GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - sprawdzona metoda - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 19. 07. 2022
- Garbienie się, plecy okrągłe, odstające łopatki, zaokrąglone barki to w pewnym sensie podobny problem. Nie ma jednego cudownego rozwiązania tego problemu. Owszem po prostu trzeba przestać się garbić, ale co zrobić kiedy i tak często nie można przyjąć prawidłowej postawy w pracy na rowerze czy w samochodzie. Wtedy warto stosować ćwiczenia korekcyjne, które pozwolą przywrócenie prawidłowej sylwetki.
Konsekwencjami garbienia się może być ból szyi, ból pleców, ból między łopatkami, ból głowy i wiele innych dolegliwości, które początkowo mogą mieć charakter przeciążeniowy a z czasem mogą przerodzić się w poważniejsze problemy takie jak dyskopatia czy rwa barkowa.
Autoterapia to szereg działań nakierowanych na poprawę stanu swojego zdrowia. Moja główna uwaga skoncentrowana jest na narząd ruchu, głównie układ mięśniowo-powięziowy i powięziowy, choć nie tylko. Głównym celem autoterapii jest edukacja, coraz większa wiedza, ale i coraz lepsze rozumienie własnego ciała, jego niedomogów i potrzeb. Na swoim kanale uczę jak radzić sobie z powszechnymi dolegliwościami, takimi jak ból kręgosłupa, ból pleców, ból biodra, ból głowy, ból szyi, napięty kark, ból kolana a także jak działać w przypadku różnych schorzeń, takich jak łokieć tenisisty, łokieć golfisty, dyskopatia, choroba zwyrodnieniowa, rwa kulszowa i wielu innych. Zapraszam do śledzenia kanału i w razie konieczności do konsultowania swojego stanu zdrowia z różnymi specjalistami.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE FILMY NA BÓL PLECÓW:
* ROZLUŹNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIĄGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI -...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* BÓL PLECÓW ROZLUŹNIANIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
FILMY NBA BÓL GŁOWY I SZYI:
* POPRAW WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* BÓL SZCZĘKI / ŻUCHWY: • BÓL SZCZĘKI / NAPIĘCIE...
* ĆWICZENIE SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* WZMACNIANIE SZYI: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY UMYJ POWIĘŹ: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* BÓL GŁOWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL GŁOWY - punkty spu...
* BÓL SZYI DOBRE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
* BÓL GŁOWY A WŁOSY: • SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - ...
#mobility #garbienie #bólpleców
Dziękuję, jest to mi potrzebne i zaraz się zabiorę do ćwiczeń!
Jest Pan bardzo pomocny i motywujący do działania; no i przy tym ma Pan super poczucie humoru...
Dziękuję, życzę miłego ćwiczenia!
Bardzo się garbię i plecy już okrągłe, muszę wypróbować, dzięki.
czy pomogły te ćwiczenia?
Super, jak zwykle. Praca nad całym ciałem, tutaj wszystko jest co potrzeba dla kondycji i zdrowia 👍🥰
Wielkie dzięki. Córce kazałam tak ćwiczyć jak była mała , a ja z radosną duszą umęczona garbem . Idę po kij . Jeszcze raz dziękuję.
Proszę bardzo🙂, grunt, że córka zadbana🙂. Serdecznie pozdrawiam
Wzajemne, pozytywne przypominanie sobie o dobrych nawykach - przyjacielskość w życiu o każdej porze i w każdym miejscu ❤️
Czyni Pan świat lepszym i bardziej ludzkim - dziękuję 👍
Staram się i uczę tego🙂, kochać bliźniego. Serdecznie pozdrawiam
Tak,to prawda. Do tego tak ładnie mówi,a nie każdy co ma coś do powiedzenia potrafi tak.
Garbie się od dziecka, korzystanie z telefonu tylko pogłębił problem. Dziękuję bardzo za przypomnienie metody na kija. Bardzo wartościowy kanał, będę polecał wszystkim. Muszę tylko zacząć oglądać na tv, żeby przestać się garbić przy telefonie.
