Ból szyi, karku, ból głowy od szyi, dyskopatia szyjna - dobry zestaw - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 22. 04. 2023
- W tym filmie prezentuję spokojną, bezpieczną gimnastykę szyi, choć jej efekty mogą być także pozytywnie odczuwane przy bólach piersiowego odcinka kręgosłupa, w przypadku bólu między łopatkami, czy nawet bólu barku, szczególnie jeżeli cześć dolegliwości pochodzi z szyjnego odcinka kręgosłupa.
Jest to dobry zestaw gdy jest:
* ból szyi
* sztywność karku
* dyskopatia szyjna
* ból między łopatkami
* ból głowy szyjnopochodny
Pamiętaj, że jeżeli nie znasz przyczyny swoich dolegliwości to zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#dyskopatia #bólszyi #ćwiczenia
Oczywiście że nagrywać są nowe osoby które dopiero zaczynają. Ćwiczenia polecane przez Pana są super dla osób starszych. Dziękuje
Bardzo dziękuję że udało mi sie trafić na Pański kanał. nareszcie coś dla mnie ❤ mam 78 lat kocham Pana,
Panie Marcinie koniecznie proszę nagrywać tego typu filmy, dobrych rzeczy nigdy za wiele. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Potwierdzam 👍
Bardzo dziękuję super ćwiczenia ❤
@@alicjaszachewicz3406 Dziękuję Bardzo za te ćwiczenia Super
@@jadwigamartynagencza8982 Tak .W dodatku fajnie prowadzone tak łagodnie i z humorem 😅🥰
Uwielbiam Pana !Zestaw ćwiczeń cudowny. Proszę o nagrywanie takich zestawów nawet jeśli kiedyś były podobne.
Dziękuję, będę działał😊
Dziękuję.
Bardzo dobre sa te cwiczeniaPana uwielbiam ten spokuj i luzño bardzo dziekuje
Jestem za powtarzalnością „lekcji”, to przypomina i mobilizuje na nowo😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Panie Marcinie, z wdzecznoscia i powazaniem dziekuje
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
"Człowiek na poziomie musi trzymać się w pionie" Bardzo dobry zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam Panie Marcinie
Dziękuję serdecznie za wspaniały wykład formę i treść.
Proszę bardzo😊
Ma Pan wspaniałe podejście - takie naturalnie łagodne i pełne zrozumienia, że tylko drobne i łagodne, ale konsekwentne działania przynoszą efekt. Dziękuję i proszę o więcej!
Nareszcie Ktoś o wielkiej wiedzy chce nam pomóc i mowi powoli, wyrażnie i powoli wykonuje ćwiczenia ! To się liczy dla starszych! Dziękuję panie doktorze!
Witam Panie Marcinie
Doceniam pana pracę i dzielenie się praktycznymi poradami.Myślę że wielu pacjentów jest wdzięcznym za takie dokladne merytoryczne przedstawienie jak technicznie wykonywać dane ćwiczenia i jakie w ogóle stosować.
Jest Pan cudowny , świadomy z ogromną wiedzą i pasją i jako fizjoterapeutą uwielbiam pana oglądać.
