Video není dostupné.
Omlouváme se.
BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU - dobry zestaw ćwiczeń - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 13. 08. 2022
- Jeżeli odczuwasz ból karku, ból szyi, ból szyi i głowy, a może ból szyi i łopatki, może odczuwasz sztywność i napięcie karku, to ten zestaw ćwiczeń jest dla Ciebie. Prezentuję gimnastykę rozluźniającą szyi opartą o relaksację poizometryczną czyli łagodną technikę rozluźniającą, której skutkami jest zmniejszenie uczucia sztywności tkanek, zmniejszenie bólu, poprawa zakresów ruchu czy swobodniejsze poruszanie.
Pamiętaj, że to delikatne ćwiczenia i podczas ich wykonywania nie możesz odczuwać bólu czy nawet dyskomfortu. Jeżeli masz wątpliwości co do stanu swojego zdrowia, co do tego czy możesz te ćwiczenia wykonywać, to skontaktuj się ze specjalistą, który pomoże Ci ustalić diagnozę i dobrać właściwy sposób leczenia. Dyskopatia, choroba zwyrodnieniowa nie są tu przeciwskazaniem, są wymagają tylko ostrożności i unikania bólu. Jeżeli więc będziesz wykonywac to ćwiczenie w jakimś kierunku i zamiast odczuwania delikatnego rozciągania i rozluźniania będziesz odczuwać ból, dyskofort, mrowienia i drętwienia, to zmodyfikuj ćwiczenie, bądź je przerwij.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI/KARKU I GŁOWY:
* BÓL KARKU I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI -...
* BÓL SZYI ĆWICZENIA: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL KARKU A WZORCE RUCHU: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* BÓL SZCZĘKI: • BÓL SZCZĘKI / NAPIĘCIE...
* BÓL GŁOWY MASAŻ MOSA: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI/GŁOWY - OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* WZMACIANIE SZYI: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* BÓL SZYI A POWIĘŹ POCHYŁYCH: • SZYJA / KARK - ból i s...
#mobility #bólszyi #bólkarku
Dziękuję, że jest Pan tak aktywny z tym edukowaniem widzów... można wybrać takie ćwiczenia, jakie najlepiej nam pasują...
To jest trochę jak z gotowaniem😊, za chwilę wiele osób będzie tworzyło swoje potrawy, takie jakich potrzebują i na jakie mają ochotę😊. Serdecznie pozdrawiam
Wspaniałe ćwiczenia,dziękuję bardzo,spróbuję systematycznie ćwiczyc💌
Dzień dobry
Jestem zdumiona tym ile blokad
wyeliminowałem w sobie ćwicząc
razem z panem.Byly wszędzie,z tyłu,z boku i z przodu. Sądzę, że miały one
wpływ na częste moje bóle głowy.
Dziękuję i pozdrawiam 👍
To warto co jakiś czas przećwiczyć ten zestaw i dołożyć do tego inne ćwiczenia czy masaż szyi, żeby efekt był bardziej trwały😊. Serdecznie pozdrawiam
Panie Marcinie jest Pan z powołania nie ma tutaj absolutnie żadnych wątpliwości. Trochę historii ostatnio miałam taki bol szyi ze płakałam z bólu lekarz przepisał mi bardzo ciężkie leki przeciwbólowe i skierował do specjalisty. Dzięki tym ćwiczeniom które dziś komentuje tak naprawdę każdy z nas może się uchronić przed łzami.
Bardzo dziękuje
Ania z Wielunia
Łoł zrobiłam TO WSZYSTKO, mimo że nie mogłam wcześniej podnieść ręki z powodu zamrożonego barku, a już uchwycenie głowy -TO BYŁO MARZENIE.
Dziękuję. Jestem przeszczęśliwa, że mi się udało😃
Dzień dobry.
Znakomitą robotę Pan wykonuje. Bardzo dobrze, że pokazuje Pan naturalność i normalność ruchów, ale bez ekstremalnych możliwości wytrenowanego ciała. Przez to nie buduje Pan też nie potrzebnej presji, dla osób które mają „zaległości” i potrzebują czasu, cierpliwości żeby robić postępy.
Pozdrawiam i życzę tylko zwycięskich dni.
Starszy bul szyi lewej strony nie da się prze chylić tak głowy
Dziekuje panie doktorze za te cwiczenia ćwicze i jest mi lepiej a zaden lekarz nie zalcil mi takich ćwiczen dziekuje za wszystkie pokazy cwiczen
Super ćwiczenia. Bardzo profesjonalne tłumaczenie. Super Panie dr ćwiczę z Panem mam dopiero 70 lat. Poleciłam pana kanał koleżance. Brawo !
