BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - świetna gimnastyka i masaż szyi - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 29. 04. 2023
- Prezentowana gimnastyka z masażem może być korzystna w przypadku wielu dysfunkcji i dolegliwości szyjnego odcinka kręgosłupa.
Ból szyi, sztywność karku, dyskopatia szyjnego odcinka kręgosłupa, rwa barkowa, ból głowy szyjnopochodny. We wszystkich tych stanach prezentowane techniki mogą przynieść ulgę bądź poprawę. W szczególności jeżeli będą wykonywane regularnie. Podstawa jest pozytywne, komfortowe odczuwanie wykonywanych na sobie technik. Jeżeli jakakolwiek technika bądź ruch są dla Ciebie nieprzyjemne i wywołują bądź nasilają dolegliwości, to koniecznie ich nie wykonuj, bądź tak zmodyfikuj, żeby były przyjemne.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, więc w przypadku jakichkolwiek wątpliwości zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w diagnostyce i ustaleniu właściwej ścieżki terapeutycznej.
Prezentowana technika pomoże Ci rozruszać szyję, rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie, poprawić zakresy ruchów i poprawić jakość wykonywanych ruchów.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#wdowigarb #garbienie #plecy
Bardzo lubię pana zalecenia, bez pośpiechu.. Super, dziękuję i Pozdrawiam😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Ten kanał to moje odkrycie roku 2023 ❤❤❤
Cieszę się😊. Staram się, żeby było konkretne i wspierające rozwój w zakresie autoterapii😊💪🏻. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję.Przy ZZSK bardzo to pomocne
dokladnie!
Moje odkrycie 2022!
Super kanał ❤
Z wielką przyjemnością ćwiczę z Panem, fantastyczny miły i wyciszajcy głos ,no i ćwiczenia dla kazdego.
Dzięki Pana radom naprawdę można zostać swoim fizjoterapeutą. 😉 Cieszę się że tu trafiłam. Pozdrawiam
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@ja tam bym wyciął kark siekierą i nie będzie boleć
Pięknie dziękuję Panie Marcinie.Bardzo pomocne ćwiczenia i przekazane w sposób perfekcyjny.Widac ogromną wiedzę i pasję,znajomość reakcji na poszczególne ćwiczenia no i kojący sposób prowadzenia ćwiczenia,spokoj i nadzieję,że z Pana pomocą poprawimy swoje pokrzywione kregoslupy..
Serdecznie pozdrawiam🤗
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo pomocny zestaw ćwiczeń. Dziękuję bardzo.
Mam boreliozę, na niesamowity ból kostno-stawowy, te ćwiczenia dają mi nadzieję że zachowam chociaż względną sprawność, dziękuję
Panie Marcinie jest pan moim idolem, dziękuję za wyklady,
Proszę bardzo😊
Rewelacyjna gimnastyka. Co za ulga dla ciała! Dziękuję!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Zadna tam ulga pieczenie skóry
Panie Marcinie...z Panem ćwiczenia to bajka ❤
Cieszę się, że mogę być pomocny😊. Serdecznie pozdrawiam
Ma Pan całkowitą rację - człowiek instynktownie się boi poruszyć szyją, bo gdzieś chrupie, zgrzyta, boli itd., a potem szybko ruchomość staje się coraz bardziej ograniczona. Błędne koło, krótko mówiąc. Ukłony.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Po prostu rewelacja 👍👍
Dziękuję bardzo panie doktorze 😊
Rewelacja, dziekuję Panie Marcinie i pozdrawiam
Pełna rewelacja 😊 dziękuję dr Marcinie 🤗
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super.dziekuję. b.mi pomaga.
Wielkie dzieki, cwicze razem z Panem
To super💪🏻. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Panie Marcinie odkrylam swietne w Pana wydaniu cwiczenia,,mysle ze od dzisiaj bede starala sie cwiczyc codziennie,,,,Genowefa
Robi to pan z takim spokojem i takim wyciszeniem, to działa też psychike super!!!