Pozdrawiam serdecznie
Dorota
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Wielu, bardzo wielu😄
Dla mnie 64 latki bardzo dobre ćwiczenia, powolne, nie forsują. Dziękuję. ❤
Super ćwiczenia,Proszę nagrywać takie zestawy.Pozdrawiam
Dzięki Marcinie za wiedze i serce króre wkładasz w swoje filmiki🙏💙
tak oczywiscie nowe odcinki dziękuję
Pozdrawiam bardzo dobry zestaw ćwiczeń ❤
Dziękuję Panu za przekaz ćwiczeń
Dzięki Panu zaliczam kolejny etap poznawania własnego ciała i" ujarzmiania go".,,Lekcje" z Panem są fascynujące, przekonujące i skuteczne.Z radością biorę w nich udział.Slonecznie PANA pozdrawiam.❤😊
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję bardzo, jest motywacja! Przyda się również zestaw ćwiczeń na zawroty głowy przy staniu w pracy zawód fryzjer 😊
Dziękuję za cenne wskazówki. Duża pomoc i zdecydowana poprawa. Wyrazy uznania i szacunku
Super ćwiczenia, super Pan to prowadzi, dziękuję
Proszę bardzo😊
Cześć Marcin
👋
Pozdrawiam Panie Marcinie,bardzo przydatne ćwiczenia.Dziękuję❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo przyjemnie się z Panem ćwiczy
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super tłumaczone można spokojnie bez pośpiechu i bólu wykonywać❤
Dziękuję, znowu bardz wartościowy odciek. Proszę nagrywac nowe odcinki! To są zawsze wspaniałe i interesujące treści. ❤
Koniecznie, proszę nagrywać kolejne ćwiczenia. A za wszystko, co do tej pory Pan pokazał, dziękuję serdecznie. 😍
Dziekuje serdecznie..
Doktorze jestes wspanialym fachowcem
Uwielbiam pana wyklady doktorze,,,,,swietnie pan przekazuje wiedzę ,Bardzo się cieszę ,ze odkrylam pana kanał, Okazał się niezwykle pomocny, Pozdrawiam serdecznie,
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo dziękuję. Ten zestaw ćwiczeń i sposób prowadzenia zachęca mnie do udziału w nich. Pozdrawiam serdecznie.
😊👍🏻
Lubię te ćwiczenia 😊 Dziękuję 😊
Proszę bardzo😊
Bardzo fajnie omówione ćwiczenia i reakcje organizmu na nie. Lubie samemu dochodzić do sposobu ćwiczeń. Zacząłem ćwiczyć codziennie ale zacząłem od niskiej aktywności by nazajutrz nie umierać z bólu i zmęczenia, dzień pod dniu zwiększałem długość i wysiłek ale już spotkałem się z krytyką a gdzie odpoczynek pod dwóch dniach tak w książkach piszą. Jak widać człowiek jest jak plastelina do wszystkiego może się przystosować.
Człowiek musi się ruszać codziennie, kwestia tylko dozowania i urozmaicania aktywności i obciążeń. Ale czasami dobrze jest też odpocząć😊. Serdecznie pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie 🥰 i dziękuję za wspaniałe porady
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Lepszy zestaw ćwiczeń niż ten, który miałam. Czuję się lżej. A problemy z szyją okropne 😢 Rano ból 10/10. Teraz 6/10 ❤
Super😊
Szyją może boleć bo kręgi od 3 do 7 uciskają na nerwy ja tak mam idzie zwariować z bólu.i nie wiem czy te ćwiczenia pomogq racze na zastanę mięśnie sq dobre pozdrawiam
taki bol to koszmar mam go od kilku miesiecy ..Dziekuje za audycje ☺👍cale zycie pracowalam ze schylonom glowom i ciezko
To malutkimi krokami do przodu😊
Super, bardzo ważny wykład dla mnie. Dzięki 🤸
Proszę bardzo😊
Właśnie tego potrzebowałem 🙏 Spadłeś z tym filmem z nieba ☁️😇
Dziękuję za Twoją pracę 💪☀️
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za pomoc.Doktor jest Aniołem
Super! Do porannej kawki👍, powtarzanie zawsze wskazane😉, bo się zapomina😉,pozdrawiam❤
Panie doktorze😊😊 serdecznie dziękuję za wyczerpujący wykład, w którym dokładny i przystępny sposób dokonuje Pan przekazu wiedzy. Panie doktorze jeszcze raz serdecznie dziękuję. Czekam na kolejne rolki. Miło, że Pan jest i dzieli się swoją wiedzą.😊
Bardzo dziękuję za pokazanie świetnych ćwiczeń. dot.szyi i karku ! Są bardzo potrzebne i proszę o więcej ! Serdecznie pozdrawiam ! 😘
Popieram prośbę Ewy. Proszę nagrywać takie odcinki. Trudno je przecenić. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo odpowiada mi sposób w który prowadzisz ćwiczenia, dziękuje za nagrywasz, potrzebuje motywacji i przypominania . ❤
Bardzo dziękuję ! Proszę nagrywać . Miłego dnia !
