‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE i punkty spustowe na ból szyi i ból głowy‼️ Dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 4. 03. 2023
- Bóle szyi czy karku oraz szyjnopochodne bóle głowy to częsta przypadłość. Nierzadko ból szyi czy ból głowy ma podłoże przeciążeniowe. Ich obecność wiąże się z nadmiernym napięciem i sztywnością tkanek, które wynikają z przeciążeń o rożnym pochodzeniu. Niezależnie jednak od przyczyny, czy jest to nieprawidłowe nawykowe ustawienie głowy czy szyi, nadmierne napięcie, przeciążenia sportowe, konsekwencje urazów czy wypadków rozwijają się zaburzenia w układzie mięśniowo-powięziowym.
Obecność bólu związana z aktywnością punktów spustowych, czyli nadwrażliwych miejsc w obrębie nadmiernie napiętych pasm włókien mięśniowych, generujących ból rzutowany, określana jest mianem zespołu bólu mięśniowo-powięziowego. Punkty spustowe (ang. trigger points) czy szerzej zespół bólu mięśniowo-powięziowego to nie choroba, lecz zespół objawów związanych z dysfunkcjami układu mięśniowo-powięziowego. Zazwyczaj jest to ból, ale mogą to być też rożnego rodzaju parestezje (mrowienia, drętwienia), czy inne objawy, takie jak osłabienie mięśni, uczucie sztywności, zawroty głowy, kłucia w klatce i wiele innych.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skonsultować się z lekarzem, w szczególności w przypadku bardzo niepokojących objawów. Drętwienia, mrowienia, kłucia w klatce mogą być objawami poważnych patologii a nie tylko problemami mięśniowymi, dlatego nie można ich lekceważyć.
Jeżeli meczy Cię: migrena, napięciowe bóle głowy, szyjnopochodne zawroty głowy, ból szyi, sztywność karku czy szyi to omawiany materiał pomoże Ci zmniejszyć dolegliwości w rejonie szyi i głowy oraz usprawnić funkcjonowanie tego obszaru. Nawet jeżeli występuje u Ciebie dyskopatia szyjna to warto pracować z omawianymi mięśniami, gdyż ich rozmasowanie nie zrobi w żaden sposób krzywdy ( masujemy mięśnie powierzchownie otaczające szyję) a skutkiem masażu może być sprawniejsza, mniej napięta i obolała szyja.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
#punktyspustowe #migrena #bólszyi
Żaden lekarz tak nie wytłumaczy, jak Pan duży szacunek dla Pana pozdrawiam serdecznie
Dziękuję, kiedy w dawnych czasach różne bóle mi dokuczały to nikt nic nie tłumaczył. Sam chciałbym mieć takie wsparcie w przeszłości, więc cieszy mnie teraz fakt, że dzięki rozwojowi technologii można ot tak pomóc wielu osobom😊. Serdecznie pozdrawiam
Jest Pan zacnym i bardzo szlachetnym czlowiekeim. Nie mam słów by wyrazić wdzięczność, za pomoc jaką uzyskałam od Pana. Duuużo dobra i szczęścia dla Pana ❤
Dziękuję, jeśli zdrowie pozwoli to będę działał dalej, także ku sprawności swojej😊. Serdecznie pozdrawiam
💕wdzięczność
Ludzie jak byście nie wiedzieli, to najlepszy kanał na YouTubie 😊👍🏽
Dziękuję za taką opinię😊. Staram się jak mogę😊. Serdecznie pozdrawiam
Pokorny i mądry lekarz który zrozumiał przysięgę Hipokratesa i potrzeby ludzi.Wiedza pięknie podana więc do pracy się biorę i dziękuję za olbrzymie chęci.
