Garbienie się, wdowi garb, okrągłe plecy, zła postawa - wzmocnij plecy - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2023
- * wdowi garb
* garbienie się
* okrągłe plecy
* wysunięta głowa w przód
To krótka lista, ale dotycząca wielu z nas. Konsekwencjami takich zaburzeń są:
* bóle szyi/bóle karku
* bóle między łopatkami
* dyskopatia
* bóle głowy
* bóle barku
* kłucia w klatce piersiowej i wiele innych objawów wynikających z przeciążania narządu ruchu.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#wdowigarb #garbienie #plecy
"Kocham Pana, Panie Sułku" - zachwycona pani Eliza 😉
😊
Ja też!
I ja ! 😂
Ja również 😊👍.
❤❤❤
Filmik idealny dla mnie,ewolucja płacze jak widzi mnie chodzącego w zgarbieniu jak goryl. Serdeczne dzięki, Panie Doktorze!
Bardzo spodobał mi się Pański kanał. Ćwiczenia są naprawdę fajne i już po pierwszym razie totalna ulga. Jestem ogólnie aktywna i ćwiczę dużo ale faktycznie często zapominam o tych zasadach trzymania dobrej postawy. Dlatego dziękuję bardzo za filmik i napewno będę zaglądać codziennie żeby poćwiczyć z Panem 😊
Niesamowity Pan doktor..w sposób luźny..z lekką dawką humoru ..przy czym w prosty
sposób przekazuje cenne informacje n/t zdrowia..aż chce się ćwiczyć...DZIEKUJE✨🍀❤️🐱
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Kazde spotkanie z Panem to mega porcji zachety i energii do dzialania!
Jestem po operacji kręgosłupa szyjnego ale daje radę, ćwiczę, nie poddaje się. Dużo właśnie zależy od wzmocnienia mięśni 😁💪
Dziękuję, że możemy ćwiczyć razem ☺️
Ćwiczyć z Panem to dla mnie przyjemność 😊
Dziękuję za wielką wiedzę którą przekazujesz i pomagasz wielu ludziom Marcinie 🙏💙
O tego własnie potrzebuję. Dzięki tym filmikom wiele zrozumiałam i nauczyłam się szukać przyczyny bólu i czasem się udaje trafić rewelacyjnie. Bolała mnie szyja przy skręcie i wyszło że to od biodra
Dziękuję za pomoc i wsparcie
Proszę bardzo😊
Właśnie tego typu ćwiczeniami są najbardziej potrzebne. Dziękuję
W moim odczuciu też są dla mnie koniecznością😊. Serdecznie pozdrawiam
Super kanał. To co Pan pokazuje, naprawdę działa. Ja sobie pomogłem dzięki filmowi o,, przedramieniu i łokciu".
Pewnie, że działa😊, nie ma lipy. Wiadomo, wszystko zależy od tego jakie kto ma problemy i ile mu się dysfunkcji uda rozpracować, ale staram się nagrywać zadania, które naprawdę coś w naszym funkcjonowaniu zmieniają😊. Serdecznie pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Mój największy obecnie i nawracający problem. Chociaż dbam i ćwiczę to wieloletnie złe nawyki, zwyrodnienia i skolioza dają się we znaki. A to rozciąganie z gumami to moje ulubione i chyba jedne z najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń.
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia.To jest niesamowite jak Pan potrafi zachęcić do ćwiczeń,oraz brać pod uwagę ograniczenia i tłumaczyć jak można z wyczuciem swojego ciała ćwiczyć.Pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne pomysły w ćwiczeniach.😊
Dzięki Panu i ćwiczeniom bolącego barku uniknęłam operacji. Dzięki.
Najlepszy fizjolekarz w internecie,
Ogromna wiedza, wspaniale przekazywana.