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Przypadkiem weszłam na Pana kanał. Jestem wdzięczna za ćwiczenia. Jutro znowu się spotkamy rano na ćwiczeniach. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziękuję
Bardzo przydatne i praktyczne ćwiczenia dla osób które mają siedzący tryb pracy.
Szczególnie dla kierowców.
Pozdrawiam
Super cwiczenia. Juz czuje poprawe. Podziekowania i pozdrowienia
Bardzo proszę o film na temat przodopochylenia miednicy 😊
Już trochę w tym temacie nagrywałem, ale będę jeszcze wracał😊. Jest trochę zadań na moim kanale, które pomagają tę kwestię zrozumieć i usprawnić. Serdecznie pozdrawiam
dziękuję za wszystko Panie Marcinie, a najbardziej za motywację poprzez wyjaśnianie przyczyn problemów i zachęcanie do wytrwałości
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Irena. Dziękuję serdecznie. Bardzo mi to potrzebne. Do usłyszenia. Bardzo dobre wyjaśnienie p.doktorze.
Jak zawsze doskonale, perfekcyjnie pokazane i wytłumaczone! 👍🤗👌
Nagrywać, nagrywać, nagrywać ! Poza wartością merytoryczną tych filmów, wzbudza Pan ogromne zaufanie, a to ważne, zwłaszcza w sytuacji, gdy nie ćwiczy się tylko profilaktycznie, lecz z powodu istniejących już problemów. Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję. Cieszę się, że trafiłam na ten kanał 🙂
Staram się jak mogę😊. Serdecznie pozdrawiam
I ćwiczyć , ćwiczyć ćwiczyc😊Najlepszy dr fizjoterapii do którego trafiłam i to w internecie Niestety w realu rzadko się takich fizjoterapeutów spotyka
Podzielam zdanie. Nawet z istniejącym problemami ćwiczę z zaufaniem no i z efektami. Ogromnie dziękuję za te bezpieczne i skuteczne cwiczenia. Pozdrawiam serdecznie i życzę wspaniałej kontynuacji.👍💐
Posyłam dalej.
Tak, właśnie tak, ukochajmy swoje ciała. A w konsekwencji w głowach będzie piękniej😉😉
😊
Dzisiaj Pan dotarł nie tylko do mnie ale i do moich napięć ;)
bardzo dziękuję 🥰
lubię takie przypominajki, bo niestety pamięć ulotna a człowiek leniwy, ale jak Pan Marcin udostępni nowy filmik to od razu jakaś taka większa mobilizacja :D
ps
oczywiście udostępnione dalej
Panie Marcinie, Pańskie filmy są świetne z co najmniej dwóch powodów. 1. W trakcie filmu można wykonać ćwiczenia za Panem 2. Zawierają motywację
Dziękuję!
Jestem pełna podziwu.Znakomity sposób prowadzenia ćwiczeń .Komentowanie bardzo zrozumiałe,obrazowe przystępne i trafiające do każdego.Cwiczenie z Panem to przyjemność. Dziękuję !
WIELKI PROFESJONALIZM 💪 CZAPKI Z GŁÓW 👍 CZEKAMY NA WIĘCEJ,
Super z przyjemnością ćwiczę z Panem. Konkretnie. Dziękuję. I pozdrawiam serdecznie.
Bardzo dobry zestaw.Dziękuję!
Proszę bardzo😊
Dziękuję, bardzo pomocne i świetne zestawy ćwiczeń, a przy tym tyle dobrej energii dostaję od pana.
