JAK SCHUDŁEM 20kg!!! CO JEŚĆ, ŻEBY TYLE SCHUDNĄĆ !
Vložit
- čas přidán 9. 02. 2018
- Gadam sobie, jak schudłem 20 kg i dlaczego każdy może tego dokonać. Co jeść, a na co odrzucamy.
DLACZEGO NIE WOLNO ŁĄCZYĆ W JEDNYM POSIŁKU TŁUSZCZY I WĘGLOWODANÓW? Obejrzyj ten film, a gwarantuję, że zrozumiesz dlaczego jesteś gruby i jak to zmienić. Mnie się udało, to i TY DASZ RADĘ !!!
#dietamichasia #activevital #dieta #odchudzanie #motywacja #jakschudnąć
PAMIĘTAJ ABY WCISNĄĆ SUBA 👍 oraz DZWONECZEK 🔔
------------------------
Link do GENIALNEJ sałatki z brokuła - • BROKUŁ - JAK SZYBKO I ...
------------------------
MOJA HISTORIA, JAK SCHUDŁEM ponad 25 kg - • JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄ...
------------------------
PLIKI DO POBRANIA ZA DARMO:
DARMOWY KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO: / 668736854018037
------------------------
TABELA INDEKSU GLIKEMICZNEGO: / 233507514207642ropdrgz...
------------------------
WŁASNY WYKRES WAGI (plik do pobrania za darmo): / 437136023844789
------------------------
STRONA NA FACEBOOK - / dietamichasia
------------------------
PROFIL NA INSTAGRAM - / dieta_michasia_active_...
------------------------
GRUPA WSPARCIA na Facebook: / 219411015617292
------------------------
email: dietamichasia@wp.pl
------------------------
Jeśli uznasz, że wiedza przekazana Tobie jest wartościowa, to proszę wesprzyj mój kanał choćby symboliczną ZŁOTÓWKĄ - zrzutka.pl/e75mmk
Bardzo super przemówienie bardzo mi się podoba .
Polać mu .Dobrze godo 😂😂😂POZDRAWIAM PANA SERDECZNIE
Marlena Wilk Oj tak !
Czy stosuje Pan dietę Montignaca? Bo to o czym Pan mówi brzmi jak zasady tej diety... 😊
W zasadzie dieta w głównej mierze opiera się o IG, czyli w zasadzie o Montignac'a, jednak mam kilka modyfikacji w myśleniu np. w temacie kawy, owoców, ryżu.
I jeszcze jedno czy mogę smażyć na odrobinie oleju kokosowego?
Z tym olejem, to jest teraz głośno i zdania są podzielone, jednak powiem, jak JA to widzę.
Olej kokosowy rafinowany nadaje się do smażenia, jednak w dużej mierze pozbawiony jest wielu wartości odżywczych, poprzez rafinację. Olej nierafinowany, nie nadaje się do smażenia, bo szybko ulega rozkładowi. Dlatego sama sobie odpowiedz, olej kokosowy - TAK czy NIE. Ja stosuję do smażenia często oliwy z oliwek i jakoś mam więcej danych "naukowców", którzy twierdzą że to jest dobre dla zdrowia, dlatego mam olej kokosowy, ale staram się go nie używać za często.
To spiesz sie jestem pierwsza w kolejce po ksiazeczke i porady
Obawiam się, że nie jesteś pierwsza. Wiaruchna z Grupy GNR już się zapisali w kolejkę 😉 Ale SPOKOJNIE, wystarczy także dla Ciebie.