A ja słucham Pana z zamkniętymi oczami i czuję się jak w medytacji relaksującej..samo to mnie uzdrawia
To za mało i mało skuteczne,trzeba cw8czyc💃💆
Witam serdecznie i dziękuję za cenny materiał przekazany który też wykorzystam
To jest jeden z lepszych filmów na Pana kanale. Od problemów z szyją może być dużo schorzeń, ja przez skoliozę mam problemy z równowagą, szyja jest napięta i cały układ nerwowy idący do stóp jest pospinany od szyi.
Dziękuję, cieszę się że materiał się podoba i przydaje😊. Serdecznie pozdrawiam!
Moja szyja i Ja -- dziękuję, ratuje mi Pan życie!!!!
Cieszę się że mogłem pomóc😊. Serdecznie pozdrawiam
Panie Marcinie trafia Pan dokładnie w nasze najslabsze strony :szyja , biodro , kolano ! U mnie geneza tych mankamentów są chyba haluksy . !? Jest to możliwe ?! Jak Pan sądzi ?! Gdyż ja mam takie wrażenia po serii Pana wykładów . Ćwiczenia są kapitalne i bardxo skuteczne . Dziekuje i pozdrawiam serdecznie !
A co zrobić jak szyją boli cały czas przy każdym ruchu .?
Zapisuję sobie ten film, jest dla mnie w sam raz. Dziękuję.
😊 to super. To jest niezawodny zestaw👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Super moje plecy to masakra jestem kierowca zawodowym i moj lewy bark praktycznie umarł,pomagaja te cwiczenia bardzo mam zwyrodnienie szyjnego odcinka wiec jest to bardzo pomocne...dzieki
Pana zestaw ćwiczeń na ból stopy,pięty postawił mnie na nogi i mogę chodzić.❤️❤️
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Bardzo ważne i potrzebne ćwiczenia, świetnie likwidują napięcia i bóle. Systematyczność w wykonywaniu wszelkich ćwiczeń z Pana kanału sprawia, że nie trzeba wspomagać się lekami.
Cieszę się bardzo😊. Leki są dla ludzi i czasem trzeba skorzystać, ale jak się udaje bez nich to super👍🏻
Super, moja szyja bardzo tego potrzebowała. Dziękuję panie Marcinie. Dobrego dnia wszystkim🤗
Dziękuję😊. Dobrego dnia.
Wiedza z zakresu fizjoterapii z najwyższej półki podana w przystępnej formie z ciepłym podejściem
Dziękuję!!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
p.Dr.dziekuje bardzo!super ćwiczenia.Jestem bardzo zadowolona ze mogę tak potrzebne mi ćwiczenia wykonać razem z p.doktorem!
WLASNIE MAM BOLE I TE CWICZENIA MI POMAGAJA.OGROMNE DZIEKI I ZYCZE DALSZEGO ROZWOJU PANA KANALU. ♥ Z USA
ból karku trwał u mnie bez poprawy przez tydzień, po tych ćwiczeniach prawie zniknął do zera. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc 🥹
Musialo byc zwykle przewianie szyi jak pomogło
Panie doktorze cwicze od tygodnia , moja szyją czuje wspaniałą ulgę.
Wielkie Dzięki za te ćwiczenia 👍👍👍👍dziś zasnę bez bólu i napięcia. Bardzo dziękuję za wyjaśnienia i pokazanie nie tylko ćwiczeń,ale i tego jak one działają na w jaki sposób można bez wielkich kosztów wesprzeć organizm.
Dziękuję serdecznie za ogromną pomoc 💚 świetne, bardzo pomocne ćwiczenia
Cwicze już z Panem codziennie. Samopoczucie cudowne , haha ulga.
Bardzo Panu dziękuje za ćwiczenia.Mam 55 l i wdowi garb.Dzięki tym wszystkim ćwiczenia,które Pan pokazuje moja postawa się poprawiła garb znika,a ja czuję się świetnie.
Dziękuję świetnie prowadzi Pan te zajęcia.
Dziękuję, serdecznie pozdrawiam
Idealne ćwiczenie na niedzielny poranek. Dziękuję i pozdrawiam za cenne cwiczenia. Zabolalo pod prawą łopatka.
Po kilku dniach ćwiczenia będzie łatwo rozpoznać na ile można sobie pozwolić w danych kierunkach😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za ten film
Dziękuję❤za Pana zaangażowanie, te ćwiczenia są super.
Wielkie dzięki. Dwa tygodnie nie mogłem poradzić sobie z bólem szyi i karku od złej pozycji spania. Już po pierwszym ćwiczeniu prawie całkowicie minął. Wielkie dzięki 😇💪
Jestem na wózku inwalidzkim od 13 lat bardzo panu dziękuję za te ćwiczenia na ból szyi bo bardzo dużo siedzę i bardzo mi pomagają pana filmiki pozdrawiam Kasia
Coraz częściej pana odwiedzam, i bardzo dziękuję za prowadzenie w kierunku zdrowia
Po wczorajszej pracy w ogrodzie te ćwiczenia bardzo były mi pomocne. Będę do 🙂nich wracać Dziękuję
Dziękuję bardzo ❤️zawsze super Pan prowadzi swoje programy . Często korzystam i udostępniam ponieważ są skuteczne pozdrawiam i życzę sukcesów 🍀😎
Fajny zestaw ,dobre to było👍 dziękuję za ten temat był mi potrzebny🙋🌹 czuję się dużo lepiej niż przed cwiczeniem
Dziękujemy.