Jest Pan niezwyklym doktorem. Rowniez w swojej mentalnosci . Bardzo dziekuje za wszelki trud w niesieniu pomocy osobom cierpiacym z powodu roznych dolegliwosci
Panie Marcinie, jest Pan kompetentna osoba i tak bardzo na luzie,ze cwiczenia z Panem to samo zdrowie i przyjemnosc🙂
Ogladam Pana z wielka radoscia!
Dziekuje za swietny zespol cwiczen. Obiecuje sobie wykonywac codziennie. Pozdrowienia serdeczne
Bardzo Panu dziękuję, lepiej się czuję po ćwiczeniach, ustępuje ból i złe samopoczucie. Niech Bóg Panu błogosławi❤
Bardzo dziekuje za koomunikatywny zestaw cwiczen.Osobiscie jestem za powtorka niektorych cwiczen j.w i nie tylko bo nawet w powtorce odkrywamy cos na nowo...
Fantastyczny przekaz. Idealny 💕
Jestem tu pierwszy raz, bardzo mi się to podobało, proszę o więcej. Pokazywanie ćwiczen jest bezcenne a komentarz pomaga prawidłowo wykonać pokazywane ćwiczenia. Dziękuję 😊Anna
Bardzo dziękuję, za bardzo pomocny dla mnie zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam :-)
Bardzo Panu dziękuję, to niesamowite ból szyi już po jednym ćwiczeniu delikatnie ustępuje. Leci subik, kciuk i ćwiczymy. Absolutnie proszę nagrywać 😉
Fenomenalnie....piękno tkwi w prostocie 😊
Dokładnie 😊
Ćwiczenia z Panem to sama przyjemność w dbaniu o zdrową sylwetkę 😊👍
Super ćwiczenia ,dziękuję ,miłego dnia pozdrawiam
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Fajne! Rzeczywiście, gdy ćwiczy się delikatnie, tym mniejsze napięcie mięśni i lepszy efekt. Dzięki!🌝
DZIĘKUJĘ ZA TE CWICZE NIA,PRZYDATNE DO MOJEJ SYLWETKI ,CZEKAM NA NASTEPNE CWICZENIA .😮
Panie Marcinie, dziękuję za dzielenie się tak wartościową wiedzą. Ćwiczę codziennie dopiero od ok. 2 tygodni i juz jest mała poprawa. Dzięki za motywację🌺🌺
Bardzo dobre ćwiczenia, pomogły mi😊
Bardzo dobre ćwiczenie oczywiście nagrywać. Miłego dnia 😀
Dziękuję 🤗. Tak. Proszę o nagrywanie powtórki z ćwiczeń. Niech wyświetlają się na bieżąco, z aktualizacją. Pozdrawiam serdecznie!
Dziękujemy na początku dobrze byłoby powtórzyć k olejność tych ćwiczeń.
Do zobaczenia
BARDZO Panu dziękuję, ćwiczenia mi pomagają!!!
Cieszę się bardzo😊
Zrobiłam te ćwiczenia i czuję się jak nowo narodzona ❤Dziękuję ❤
Dziękuję Panu, fajnie rozpoczęty dzień z ćwiczeniami Pana.
Dziękuję za wspólne ćwiczenia😊
Filmy prezentujące zestawy ćwiczeń (nawet wcześniej prezentowanych) są bardzo potrzebne i pokazują - jak łączyć poszczególne - nawet proste ćwiczenia. Nie zawsze się wie, co po czym wykonywać i jak łączyć. Pozdrawiam i bardzo dziękuję za wspaniałą naukę.
Ovzywiscie ze nagrywac wspaniala. Sprawa wielkie dzieki
Dziękuję za film. Szyja mnie nie boli, ale od pięciu miesięcy coś mi chrupie w szyi przy skręcie (po mikro-urazie). Osteopata sprawdził - ponoć wszystko ok, ale ja dalej skrzypię ;-) Będę ćwiczyć. Pozdrawiam.
