JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄĆ 25kg - 5 KROKÓW.
Vložit
- čas přidán 21. 09. 2018
- Jak schudnąć 25 kg, czyli moje przemyślenia. Czyli jak osiągnąć sukces ( schudnąć ) w 5 krokach. Jakich błędów należy unikać, podczas odchudzania. Dziś Wam zdradzę mój sekret odchudzania.
#dietamichasia #activevital #dieta #odchudzanie #motywacja #jakschudnąć
PAMIĘTAJ ABY WCISNĄĆ SUBA 👍 oraz DZWONECZEK 🔔
------------------------
Link do GENIALNEJ sałatki z brokuła - • BROKUŁ - JAK SZYBKO I ...
------------------------
MOJA HISTORIA, JAK SCHUDŁEM ponad 25 kg - • JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄ...
------------------------
PLIKI DO POBRANIA ZA DARMO:
DARMOWY KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO: / 668736854018037
------------------------
TABELA INDEKSU GLIKEMICZNEGO: / 233507514207642ropdrgz...
------------------------
WŁASNY WYKRES WAGI (plik do pobrania za darmo): / 437136023844789
------------------------
STRONA NA FACEBOOK - / dietamichasia
------------------------
PROFIL NA INSTAGRAM - / dieta_michasia_active_...
------------------------
GRUPA WSPARCIA na Facebook: / 219411015617292
------------------------
email: dietamichasia@wp.pl
------------------------
Jeśli uznasz, że wiedza przekazana Tobie jest wartościowa, to proszę wesprzyj mój kanał choćby symboliczną ZŁOTÓWKĄ - zrzutka.pl/e75mmk
Gratuluję pan spad 25 kg. Pozdrawiam Monique żona od Seba 🌱
WIELKIE DZIĘKI. Odwiedzam Wasz kanał, bo jest bliski mojemu sposobowi myślenia.
Aaaa jeszcze jedno - na PANA, to trzeba mieć wygląd i pieniądze ;-) Proszę mówić do mnie Michał/MAJCHAL/GRUBAS/TY BRZYDAL ;-)
He, he, meisje...😊👍
Tak trzymaj, lubię Cię oglądać i słuchać, bo jesteś naturalny i szczery .
Lubię Cię słuchać, bo jesteś taki swojski chłopak, a przy tym tyle dobrego propagujesz.Pozdrawiam.
Właśnie odleciałem, po Twoim komentarzu ;-) Dzięki
Coś w tym jest. Też mi się dobrze słucha ;-)
Przemiły facet prosto gada sympatycznie nie bąka nie udaje i nie kozaczy jedyny w swoim rodzaju
WIELKIE DZIĘKI za tak dobre słowa.
Mądry gość z Ciebie.
Dzięki za dobre słowo
Ale poszedł wykład... Tydzien bez gęby "Michasia" tygodniem straconym... Dobrze gadasz. Ja nie licze indeksow. Pewnie to wazne. Moin zdaniem jednak najwazniejsza jest permanentna zmiana menu i sposobu jedzenia. Ruch teznpomaga, nawet bardzo. Ale i motywacja jest istotna. A za to Wielkie Dzieki Młody...
Dzieki fajnie ze jesteś pozdrawiam serdecznie ciebie i całą rodzinę zdrowia trzymaj się
Fajnieeee
Bardzo wartościowy materiał . Pozdrawiam...
WIELKIE DZIĘKI:-)
Gratuluję i zazdroszczę 👍
W sumie nie bardzo jest czego zazdrościć. Jeśli taki leń, jak ja dał radę, to każdy może tego dokonać.
Polecilam filmik dalej! 😉
Fajnie ;-)
Ja także ;-)
Naprawdę jesteś fajny .!! Pozdrawiam
Dzięki za miłe słowo ;-)
GENIUSZ:)
Bez przesady, to wszystko jest proste, tylko trzeba się dogadać z głową 😉
Panie Michale bardzo mi Pan pomógł. Zacząłem swoją redukcję półtora miesiąca temu dzięki Panu. Podczas tego czasu schudłem 5kg idę po więcej. Chce żeby Pan wiedział że to dzięki Panu
Fajnie Julek. Idziemy dale razem, bo jaszcze też mam coś do zrzucenia.
To życzę powodzenia. Razem się na pewno uda
@@julekurbaniak7435 Julek minęły dwa lata. Co teraz u Ciebie słychać? Czy dieta Ci pomogła? Ja właśnie startuję. Bardzo podziwiam Michała. On to osiągnął.
Powiem tak między ostatnim a pierwszym posiłkiem powinno być przynajmniej 12 godzin i tego sie trzymam i czuję sięcświetnie. Pozdrawiam prowadzącego.
