PRAWIDŁOWY ODDECH - dlaczego warto oddychać zgodnie z fizjologią - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 21. 10. 2023
- Pomocne gdy jest:
* stres, napięcie
* astma
* zaburzenia lękowe
* częste infekcje
* ból karku, szyi
* napięciowy ból głowy
Oddech jest podstawową funkcją życiową człowieka. Większość z nas myśli, że jest on w pełni automatyczny i nie mamy na niego wpływu. Jest to jednak jedna z wielu funkcji w naszym organizmie na którą mamy wpływ i możemy ją kontrolować. A co ważniejsze możemy ją usprawniać. W tym filmie omawiam kwestię fizjologii oddechu, która sama do nas przemawia mówiąc w jaki sposób należy oddychać. Po obejrzeniu filmu raczej nie powinna się pojawić myśl, że nie, ja zostanę przy swoim, tylko myśl, co zrobić i w jaki sposób, żeby móc lepiej oddychać.
Usprawnianie układu oddechowego jest szczególnie ważne przy zaburzeniach układu oddechowego takich jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc, częste infekcje, depresja, zaburzenia lękowe, a także w przypadku chorób czy stanów pochorobowych, w których chcemy uzyskać poprawę wydolności organizmu.
Jak to zwykle ze zdrowiem człowieka bywa, czasami są różne przeszkody zdrowotne, czasami patologiczne, które utrudniają bądź uniemożliwiają prawidłowe oddychanie, dlatego zawsze warto skorzystać z konsultacji lekarza, który pomoże w ocenie stanu dróg oddechowych. Tu warto się udać do laryngologa i pulmonologa.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Witam Panie Marcinie wiedza jaką Pan nam przekazuje jest bezcenna dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie miłego dnia
Bardzo dziękuję Panie Doktorze🙏
Jest Pan cudownym człowiekiem❤️
Panie Marcinie niech Pan nagra jakieś ćwiczenia poprawiające oddychanie . Zawsze łatwiej się uczyć widząc jak to się robi niż przeczytać
W życiu nie zawsze chodzi o to, żeby było łatwiej. Ktoś kto przeczyta, zrozumie więcej i pewnie wdroży zmiany. Będę o tej tematyce nagrywał, ćwiczenia pewnie też, ale tu nie chodzi o ćwiczenia, tylko zrozumienie i całkowitą zmianę funkcjonowania. Serdecznie pozdrawiam
Uczę się dużo z Pana wykładów i zawsze polecam innym. Dziękuję serdecznie i podziwiam.
Fantastycznie, że Pan Doktor podejmuje temat oddechu! Strzał w dziesiątkę! Od jakiegoś czasu bardzo zwracam na to uwagę, uczę się oddychać przeponą i relaksować przez oddech 🙂 Dbamy o swoje ciało w różny sposób - dieta, ćwiczenia, uprawnianie różnych sportów, a często zapominamy o tym, co jest pierwsze i podstawowe dla życia - o oddechu. Super, że propaguje Pan tę wiedzę i budzi naszą świadomość! 🙂👍 Uczmy się dobrze oddychać, by lepiej i piekniej żyć! ❤️ Pozdrawiam serdecznie!
Najlepszy fizjoterapeuta w Internecie. Naprawdę.
Wykład genialny, więc przydatny. Proszę nie przejmować się ignorantami. Serdecznie pozdrawiam i dziękuję bardzo za ważne informacje ❤️
Łoooooo ale fajnie!:-) już kilka dobrych lat minęło odkąd prowadzę klientów, szkolenia dla grup oraz firm subtelnie zapraszając do powrotu do wzorca nosowo przeponowego. Widzę ogromną zmianę u siebie( osoby, która miała bardzo duże problemy z oddychaniem kiedyś) oraz swoich klientów. Super dziękuję, że wrzucasz swoja opinie i ogląd na tak ważny temat! grono nosowców powraca na arenę świata:-) to jest ważna i dobra droga, tak, nos jest strażnikiem naszych płuc i nie tylko. Tak, mamy wpływ na zmianę nawyków a te kształtują wzorce. Jeśli się pojawi czasem oddech ustami tragedii nie będzie, ale jeśli te nawyk zdominuje układ oddechowy to może być sporo problemów. Wszystkiego dobrego:-) pozdrawiam
Przełom lat 80/90 XX w. Pamiętam na lekcji biologii w podstawówce było o korzyściach oddychania przez nos. Nie była taka zła ta nasza edukacja.
