VLOG # 2 - ZASADY DIETY MICHASIA ( prościzna )
Vložit
- čas přidán 3. 01. 2019
- Proste ZASADY DIETY MICHASIA, które warto poznać, aby trwale schudnąć.
#dietamichasia #activevital #dieta #odchudzanie #motywacja #jakschudnąć
PAMIĘTAJ ABY WCISNĄĆ SUBA 👍 oraz DZWONECZEK 🔔
------------------------
Link do GENIALNEJ sałatki z brokuła - • BROKUŁ - JAK SZYBKO I ...
------------------------
MOJA HISTORIA, JAK SCHUDŁEM ponad 25 kg - • JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄ...
------------------------
PLIKI DO POBRANIA ZA DARMO:
DARMOWY KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO: / 668736854018037
------------------------
TABELA INDEKSU GLIKEMICZNEGO: / 233507514207642ropdrgz...
------------------------
WŁASNY WYKRES WAGI (plik do pobrania za darmo): / 437136023844789
------------------------
STRONA NA FACEBOOK - / dietamichasia
------------------------
PROFIL NA INSTAGRAM - / dieta_michasia_active_...
------------------------
GRUPA WSPARCIA na Facebook: / 219411015617292
------------------------
email: dietamichasia@wp.pl
------------------------
Jeśli uznasz, że wiedza przekazana Tobie jest wartościowa, to proszę wesprzyj mój kanał choćby symboliczną ZŁOTÓWKĄ - zrzutka.pl/e75mmk
Dobrze posłuchać mądrego człowieka nie owija w bawełnę mówi jak jest...
Dzięki ;-)
Wkoncu normalne ludzkie tłumaczenie bo jak się słucha tych wszystkich fit dietetyków to ciul wie o co chodzi💪💪💪😁
DZIĘKI Panoczku ;-)
Dzięki Michaś zazdroszczę Ci pozdrawiam serdecznie
Suuuper Michaś zazdroszczę przystojniak pozdrawiam serdecznie z Katowic
Dziękuję. Za formę, treść i nadzieję.
Bardzo proszę. Jakbyś chciała to zapraszam na grupę fb GRUBASY NA REDUKCJI - facebook.com/groups/219411015617292/?ref=bookmarks
Tam znajdziesz codziennie wiele przepisów, pytań i odpowiedzi
@@dietamichasia oglądam tu, czytam tam i zaczynam wierzyć, że się da :) Zeszyt założyłam żeby Twoje mądrości zapisywać bo się boję że mi coś umknie :) Dziękuję po stokroć!
Dzięki.
Proszę bardzo.
strasznie skomplikowane :) schudlem ponad 15kg ze 105 na 90, obecnie prawie 85. Bez takich cudów łączenia i liczenia. Wyrzucamy: fast foody i wszystki słodycze oraz makarony i wszelkie płatki sniadaniowe nawet owsiane (ogromna kalorycznośc) aha no i banany. Mało mięsa czerwonego i żółtego sera.No i nie jem chleba-żadnego. To co jem: rano 1-2 jabłka bo węgle, 13-15 obiad 300g ziemniaki gotowane bez żadnych sosów(niskie gkalorie i sycą), surówka ile wlezie (buraki i marchew mogą spokojnie być jako surówka albo zupa krem), 200g indyka duszony na patelni na wodzie lub cała makrela 200g. W ogóle zapomnijcie o tłuszczach i panierkach. Kolacja: 1-2 jajka, 1-2 awokado, serek feta. Przegryzki: migdały orzechy, kefir, zsiadłe mleko, surówki, warzywa, owoce. Kalorie na poziome 1700 przy zapotrzebowaniu 2500 (ale ja nie pracuję fizycznie więc licze ok2000), B170g, T66g, W106g. Kawy pije 4 dzienie slabe, wode, herbate. Żadnego cukru, słodzików, w zimie miód ale tylko jak czuję że coś mnie bierze. Na poczatku nie ma cheat mealów - dopiero po miesiącu. Ja oszukuję tak: w sob-niedz 2-3 ciastka na śniadniae i 2 kawy slodzone 3w1 nescafe a jeśli chce się nażreć pizza lub tosty albo chleb ale wtedy jem tylko to przez cały dzień a nie normalne posiłki i pizze czy