Jako fizjoterapeuta wypełniam jedno z zobowiązań związanych z kompetencjami - promowanie zdrowia😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję bardzo za tak mile i pożytecznie spędzony czas.Jest duża poprawa lekkość karku i szyi.👍👍👍👍👍
Wykonuje Pan świetną pracę. W przystępny i praktyczny sposób przekazuje Pan swoją dużą wiedzę, mnie bardzo pomogło. Dziękuje, zdrowia i wytrwałości życzę.
Dziękuję, mam nadzieję, że na trochę tu jeszcze zostanę😊. Serdecznie pozdrawiam
Genialny facet. Po raz kolejny to napisze. Potwierdzam to co mówi. Niesamowite uwolnienie wzroku i słuchu, rotacji po rozmasowaniu mięśni. . Polecam każdemu.
Dziękuję. Lepiej się czuję niż po ćwiczeniach.
Jest pan niesamowity. Ogromna wiedza, zaangażowanie. Chwała panu za działalność na CZcams.
Dziękuję, za wszystkie cenne porady, udostępniam znajomym 😊
Dziękuję za pana filmiki. Są wspaniałe. Dozo informacji które pomagają nabrać świadomości.
Pracowałam z wieloma terapeutami ale pana przesłanie jest najlepsze.
Dziękuję bardzo za super wytłumaczenie jak rozpracować mięśnie szyi ,jestem krawcową i mam wielki problem z tymi mięśniami a przede wszystkim z bólem głowy i sztywnością karku. Pozdrawiam serdecznie ❤
Bardzo dziękuję za dzielenie się tą wiedzą.
Dziękuję za polecenie książki. Zaraz kupię. Pozdrawiam
dziekuje za mase uzytecznych informacji ,bardzo przydatne
I znów super materiał do wykorzystania pozdrawj9i udostępniamy innym❤❤
Nikt tego nie wyjaśnił i nie opisal tak szczegółowo jak Pan. Dziękuję !
Dziekuje warto pomagac,dobro wraca ,wysylam swiatelko i milosc z serca za uswiadamianie
Jest Pan Jedyny 🙂🙂
Dziękuję za cwiczenia👍
Dziękuję serdecznie za cenne informacje, które nas uzdrawiają
Bardzo dziękuję i jestem wdzięczna za pomoc i bezcenną wiedzę Panie Doktorze 🌹
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Nieocenione pańskie wskazówki i instrukcje ułatwiają życie niejednej z osób mojej rodziny, propaguję Pana myśli i techniki. Łatwiej żyć dzięki tu zdobytej wiedzy😊
Cieszy mnie taka wiadomość😊. To miłej pracy nad sobą😊
Bardzo dobre wskazówki do pracy nad niwelowaniem i ograniczaniem napięć w obrębie karku i szyi 🙂
Proszę o film na temat bólu potylicznego promieniującego do ucha i szczęki ❤
Drogi Marcinie, rewelacyjny materiał! Proszę, kontynuuj swoją pracę i „zasilaj” swój kanał nagraniami takimi jak to, bo są na bardzo wysokim poziomie. Znajomość fachu, świetna retoryka i zdolność tłumaczenia skomplikowanych zagadnień w przystępny i zrozumiały sposób - first class! Pozdrawiam!
Panie Marcinie świetny film,mobilizuje Pan i ciągnie za uszy😉 Dziękuję
Jestem pod wrazeniem jak Pan ciekawie to tlumaczy 🤩 az chce się sluchac i od razu rozjasnia sie wszyatko, brawo 👏
Super 😃 materiał zaczęłam tak powoli według wskazówek robić w każdej chwili kiedy coś oglądam w telewizji i rano po przebudzeniu pozdrawiam wszystkich oglądających 😃😀
Stosuję ,Pana porady od jakiegoś czasu. Bardzo, mi pomogły ćwiczenia i masaż w obrębie szyji i barku. Z moimi bólami nikt sobie wcześniej nie poradził
Świetnie wyjaśnione jak pracować nad sobą.Dziekuje i serdecznie pozdrawiam.