W 2005 roku też tego uczyli.
Oddech jest NAJWAŻNIEJSZY Marcinie 👍💪 pozdro serdeczne 🌞🙏
Oj tego mi do pełni szczęścia brakuje, porządnego oddychania. Pozdrawiam serdecznie 🥰
Panie Marcinie doceniam Pana misję! Dzielę się wiedzą z innymi oraz udostępniam filmiki. Tworzy Pan Sieć dobra! Jaką jest- przekaz wiedzy teoretycznej i praktycznej by pomagać społeczeństwu...
Życzę Panu sukcesów.
JAKI ODDECH TAKIE ŻYCIE.
Tzn. Jeśli oddychamy szybko,gwałtownie to sygnał do mózgu jest stres,lęk ,zagrożenie działa to destrukcyjnie
jeśli oddychasz spokojnie miękko (powoli wpuszczasz powietrze nose wypuszczasz ustami)
nasz organizm otrzymuje pozytywne informacje sprzyjające wszystkim narządom wewnętrznym.
Pozdrawiam joginów. Namaste🙏
Kolejna pana wskazówka jak polepszyć sobie komfort życia😊 i o tym nie zapominać! Doświadczyłam tego, gdy zaczęłam zdrowieć po ciaglych stanach zapalnych zwiazanych z alergią i okresie stanów nerwicowo- depresyjnych. Oddech+ ćwiczenia+ rozciąganie+ dobrzy ludzie+ dobre myśli= fajnie sie żyje. Dziękuję za rozwijanie samoświadomości ciała❤
Dziękuję 🌹
Coś niesamowitego! Dziękuję :)
❤Dziękuje i pozdrawiam serdecznie 😊
Z serca dziękuję za pouczające i jakże przydatne filmiki. Bardzo lubię Pana słuchać 😊
Bardzo potrzebny uświadamiający temat wart przekazywania bliskim w trosce o ich zdrowie ♥️i nasze własne oczywiście też
Super super super informacje 😊dziękujemy ❤
Bardzo ciekawy i mądry wykład. Wysłuchałam z ogromną przyjemnością. Temat przeze mnie pomijany podczas czytania książek o prawidłowym ruchu, ćwiczeniach usprawniających itd. Teraz wiem jak ważne jest prawidłowe oddychanie! Dziękuję!
Dziękuję bardzo za ten odcinek, prawidłowy oddech bardzo mnie interesuje, informacja poniesiona dalej. Zresztą dziękuję też za inne, bardzo wartościowe odcinki. Pozdrawiam.
Kolejny świetny film 🪽
Dziękuję 🤝🫡
Jest Pan doktor fantastyczny,dziekujemy za dzielenie sie z nami,wyrazy wdziecznosci
Dziękuję bardzo, P. Doktorze za tak ważny moim zdaniem materiał. Przecież oddech to życie, więc dobry oddech, to dobre życie... Pozdrawiam ❤
Z radością poniosłam dalej.❤
Dzień dobry. Zawsze mam problem z oddychaniem. Dzekuje ❤
Rewelacyjny odcinek. Dziękuję
Świetny odcinek,za który bardzo dziękuję Panie Marcinie 🤗😍
Uwierzycie, że pamiętam jak mi mama mówiła..Zamknij usta kiedy oddychasz 😁😋😋. Jednak coś w tym jest 😉bo tak mi zostało 😊.
Dziękuję za materiał. Oby takich jak najwięcej :) a książka już namierzona i ląduje w koszyku.
Coś w tym jest! W Księdze Rodzaju czytamy "Bóg stworzył człowieka z prochu ziemi i tchnął w jego nozdrza tchnienie życia " Teraz mam katar ale jak tylko się skończy popracuję nad oddechem. Bardzo przydatny wykład. Pozdrawiam 😊
Odcinek rzeczywiscie wazny i akurat we właściwym dla mnie momencie. Przy oporze na wdechu mozna się także spodzewać obmiżania cisnienia. Nasze babcie (niektóre) mawiały zresztą "zamknij buzię bo ci mucha wleci" czyli czasem ta swiadomość miała miejsce. Przy okazji, ostatnio zauważono Igę Świątek z plastrem na ustach podczas treningu a ma dobrych fizjoterapeutów.