Fajny materiał. Poproszę o więcej ćwiczeń by rozciągnąć mięśnie klatki , które przez garbienie są tak jakby skurczone.
Tak jest ,chodziłam sobie z takim kijem lata temu . Super wariant-sprawic kija i garb mija👍
Dziękuję i pozdrawiam:)
Proszę bardzo!🙂
GENIALNE te ćwiczenia z kijkiem / wielkie dzięki / mega pozytywny facet z Pana
Jasne, kij, gazeta pod pachą przy jedzdniu nożem i widelcem i spacer po
domu z książką na głowie.
Tak byliśmy wychowywaniu orzsz naszych rodziców, ale to było 70 lat temu :)
Nie 70 lat tylko 30+ 😀. Bardzo dobre metody. Kiedys robilam, ale sie buntowalam, na to lazenie z ksiazka na glowie.
A teraz chetnie wroce do dawnych sprawdzinych metod.
Może i było ,ale mega tanie rozwiązanie ;)
Dobrze, że są tacy ludzie jak Pan ,dziękuję
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Ja ,mam 70 lat i pamietam tę ,,pomoc naukową „ lub dosadniej ,,pogłębiacz wiedzy „W moim liceum była pani od fizyki ,której nieodłącznym atrybutem był kij ,ostro zakończony .
Tresowała nas tym kijem skutecznie .
Każdy bał się ,ale czuliśmy tez respekt .
Dzisiaj pamiętam i bardzo miło wspominam
Panią profesor Mordaszko .
Wiedziała jak pracować i uczyć dobrych manier ówczesną młodzież .
Wyszło nam to na dobre .
To ja bym wolał, żeby nauczyciele nie tresowali, tylko przewodzili i wskazywali różne ścieżki. Ale wskaźnik jako pozytywny element edukacji mógłby zostać😊. Serdecznie pozdrawiam
Uswiadomilo mi to moj wiek. Tak stosuje te cwiczenia w pracy + chodzenie z ksiazka na glowie. Teraz troche historii. W wojsku bylo to cwiczenie z karabinem z tylu, dodatkowo oporni ukladali go suwadlem do przodu i uchwyt suwadla dżgal w plecy. Gdy chodzilem do szkoly w konstancinie, mieszkalem na stancji w chylicach i duzo wolnego czasu spedzalem w szpitalu dzieciecym oddzial stoceru. Byly tam krzesla z wysiegnikiek z tylu i "lapa wysynieta nad glowe xe stycznikiem. Dzieciak siedzial i wyciagal sie do góry zalaczajac przycisk. Wowczas swiecila sie lampka. Wychowawca, technik fizjoterapi obserwowal, komu zgasla i poganial aby osobnik znowu sie prostowal. Byla zabawa bo dzieciaki dla zabawy garbily sie aby lampka zgasla i opiekun reagowal.
Mi bylo tego malo. Podlaczylem szeregowo 6 krzesel potem do telewizowa i do kontaktu pod 230v.
Aby ogladac bajke wszystkie musialy siedziec wyprostowane, bo jak jeden odpuscil tv gasl i awantura kto wylaczyl.
Pomysl wydawal mi sie genialny sle dostalem straszny op....l bo nie pomyslalem ze 230v to gdyby cos poszlo nie tak to moglby prad zabic. Instalacja krzesel nie byla przystosowana i izolowana do takiego napiecia. Slowa o braku odpowiedzialnosci i watpliwosci do zdolnosci pracy w zawodzie do dzisiaj pamietam. Pozdrawiam serdecznie
to pod jakim napięciem te lampki działały wcześniej, zanim podpiąłeś telewizor, że nagle się niebezpiecznie zrobiło?
Wiem, że upominanie dziecka w stylu: "Nie garb się " ,albo "jak się będziesz garbić to będziesz cierpieć na starość " po prostu nie działa. Starość dla dziecka jest tak odległym czasem. Najważniejsza jest samoświadomość. Pływanie, stołki wymuszające prawidłową postawę i ogólnie ruch nawet jak się nie chce👋👍. Pozdrawiam
Ja chodzilam kiedyś z takim kijem i jak mam czas teraz i pamietam to tez chodzę z kijem od miotły.