Zwykłe DZIĘKUJĘ to za mało by wyrazić moją wdzięczność za pomoc.🙏 Dziękuję z calego serca za te filmiki. Bardzo mi pomogły 🙌🙏
Jak Pan Marcin wytłumaczy to nie ma ....😂 Dziękuję za nauki
Kupiłam książkę, wspaniały podręcznik. Jeden minusik : trochę za drobny druk, okulary i o.k. Dziękuję za informację. Pozdrawiam serdecznie Halina
Dziękuję! Opisał Pan wszystkie moje objawy! Biorę się do pracy. 💪
Świetny filmik. Wszystko jasno wytłumaczone 👍 Dziękuję P. Marcinie 😊
Bardzo wartościowe filmy instruktażowe. Dziękuję Panu za chęć podzielenia się swoją wiedzą. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo dziekuje za ten kanał naprawdę przynosi Pan ulgę w wielu sytuacjach 🫶
Jest Pan świetny. Dziękuję i jestem bardzo wdzięczna za wiedzę i wskazówki. ❤️🥰😇
Bardzo mi pomagają Pana filmy, proszę je robić dalej, wielkie dzięki
Działam😊
Serdeczne dzięki za Pana pracę ❤
Dziękuję za pana bezcenne porady. Po usunięciu węzłów chłonnych szyi (rak podstawy języka), blizny oraz sztywne, napięte mięśnie i powięzi powodują uczucie dławienia i za "ciasnej" szyi. Dzięki pana opisom mam więcej odwagi aby stosować autoterapię, z nadzieją na poprawę. Pozdrawiam
Dziękuję za super przekaz. Kiedyś mój nauczyciel powiedział z dużym doświadczeniem terapeutycznym, że ciągle się uczy , każdy człowiek jest inny i praca jest nowym wyzwaniem . Oglądam Pana i mogę to robić wiele razy bo wiedza jest super ,przystępnie jasno przekazana a czasem umyka nam to co jest co jest takie oczywiste.💙
Panue Marcinie jak zwykle masa ciekawych wiadomosci,ktore sa mega pomocne.dziekuje
Od dawna uczę się i ćwiczę.Jestem wdzięczna,że mogę dzięki Panu pogłębiać swoją wiedzę.Dziekuje i pozdrawiam.
Bezcenne wskazówki 😊 Dzięki
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Panie Doktorze, jest Pan doskonałym edukatorem. Trzeba Pana kochać za to wszystko. Z bólem serca przyznaję, że brak mi. systematyczności, jak zaczyna boleć, to do doktora Wytrązka. Kilka dni itd. Ale to wspaniałe, że Pan jest "na wyciągnięcie ręki", nie trzeba czekać w kolejce na rehabilitację . Nawiasem mówiąc, już przestałam korzystać z poradni rehab. Tam jest działalność sztampowa. Podłączą prądy, pokażą ćwiczenia. :" niech pani ćwiczy" , ale czy dobrze wykonuje te ćwiczenia, na to nikt nie patrzy. Dlatego dziękuję Panu , że tak wspaniale Pan tłumaczy. Pozdrawiam serdecznie Halina Fingas
Świetna książka - polecam - warto
Jest bezcenna😊👍🏻
Jak zwykle genialne. Dzieki
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Po zastosowaniu Pana ćwiczeń z duoballem, opracowywaniu mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego pojawiły się łzy. Najpierw dotyczyły bólu podczas ćwiczeń a teraz też się pojawiają ale związane są z wyrzutem dopaminy, szczęścia i ulgi w głowie jaka następuje po uwolnieniu tych wszystkich problemów, które mi towarzyszą a które wymieniał Pan w tym filmie. Tylko niech ktoś nie pomyśli, że trochę poćwiczy i będzie ok bo to jest dość długi i mozolny proces, żeby faktycznie odczuć i uwierzyć, że nastąpiła poprawa. Objawy czasami wracają i znowu dają do myślenia ale dzięki Panu wiem jak sobie pomóc... wielkie dzięki !