Dziękuję Panie Marcinie,pozdrawiam serdecznie.Robi Pan dobrą robotę❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za ogromny przkaz wiedzy dzięki Twoich lekcji mój mąż stanął na nogi ćwiczy razem z Toba masuje obolałe mięśnie i jest bardzo duży postęp i ulga pozdrawiamy wdzieczna rodzina zMenchesteru
Super.
Z Panem Bogiem.
Kolejny genialny film 💪☀️
Wielkie Dzięki za kontynuowanie tematu 🙏
Pozdrawiam 🤝😃💜
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Pozdrawiam serdecznie 🥰 i dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń i masażu
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
❤
Dziękuję
Cudnie relaksujący masaż ❤
Cieszę się bardzo. Serdecznie pozdrawiam
Serdeczne dziękuję!Jest bardzo pomocny Pana wykład. Napewno , zastosuję u siebie Pana wskazówki. Pozdrawiam serdecznie.
Super👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję 😊
Trafiłam tu...fajne ćwiczenia, mam ogromne zawroty głowy i chyba to od kręgosłupa szyjnego, ten ciepły głos i takie ćwiczenia to ulga...mam nadzieję, że systematyczność pozwoli mi, chociaż trochę pomóc, aby te zawroty zniknęły.. pozdrawiam serdecznie
Rewelacyjne ćwiczenia, akurat to mi było potrzebne.Zaczęłam od dziś .Zobaczę efekty po 2 tygodniach.
I jak efekty ?
Bardzo dziękuję, dzisiaj dostałam namiary od mojej Pani doktor rodzinnej i już 2 razy ćwiczyłam i będę codziennie.Swietnie Pan to tłumaczy Już poczułam ulgę Dziękuję
Dzisiaj dostałam od mojej Pani doktor rodzinnej namiary na Pana i już ćwiczyłam z Panem 2 razy na szyję i kark Szczerze poczułam ulgę bardzo mi odpowiada sposób w jaki Pan to prowadzi .Będę ćwiczyć codziennie Dziękuję
Dziękuję dziękuję dziękuję
Pomaga
ciesze sie ze Pana znalazlam. Robi Pan swietna robote, dziekuje i pozdrawiam z Niemiec ! :)
Dziękuję za wskazówki masażu szyji, ćwiczyłam razem z Panem dr i już się poczułam lepiej, pomimo dyskopatii i przewiania. Życzę zdrowia i długich lat życia.
👍super, znów coś co pomaga w czasie pracy lub przy kawie, pozdrawiam serdecznie❤️i schylam kark, głęboko😁
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Jestem kilka lat po zlamaniu klykcia potylicznego prawego i ten masaz ratuje mi szyję - dziękuję serdecznie :) po cwiczeniach i masazu az czuje jak miesnie robią się gorące - mega dzięki :)
Swietne cwiczenia
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super wykład. Dokładnie,spokojnie.
Wow. Wow. Zarąbiste!!!
Super ćwiczenia 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Jest Pan moim ulubionym fizjoterapeutą
Dzięki Panu jestem swoją prywatną masażystką
A moja szyją ma się lepiej
Dziękuję
Zawsze się ma obawy czy i jak sobie trochę tę szyję rozmasować. A teraz po obejrzeniu - spokojniej. Dzieki
Panie Doktorze serdeczne podziękowania dzięki Panu czuję się zdrowiej 🎉
Super😊. Serdecznie pozdrawiam😊
O coś dla mnie :)
😊👍🏻
Bardzo pomocny instruktaż. Dziękuję.
Proszę bardzo😊
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Super 👏👏👏
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Jak ja się cieszę, że trafiłam na Pana kanał❤szczególnie ten masaż szyi 😊dziękuję 😍
Super :) wrócileś mi wiarę w fizjoterapię :) fanastycznie sie z Tobą cwiczy i nie powiem widzę coraz lepsze efekty dzięki fizjoterapi on line :) pozdrawiam serdecznie
Genialne !
Super ❤
Dziękuję ❤
Bardzo Panu DZIĘKUJĘ!