tosty. Od 17-18 nie jem, najwyżej jabłka (fruktoza mnie nie utuczy jak paczka czipsów) albo migdaly (naprawę nie zje się ich tyle żeby to miało znaczenie). Wodę piję rano z cytryną, to nie odchudza tylko czyści kiszki no ale tego nikt nie powie. Zresztą wodę się pije zeby nie jesc a nie nawadniac organizm. Do tego dopiero teraz dorzucam sport: chodzenie 10tys kroków ok 500kal i hantle. Jak nie ćwiczysz intensywnie białkowanie jest bez sensu i słuzy temu żeby nie jeść węgli, osobiście nie lubię choć używam odżywki białkowej smakowej bezcukrowej (choc jasne-aspartam) zamiast słodyczy. Starram sie tego nie jesc za duzo bo to chemia ale jak przyciśnie to wolę to niż jogurty smakowe i inne cuda - o tym zapomnijcie. Danio i bakoma, sory, do kosza. Aha otrębami posypuję np brokuły czy brukselke, keczup uzywam (no bo już bez jaj) choć rzadko tak jak musztardę czasem. I sól taką różową tez jem i nie interesuje mnie czy zatrzymuje wodę - lubie sól, pieprz, paprykę. Kapuśniak bez wkładek sama kapusta przecier, jakieś warzywa bez mięsa i tłuszczu bo to nie ma sensu dla mnie ale jeśli bym wrzucił kiełbasę z indyka lub parówki z indyka to ok tylko nie ten boczek czy inne salcesony. Jak się te wszyskie składniki miesza ni jest monotonnie, a zreszta ja już miałem etap nasion chia, koktajli, smooties z wyciskarek, soków, kuskusów, kurczaków w ryżu i innych pierdół. I chyba to mnie wkurzało że muszę kombinować i cały czas myślałem o tym co i jak zrobić żeby było fajnie. Sory, teraz uważam że normalny obiad jest spoko, nie trzeba do niego żreć ciastek i tyle. Aha, ja jem tak żeby się najeść a nie żeby troszkę nie dojeść. Uważam że to bez sensu bo jak sie najem to i tak strawię a następny posiłek będe miał nie za 2 ale za 5h co mi pasuje. Oczywiście po posiłku brzuch jest większy ale spada w miarę trwienia. Więc ten pomysł nigdy mi się nie podobał. Jak się najesz to potem po prostu nie myślisz o zarciu. Zatem u mnie śniadanie między 8-12 (wtedy sobie zjadam moje jablka i orzechy) to w zasadzie okno żywieniowe bo obiad jem dopiero załóżmy 14 i kolacje max 18. I mam spokój bo po kolacji mogę na lekkim głodzie isć spać natomiast na głodnego nie umiem pracować. Obecnie chce toche to zmienic i jesc obiad zamiast sniadania :) a kolacje na obiad czyli ok 17-18 zostanie mi już tylko jakiś orzeszek i zsiadle mleko na noc. Zobaczymy :) Także tak to wiedze - prosto. No i ja liczę kalorie w sensie wiem ile mam zjesc objetościowo, bo lubię jeść więc bardziej mi się opłaca 300g ziemniaków za 300kal niż 100g płatków górskich za 300kal. Wiem bo tak jadlem i zrezygnowałem. uff ale się opisałem...ale to tyle tytułem komentarza :) Pozdrawiam i trzymam kciuki :)
Cenne wskazówki powiedz z czego najlepiej zrobić tą panierke mam dużą nadwagę
Bardzo lubię Cię słuchać, jesteś świetnym mówcą 😊
Wojowniczka
Ro dobrze się składa, bo ja lubię gadać 😉👍💪
Michaś ja zaczynam czy kotlet panierowany w jajku i orzechach mielonych z kapusta zasmazana zcebulka i boczek mozna
A owoce jak jeść
Mam pytanie dotyczące włoskiej pizzy - jest to moja ulubiona potrwa. Jeżeli zrobię ją na cienkim cieście (200g mąki typ 00 + 15g świeżych drożdzy), sos pomidorowy (samogon, dosładzany bezwęglowadowaną stewią:P) i dam mozarellę odtłuszczoną to mam produkt W?