Dziekuje. Jestem szczesliwa ze Pana w koncu odkrylam na yt
Fizjo fizjoterapeuta😊, nie lekarz😊. Jestem dumny z reprezentowania tej profesji😊. Serdecznie pozdrawiam
Coś czego najbardziej potrzebuję przy pracy przed komputerem, ale też zwłaszcza po wypadku rowerowym i noszeniu kołnierza ortopedycznego. Będę powtarzać!
Oj jak dobrze się Pan wpasował z tym tematem bo nie daję rady z moimi plecami, zaokraglają się a taka postawa, jak zauważyłam, ma wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej tam, gdzie nie potrzeba. Kolejne lata na plecy wskakują i coraz trudniej je wyprostować.
Super ćwiczenia! Poćwiczyłam razem z Panem. A żeby dłużej odpocząć w czasie ćwiczeń nie pomijam reklam i innym proponuje to samo.😊 Bardzo dziękuję za Pana pracę. Filmik zaraz posyłam znajomym. Pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Jestem masażystą.Bylem kiedyś na kursie u p.Marcina.
Kiedy wychodzi ode mnie pacjent z kontuzją po zabiegu otrzymuje film w danej jednostce co może zrobić. Przede wszystkim zachęcam każdego by zagłębił się we filmy od p.Marcina bo moja robota to jedno ale robota pacjenta w domu to drugie.Pokazanie ćwiczeń w gabinecie prawie nic nie daje, pacjent idzie do domu i nie pamięta lub nie chce pamiętać co pokazalema.tu na spokojnie usiądzie posłucha i ma wszystko podane na talerzu z moimi słowami w tyle głowy "dużo możesz zrobić sam, trzeba chcieć" Sam też korzystam by samemu się naprawiać. Mega kanał.
Pozdrawiam.💪
Dzięki, dokładnie jest tak jak piszesz. Za dużo do wytłumaczenia a za mało na to czasu w gabinecie. No i szybko pacjentom z głowy ulatuje. Serdecznie pozdrawiam
Mam dyskopatię wielopoziomową, jestem już niższa o 3cm, mam wdowi garb i boli mnie między łopatkami. Neurochirurdzy nie chcą mnie operować, bo twierdzą że to ryzykowne i za dużo zmian. Jeden zaproponował mi operacje w swojej klinice prywatnej!..boję się i nie mam tyle kasy. Zwolnili mnie z pracy, a ZUS notorycznie odmawia renty, bo... nie miałam operacji. Jak dobrze,że natrafiłam na Pana kanał. Będę ćwiczyć i mam nadzieję, że sobie nie zaszkodzę? Pozdrawiam serdecznie
Super,proste,bez specjalnego wysiłku ćwiczenie,bez pośpiechu, z minimalnym odpoczynkiem,bardzo dziękuję za poświęcenie czasu,za porady,wiele można uzyskać ćwicząc z Panem.
Cieszy mnie to bardzo. Serdecznie pozdrawiam
Super, dziękuję za cenne wskazówki
Tydzień bez nowej partii ćwiczeń od Dobrodzieja, tydzień stracony, pozdrawiam 😊
Miłego zatem ćwiczenia😊
Super :) uwielbiam ćwiczyć razem z Panem. Bardzo mi to pomaga :)
Super sprawa 👍 💪 pozdro serdeczne 🙏
Namówił mnie Pan! Poćwiczone. Dziękuję za bardzo dobry i przydatny zestaw ćwiczeń.
To super👍🏻. Tak trzymać😊
Rewelacja, SUPER 👍 dziękuję ❤
Pozdrawiam Panie Marcinie.Niektóre z tych ćwiczeń już wykonuję❤
Super ćwiczenia panie doktorze. Jest pan dla nas zbawieniem. Dzięki panu możemy sobie pomóc i usprawniać się w zaciszu domowym. Pozdrawiam serdecznie.❤❤️
Bardzo dziękuję
Ćwiczenia i komentarze są bardzo kompetentne i przystępne.
Ostatnio zamiast ,, Szkła kontaktowego"
zaprzyjaźniłam się Pana programem.