Główna zasada to mniej jeść, więcej się ruszać, co do rad umieszczonych w materiale, to ogólnie się z tym zgadzam, ale z mojego doświadczenia wynika,że można łączyć węgle o wysokim IG z mięsem( niekoniecznie chudym) i tak samo chudnąć( w całym procesie chodzi, aby dostarczyć mniej kalorii organizmowi niż zużywa w ciągu dnia, więc jeśli nawet będziesz stosował się do zaleceń z filmu, a dostarczysz więcej kalorii niż potrzebujesz to nie schudniesz). Druga sprawa to ruch, najlepiej jakieś bieganie lub jazda na rowerze oraz ćwiczenia, które angażują dużą ilość mięśni, tutaj też trzeba zaznaczyć , że po pewnym czasie trzeba zwiększyć tempo lub ilość wykonywanych ćwiczeń, gdyż organizm się przystosowuje do stresu( tak wysiłek to stres dla organizmu). Wtedy można zgubić zbędne kg ciała. Oczywiście należy brać korektę na to, aby dać organizmowi wolne od ćwiczeń(zależy od stopnia regeneracji mięśni, czyli jeden dzień ćwiczeń drugi dzień wolny) i diety( raz na dwa tygodnie, tak ja robiłem. Wtedy jadłem, co chciałem , zachowując jedynie ilość kalorii dostarczanych organizmowi, przecież jesteśmy zwykłymi Kowalskimi a nie zawodowcami). Życzę powodzenia w zrzucaniu zbędnych kg!!!
NIE ZGADZAM SIĘ !!!! Zasada łączenie/nie łączenia produktów o określonym IG nie ma NIC WSPÓLNEGO z kcal. Liczenia kcal, jest to jeden z systemów dbania o wagę/dietę. Uważam ten system za niedoskonały. Operując IG, można dużo dokładniej dostarczyć organizmowi potrzebnych składowych. Osobiście jadłem niekiedy DUŻO więcej niż mam CPM ( niekiedy przekraczałem o ponad 1000kcal/24h ) i nadal chudłem. Uważam, że liczenie kcal, to zabobon. Kaloria, kalorii nie jest równa, a tabelaryczne wartości kcal różnią się ze względu na odmianę, porę roku, sposób przygotowania, czy choćby przechowania. Czy wiesz, że ziemniaki ugotowane i podane "od razu" na świeżo diabetykowi, podniosą mu stężenie cukru w organizmie do tego poziomu, że bez tabletek/insuliny się nie obejdzie. A podając te same ziemniaki, następnego dnia, prawie wcale nie mają wpływu na poziom cukru. Nie muszę chyba tłumaczyć jak działa i za co odpowiada insulina.
Ruch jest JAK NAJBARDZIEJ ZALECANY i potrzebny, jednak nie decyduje o tym, że człowiek będzie zdrowy. Jeśli tak by miały być, to dlaczego ludzie umierają biegnąc maraton. Przecież im więcej ruchu, tym człowiek zdrowszy. Odpowiednie krążenie i metabolizm jest determinowany przez aktywność fizyczną, jednak nie jest to decydującym wyznacznikiem i nawet gdy aktywność traktuje się nieco "po macoszemu" można chudnąć - ja jestem tego żywym przykładem.
Żywienie i żywnośc, to są tak bardzo złożone dziedziny, że nie da się "jednopłaszczyznowo" je opisać na kanale YT.
Panie Michasiu ,bardzo proszę podać mi jadłospis bo jestem na diecie i nie wiem dokładnie co jeść żeby gubić kg .Pozdrawiam .
Pani Elu: hasło typu "proszę podać mi jadłospis", to brzmi tak samo, jak proszę podać mi jak się lata, bo chcę pilotować samolot. Tego się nie da opisać w linku pod filmem. Tak, jak każdy z nas dobiera buty, czy koszulę indywidualnie dla siebie, tak każda dieta stworzona jest dla konkretnej osoby ( wiek, płeć, waga/nadwaga, BMI, rodzaj pracy, aktywność fizyczna, choroby, przeciwwskazania itp ). Pisze Pani, że jest na diecie, jednak nie wiem na jakiej, czy przepisanej przez lekarza, czy przez dietetyka, czy może wymyślonej przez Panią.