Dziękuję za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję ❤️
Bardzo panu dziękuję
Dziękuję 😄
Super super, dziękuję
Dziekuje!🎉
Rewelacja!
Wymiatesz 🥰🥰🥰
dziękuję
Dziękuję
Niesamowite ,dziękuję i pozdrawiam
Dziękuję❤
Z dnia na dzień peiej się czuję ćwiczenie dobrze dobrane. Coraz mniej bólu jak kręcę szyją nie mam już takiej bolesności jak było na początku . Dobre są te lekkie ćwiczenia . A więc dziś wieczorem i jutro z rana też je wykonam.zresztą robię to i wnocy. .Bo zauważam że to jednak przynosi skutki.
Dziękuję coraz lepiej dzięki
Dziękuję że pan pomaga ludziom dzisiaj w nocy miałam taki bul szyjnego odcinka że gdyby nie pana ćwiczenia to bym musiała pogotowie wezwać
Super film i cwiczenia ❤️
Rewelacja 😎
Super zestaw ćwiczeń, kompleksowy i skuteczny.
Super cwiczenia.Dziekuje
Dziękuję za czas poświęcony mam, super ćwiczenia, dziękuję i pozdrawiam, jest ok
Dziękuję za ciekawy film
Wspaniałe ćwiczenia 😊
Mój Mistrz ❤
Bardzo dziękuję
Dziękuję! Uratował mnie Pan 😊
dziekuje jest pan wspanialy wielkie dzieki pozdrawiam
Dziękuję i subskrybuje.
bardzo dziękuję:)
Super relax 💪
Serdeczne podziękowania za Pana działalność,bardzo pomaga.
Bardzo dziękuję za te zestawy ćwiczeń
Bardzo dziękuję,super ćwiczenia.
Super ćwiczenia. Dziękuję.
Doskonale cwiczenie
Wielkie dzięki
Super ćwiczenia.Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję jest luz w ciele
Rewelacja .dziękuję za ćwiczenia😃
Świetna sprawa naprawdę super uczucie
Dziękuję właśnie potrzebuje ćwiczeń szyjnych super zestaw
Dziękuję. dla mnie wspaniałe ćwiczenia
Pan dr. mi pomógł ćwiczę często i są. rezultaty👍🌸💓💕
Bardzo dobre ćwiczenia, poczułam ulgę!
Dołaczyłam ! Super!!!
Extra ćwiczenia, łatwe a jak nam wszystkim przydatne, dziękuję
Czuję się lepiej dziękuję ❤️
Rewelacja, działa doskonale.
Dziękuję, bardzo Pan mi pomógł!!❤❤❤
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia
Tak się ciepło i przyjemnie zrobiło 🤗
Super ćwiczenie, dziękuję
Dziękuję ćwiczenia pomagają.
Super robotę Pan wykonuje! Czuję ogromną poprawę. Dziękuję za wartościowe nagrania
Fajne ćwiczenia. Czuję luz. Dziękuję
Uff,co za ulga ! Bardzo dziekuje za super zestaw cwiczen !
Dziekuje za cudowne cwiczenia i tak pomocne w zachowaniu sprawnosci👌💕
Jest Pan supr profesjonalistą polecam znajomym i rodzinę.Dziękujè bardxo
Suuuupeerrr po pierwszym ćwiczeniu!!!!!
Dziękuję prześlicznie za bardzo dobre ćwiczenia i cudowne tłumaczenie💛💚🧡
Ćwiczę razem z Panem wspaniałe uczucie dzekuje👍👍👍
Bardzo mi sie podobało, będę praktykować 😊
bardzo pomocne ćwiczenia , super relax DZIĘKUJE
Hej, wow! co za ulga po wykonaniu ćwiczeń !!! dziękuję!!
Jest Pan wspaniały! Przekazuję Panu ogromną wdzięczność za profesjonalne dzielenie się z nami ćwiczeniami.
Dziękuję, postaram się systematycznie ćwiczyć. 👍👍👍
Bardzo lubię z Panem ćwiczyć,Pana głos i podejście relaksuje. U mnie kark bardzo zwichrowany,bolesny przez co cierpią ramiona. Poproszę o ćwiczenia na rotatory ramion , jak samemu sobie pomóc ?
Myślę, że kiedyś coś na rotatory zaproponuję, bo rzeczywiście wiele osób ma z tym problem. Serdecznie pozdrawiam