Zdradzam czasami równie dobrym Markiem Purczynskim.
Serdecznie pozdrawiam.
Słabo sobie radzę z internetem,ale cieszę się , że wreszcie dzisiaj udało mi się napisać ten komentarz i proszę o więcej.👍🥰
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊. Proszę śmiało „zdradzać” z różnymi ekspertami, studiować i cieszyć się tym, że wiedza po świecie się rozchodzi😊
Poćwiczone😀 Dziękuję za Pana pracę
Fajne! Wszystkim potrzebne!😁👍dzięki!
Świetne ćwiczenia
Hej Marcinku super cwiczonko super super cieple pozdrowionka i smacznego jajeczkaprzy okazji Zdrowych i Wesolych Swiat dla ciebie i Rodzinki ❤😊
❤dzięki
Dzień Dobry. Dziękuję za kolejny Świetny Film.Bardzo Pomocne informacje. Oglądam Pana Kanał od ubiegłego roku. Szukałam informacji jak sobie pomóc. 69 lat. Dyskopatia wielopoziomowa C-S,przepukliny. Stenoza w Lędźwiowym. Stawy kszyżowo biodrowe,kolana. Jakie ćwiczenia na Pęknięcie łąkotki bocznej rogu przedniego i kilka torbieli. Sama ćwiczyłam do tej pory na narządy ruchu. Ale teraz boję się czy to nie zaszkodzi na to kolano. Ćwiczę, masuje stopy. Hialorunian zastrzyk dwa mc, temu i steryd w kolano. Biorę różne Suplementy to co może pomóc i maści. Ćwiczę stopy, bo prawe kolano i prawa stopa boli bardziej. Śródstopiu przy chodzeniu. Które ćwiczenia z Pana Kanału które Pan poleca mogę wykonać w Domu.
Poćwiczyłam z Panem i dobrze mi to zrobiło, będę musiała kontynuować, dziękuję
Ja wykorzystałam rajstopy do tych ćwiczeń, też działa jak powinno :D Super filmik!
Dziękuję. Pomocne ćwiczenia, dobrze pokazane. Będę ćwiczyć. Małgorzata🎉🎉🎉
Dla mnie również filmik idealny- niestety garbię się od najmłodszych lat😢, ale ćwiczę. Dołożę rozluzniaanie piłeczką. Dziękuję i pozdrawiam
Doktorze, jesteś Jedyny 🙂😉
Super, dziękuję za zestaw ćwiczeń.
Jak zawsze super dobry film, dziękuję
Świetny gość 👍😁♥️💋 dziękuję za "gerlacha "to działa 👍❣️
Super materiał! Proszę o ćwiczenia dla osób które siedzą osiem godzin i po tym czasie nogi są spuchnięte.Dziękuję,uwielbiam Pana filmy!
🤝 Subek" już dawno jest 👍 dziękuję, za wirtualną pomoc, pozdrawiam serdecznie 🕊️🍀
Dziekuje!!
Dziękuję Panu bardzo.
Skąd Pan wiedział,że się garbie,mam wdowi garb i te przypadłości i
Wytrążek się wyświetlił😁 i taśmy są,tylko jeszcze w opakowaniu.
Zmotywował mnie Pan👍
Coraz ciężej te firanki zawiesić 🙄
O, zdecydowanie coś dla mnie. W domu rodzinnym ciągle słyszałam - Nie garb się! I prztyczek między łopatki od brata 😉
Dziękuję. Potrzebne .
Bardzo dziękuję ❤
Dziękuję 🤗👍
Super. Dzięki
Dziękuję ❤
Super filmik
Dziękuję
Panie Marcinie dziękuję Panu za ćwiczenia .😆Księgowa z 42 letnim stażem i wdowim garbem . Ćwiczę z Panem 😍
Super podejście ❤
Dziękuję. Bardzo przystępnie .
Ja tez dziekuje Panie doktorze za pomoc.. Link podeslalam moim dzieciom bo tez niestety ale maja predyspozycje do garbienia.