Jeśli miałbym pomóc i ma to być sensowne, to potrzebuję więcej danych. Dlatego albo tu się Pani scharakteryzuje, albo złapie mnie Pani na pocztę majchalfsoak-małpa-gmail.com
Fajny i konkretny film .
Czy mogę prosić o kontakt do Pana? Mam kilka pytań .
Po pierwsze DZIĘKUJĘ !
Po drugie to jak najbardziej zapraszam jest messenger - facebook.com/messages/t/GRUBAS2017
email - grubas2017@wp.pl
Dziękuję za tak szybki odzew :)
Niestety nie posiadam konta na fb .Napiszę do Pana na adres email .
Pozdrawiam serdecznie .
Czyli np sałatka z jajkiem na twardo to będzie posiłek tłuszczowy bo żółtko zawiera tłuszcz?
Tak, dokładnie.
4 posilki dziennie w tym ile tłuszczowych i ile węglowodanowych?
@@magdalenag7632 Jeśli masz parzystą ilość posiłków, to staraj się mieć je po równo. Jeśli masz nieparzystą np 5, to przewagę powinny mieć posiłki węglowodanowe.
Radio fanie ale wolę słuchać Michasia
Nie wiem czy dobrze rozumiem, stosuje się tego co na filmach i tak samo komponuje, natomiast chciałabym sama układać posiłki. Więc zrozumiałam teraz że: Jeżeli jemy mięso to tylko z warzywami, jeżeli ryż, kasza, soczewica to tylko z warzywami i nie łączymy ryżu kaszy itp z mięsem czy dobrze rozumiem? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich.
Nie do końca. Ryż biały nie bardzo powinien być łączony z produktami tłuszczowymi, ze względu na wysoki IG ryżu. Do mięsa natomiast dobrze się nadaje ryż brązowy, soczewica, ciecierzyca itp. Zasadniczo to dań "tłustych" należy stosować dodatki o niskim IG i takimi są warzywa, jednak nie można pozbawić się innych składników odżywczy, które są zawarte np w kaszach. Ale tok myślenia jest dobry. Wyznacznikiem jest IG i wszystkie produkty o wysokim IG nie nadają się do połączeń z produktami tłuszczowymi ( w dużym skrócie, bo są wyjątki np awokado, mleczko kokosowe, oliwa itp ).
Zaczynsm
S
Czy to co mówię jest dla Was jasne?
Nie. Oglądam już czwarty filmik który z tytułu sugeruje że przedstawisz konkretne zasady i wyłączam po 5 minutach paplaniny o niczym. Proszę wskaż mi film z zasadami: ile jeść, jak często, konkretnie co na obiad a co na kolację. Dzięki i pozdrawiam ( może w punktach to przedstawisz) ?
Faktycznie, jest to kolejny film, bo za każdym razem ktoś wpisze taki komentarz, jak Twój i coraz bardziej próbuję wyjaśnić szczegółowo. W filmiku pokazuję sam mechanizm. Nie da się opisać diety dla wszystkich, bo podobnie jak buty, czy koszulę kupuje się dla konkretnego człowieka, tak samo dieta MUSI być dobrana do konkretnej osoby. W jaki sposób mam określić ile powinnaś jeść, skoro nie wiem ile masz lat, ile ważysz, czy na coś chorujesz, jak bardzo jesteś aktywna? Dlatego ludzie tyją, bo myślą, że gdy wyczytają dietę w Pani Domu to ona będzie idealna dla nich. DIETA JEST BARDZO INDYWIDUALNA!!! Pytasz: "co na obiad"? To zależy na co masz ochotę i co lubisz. Ja pokazałem co lubię i co jadam, jednak nie znam Twoich preferencji. Jeśli chcesz, to chętnie pomogę, jednak musisz mi podać więcej danych o sobie. Zapraszam na priva, chyba, że wolisz przez ogólny kanał. Pani Lidio Różo - do się da zrobić, ale nie da się do tego dojść na skróty, jakąś uniwersalną dietą bo każdy z nas jest inny, inne potrawy lubi, ma inną pracę inną nadwagę. Sposób działa, bo nie dalej jak wczoraj rozmawiałem z dziewczyną, która zjechała 20 kg od 01-01-2018!!!! ( aż mnie przestarszyła tempem ).