To jest super !
Polecam wszystkim.
Pozdrawiam Pana - takie proste metody i sposoby są najlepsze.
Pierwsze ćwiczenie zdarzało mi się wykonywać od czasu do czasu, natomiast kolejne ,które pan doktór polecił włączę do codzienności. Ćwiczenie są proste a i skuteczne.Dziekuję za motywację.Pozdraiam.
Cieszę się, trzymam kciuki i serdecznie pozdrawiam!
Hee uśmiałam się mega przekaz i dzisiaj już zapomniana wiedza. Pozdrawiam 😁
Dziekuje bzrdzo p. Doktorze, prosta ale skuteczna metoda.
Prosty, konkretny przekaz, najważniejsze dla mnie, że spodobał się mojemu Jerzemu... Jestem wdzięczna
Znam to jako dziecko chodziłam pół godz z kijem i stałam przy ścianie oglądając bajkę 😃 A już 50 na karku i garbienie jest widoczne już. Pozdrawiam
Ok, tak zrobię :)
Dziękuję za przypomnienie metody kija :) Dawno, dawno temu moja mama zalecała mi to ćwiczenie. Trochę się wtedy broniłam, a nawet boczyłam, ale dziś chętnie do niego wrócę. Pozdrawiam.
Toć to stara domowa metoda, nawet mamy księgowe, kucharki, nauczycielki o tym wiedziały. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję- bardzo potrzebne do systematycznego ćwiczenia!!!!pozdrawiam
W dziecinstwie pamietam , chodzilam na balet ...trzeba bylo opanowac wiele ruchow tanecznych ,
chodzilismy na palcach bez baletek i z ksiazka na glowie lub z drazek ztylu na plecach podtrzymywany przez miesnie lokci , przez te cwiczenia mam w starszym wieku , prosta sylwetke .
Świrtnie tanie rady 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
Dziękuję👍 sposób przekazu, słowa, humor niesamowite👏👏👏 bardzo budujące świadomość swojego ciała, jeszcze raz dziękuję🤗
Gdzie Ci dziadkowie mój umarł a zbierał zioła i codziennie ćwiczył i jeździł na bagna raz w tygodniu dzisiejsi dziadkowie są zarobieni i nie mają czasu tęsknię za dawnymi dziadkami 👍🙉
Siedzą w domu i narzekają jacy są chorzy ale nie wszyscy ją do nich należę cieszę się tą chwilą która jest przede mną trzeba być pogodną osoba i brać życie w swoje ręce pozdrawiam
Niektórzy są zarobieni a niektórzy zasiedziani, wchłonięci przez tv. Mój dziadek jeździł na ryby, grzyby, maliny, działkę itd. Ale to chyba kwestia indywidualna, bo jest coraz więcej aktywnych😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję. Zapomniałam że kijki istniały. Pozdrawiam 🙂❤️🍀
Bardzo fajne, proste ćwiczenie. Dzięki.
Stara metoda 👍
Panie doktorze ...
Postawa Pana ciała, miękkości ruchów, pana doskonała harmonia i cierpliwość - tak bardzo motywują.
Mój mąż, jako nastolatek, chodził z kijem między łopatkami z tyłu ( ojciec pilnował).
Ale teraz, ma 2 m wzrostu, niestety garbi się strasznie.
Praca przy komputerze, praca elektronika przy lutowaniu - rujnują Jego postawę i zdrowie.
Nie ma mocnych na argumenty dla męża.
Ciągle narzeka, że brak czasu na ćwiczenia.
Plecy jak u żółwia, jestem bezsilna.
Ale - patrząc na pana - jeszcze wierzę w mężczyzn, którym zależy na męskiej postawie ciała ( ładny, wesoły "kaczorek" z grzywki ☺).
Dziękuję bardzo i sercem pozdrawiam! Każdy film to SKARB. 🙋♀️🍃🍃🍃
Przywołał mi Pan wspomnienia ze szkoły podstawowej za co bardzo dziękuję👍😊Tak właśnie ze wskaźnikiem chodził nauczyciel od geografii.