Dziękuję 😊
Jedyne ćwiczenie z piłeczka, które umiem i lubię zrobić, z tych co Pan polecą!
Zdecydowanie wariant z prostymi rękoma dla mnie to kiler dziękuję za ten filmik pewnie prosta już nigdy nie będę ale chociaż troszkę poprawie swoją postawę dziękuję za ten filmik
Ważne informacje. Dziękuję.
Dziękuję.
Jest Pan wspaniały. Dziękuję ❤️
Wyzwanie podjęte. 👍👍Dziękuję za Pana filmy
Ale super ćwiczenia, od razu jakoś lżej się stoi z wyprostowanymi plecami 😁
Jest Pan moim ulubieńcem
Ćwiczenia rewelacja, na początku nie mogłam poradzić sobie z oddechem, ale to z przejęcia. Wysłałam dalej. Dziękuję pięknie:) Pan tak motywuje, pozdrawiam serdecznie Elka
Dzięki Marcin! ❤ Baardzo potrzebne ćwiczenia w dzisiejszych czasach. Tak wiele jest pogarbionych ludzi na ulicach, w tym już nastolatków 😑
Dziekuje Panie doktrze za ogromna wiedzre i wspanialy przekaz pozdrowienia
Nasz Niezawodny Marcin 💪
Pozdrawiam i Dziękuję ✌️🫡
Pani Marcinie , ćwiczenia skuteczne.Dziękuję.
Panie Marcinie , bardzo dziękuję za przydatny film.
bardzo dobry program, good job!!!!
dzieki za te super cwiczenia!
Bardzo dziękuję za wartościowy przekaz. Pozdrawiam serdecznie.
Świetne ćwiczenia po pracy! Dziękuję ❤
Dzięki za dzielenie się profesjonalnie wiedzą która pomaga prawidłowo funkcjonować...pozdrawiam serdecznie
B.dziękuję.B.pomicne i przyjazne😊
Super ćwiczenia i fajna zabawa:) Dzięki serdeczne😊👌
bardzo dziękuję za zestaw ćwiczeń :)
Tego instruktażu mi brakowało po wielu godzinach za kierownicą. Dziękuję
Poćwiczone! Bardzo fajny zestaw ^^
Dziękuję
Zachęcił mnie Pan do ćwiczeń
Pozdrawiam
Super relax panie Doktorze.
Dziękuję bardzo😊.
Witam ! Przez przypadek trafiłam na Pana kanał i ........ zostanę już . Najpierw zaczęłam oglądać ale zaraz zeszłam z fotela i ćwiczyłam. Świetnie Pan tłumaczy , opisuje i takie dobre podejście - aż chce się ćwiczyć.
Bardzo dziękuję i pozdrawiam 👍👍
Rewelacyjny sposób przekazu wiedzy i zalecanych ćwiczeń... Dziękuję 💓
Świetny, czytelny przekaz. Korzystam z Pana doświadczenia, uwag i rad w mojej pracy z seniorami. Latem przekładam to sobie na wzbogacenie gimnastyki z kijkami na terenach zielonych, ale mam sporo lekkich taśm thera band i chyba zacznę je z sobą zabierać do parków. Pozwalają na inny zakres ruchu. Pozdrawiam z Łodzi.
Super filmik 👍, poćwiczyliśmy razem😁 dziękuję za motywację do działania ❤
Dziękuję bardzo zaczynam ćwiczyć
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam
No to poćwiczone. Dziękuję za zachętę.
Proszę bardzo😊
❤❤❤ super
Pozdrawiam ćwiczących oraz Marcina
Kolejny filmik, który wykorzystam i nie tylko dla siebie. Bardzo pomocne tłumaczenie 👏👍
Od dziś zaczęłam oglądać, wieczorem zaczynam z Tobą ćwiczyć.
Fajnie tłumaczysz...
Pozdrawiam
Dziękuję bardzo fajne ćwiczenia pozdrawiam