MIKROGIMNASTYKA SZYI - dyskopatia szyjna, zwyrodnienia, ból szyi - bezpieczne
Vložit
- čas přidán 2. 09. 2023
- W filmie zaprezentowany jest łagodny zestaw ćwiczeń, możliwy do wykonania niemalże przez każdego kto doświadcza problemów z szyjnym odcinkiem kręgosłupa. Pokazuję jak można wykonywać ćwiczenia, które w ogóle nie są męczące, opierają się na wykonywaniu niewielkich, delikatnych ruchów, a mimo wszystko poprawiają stan funkcjonowania szyjnego odcinka kręgosłupa.
Jest to dobry zestaw gdy Twoim problemem jest:
* ból szyi
* sztywność karku
* dyskopatia szyjna
* ból między łopatkami
* ból głowy szyjnopochodny
Pamiętaj, że jeżeli nie znasz przyczyny swoich dolegliwości to zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#dyskopatia #bólszyi #ćwiczenia
CHARYZMA..HUMOR....PANIE DOKTORZE..SWIAT PIEKNIEJE Z PIEKNYMI LUDZMI..GOD BLESS..YOU..
Duża radość,że podjął Pan taką decyzję.Bardzo potrzebne są Pana wykłady ,a także strona praktyczna,czyli ćwiczenia. Pozdrawiam.😊😊😊😊
Bardzo dobre i potrzebne sa te odcinki dzieekuje bardzo i pozdrawiam
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo dziękuję!
Bardzo dziękuję.
Super motywacja
,,Kij od miotły,,😂
Skuteczne😊
Przywraca mnie pan do życia po 15 stagnacji fotelowej (choc trzeba było zacząć zaradzac chorobom stawów,kręgosłupa itp)
Dziękuję że pan jest i za to że są też ćwiczenia i uwagi dla osób starszych- ja 67)
Będę tu dłużej, polecam się na przyszłość😊
GENIUSZ!!!!!!!!!!POD KAŻDYM!!!!!!WZGLĘDEM!!!!!!! DZIĘKUJĘ PANU ZA KAŻDY ODCINEK!!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Potwierdzam👍❤️
Dziękuję za ćwiczenia 😊
Uwielbiam Pana spokój i ćwiczenia! Tradycyjnie, dziękuję
Trzeci dzień ćwiczę. Ćwiczenia specjalnie dla mnie. To jest jakiś cud że natknęłam się na Pana. Liczę, że przy systematyczności ćwiczeń pozbędę się szumów w uszach. Dziękuję. Rewelacja 😊
Też mam szum ale i tracę słuch w jednym uchu… mam nadzieję że Pani pomogło
Lepiej !
Też mam też problem z piszczeniem w uszach. Pomogło choć trochę?
@@depechekabardzo dobre dla mnie pozdrawiam
Witam Pana i Wszystkich na kanale.
Dziękuję za piękne porady i prowadzenie, pięknie Pan to prowadzi.
Dziękuję 🌻
Dziękuję bardzo,panie dr.coś pięknego .Ten głos i ruchy to już lekarstwo.
Dla staruszków wspaniale ćwiczenia. Pozdrawiam i dziękuję
Panie Marcinie super ćwiczenie będę ćwiczyła codziennie jestem pod wrażeniem Pana nagrań moja szyja jest strasznie sztywna ale dzięki Panu ją naprawię głęboko w to wierzę bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Cieszy, ze pan wrocil. A cwiczenia na szyjny to zbawienie dla wielu z nas. dziekuje 🙏🏻🌼 Jest nadzieja na poprawe zdrowia❤
Witam Pana, zastanawiałam się ostatnio, czy zrobił pan przerwę ,czy to ja coś przegapiłam, odpoczynek ważny ,cieszę się bardzo, że pan jest ponownie, pozdrawiam 😊
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję.
Proszę bardzo😊
Bardzo dziękuję Panie Marcinie, przepłakałam Pana filmik ….łzy wyciszenia, rozluźnienia i uspokojenia jeszcze płyną, a ja czuję ulgę i wdzięczność 💚
Uwielbiam pana spokojne prowadzenie ćwiczeń,i bardzo jestem wdzięczna,zyczę dużo zdrówka i czekam na następne prowadzenie nas do lepszej formy 👍💪❤️
Super ćwiczenia dla mojego kręgosłupa szyjnego. Dziękuję.
Proszę bardzo😊
Podczas ćwiczeń organizm się tak uspakaja, wycisza i przyjemnie rozciąga. Ulga dla całego ciała. Jestem bardzo wdzięczna mojemu fizjoterapeucie z Solusa, który mi pana polecił.