Niestety czasami nie wiadomo czemu chrupie😊. Serdecznie pozdrawiam
@ Tak podejrzewam, niestety. Może już po prostu zużyło się to i owo, a uraz tylko objaw nasilił. Dziękuję za odpowiedź!
Jest Pan Cudowny, tak Pan dba o nasze kręgosłupy, jak żaden fizjoterapeuta dotą, bardzo, bardzo serdecznie dziękuję❤
Super bardzo mi się podoba ćwiczyłam ❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Zdecydowanie zestawy "prostych" ćwiczeń bo pamięć ulotna ;-)
👍🏻
Proszę dalej nagrywać u to coraz nowsze dzięki Panu motywach dziennie ćwiczę i poznaje potrzeby swojego ciała pozdrawuam
Proszę nagrywać tego typu ćwiczenia , są proste a bardzo pomocne. Dziękuję.
Suuuper
Dziękuję, ćwiczyłam razem z panem - to działa, rewelacja.
Będę ćwiczyła codziennie.
Co prawda nie mam przygarbionej postawy ale odczuwam dyskomfort zwłaszcza jak muszę dźwignąć wnusia.
Pozdrawiam.
Witam Panie Marcinie proszę wracać do tych spokojnych ćwiczeń jak najbardziej dziękuję za wszystko co Pan robi za spokojny i ciepły głos i za profesjonalizm posiada Pan ogromną wiedzę to jest wspaniałe co Pan robi pozdrawiam serdecznie oglądam i słucham i oczywiście próbuję ćwiczeń chociaż nie zawsze mi to tak wychodzi jak bym chciała ale staram się jeszcze raz pozdrawiam
Super ćwiczenia dla mnie. Bez popędzania ❤
Witam i bardzo dziękuję za wspaniałe ćwiczenia i wspaniały pokaz jak ćwiczyć .
Dziekuje 🙏🏻❤️🌿za suptelny mądry przekaz ćwiczeń . Do zobaczenia 👋🌿
Świetne ćwiczenia proszę nagrywać. Panie doktorze dziękuję za ćwieczenia bardzo dużo mi pomogły.Pozdrawiam🤗
Super ćwiczenia tak proszę nagrywać. Bardzo lubię takie powolne ćwiczenia,a dają świetnie samopoczucie.Pozdraeiam 😊
Wspaniały przekaz, z którego płynie radość, optymizm, zachęta i fachowe porady, i ćwiczenia. Dobrz, że trafiłam na to video. Dziękuję panie Marcinie.
Panie doktorze świetnie nas Pan motywuje. Prosimy często ćwiczenia na bol np prawego barku.
Robię te ćwiczenia codziennie. I zawsze po połowie zaczynam ziewać. Jak kończę, cała jestem rozziewana :)
Kolejny wspaniały zestaw ćwiczeń! Prosze nagrywac zestawy, , zawsze jest w nich coś nowego/innego! Pomagają!!
Proszę o więcej, ból i zmęczenie zniechęca do długich ćwiczeń więc fajne by było jakieś krótsze zestawy na przerwę w pracy
Cudowny wykład !!! Bardzo dociera !!! Bardzo dziękuję !!!
Świetne ćwiczenia dla osób w każdym wieku.
Jak dobrze że Pana znalazłam.
Właśnie to było mi potrzebne.
Dziękuję ❤
Jest to jeden z lepszych fizjoterapeutów w Wielkopolsce.( może i w całej 🇵🇱.
Napiszę trochę z humorem 😃Takich doktorów Fizjoterapii z taką pasją powinno być jak pewnych sklepów zielonych 🐸💚na każdym rogu żeby każdy miał dostęp bez kolejek, a napewno społeczeństwo było by zdrowsze ❤
Dziękuję, pewnie było by ciężko „sprzedać” moje produkty, bo dziś jest moda na czarodziejskich nastawiaczy, co w moment wyleczą i dalej można o siebie nie dbać, a ja uczę że za zdrowiem i sprawnością często kryje się ciężka praca i nauka😊. Serdecznie pozdrawiam