Od biedy tak, bo Mozzarella, to jest taki wyjątek wśród serów, na który można przymknąć oko w połączeniu z Węglami.
Mam pytanie. Czy posiłek tłuszczowy ma określone godziny, czy mogę go zjeść np. o 12 , niestety praca na mnie to wymusza.
Godziny posiłków uzależnione są od rytmu dnia ( sen, praca, aktywność fizyczna itp ). Nie ma szczególnych preferencji o której godzinie jaki jadasz posiłek. Trzeba tylko pilnować godzinowych przerw między posiłkami ( po W minimum3 godziny, po T minimum 4 godziny ). Dobrze, aby ostatni posiłek był tłuszczowy, ale lekki ( nie schabowy czy golonka, tylko fajna sałateczka np z rybką, jajkiem itp ) Posiłki
Czy napoje typu herbata , zioła , płyny - liczymy pojemnościowo do wypitej " wody" ?
Herbata czarna i kawa odwadnia, dlatego trzeba uzupełnić wodą ( szklanka kawy wymaga pokrycia szklanką wody, aby wyjść na zero ). Woda czysta, woda dodana np do Szreka , zioła, soki liczy się jako "woda-płyn".
Jeszcze trzy pytania,
1. czy do każdego zielonego Shreka mogę wrzucić przynajmniej jedno jabłko? Chodzi mi o to żeby przełamać ten trawiasty smak, którego nie lubię. A może masz jeszcze propozycje na inny owoc.
2. Czy CODZIENNIE mogę pić jeden owocowy Fiona smoothi (oczywiście z owoców o niskim indeksie).
3. Czy do tych wszystkich Smoothi dodawać odrobinę dobrego oleju (chodzi o witaminy rozpuszczalne w tłuszczach).
Z góry dziękuję za odpowiedź 😀
Pytania jak najbardziej zasadne i dobre.
Odp 1. Jeśli nie dajesz rady z trawą, to dodaj jabłko. Jeśli będzie to popitka do Węgli to nie ma problemu, a jeśli do Tłuszczy, to od czasu do czasu "jakoś" przeżyjesz.
Odp. 2. Oczywiście. Ja osobiście staram się jadać codziennie owoce. Równie dobrze można pić Fionę ;-)
Odp. 3 W każdym posiłku masz niewielką ilość tłuszczu, która zaspokoi przyswajalność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, tak więc witaminy A,D,E,K dasz radę przyswoić. Jeśli chcesz, to możesz dodać, ale wtedy Szrek może być tylko do potraw tłuszczowych.
GRUBAS 2017 Dziękuję za odpowiedź
A możesz poruszyć zagadnienie wody gazowanej
Przestałem pic różne słodkie ale gazowanego jakoś nie mogę przestać
Można czy nie można na diecie Michasia
Paul Larsen nie mozna u Michasia tylko destylowana
Paul, ja pijam TYLKO gazowaną ;-) Nie smakuje mi n/gaz. Niektórzy twierdzą, że powinno się pić tylko niegazowaną. Być może ma jakieś znaczenie, jednak u mnie nie zauważyłem tego.
Witam wszystkich,
Michał możesz polecić jakąś książkę w której bardzo dobrze jest rozpisany indeks glikemiczny produktów. W necie jest tego mnóstwo, ale też bardzo dużo rozbieżności w tych samych produktach. Najprościej by było kupić książki Michela Montignaca, ale niestety są trudno dostępne. Tylko E-booki, a ja wolę książkę. Zabawne jest ze jakieś 10 lat temu kupiłam 2-3 książki Montignaca ( jak zresztą wielu innych autorów "modnych diet"), poczytalam... rzuciłam na regał, a po latach przy okazji robienia porządków wszystkie książki poszły w świat😂
Pozdrawiam serdecznie 😀
Nie specjalnie mogę pomóc, bo także obecnie nie mam żadnej. Kiedyś było dość przyjazne FORUM ZUZLA. Ponadto jest też grupa na FB o Montim. Może tam ktoś Cie poratuje wersją papierową.