Update: zacząłem spać z zaklejonymi pionowym wąskim paskiem elastycznej taśmy do kinesiotapingu ustami. Faktycznie chyba lepiej mi się śpi no i jama ustna mi nie wysycha w nocy. Zobaczymy efekty po kilku miesiącach.
Dzięki za te spostrzeżenia😊. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo Interesujący wyklad. Dziękuję za precyzyjne tłumaczenie istoty oddychania.😊
Wszystko się zgadza...
Z praktyki wiem, że tylko nieliczni pójdą wskazaną ścieżką, ale powtarzać trzeba...
Ahoj 🖐️🙂
Witam serdecznie.Dziękuję bardzo ze są tacy ludzie jak pan.Pozdrawiam😊
Super przekaz, dziękuję. U mnie w domu były zasady przy jedzeniu przeżuwaj z zamkniętymi ustami , zamknij usta bo Ci mucha wpadnie i tak nauczyłam się prawidłowo oddychać i jeść. Miłego jesiennego czasu ❤️😘👍
Dziękuję za cenne informacje, jest to bardzo potrzebne. Wszystkiego dobrego 🌹Już udostępniła m znajomym te cenne wiadomości.
Włączyłam Pana film, zaczynam słuchać na głos, a mój partner, słysząc temat, przyszedł do mnie i mówi czemu mnie nie wołasz, przecież ja źle oddycham 😅 To taki suchar, kto oglądał stand up Grzegorza Dolniaka "życie w związku" ten wie o czym mówię 😉
Przy okazji polecam tego stand-upera.
A tak na serio to oddychamy przez nos, ale fajnie jest posłuchać przydatne informacje wyłożone przyswajalnie, ale naukowo. Uwielbiam Pana kanał 😊
Pozdrawiam 😊
podoba mi się ze wplata Pan aspekty psychologiczne, mówi o aspektach emocjonalnych.... Holistyka
Bardzo dziękuję za ten pouczający wykład o prawidłowym oddychaniu .Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego niedzielnego wypoczynku .😍❤️👍
Super ciekawy wykład, bardzo dziękuję, podaję dalej i pozdrawiam :)
Rewelacja. Dziękuję za pomoc bo walczę z tym aby oddychać przez nos po 45 latach!
Piękne dzięki za ten wykład, za informacje niezbędne dla naszego zdrowia i życia 😊👍 Powoduje Pan lepszość, na szczęście 🍀
Około pół roku temu trafiłem na pozycję „Oddech” i „Tlenowa przewaga”. Mimo, że oddychałem przez nos, robiłem to bardzo szybko. Zmieniłem sposób oddychania korzystając ze wskazówek zawartych w tych książkach. Mam wrażenie, że stałem się dużo bardziej spokojny. Drugi plus, poprawiły się moje wyniki podczas biegania. Może to wynik dobrego treningu, nie mniej jednak zbieżność w czasie jest. Dlatego polecam spróbować, niewiele wysiłku a korzyści mogą być.
Dziękuję za ten odcinek. Nie wiedziałam o tlenku azotu, że sami go tworzymy w nosie.
W latach 90tych Leonard Orr pisał o technice pracy z energią - o rebirthingu. Przeszłam serie sesji oddechowych i od tego czasu WIEM, że osoby bardzo emocjonalne i wszyscy ludzie w sytuacjach emocjonalnych oddychają USTAMI. Oddychanie przez nos pomaga mi kontrolować stan ciała, umysłu i regulować emocje. I rzeczywiście jest ZDROWSZE. Znam wiele technik oddychania, poczynając od Hathajogi poprzez ,,techniki oddychania" Markusa Schirnera, ,, terapię oddechem" Karin Schutt, ,,tao naturalnego oddychania" Denis Lewis ...
Od czasu ,,przygody" z rebirthingiem oddychanie przez nos pomaga mi w pracy nad sobą; uchroniło mnie przed chorobą zawodową związaną z drogami oddechowymi.