Dziękuję za wskazówki i za piękny przekaz Swojej wiedzy💖🌹💖
I bil tym kijem po latach
Jak byłam dzieckiem często Rodzice mowili właśnie żebym brała kijek i się prostowała 😉 teraz wykorzystuje kijek od grabek jak robie coś w ogrodzie więc coś tam w głowie zostało 😉 super materiał 👍
Chyba każdy ma gdzieś to z tyłu głowy i w młodości się do tego nie przykładał, a to naprawdę dobre ćwiczenie. Ale nigdy nie jest za późno. Serdecznie pozdrawiam!
Podobają mi się twoje porady.Dziekuje
Cieszę się, zachęcam do ich rzetelnego wdrażania! Serdecznie pozdrawiam!
@ tak kiedys za dzieciaka uczono nas mnie i siostre chodzic z kijem czy z ksiazka na glowie. Teraz polecilam panski filmik siostrzenicy ktora naprawde ma plecy okragle i az ciezko sie na to patrzy. Jesli teraz nic z tym nie zrobi ( 15 lat) to nie chce wiedziec co bedzie dalej.
Kiedys pomogl mi pan z zapaleniem rozsciegna podeszwowego. Ciagnelo sie to 7 tyg ale od tamtej pory a uplynelo kilka miesiecy, poki co spokoj. Jeszcze raz dziekuje.
Mi mówiła babcia, kij pod łokcie , a książka na głowę i chodzimy, fajne ćwiczenia ❤️❤️👍👍👍🙋
Też chodziłam z Książką na głowie i z kijem😀😀
Pierwszy sposób, radził mi lekarz kiedy kończyłam szkole podstawową w był to rok 1972r.pozdrawiam.
Praktykowałam, i to w szkole na "wuefie" 20 lat temu😁
Super💪🏻👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za te cenne uwagi i pouczenia ,jest mi to potrzebne bardzo,doceniam Pana wiedzę i dobre jej przekazywanie ,pozdrawiam
Super
Ostatnio jest to moje ulubione ćwiczenie, bardzo mi pomaga przy moim bólu pleców, a kij stojący w kącie nawet jeśli jestem poza domem jakby z automatu prostuje moją sylwetkę 😃
Lubię Pana bardzo. Zasubskrybowałam po obejrzeniu jednego filmu- Masaż powięzi. Już mnie dwa razy z bólu wybawił.
Robi Pan wspaniałą pracę.
Będę ćwiczyć z kijem (mioteł Ci u mnie dostatek), bo po ciąży coś się pokrzywiłam. Kiedyś w trzymaniu ściągniętych łopatek i "schowanego brzucha" pomagały mi lekcje tańca towarzyskiego. Pozdrawiam
Dziękuję. Tak, taniec to dobra rzecz dla postawy. Serdecznie pozdrawiam
Też wykonywałam te ćwiczenia...nie było tego że mi SIĘ nie chce....to były nasze nawyki codzienne.....pozdrawiam....
Dziękuję za przypomnienie , prawda że Pan z geografii zwracał nam uwagę, za moich czasów była gimnastyka wśród lekcyjne, czas do tego wrócić 😃 a coś może na bolące lędźwie, pozdrawiam serdecznie
Dziękuję :) 👍
w szkole po zakończonym zadaniu, pani kazała nam odłożyć pióro i oprzeć się na krześle i ręce dać do tyłu i czekać aż wszyscy skończą pisać :)
dodam jeszcze, że byłam mała i dla mnie wtedy to była bardzo fajna pozycja tzn wygodna i czułam jak po kilku godzinach w szkole na zajęciach jako ostatni przedmiot fajnie się było oprzeć i dać odpocząć kręgosłupowi :)
polecam 😊
Proste i skuteczne!! Ćwiczę tak od kilku miesięcy i efekty są super!! Pozdrawiam
Dzięki za info. To super. Serdecznie pozdrawiam
ile dziennie ćwiczysz z takim kijkiem?