GRUBAS 2017 20kg w 2 tygodnie ?
Udało mi się schudnąć 20 kg, w 3 miesiące.
Dla mnie tak. Ogromnie wartościowy materiał! Ogromnie ! Dziękuję! Stosuje te zasady i są efekty 😊
Napisz książkę proszę
Już prace zostały zapoczątkowane ... ;-)
Czy pan pisze diety
Proszę o kontakt na email'a majchalfsoak-małpa-gmail.com
😝😝grzeczny Michaś 😝😝
Bardziej pasuje określenie "grzeszny"😋
Cieszę si3 pisz Michaś pisz bo czekam
Czy zalecasz jedzenie pieczywa w ogóle? Bo jednak kanapka w pracy to podstawa. No chleb żytni i do tego chudy twaróg i warzywa. Rozumiem że białe pieczywo aut 🤣. A wędlina do chleba?
Białe pieczywo, nie ma prawie żadnych właściwości, więc trzeba go zastąpić pieczywem z pełnego przemiału. Wędlina jeśli już, to drobiowa/chuda, najlepiej z fileta. Można samemu zrobić np. kiełbasę słoikową z fileta. czcams.com/video/SyO06YwIRHQ/video.html
Chcialabym nawiazac z Panem katakt.
Zapraszam. Możesz mnie łapać poprze FB; facebook.com/MAJCHALFSOAK , a dokładniej przez Messengera. Wbijaj także na pocztę majchalfsoak@gmail.com JESTEM DO DYSPOZYCJI !!!
Jak byłeś strasznie udany i miałeś prawie 130 to żadna sztuka schudnąć 20-30kg. Nie potrzeba jeść niewiadomo czego tylko wystarczy umiar :) Zawsze osoba która waży 130 ma dużo łatwiej schudnąć niż 80kg . Filmy tego typu opierają się na tym byleby tylko łapać wyświetlenia i subskrypcję a każdy mógłby sam sobie z tym poradzić:)
Latwo sie krytykuje a co ty sam osiągnąłes baranku krytykantku
@@bozenagorecka8190 nie żre jak swinia to nie muszę chudnac;)
OJJJJJ!!!! Typowo "polskie" podejście. W zasadzie nie masz nic sensownego do powiedzenia, ale wypowiesz się i skrytykujesz. I fajnie!. Wolność słowa daje Tobie takie prawo. Zapewne jesteś chudy, albo cokolwiek by to miało znaczyć, nie jesteś Grubasem. Gdybyś był Grubasem, to byś rozumiał mój punkt widzenia i problemy ludzi z nadwagą. Przez wiele lat byłem Gruby, w końcu udało mi się znaleźć pomysł na redukcję bez głodzenia, dlatego postanowiłem się podzielić tym pomysłem, bo takich Grubasów, jak ja jest wielu. I.... Nagle pojawia się Karol Karol, który nie zna psychiki Grubasa i koniecznie musi się wypowiedzieć.
Gdybyś zadał sobie trochę trudu i dotarł do pierwszego filmu, to wiedziałbyś, jaka jest geneza powstania kanału.
DOKŁADNIE !!! Grubas to zrozumie, ale osoba, która nigdy nie miała problemu z wagą/nadwagą, to dla niej poruszam tematy "z kosmosu". Jak zawsze punkt widzenia, zależy od punktu siedzenia. Ale mimo wszystko dalej robię swoje i komentarze Karola, mam w..... małym karolu ;-)