Jak bywam chora , to zawsze najpierw odblokowuję oddech. Dziękuję za nowe informacje na temat oddychania🙏. Cieszę się, że mogę zawsze liczyć na coś ciekawego z Pana strony.👍 Serdecznie pozdrawiam 👋
Jest jeszcze oddychanie metodą Butejki, podobno ma działanie lecznicze.
@@marszetka8538 . Dziękuję. Ten sposób też znam - pomaga przy przeTLENowaniu (bo dwutlenek węgla wydychany pełni ważną rolę i kiedyś bywał niedoceniany jako stabilizator procesów biochemicznych)... Pozdrawiam 👋
Super wykład. Bardzo cenne informacje 👏👏👍
Niesamowity material.Niby wiedzialam juz z internetu,ze trzeba oddychac przez NOS( od ok.kilku miesiecy to robie) to jednak nikt nie mowil o LICZNYCH KORZYSCIACH jakie mamy oddychajac przez nos wiec mie bardzo tego pilnowalam zwlaszcza,ze z przyzwyczajenia latwiej oddycha mi sie przez usta ,Dopier TERAZ dzieki Pana filmikowi,w ktorym podsl Pan tyle argumentow dlaczego powinno sie oddychac przez nos DOSTALAM KOPA MOTYWACYJNEGO by tego na stale PILNOWAC.I chocby to byla tylko 1 korzysc z tych eymienionych np wieksza ilosc energii zyciowej to i tak byloby warto to zmienic!! Ta eiedza od Pana jest tym bardziej cenna,ze jak sie okazuje nawet specjalisci tego NIE WIEDZA.Skoro oddychanie przez usta moze byc przyczyna np czestych infekcji gardla czy drog oddechowych to wydawaloby sie oczywiste,ze laryngolog powinien zadac standardowe pyt.Czy pacjent oddycha przez nos czy przez usta.Tsk sie jednak na ogol nie dzieje .Od razu polece Pana filmik kolezance ,ktorej corka nazbyt czesto ma infekcje i chyba bedzie miala czy miala juz wycinanie migdalkow.Poza tym ma pol -rocznego dynka wiec wazne by zwricila uwage jak oddycha i korygowala to.No i cala rodzina skorzysta ( bo da jeszcze 3 osob) Jestem Panu barxzo edzieczna ,ze poruszyl Pan tak wazna sprawe i wskazal jak okrecac zle oddychanie Pozdrawiam Pana serdecznie
Bardzo Panu dziękuję - świetny materiał!!! Od jakiegoś czasu interesuję się właściwym oddychaniem. Wiedza i samoświadomość ma moc💪🏻💪🏻💪🏻
Dziękuję za ten film, poszedł już w świat!Metoda Butejki również odmieniła moje życie, dlatego jestem jej instruktorem!
Wspaniale
ja zajmowalam sie tematem
we Francji dzieki programom
Ciesze sie ze Pan to propaguje
probowalam ludziom
przekazac ale wierza
autorytetom np Panu
a czesto lekarzom
ktorzy sie nie uczą🥲
Od 4 lat mam przygodę z yoa i tam zwrócono uwagę na oddech, piękne że Pan poruszył temat, dużo dobrego
Dziękuję Panu bardzo za wartościową działaność w internecie 😃
Bardzo lubię Pana słuchać - szkoda ze przez całą moją edukację szkolna trafiłam na niewielu takich nauczycieli. Dziekuje
Dzięki, bardzo ciekawe BM
Dziękuję bardzo za ten odcinek. Jako dziecko wciąż oddychałam ustami z powodu nieżytów nosa. Na szczęście moja mama ciągle kazała mi zamykać buzię i oddychać przez nos. Teraz widzę jaka była mądra
Dziękuję Panu za przekazywanie dobrej pokłady wiedzy 🥰
Szanowny Panie Marcinie -jeszcze raz dziękuję za tą formę bardzo trafnej,pracyzyjnej pomocnej terapii-
zawsze miałam problemy z prawidłowym oddychaniem, szczególnie podczas pływania a stosując na sobie masaż skronii wg. Pana zaleceń-pozbyłam się na jakiś czas -bólu głowy, który często mi towarzyszy zarówno z powodu stanów niedotlenienia prawidłowego głowy-( dwa rezonanse magnetyczne)-jak i zmiany w okolicach szyi i stwierdzonej dyskopatii krzyżowo-lędźwiowej-popieram ten rodzaj terapii i kompetencji u Pana ,jako terapeuty prowadzącego i z profesjonalnym i rzetelnym przygotowaniem,życzę dalszych sukcesów zawodowych -z poważaniem Pani Barbara z Poznania.🧓👍🤳
Arcy-ciekawe! Dziękuję. Intuicyjnie,teraz, będąc dorosłą, zaczęłam ćwiczyć się w dobrym oddychaniu. A teraz tych kilka informacji ugruntowało mnie w tym. Dziękuję 😊
Dziękuje za mądre informacje...