Dziękuję🙂 za dzielenie się WIEDZA...doswiadczeniem
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Marcinie, genialny materiał!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Mam szumy uszne i szukam pomocy Bardzo dziękuję za te ćwiczenia.Mam zamiar ćwiczyć z Panem regularnie. Szczęsliwa jestem,ze odkryłam Pana kanal.Pozdrawiam
Wow ale przyjemne i niezwykłe. Nigdy nie dotykałam tak swojego ciała. Dobrze się o nim dowiedzieć takich rzeczy , dziękuję ❤
Dzień dobry, panie Marcinie 🌞...
Tego powinniśmy uczyć się w szkole średniej, obowiązkowo.
Wszystkiego, o czy nam pan opowiada i nas stara się nauczyć.
Dziękuję za każde spotkanie, dzisiejsze bardzo dla mnie cenne.
Serdecznie pozdrawiam i oczywiście życzę zdrowia i uśmiechu 🙂 . Mirka
Może kiedyś będziemy innych rzeczy dzieci uczyli niż w XIX wieku. Ale nie wiem czy doczekam nauczania o zdrowiu, psychice, emocjach, ekonomii, zarządzaniu, relacjach itd. Serdecznie pozdrawiam
Brawo,brawo, robisz cudowną pracę, trzymaj się
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie
Fajne i mądre ćwiczenie! 🎉dziękuję
Bardzo dziękuję i przekazuję wiadomość dalej. Pozdrawiam serdecznie z Wrocławia ❤️
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo dobra...robota
Bardzo dziękuję za obecność takiego kanału,bardziej pomocny od wizyty w gabinecie lekarza
Dziękuję za poradę
Proszę bardzo😊
Super film uświadamiający, jak wiele dolegliwości może być z napiętych mięśni.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Dla mnie rewelacja, bo właśnie te mięśnie odczuwam najbardziej z powodu stresu ( mały remoncie w domu). Bardzo bardzo dziękuje. Wg mnie to najlepszy kanał - praktyczny , a Pana Marcina uważam za etycznego (z Sercem) i fachowego Człowieka. Serdecznie pozdrawiam i życzę WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO🙌 ❤️ 🙂 Grażyna
Dzięki Panu, coraz bardziej rozumie swoje dolegliwości i zaczynam z nimi walczyć.
Super. Dla takich osób jest ten kanał, dla osób, którym się trochę nazbierało i teraz trzeba wiele rzeczy naprostować. Serdecznie pozdrawiam
Dzięki wielkie! Do zrobienia w czasie oglądania serialu👍🌝
Dokładnie😁👍🏻
Tego mi dziś było trzeba. Po masażu wyczułam lekkość w szyi.Bardzo dziękuję
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super by było mieć w domu pana doktora napewno wszyscy byli by sprawni pozdrawiam serdecznie
Ja to bym chciała żeby chociaż pracował w pobliżu 😃
No nie wiem😊. Ja się nie narzucam, ja tylko proponuję i nie koniecznie moi domownicy musieliby robić to co ja😊. Ba jestem człowiekiem i lubię się czasem zgarbić😁. Serdecznie pozdrawiam
@
Siedząca praca i pływanie powodują u mnie totalne zesztywnienie okolic karku. Dobrze, że to obejrzałem. Od razu czuję różnicę po automasażu. Pozdrawiam
O jejku ! to działa naprawde działa i to ekspresowo. Aż dziwnie że już nie boli . Bardzo ,bardzo dziękuję.
COS PRZEGAPIE TO SZUKAM WERTUJE BARDZO POMOCNE JA TAK WLASNIE TERAZ TAKI MAM BOL CHOCIAZ NIE MIALAM ALE TEZ SLUCHALAM BARDZO WAZNE PRZEKAZY ❤❤❤
Petarda 💪
Te mięśnie to naprawdę numer 1 i 2 przy pracy z szyją. A przynajmniej punkty obowiązkowe❤️. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję serdecznie za film🌷
Fenomenalna sprawa głowa po bieganiu była spięta na Maxa, akurat trafiłem na Pana filmik i pomogło 🎉🎉🎉
Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora i oglądających 🤗.