Dzięki, za cenne uwagi i za sposób omawiania, bardzo wg mnie trafny
Tak było,mnie mama kazała chwytać długi liniał,ja ćwiczę z kijem od szczotek , Pana filmiki są bardzo pouczające,ciekawe , serdecznie pozdrawiam
Dziękuję! Super ćwiczenia z kijem od szczotki.Od jutra zabieram się do pracy od podstaw 😉z kijem 🌻❤️ Jest Pan Aniołem-wszystko mądre i proste😊
Czy kto już nastąpiło? 😉
super
Dziękuję Panie Doktorze. Razem z dzieckiem będziemy ćwiczyć. Przypomnial mi Pan jeszcze metodę noszenia książki na głowie, tak aby nie spadła.Wszystkiego dobrego. Pozdrawiam
Mam 42 lata i Pamietam ta technike!! REWELKA
Jesteś wspaniały. Dziękuję 😊
Tak,właśnie tak kazali mi oglądać TV w dzieciństwie ☝️😃
To super. Przy tv można było znieść tego typu „musztrę”. Teraz by się to młodzieży przydało. Tylko jak trzymać kij i smartfona?😉. Serdecznie pozdrawiam
Dzięki za pozytywny przekaz. Faktycznie, pamiętam jak mój dziadek i babcia ćwiczyli w ten sposób. Babcia chorowała na serce i reumatyzm, ale do śmierci zachowała dużą elastyczność ciała. Byłam pod wrażeniem jej szpagatu, umiejętności skłonu z dotknięciem podłogi całymi dłońmi i częstego w ciągu dnia ćwiczenia elastyczności złączając dłonie po skosie za plecami. W normalnym zabieganym życiu zapomniałam już o tym. Twój filmik zainspirował mnie i chyba z dziećmi będę wykonywać te proste ćwiczenia - na początku właśnie z kijkiem. Dziękuję 🧡
Rewelacja dziękuję.
Dziadek mój, zmarły w 1993 r. - o tym kiju mówił i rzeczywiście wciąż mnie napominał i i nieraz dostałem strzała między łopatki, bym się prostował :-). 10 lat później te metodę przypomniała mi moja znajoma rehabilitantka (jako grający dużo na instrumentach klawiszowych - miałem problemy). Metoda skuteczna. Kij jest za drzwiami do dzisiaj i chyba zaraz po niego sięgnę, by wypróbowac drugie zalecane cwiczenie....
Walkie dzieki za przypomnienie tego prostego cwiczenia
Dziekuje bardzo. Sprobuje ❤️🤗
Swietne! Dziękuję 🥰
Super pomysł!
Oczywiście, że się garbię, ale też mam PIĘKNE wspomnienia z dzieciństwa, kiedy dziadek organizował nam wojsko i.musztrę (sporo wnucząt było i WSZYSTKIE spotykały się u UKOCHANYCH Dziadków)
WSZYSTKIE maszerowałyśmy po ogrodzie, który bardziej był parkiem z kijami na plecach .Dziewczynki w wersji - kijki w zgieciach łokciowych, a chłopcy od góry, " bo oni mieli nosić bagaż".
Niestety żadne z tych ćwiczeń nie jest TERAZ dla mnie. Zamrożony bark i podobno z przebytym urazem. Rehabkilitacje, kolageny, blokady -. NIC NIE POMOGŁY. ŻYJĘ.na silnych lekach przeciwbólowych.
Kanał jest ŚWIETNY 👍
O dziękuję za takie wieści😊. No niestety nie każde ćwiczenie wszyscy mogą wykonywać. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuje ❤
Dziękuję.
Dziękuję.
Pozdrawiam.
Dziękuję. Dobrodajny materiał i miło się ogląda.
Świetny pomysł - dziękuję 🙂
Super. Całkiem przyjazny wykład. Dziękuję.
Dzięki pozdro 💪
Mistrz.