Mam córkę z Zespołem Downa i oddycha niestety przez usta.
Jak byla mala układała się w literę C aby lepiej się oddychało. Ma wade serca tym bardzij trudniej jej oddychać a to takie ważne.
Szkoda że logopedzi mało o tym mówią..
Już wiem co mam robić aby jej pomóc.
Dziękuje.
Znaleźć logopedę, który pracuje metodą Butejki. To by było dobre rozwiązanie😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję serdecznie. Przy katarze nie idzie oddychać przez nos. Pozdrawiam😊❤
Bardzo wazna rzecz prawidlowy oddech dobrze ze zostalo to powiedziane dziękuję ❤
Świetny film. Bardzo polecam książkę Breath - James Nestor. Robił tam eksperyment, w którym oddychał przez dłuższy czas tylko przez usta. Wyniki szokujące.
Dobra książka 👍
Panie Marcinie bardzo, bardzo dobry i przydatny materiał.Sam korzystam z oddychania tylko przez nos podczas biegania i potwierdzam że się da;) Kwestia treningu i determinacji 😅. Oczywiście z wiedzą będę się dzielił bo sam pracuje jako masażysta i ten materiał jeszcze bardziej otworzył mi umysł i potwierdził jak oddech prawidłowy jest ważny.No bo bez jedzenia człowieka wytrzyma kilkanaście kilkadziesiąt dni,bez wody kilka dni a bez powietrza....kilka max minut.Pozdrawiam serdecznie Michał.
Dziękuję za dużą dawkę wiedzy.
cała masa informacji ważnych i o których na które co dzień nie zwracamy uwagi. bardzo cenny materiał. bardzo dziękuję za sposób przekazu i wiele innych tematów w innych materiałach. Wszystkiego dobrego dla Pana Marcina. Pozdrawiam i czekam na kolejne
Dziękuję bardzo za ten filmik ❤... Oczywiście przekażę dalej bo warto. 😊A tak wogole to jestem Pana pacjentka od dawna i już nie raz pomógł mi Pan 😊. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia
Dziękuję Zrobione Cześć
Słowo na niedzielę 😉👌
Wielkie dzięki!
Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam.Ja oddycham przez nos,oddychanie przez usta bardzo mnie męczy,bo zdarza mi się to robić,jak jestem chora.
Dziękuję 😂pozdrawiam serdecznie
Dziękuję i pozdrawiam 😊
Wiram, bardzo dziękuję za rewelacyjny wykład o oddechu. Serdecznie pozdrawiam i zabieram się do czytania oraz ćwiczeń.
Doskonały przekaz, stosuje, działa super i podnosi komfort❤
Dziekuje i serdecznie pozdrawiam
Dzięki za ten film
Często miałam naprzemiennie problemy z lędźwiową bądź piersiową częścią kręgosłupa... dopiero po i kilkunastu wizytach u różnych fizjoterapeutów - jeden młody chłopak z Serbii poradził mi,aby przed spaniem i po obudzeniu - w łóżku oddychać naprzemiennie tak właśnie jak pan doktor dzisiaj pokazuje. Rewelacja... Problemy czasami mam,ale skończyły się moje częste wizyty u lekarza ortopedy, który zalecał fizjoterapię, trwającą 15 minut i kolejne 20 minut nagrzewania lampą. Bardzo dobry dzisiejszy przekaz od Pana doktora Wytrążka. Wielkie podziękowania
Bardzo cenne uwagi na temat oddychania. Dziękuję za poruszenie tego waznego tematu. Oddech J.Nestora przeczytałam cały za jednym posiedzeniem. Niezwykle ciekawa książka o tym jak wazny jest odpowiedni sposób oddychania dla naszego zdrowia. Pana film jest bardzo ciekawy jak zresztą wszystkie inne też. Pozdrawiam
Przydatny materiał.