Właśnie zyskałeś nowego subskrybenta 😎
WIELKIE dzięki 😎
Michaś wspaniały program prowadzisz ,ale tylko żeby ludzie się przekonali ,że szczupła sylwetka prowadzi do długo wieczności ,a ludzi grubi krócej żyją to jest prawdą .Ja sama bardzo Ci dziękuję bo to dzięki Tobie schudłam 25 kg i jestem teraz szczęśliwa osobą .Pozdrawiam i dziękuję Ela.
Elu, Ty jesteś jak wisienka na torcie. Podziwiam, Cię za to że DAŁAŚ RADĘ i to w naprawdę dobrym stylu ( czas i wynik ).
Ach Michaś Michaś mądrze gadasz. Miłego dnia i do dzieła. 14 lat temu 38 kg w dół. Teraz wszystko wróciło z nawiązką. Moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina. Kocham jeść i to mnie zgubiło, ale kocham życie i nie zamierzam się poddać. Oglądam zaległe filmiki i mam prośbę czy te tabele z indeksem glikemicznym mógłbyś przesłać jakby to nie był problem.Dla mnie byłaby to duża pomoc. Chociaż o te z filmiku Dzień #4. Pozdrawiam miłego dnia
Podaj adres, to prześlę - odezwij się na grubas2017@wp.pl
Panie Michasiu proszę robić swoje,a na delikatnie mówiąc na słabe komentarze niech pan nie odpowiada.
Mam grubą skórę na du*ie i ciężko jest mnie wkurzyć ;-)
Nie jem zazwyczaj śniadań po wstaniu, czasem pije piwko wieczorem i chudnę, to regularne jedzenie bro jakaś bzdura dla mnie i męczarnia tak się zmuszać, jednak wolę słuchać organizmu
Super 👍,to moj odwieczny problem Moja szczytowa waga bylo 70 kg po ciazy, teraz ciagle sie wacham miedzy 63;64 😭😭😭 masakra,juz bylo tak ze mialam 53 i znowu to samo,😡😤nie jem chlebow,cukru,i mnostwo innych rzeczy, wegetarianizm, p.rzez pol dnia nie jem nic Pije tylko swoje soki i nic 😤😤😤😤 ciagle stoje w miejscu
Trzeba przeanalizować całościowo, bo zmniejszanie kcal niewiele daje. Wpadnij do Grupy GRUBASY NA REDUKCJI facebook.com/groups/219411015617292/ Tam masz mnóstwo informacji i pomysłów na potrawy. Zapraszam
Dziękuję
NIE MA ZA CO ! Przyjemności ;-)
Witam. Nie widziałam wszystkich filmów, w związku z tym mam pytanie... Czy można dostać od Ciebie taką listę produktów? Pozdrawiam ;-)
Napisz do mnie na grubas2017@wp.pl to podeślę Tobie
Fajnie się ciebie słucha,pytanie z czym mogę łączyć pieczywo o niskim ig ,u mnie śniadanie musi być z pieczywem ☺
Pytanie - jakie znasz pieczywo o niskim IG ??? Większość pieczywa, naszego powszedniego, ma "przeciętny" IG. Często jest barwiona karmelem/melasą, posiada różne dodatki. Tak naprawdę jest jeden/dwa chleby które spełniają nasze oczekiwania ( powszechnie dostępne, bo zawsze można zrobić chleb samemu ) .O ile jadasz go z węglami, to jest ok. Jeśli chcesz jadać go z tłuszczami, to obawiam się, że Ja nie znam takiego cuda.
@@dietamichasia robię swój chleb żytni na zakwasie ,czyli dokładnie z czym mogę go jeść z chudym twarogiem,szynka swojska z fileta,tuńczyk w sw??
Sama mąka żytnia jeszcze nie kreuje niskiego IG, jednak myślę, ze nie dodajesz "tłuszczy", aby przejść bezpieczna granicę, dlatego z dodatkami, jakie wymieniłaś, można go jeść
@@dietamichasia nie dodaje tłuszczy do chleba,czy jak opanieruje fileta w ziarnach i na suchą patelnie do tego ryż brązowy i warzywa to bdz posiłek wegl?a jak liczyć ig ryb np śledź solony i czy można z jajkiem i to już bdz posiłek tłuszczowy☺
Tak, filet i ryż-węgle, tłuste ryby smażone-tłuszcze
Witam ,nie je Pan wogóle np chleba makaronów ziemniaków?Czy nie łączy Pan ich z mięsem itp?☺
Chleb jadam, ale prawdziwy razowy z mąki typu 2000. Makarony podobnie lub sojowy, z ciecierzycy. Jest mnóstwo makaronów nowej ery". Ziemniaki prawie wcale, a jeśli jem to dla smaku, na sucho gotowane w mundurkach.