A mnie po tym ćwiczeniu bardziej boli szuka i głową rozbolała aż oczy bolą ja mam stenoze kręg szyjnych idzie zwariować nawet stracilem apetyt od tabl przeciew bólowych
26.2.2024r rozpoczęłam wykonywanie tych mikro ćwiczeń w trakcie Pańskiego filmiku. Wcale nie byly tak komfortowe, bo może zbyt mocno przykladałam się. Następne ćwiczenia spróbuje wykonywać z mniejszym napięciem i większym relaksie (ale tego też muszę się nauczyć). Po zakończeniu poczulam zmęczenie i ból w...obojczykach. "Ćwiczenia czynią mistrzem" więc będę je systematycznie wykonywać i co pewien czas pozwolę sobie zdawać relację z postępów.
Super. Pewnie, trzeba się powoli uczyć siebie. Zachęcam poszukać różne zadania na rozluźnienie szyi, jest ich trochę - masaż punktów spustowych, rozluźnianie powięzi itd. Będzie wtedy szło sprawniej. Serdecznie pozdrawiam
Cudownie,że Pan wrócił ale te ćwiczenia zamykają oczy i czuje się odprężona ale czuję, że potrafiłabym usnąć. Uspakajające Bardzo . Dziękuję
😊👍🏻
Dobrym pomysłem było pokazanie ćwiczeń brawo
Narzekamy że nie mamy czasu ale to wymówka brak heci ...a wystarczy kilka minut bardzo fajnie ...będę ćwiczyć...super
Panie Marcinie jak dobrze że Pan jest z powrotem❤ temat i ćwiczenia super oraz sposób dzielenia się wiedzą i pomocą. Jeśli można to poproszę o ćwiczenia ma staw barokowy, łokciowy i nadgarstki. Mam duży problem i ból rąk po robieniu masaży. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję
W tygodniu będzie o wzmacnianiu a potem rozluźnianiu nadgarstków😊. No i zawsze są jakieś starsze produkcje w tych tematach. Serdecznie pozdrawiam😊
Wspaniale cwiczenia z detalami , szczegolami jak je robic , sympatycznie i baletowo i bardzo ciekawie i tego brakuje w fizykoterapii czekam na dalsze cwiczenia i pozdrawiam z USA .
Dziękuję ❤
Proszę bardzo😊
Dziękuję i pozdrawiam 🌹
Także serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo, bardzo dziękuję🌻
Dobry dzionek 🌞 dawno nie bylo filmików ,trzeba czasem tez odpocząć ,wiadomo 🌤😊 pozdrówka i dzięki za filmik z dobrą wiedzą 👍💪
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
SUPER EFEKT❤
super,dzieki panu***
Wielkie dzięki Doktorze
Dziękuję:)
Brawo! Dziękuję.
Uwielbiam i dziękuję!
Super 👍👍👍. Dziękuję 🤗
Jak zwykle w punkt, dziękuję bardzo🙂
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję
Rewelacja
Super ❤
Dziękuję właśnie dzisiaj zaczęłam z panem ćwiczyć mam bardzo obolała sztywna rękę już od stycznia nie wyrabiam z bulu całe noce nie śpię a w dzień nawet kubka z kawą nie podniosę ta sztywna ręką lakarz dał mi skierowanie ale zapisana jestem na 2026 rok na masarze siedzę i płacze z bulu i lykam przeciwbólowe może te ćwiczenia od dzisiaj złagodzą chociaż trochę mój bul dziękuję
Bardzo dziękuję za odcinek ❤❤❤
Extra.
Bardzo dziękuję
Dzięki
Witam!
Cieszę się, że jest pan znowu!
Bardzo dziękuję,tegom chciała!
Pomaluśku ale do celu.
super, pozdrawiam!
Świetnie, super, dziękuję :)
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ☺️
Dzięki znalazłam Pana proszę poradę Mam drętwienie dłoni nocą palce sztywniejsze pozdrawiam Jest Pan cudowny❤
Dziękuję, bardzo dobre dla mnie ćwiczenia. Mam problem z kręgami szyi . Te delikatne ćwiczenia są dla mnie dobre ,będę czekać na więcej .Małgorzata🎉🎉🎉🎉
Dzisiaj tylko ciepło Pana przywitam.Ciesze się z powrotu i życzę owocnej współpracy.❤
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Super. Spokojnie.😊
Dziękuję za pomocne ćwiczenia.
Super, że Pana odkryłam!
Dzięki serdeczne. 😊😊
Dziękuję bardzo za filmik
Super ćwiczenia, dziękuję z serca 💓
Ależ mnie Pan wyciszył,super, dziękuję,,,,,,😊
Jak ktoś zdrowy i nic nie boli to i się wyciszy
Wspaniałe wiedza i ruch dziękuję ❤
Dziękuję za to podejście pełne uważności i spokoju.