Pozdrawiam serdecznie 👍
Super ciekawe
Dziekuje 👍
Super rada bardzo dziękuję. Pozdrawiam
Polecam książki "Spokojny oddech, spokojny umysł" - elementy mindfulness. Jest to połączenie metody Butejki i praktyki uważności.
Potwierdzam, że świetna jest pozycja "Terapeutyczny oddech". Cierpię na ataki paniki, lęki, - A raczej cierpiałam. Minął rok, a po przypadkowym odkryciu metody Butejki, jak powinno się oddychać prawidłowo, jakieś 6 miesięcy temu i dzisiaj powiem, że wróciłam do siebie z przed roku 😊 Moje emocje uspokoiły się, rozbiegane myśli, lęki, strach przed napadami, minęły. Polecam bardzo. Do tego dołączyłam metodę oklepywania EFT i jestem sobą😊
Polecam każdemu, kto zmaga się z problemami natury psychicznej, z rozregulowanymi emocjami, z negatywnymi odczuciami w ciele, czyli problemy psychosomatyczne. Jestem żywym przykładem, że wyjście z ciężkiego stanu w jakim byłam jest możliwe bez leków.Byłam na psychoterapii 3 razy, ale dzięki tej wiedzy Butejko oraz oklepywanie EFT doszłam do siebie 😊
Książki zakupiłam przez stronę Butejko.pl.
Marcinie bardzo dziękuję za taką cenną i głęboką wiedzę 😊 Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.🤩
Marcin, otworzyłeś mi oczy! Dzięki!
I zamknął usta? :-D
Super odcinek, bardzo ważny temat! 😊
Dziękuję bardzo
za - SUPER WYKŁAD.
Wspaniały zrozumiały przekaz wiadomosci.
Niby taki mały szczegół a w rzeczywistosci to potęga , bo az tyle problemów zdrowotnych rozwiązuje.Cieszę się ,ze przez przypadek odkryłam ten kanał.Rozsylam do znajomych w kraju a nawet poza granice Polski .Oczywiście subskrypcja i 👍
Pozdrawiam serdecznie
Serdecznie dziękuję!!! Poniosę dalej
Dziękuję 😊
Fajna koszulka Marcinie! I dzieki za filmik
Bardzo cenne wiadomości dziękuję😍😍
Bardzo zwięzły przydatny materiał. Pozdrawiam
Doskonała wiedza, dziękuję pięknie - pozdrawiam serdecznie 😁💪🙌🖐️
Dzięki bardzo ❤
Jogowe przekazy (teoria) i ćwiczenia kładą nacisk na "prawidłowy" oddech: przez nos, rozluźnienie(relaksowanie), aktywizowanie przepony, oczyszczanie nosa itd...😊
Bardzo cenny materiał! Genialnie przekazany. Wdzięczność dla Pana! Przekazuję dalej.
Na to wychodzi, że będę musiała bardziej się kontrolować. Jeśli mogę oddychać przez nos, to to robię. Niestety po przebytym covidzie mam często nos zatkany, wówczas oddycham przez usta. Kiedy jestem zmęczona jak idę szybko też zauważyłam, że automatycznie oddycham przez usta. Dodam też, że jak jestem zmęczona szybkim chodem i próbuję oddychać przez nos nawet jak nie jest zatkany, to kurcze czuję jakbym się lekko dusiła. Następnym razem zwolnię tempo chodu, być może i ono ma znaczenie i będę oddychała przez nos. Biorę do serca wskazówki jakimi Pan się dzieli i staram się sobie pomóc. Jestem z osób, które jakby, to określić są skulone do środka, jakby się chowały przed światem, oddech mam spłycony. Gdy jestem w stresie czuję jakbym oddychała przez wąska rurkę.
Super, jak zwykle z resztą.
Filmik posłany 👍
Dziękuję za film
Wdzięczność ♥️♥️♥️
Bede bardzo wdzieczna za poszerzenie wiedzy na temat oddychania przy astmie.Cennebtez bylyby cwiczenie oddechowe.Serdecznie pozdrawiam i dziekuje.
Dziękuję