od niedawna i jeszcze troche,jeszcze chwila...i stwierdze ze to najlepszy kanal fitness na calym YT !!! :D
Dzięki za to co robisz
Dar przekazywania wiedzy ! Sztos 🤸🏻
Wielkie dzięki
Bardzo rzetelny film, flamastry super! :-)
Tak jak Film z lordozom tak i ten film jest zajebisty. Nie ma tego nigdzie na youtube , tak super pokazane . I te wstawki fizjoterapeutyczne super , od razu widać jakie mięsnie biorą udział. Rób wiecej takich filmów Megaaaa ! !
Powinienes uczyc studentòw chłopie;)
Super pomysł z pisakami!! Łopatologicznie ;)
Dobra robota!
Bardzo dobrze powiedziane :) dobry patent athlean-x z flamastrami :p poza tym super że dodałeś że to trzeba robić wytrwale i się pilnować. Mam nadzieję że wielu ludzi po tym zacznie się ogarniać i będą zdrowsi i piekniejsi, bo zła postawa nie jest sexy - potrafi popsuć całe ciało, które ma potencjał do piękna... keep up the good work
Super film!
Uwielbiam Twoje filmiki ❤️
Swietny film!
Super materiał
Dziękuję za ten film, jest znakomity. Bardzo obrazowo wytłumaczyłeś, co, gdzie i dlaczego. Super. To było nawet zabawne, bo jednocześnie oglądałam film i samą siebie + świński truchcik do największego lustra, żeby sprawdzić, jak mi chodzą łopatki. Ekstra :-)))) Kilka razy podejmowałam próby walki o proste plecy, ale zawsze sie zniechęcałam. Ten film zmotywował mnie do jeszcze jednej próby, połączonej tym razem z treningami.
Trafilam na ten film bardzo przypadkowo i sama jestem na etapie pracy nad lepsza postawa ( robie to pod okiem profesionalisty) , jednak widze , ze Twoje metody sa zupelnie inne i wiesz co mowisz. Swietna robota !!!
Bardzo fajny film dzięki
Wszystko super pokazane, takiego filmiku szukałem. Od dziś zaczynam ćwiczyć.
I jak efekty i po jakim czasie ja zacznę na dniach
Zajebisty film i mega pomocny 😁😉💪
Świetny materiał
Świetny materiał!
świetny materiał!
Bardzo pomaga 😉
Dzięki .👍
Trafiłam przypadkiem, zostaję, subskrybuję. Tłumaczysz rzeczowo, klarownie, rysunki pomogły - super!
Witaj! :D
Zajebiscie!
Super film i jak i cały content. Co do mięśni które otwierają postawę to jeszcze tył barku i słyszałem gdzieś że środek barków również.
Kolego, robisz świetną robotę. Rzetelne i konkretne materiały. Trafiłem przypadkiem, ale świadomy krzywej postawy i tego że nie powinienem trenować siłowo, dopóki tego nie naprawię, chłonę czwarty filmik pod rząd i po powrocie do domu biorę się za siebie. Dzięki!
Dzieki. Zajebiste. Barki puscily i juz nie boli.
Dzieki za ten filmik
genialny film !
Super było 😊
Dziękuję
Dobra robota.
Brawo ! Anatomia i zakres ruchów poszczególnych mięśni wytłumaczona lepiej niż w Bochenku :D
To, czego ja sam nie potrafiłem nazwać; czego bezpośrednio nie potrafili nazwać specjaliści po opisaniu przeze mnie dolegliwości, Ty wytłumaczyłeś w tak krótkim filmie. Biorę się za to i mam nadzieję, że w ten sposób pozbędę się problemu. To strasznie niszczące.
Jesteś najlepszy!
Świetne.
Wreszcie rozumiem moj problem z barkami przy wyciskaniu
dziękuje
Ja w Twoim wieku nie miałem tyle wiedzy ;) , szacun . Ale to były inne czasy ...
Super omówione, oznaczenia markerami dokladnie wizualizuja problem… szukam teraz alternatywy zeby to zrobic w domu.
Rewelacja, takiego filmiku szukałam! Czas naprawić moje barki! :)
Czy barki zostały naprawione? :D
@@tygrolxx Jest zdecydowanie lepiej. :)
Super
Cześć, dzięki twoim filmom poprawiłem swoją posturę. Mam 2m i nigdy nie odczuwałem bólu pleców ale zaczęło mi to przeszkadzać więc zacząłem działać. Miałem kifozę lordozę i protrakcję. Teraz zauważam problem z odstającymi żebrami i chciałbym tą wadę jakoś rozwiązać, a najlepiej tak profesjonalnie jak poprzednio.
Raczej nie ma lepiej tego wytłumaczonego na żadnym innym materiale na yt,dzięki pozdro
Najbardziej konkretny film na polskim YT o syndromie skrzyżowania górnego :)
dzieki wariacie zycie mi ratujesz niema lekko widzimy sie elooo
Dzięki teraz wiem co muszę robić żeby mieć prosty kręgosłup :)