Dziękuję panie Doktorze .Ćwiczę i nic mnie nie boli ..❤
rewelacja
Było super, zresztą jak zwyle.
Dziękuję.
Świetny materiał, dziękuję
Super podejście do sprawy i motywowanie nas i orzypominanie dziekuje
Dziękuję za relaks
Proszę bardzo😊
Dziekuje i jak zwykle czegos nowego nauczylam sie dzisiaj 🙂
Bardzo dobry pomysł 👍😊
DZIEKUJE ZA WSPANIAŁE CWICZENIA.SWIETNIE SIE POCZUŁAM PO CWICZENIACH Z PANEM
Poćwiczone! 👍😊
Dziękuję za nowe video.
Cieszę się, że Pan powrócił do nagrywania i ćwiczenia 🤗
Dziękuję za te ćwiczenia, ale przede wszystkim za nadzieję!!!!
Witam doktorze, Fajnie pana widzieć, Moja szyja już nie mogla się doczekać pana porad, 😀
Wracamy z regularną pracą nad swoją sprawnością😊👍🏻
I oto chodzi, Jest pan COOL,
To jest bardzo przekonujące i działa. Dziękuję.
Dzięki! Codziennie z Panem ćwiczę, bardzo mnie to cieszy 🙂
Super ćwiczenia bardzo dziękuję Panie Marcinie pozdrawiam serdecznie
Właśnie te mikroćwiczenia są najlepsze.
Wspaniałe podejście do życia. Też spróbuję.
Dziękuję! Mega dawka wiedzy i umiejętności! Świetne ćwiczenia! Uwielbiam Pana Tu i Teraz!
Pomogło w bólu głowy! Dziękuję 🎉
Bardzo fajny kanał,,dziekuje za Twoje zaangazowanie😊
Ćwiczenia super dziekuje
Świetnie znowu Pana widzieć. Dłuuuugo Pana nie było. Teraz już wszyscy czujemy się rewelacyjnie😊 🙋👏🍀🍀🍀
A magia internetu jest taka, że ja tam ciagle jestem😁. W postaci wcześniejszych nagrań, które mają wiele dobrych zadań do rozpracowania😊. Serdecznie pozdrawiam
@ oczywiście - ćwiczę, ćwiczę 🙆🤸 🙋🍀
Dobrze Pana znów widzieć 😊
😊
Pięknie dziękuję. Akurat bardzo bolała mnie szyja i od kilku tygodni mrowia mnie małżowiny usznej, jakby zdrętwiały. Ćwiczenia przepędziły to okropne bolesne zesztywnienie.
Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora ☀️ . Dziękuję za cenne porady i ćwiczenia . Życzę wszelkiego dobra 🙏 .
Super ćwiczenia! Tego mi brakowało. Czekam na więcej regularnych różnych ćwiczeń, bo wydają się niezwykle ważne!
Dzień dobry😊
Te ćwiczenia wykonać można wszędzie nawet stojąc w kolejce do kasy🤗 😂 miłej niedzieli🤗😘
👍🏻.Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Nie jest z panią źle jak wytrzymuje pani w kolejce
Bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję za podzielenie się wiedzą:)
Pozdrawiam 👍👍
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję. Podoba mi się przyjęta Pana formuła przypominania. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję za super ćwiczenia pozdrawiam 😂
🌹😄👏Cialo lubi ruch.!!!! 👏Niech Panu Bóg błogosławi za edukacje. ❤️
Pięknie Dziękuję i miło , że znowu Pan Doktor jest,
Mam czasami zawroty głowy, a te ćwiczenia + ćwiczenia od laryngologa na zawroty są naprawdę perfect,
Super😊👍🏻
Dziekuje DOKTORZE.BAARDZO MI PAN POMOGL...ODCZULAM ULGE W SZYJNYM KREGOSLUPIE.TEGO POTRZEBOWALAM.POZDRAWIAM PANA I PROSZE O DALSZE ODCINKI.DZIEKUJE
Oglądam z zainteresowaniem
Świetne ćwiczenia 👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Ogromnie dziękuję! Jestem zachwycona Pana wiedzą, spokojem, klarownością i dokładnością przekazu! ❤To jest gimnastyka dla mnie!
Przemyślenie panu dobrze zrobiła
Jejuuuuu jak przyjemnie w tym ćwiczeniu 🤗 i ten oddech spokojny jeju no relaks i na pewno będę to wykonywał 🤗 Pozdrawiam Serdecznie
Panie doktorze Marcinie, cieszę się że wakacje się skończyły😂. Moja rozgimnastykowana szyja dziękuje, moje nadgarstki i ledzwia czekają na ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam
Ja nie😊, ale nie można wiecznie bimbać😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję ,czas spędzony na ćwiczeniach z Panem jest bardzo cenny i dający nadzieję na powrót do sprawności.