Dziękuję 😘
Super ! Uwielbiam Pana słuchać / oglądać 😃
Dziękuję za ten program. Potrzebuję tego. Będę ćwiczyć. Pozdrawiam. 👍
Rewelacyjne porady. Dziekuje bardzo🥰💕😇😇😇
Bardzo dobrze Pan tłumaczy 😊
Dziękuje. Bardzo jest mi potrzebna łatwa metoda
😊,extra aktywność i jakie proste
Bezcenne rady
Kij był pomocny już w latach 60-tych,babcia mnie goniła za garbienie 🙏
Przed wojskiem codzienie rano wstając bolał mnie kręgosłup po wojsku wszystko przeszło, byłem w jednostce reprezentacyjnej gdzie chodzi się na baczność czyli w pozycji prawidłowej i to mi pomogło . Stałem godzinę na baczność i tak 6 godzin w ciągu 24 godzin pod GNZ (Grób Nieznanego Żołnierza) . Po wojsku ta postawa była naturalna i nie myślałem żeby tak stać to był odruch . ale musze teraz nad tym popracować. Dobry materiał , dzięki i pozdrawiam
Rzeczywiście pamiętam starego już wujka z tym kijem a my lataliśmy za nim też z tym kijem na plecach dla zabawy. Mało tego mnie często bolały plecy to kazał mi się kłaść na podłodze i deptał mi plecy i po kręgosłupie. Pamiętam że przynosiło mi to ulgę. Przypomniał mi Pan o tym! Dziś sama jestem już nadszarpnięta ząbkiem czasu, mam duże problemy bólowe z kręgosłupem, ale ćwiczę. Podpowiada mi Pan superowe ćwiczenia które jak po tym deptaniu przynoszą ulgę. Pozdrawiam.
Dziękuję za te doniesienia, kiedyś wiele osób to praktykowało. Serdecznie pozdrawiam
Tak, w dzieciństwie używałam kija. Muszę do tego wrócić.
Poproszę o lekcje masażu nóg po dłuższym siedzeniu- dziękuję 😁
Dziękuje za przypomnienie - potwierdzam tak było i to też na wf-ie nauczycie pokazywali te techniki
Dzień dobry 🙂☕👍
Pamiętam nauczyciel Historii tak działał. Dziękuje za pomoc ,problem mega powszechny i w końcu musze się za to zabrać.
Dzięki za film, ja już z kijem śmigam 😉
Zgadza się w wojsku używano kałasznikowa jak delikwent mimo to garbił się to kapral obracał zamkiem na kręgosłup i był spokój z garbowaniem się.
Garbilam się od dziecka ..tato właśnie tak mnie korygował zakładając kij dziękuję za przypomnienie...wracam do tego od dzisiaj pozdrawiam.
Bardzo Panu dziękuję za ważne informacje
Proste i skuteczne
super ćwiczenie b dziękuję
Bardzo fajna rada i prosta. Dziękuję
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Babcia wkładała mi kij od miotły w latach 60-tych,bo się garbiłem, dobra metoda 👍
Ja swoim dzieciom kazałam kłaść książki na głowę, zarówno przy chodzeniu ale też przy siedzeniu.Podczas posiłku wkładali książki po pachy.
O tu już wyższy poziom. A udało się wypracować dobrą postawę. Gdzieś trzeba też znaleźć równowagę między musztrą a przyjemnością ćwiczenia. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
Bardzo dziękuję za rady i ćwiczenia na prosta sylwetkę, to drugi film, który oglądam. Poprzedni , to masaż na mięsień piersiowy, mam problem z barkiem, dwa lata już pracuje nad tym aby dojść do pełnej sprawności. Bardzo dziękuję.
Dziękuję za to Pan pokazał,ćwiczenia aby się nie garbić ,ja się mocno gargię.
Powoli wraca się do starych sprawdzonych i prostych metod, bo "kreatywne" dziwactwa po za tym, że są kreatywne z nazwy to nie wnoszą wiele jakości; niepotrzebnie zajmują głowę i czas. Dodatkowo stare metody bazują na naturalnych odruchach i łatwo je wpleść w inną codzienną czynność/ruch by wyrobić nawyk.
Oba sposoby znam z dawnych lat, choc jeszcze pamiętam noszenie książek na głowie 😅. Pozdrawiam.
Ćwiczę kijem, jest super, polecam
. . . Cieszmy się tą chwilą . . .
No tak,na lekcjach dawniej przypominali o prawidłowym siedzeniu
dzień dobry 😊