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@ Pięknie dziękuję 🤗.
Rewelacyjnie przekazane:) Glos uspokajajacy. Sposob komunikacji wywiera zdrowa presje na sluchajacego. Potrafie juz ćwuczyc ale nadal slucham, bo przekaz bardzo motywujace do pracy nad soba. Dziekuje
Bardzo dobra i pozyteczna lekcja bardzo dziękuję
Serdeczne dzięki za filmiki ❤
Proszę bardzo😊
Wartościowe informacje. Dziękuję 🥰
Super, cieszę się, że trafiłam na Pana film . Będę robiła ten masaż bo mam problem z lewym mięśniem czworobocznym. Pozdrawiam😊
rewelacyjna lekcja ! wielkie dzięki za pomoc,pomasowałam mięsien obojczykowo-sutkowy i naprawdę poczułam ulgę.Prosze o więcęj wykładów ,zawsze chetnie dam łapkę w górę.Pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Kolejna dawka wspaniałej wiedzy i porad. Ależ te mięśnie u mnie pospinane. Ale będzie nad czym pracować
Te mięśnie trzeba zakuć na piątkę, bo ich opracowywanie będzie na pewno przydatne w przyszłości. Nawet jak się je dobrze rozpracuje, to za jakiś czas życie znowu na nie zaczyna oddziaływać😊. Serdecznie pozdrawiam
jak zwykle super materiał, dziękujemy :*
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Rewelacja ciągle coś nowego się ucze🎉
Super ,
dziękuję bardzo Panu za ogrom przekazywanej wiedzy i to w sposób bardzo przejrzysty
pełen profesjonalizm !!!
tylko ćwiczyć i poprawiać swoje zdrowie 💪
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
kkanał po prostu świetny, dziękuję:)
dodam, że już po paru dniach ćwiczeń z różnymi pana filmami dotyczącymi szyji zawroty zniknęły :)))
Super😊👍🏻
Hej Marcinku to doskonale cwiczenie bede sobie robila rekoma jak pokazales a takze pistoletem z ta miekka czescia bardzo mi pomogles tym co dzis ogladalam super super jak zawsze interesujace i pomocne bez pojscia do lekarza nastawiacza pozdrowionka z Bonn Krystyna❤😊
Tego mostkowo-obojczykowo-sutkowego broń Boże pistoletem!!! Serdecznie pozdrawiam
Super robota dziękuje za takie dokładne informacje
Bardzo dziękuję
Super pomaga dzięki halina
Cudowne rady, dokładnie na moje problemy.Prosze więcej filmików na temat rozluzniania miesni szyi.U mnie w pracy na ok 15 os. 11 ma problem z napięciami w szyi.Czyzby znak czasów.Doskonale pań tlumaczy
Dziękuję bardzo..
Miałam problemy ze znalezieniem obojczykowo sutkowego, ale się "dokopałam". Teraz czuję lekki ból na głowie. Dzięki wykładowi wiedziałam czego mam szukać. Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów w życiu.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję. Bardzo przydała mi sie ta porada.
Bezcenne porady 👍
Dzięki 🙏😀❤
dzięki za troskę 😊
Działa :) super!
Dziękujemy.
Dziękuję bardzo😊
Po złamaniu prawej ręki i noszeniu gipsu (10 lat temu) mam problemy z tymi właśnie partiami. Wiecznie pospinane kaptury, szumy w uchu, a nawet słabość w przedramieniu. Dzięki za pomoc.
Wieeeeeelkie dziękuję 👍👍👍👍
Super wiedza i świetnie przekazana!
Dziękuję za poradę. Pomaga .
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuje bardzo za film
Proszę bardzo😊