GRUBAS 2017 Dziękuję bardzo
Michaś, a byłbyś w stanie pomóc mi ułożyć dietę? Jest opcja jakoś z Tobą skontaktować? Pozdrawiam
Zapraszam na email'a: grubas2017@wp.pl
@@dietamichasia właśnie wysłałam wiadomość do Ciebie na maila :) Trochę się rozpisałam, ale mam nadzieję, że pomożesz ;) Pozdrawiam, Wiola
@@wiola_drazkiewiczDobiorę się wieczorem do kompa na dłużej, to poczytam ;-)
@@dietamichasia okej, pozdrawiam :)
Wiola jak Michaś ci pomoze to ty mi coś podpowiedź pozdrawiam serdecznie z Katowic moj meil bozena.gorecka63@gmail.com proszę
Zawsze byłam normalna w przeciągu 8 lat z normalnej wagi doszłam do 121 przy wzroscie 174 Michaś pomóż powinnam ważyć 64 :(
Wbijaj na priv lub email grubas2017@wp.pl. Jeśli nie zatracasz się w jedzeniu i nie balaganisz w sposób szczególny, to taki przyrost masy MUSI wiązać się z jakąś jednostką chorobową.
@@dietamichasia napisałam na meila
10 dni Michasia diety i 1 kg wiecej ...porazka zenada i bezsens ..ja juz chyba umre gruba 😪😪
NIEMOŻLIWE !!! Coś musisz robić źle. Nie ma takiej opcji. Opisz proszę swoje posiłki ( składowe oraz sposób przygotowania ), to sprawdzę. Dopiero wczoraj rozmawiałem z "nową", która mówiła, że w ciągu 6 dni schudła 1 kg. Tak więc pewnie jest jakiś błąd w posiłkach lub co gorsze coś ze zdrowiem. A jeszcze może mieć znaczenie w jakim momencie cyklu się znajdujesz. Jest naprawdę wiele czynników. Daj znać, to pomogę.
To błąd z tym śniadaniem człowiek powinien jeść wtedy kiedy jest głodny, organizam sam sobie to reguluje , ja mam cukrzycę i gdybym zjadła śniadanie to zrobie sobie krzywdę mogę zjeść wtedy kiedy cukier opadnie i wtedy naturalnie czuje głód i tak jest u innych najlepiej słuchać organizmu.
Po pierwsze, to co mówię, dotyczy ludzi zdrowych, a nie z poszczególnymi dysfunkcjami. Inaczej powinien się odżywiać anorektyk, diabetyk, sportowiec, a inaczej taki Grubas jak ja.
Po drugie, to jestem zszokowany Pani wypowiedzią. Skoro ma Pani cukrzycę, to powinna Pani wiedzieć najlepiej, że nie można dopuścić do spadku cukru ( ani nadmiernego wzrostu ) i dlatego bardzo ważnym jest jedzenie o określonych porach rytmu dnia, aby poziom cukru utrzymywał się na mniej więcej równym, stałym poziomie. Po kilkugodzinnym śnie, organizm "spalił" co miał i powinien otrzymać "świeżą" dawkę pożywienia i nie koniecznie węglowodanów.
Ponadto dziwi mnie stwierdzenie, że robi sobie Pani krzywdę jedząc. Wystarczy dobierać produkty, które nie podnoszą w znaczący sposób poziomu glukozy. Jedząc np. jajko sadzone dostarcza Pani wielu potrzebnych składników odżywczych, bez większego wpływu na poziom glukozy. To ma znaczący wpływ na prace mózgu i ośrodkowego układu nerwowego ( wahania nastrojów ), oraz może zaburzać gospodarkę hormonalną.
Jako diabetyk, na pewno jest Pani pod stałą kontrolą lekarza i być może dietetyka. Z przykrością muszę stwierdzić, że któryś z nich nie robi swojej roboty w należyty sposób, skoro pisze Pani takie tezy.
Proszę pana cukrzyce są różne ja nie mewam nigdy spadków cukru ponize 150-170 a rano mam wyższy niż w ciągu dnia z regóły między 200-300 wiec jak mam jadać z tak wysokim cukrem , nie chce sie jeść , lubię pana filmy i oglądam od dawna jak jeszcze był pan grubasem bo teraz juz pan nie jest ale co do śniadnia to sie nie zgodzę , rono nie powinno się jeść aż organizm sobie wszystko oczyści i spali.