Witam, kiedy w takim razie jesz węglowodany i w jakiej postaci z czym ?
Węglowodany jadam przynajmniej 2x dziennie. Raz staram się jeść w postaci owoców ( choć nie zawsze się to udaje ), a drugi posiłek jest złożony z typowych "węgli".
Uwazam ze liczenie kalorii jest kluczowe w wielu przypadkach. Jesli nie liczymy to chudniemy "przez przypadek" bo nie wiadomo ile zjedlismy. Prawie 5 lat jadlem zdrowo i niestety żadnych rezultatów. Lubie podjadac i to mnie gubilo, nawet zdrowe przekąski mają kalorie i powoduja tycie. Od pół roku licze kalorie i na razie 8kg w dół. Jem to samo co wczesniej, ciągle podjadam ale wszystko wpisuje w aplikację i mam kontrole nad tym ile zjadlem.
Max 500kcal deficytu dziennie, czasami nawet warto zjesc wiecej by dać organizmowi odetchnąć od rygoru diety, sporo białka, nie unikac tluszczu bo wiele osób go demonizuje a jest mega wazny do regulowania gospodarki hormonalnej, weglowodany szczegolnie wazne przed wysiłkiem fizycznym i bedziemy zdrowo chudnac :).
Oczywiście sport tez jest mega wazny by nie wygladac jak rozciągnięty balon bez powietrza :)
RACJA, RACJA, po trzykroć RACJA ;-)
Jak skutecznie schudnąć hm 🤔 mniej jeść jeść zdrowiej minium 5 razy dziennie plus treningi to sukces do wymarzonej sylwetki
ZGADZAM SIĘ. To TEŻ jest metoda. Pamiętaj, jednak, że gdyby to było takie proste, to nie byłoby tak wielu Grubasów. Jedzenie sprawia przyjemność, wytwarzają się endorfiny i człowiek wpycha w siebie za dużo. Dlatego sam proces diety/redukcji/zdrowego odżywiania należy zacząć od głowy i dobrze sobie poukładać.
Mam 3 kejterki 🐕🐕🐕hi hi jak chcesz z nimi też wyjść wypożycze ....drugi koniec Poznania😝😝😝
Jasne. Jestem na tak, tym bardziej, że to Poznań 😍 Jak dzielnica?
Michał czy mogę połączyć filet,śmietana i makaron ciemny plus warzywa ?a udko gotowane to jako tłuszcz to można z kaszą i warzywa?nie mogę jeszcze tego pojąć 🤔
Filet, śmietana i inne warzywa, jest OK, ale makaron razowy już jest kontrowersyjny ( raz kiedyś to przeżyjesz ). Warto się zastanowić nad makaronem sojowym, ma dobry IG i można łączyć z tłuszczem. Od biedy soczewica zielona.
Jeśli chodzi o udko ( nawet gotowane ) to już je trzeba kwalifikować do potraw tłustych, czyli możliwość dodatku warzyw, ale kasza już mniej ( kontrowersyjnym wyjątkiem mogłaby być kasza perłowa ).
@@dietamichasia kasza perłowa ma ig 70 ,może chodzi o kasze pęczak która ma ig 25🙂
Andżela Andzia Tu masz link do oficjalnej strony Montignac, na której widnieje że kasza perłowa ma IG=30
www.montignac.com/pl/szukaj-specyficznego-indeksu-glikemicznego/
Wg. Diety rozdzielnej śmietany nie można z miesem. Prosta zasada jemy warzywa albo z samym miesem albo z węgla i tzn. Ziemniaki, kasza, ryż itd
Swietne podejscie! Sama na sobie sprawdzilam. Przez 2 Lata na keto schudlam wyladnialam a w grudniu swieta a po swietach przeciez Ta bulka mnie nie zabije a potem slodycze winko piwko az sloiki z Nutella tez wtranzalac zaczelam I Nagle w lutym patrze a tu stara ja w lustrze dziendobry mi mowi :(wiec jednak do keto znowu I to nie dieta tylko sposob na fajna zdrowa mnie. Polecam I zycze wytrwalosci Bo to jest najtrudniejsze :)
Keto ma w sobie to niebezpieczeństwo, ze małe odstępstwa albo zejście z diety powoduje niemalże zawsze efekt jojo. Dlatego wszelkie monodiety w mojej ocenie nie są zalecane. Tylko racjonalne żywienie, które dostarcza wszelkie składniki pokarmowe, może ma trwale dać dobry efekt.