Dziękuję
Dziękuję za film 😊
Dziękuję 🤗
świetny pomysł na własny masaż 👍 zaraz się biorę za to :-)
Bardzo się cieszę że trafiłam tu👍bardzo przyjemnie można ćwiczyć 🤗pozdrawiam i dziękuję
Dziekuje ❤
Rewelacja❤
Bardzo dziękuję panie Marcinie ❤
Cieszę się że trafiłam na Pana cwiczenia teraz bardzo
Dziekuje bardzo
Cudowny kanal dzieki Panie doktorze
Omg! Pomaga !!!!! Dziękuję! 🧡
Super ćwiczenia.Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za Pana pracę ❤.
Miłego dnia.
Świetna robota, dziękuję 😀
Dziękuję za kolejne cenne rady 👍
wspaniale😊 moja szyja Panu bardzo dziękuję🙌
Dziekuje za cenne wskazówki💪
Super ćwiczenia są mi potrzebne dziękuję 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo pomocne, dziekuje...
Fajne❤
Dobrego dnia. Super ćwiczenia dzięki.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super Bardzo mi pomoglo
Miłe i wykonalne😂❤
Dziękuję bardzo super pozdrawiam
Pomogło, dzięki❤
Super 😀
Rewelacja :-) dziękuję
Wielkie dzięki; serdecznie pozdrawiam.
rewelka te cwiczenia, dzięki
Uratował mi Pan życie. Dziękuję.
Super, przynosi ulgę
Najlepsze filmy o masażu w każdej postaci jakie udało mi się znaleźć na yt.
Oglądam niektóre po kilka razy jak dobry serial, uwielbiam te starsze ze szkoleń.
Podziwiam Pana za dzielenie się swoją wiedzą, pasją i chęcią pomocy.
Pana filmy są mega motywujące, a sposób przekazu dociera do 30 i do 80 latkach (taki przedział wiekowy zbadałem bazując na bliskich)
Pozdrawiam serdecznie
Super 🙂
Super sie cwiczy razem z Panem. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję bardzo za zestaw ćwiczeń 🤗
Dziękuję,miłego dnia 👍
Dziękuję bardzo super film
Panie Marcinie dziękuję. Dobrze że Pan jest. Może miną mi bule szyi
I nie tylko. Z wielkim szacunkiem pozdrawiam
Cieszę się że udało mi się trafić na Pana kanał. Dziękuję!
Super ćwiczenie
Dziękuję za ten wspaniały pokaz ćwiczeń 😊
Bardzo fajnie przekazana wiedza❤
Świetny relaks . Dziękuję za ten rewelacyjny kanał😂
Super kanał, bardzo merytoryczny! Bardzo przyjemnie się Pana słucha przy ćwiczeniach 🤠 pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim dużo zdrówka! Trzeba jeszcze coś dopisać, aby był dłuższy komentarz... W Szczebrzeszynie chrząszcz brzmi w trzcinie 🧍🚶🏃🤸🏋️🦸
Kanał jest super.
Pan doktor rewelacyjny.
A ja urodziłam się w Szczebrzeszynie.
Pozdrawiam serdecznie.
Swietne. Pozdrawiamy z Yorksire
Dziękuję. Pomaga, naprawdę!
Świetne techniki, pozdrawiam
Dziękuję bardzo, cenne ćwiczenia mięśni, czasami po przespanej nocy w niewygodnej pozycji ,takie ćwiczenia są pomocne,wytłumaczone rewelacyjnie,poćwiczę z telefonem,i podzielę się Pana kanałem z osobą potrzebującą.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Z Pana kanału można się wiele nauczyć, pomóc sobie w natychmiastowej uldze, dzięki Panu,że nagrywa Pan,tłumaczy spokojnie, to bez wyjścia z domu,bez tracenia czasu w przychodniach,takiej wiedzy nie uzyskamy,jest Pan nadzieją dla potrzebujących,dla mnie ogromną pomocą. Dziękuję bardzo za poświęcenie, za włożenie wiele godzin w ćwiczenia, widać całe serce w tym,co Pan robi.Pozdrawiam.