Niech Pan się zainteresuje dietą intermitend fasting dieta jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz liczą się tylko kalorie i makro składniki niema co się katowac można na wszystko sobie pozwolić tylko trzeba wliczyc w bilans kaloryczny i spokojnie żyć większośc osub wraca do starych nawyków bo mają monotonie w diecie pozdrawiam i życzę sukcesów
Widzisz.... Hmmmm Chyba nie do końca znasz mój sposób na redukcję i nie do końca znasz mój kanał. Ja JEM CO CHCĘ, NIE LICZĘ KALORII i NIE KATUJĘ SIĘ, a mimo to CHUDNĘ !!! Tak więc pozwól, że zostanę przy swoim pomyśle na redukcję.
Zdrowa psychika przy zdrowym odżywianiu to bezcenny skarb szczególnie na redukcji
@@mateuszzakrzewski8685 Bardzo słuszne podejście
Przy moim partnerze się nie da tak jeść. Nie przekonują go żadne filmy,bo uważa, że facet musi zjeść,(ma cukrzycę) i jak go przekonać?
Jeżeli nie przekonała go własna cukrzyca, to żaden filmik Grubasa go nie przekona !!!
Jeśli jemu nie zależy na zdrowiu ( a w tym przypadku także na życiu ), to nic się nie da zrobić. On sam musi dojrzeć do decyzji, że robi sobie krzywdę. Poza tym jeśli ma cukrzycę, to tym bardziej założenia mojej diety są dla niego, bo ja opieram o IG. A że zjeść ja także lubię, to jem, ile zechcę, bo nie liczę kcal.
A z tym jedzeniem przed snem,to nie zgadzam się z Panem? Ja chodzę późno spać i jem godzinę przed snem, ale za to nie jem wcześnie śniadania,a raczej dopiero obiad i nie tyję. Tak mam całe życie
Moje rady są dla ludzi, który maja problemy z otyłością, która często wynika z wielu błędów żywieniowych.
Jeśli ktoś jest ektomorfikiem, to może jeść i pół godziny przed snem i nie będzie miało większego to wpływu na wagę. Będzie jednak miało wpływ na poziom wyspania/regeneracji podczas snu.
Oj jejciu, ja tyle z tych zeczy wiem... 😞
Wiele osób o tym wie, bo to nie jest wiedza tajemna, tylko trzeba to jeszcze "tylko" wcielić w życie 💪
ja jem dużo i nie zdrowo, i nie tyje :p
A ja co wieczór bawię się w rosyjską ruletkę i żyję. I CZEGO TO DOWODZI ? Gdybyś napisał, że jesz dużo i nie tyjesz, to jeszcze bym Ci bił brawo, ale jak piszesz DUŻO I NIE ZDROWO, to.... Jeśli nawet nie tyjesz, to nie dbasz o swój organizm, a to jest najcenniejsza rzecz jaka masz. Jeśli "dziś" nie dbasz o niego, to "jutro" on podziękuje za współpracę. Każdy robi, jak uważa. Ja nie twierdzę, że mam monopol na wiedzę, ale uważam, że opłaca się jeść mądrze.
I mózgu też nie masz
Suplementacja na diecie nie wystarczy
Czy zapoznałeś się założeniami i zasadami DIETY MICHASIA? Chyba nie, dlatego trochę przybliżę je Tobie.
Jeśli ktoś chce się odchudzać, za pomocą diety redukcyjnej, o zmniejszonej kaloryce, a co za tym idzie deficycie mikro i makro składników to zapewne trzeba stosować wysoką suplementację. DIETA MICHASIA, to pełnowartościowy, zawierający wszystkie grupy składników odżywczych SPOSÓB ODŻYWIANIA. Jedząc mądrze na mojej diecie niedobory nie mogą wystąpić z powodu sposobu odżywiania. Pewne składniki suplementuje się dlatego, że może być ograniczona zdolność przyswajania ze względu na wiek, porę roku, zdrowie/dysfunkcje itp, . Jednak stosując DIETĘ MICHASIA nie dopuszczasz do sytuacji, gdy mogą nastąpić jakieś braki, bo tak naprawdę jesz PRAWIE WSZYSTKO.
Jak odstawisz coś co spożywasz na codzień schudniesz i z powortem to włączysz to i z powrotem przytyjesz.
Być może, ale właśnie dlatego DIETA MICHASIA opiera się w zasadzie na WSZYSTKICH produktach. Staram się jeść to, na co mam ochotę, jednak zwracać uwagę na połączenia. Wyeliminowałem/ograniczyłem alkohol, słodycze i inne powszechnie znane produkty, które uważane są za "mało zdrowe". Jeśli Cię interesuje co jadam, to pokazuję i omawiam potrawy we vlogu nr 4 - czcams.com/video/r0Ji0VS-vrA/video.html