15 MIN | Posilnenie zadku na podložke | Cviky na zadok bez drepov | Vhodné i v tehotenstve

Cviky na spevnenie a posilnenie zadku. Žiadne drepy či výpady. Toto sú skvelé posilňovacie cviky na zadok. Pevný core je potreba držať po celú dobu tréningu.
Ak si tehotná:
Konzultuj s Tvojím doktorom/pôrodnou asistentkou, či je pre Teba cvičenie v tehotenstve vhodné.
Tréning obsahuje cviky pre tehotné vhodné na cvičenie v každom trimestri tehotenstva. Zvoľ si svoje tempo cvičenia, kľudne pomalšie, zastav video, ak sa potrebuješ vydýchať a hydratuj počas celej doby tréningu.
Pre netehotné:
Pravidelne cvičíš, ale číslo na váhe sa nehýbe? Až 80% úspechu pri chudnutí tvorí strava, zvyšných 20% tvoja denná pohybová aktivita. Ako certifikovaný výživový poradca Ti viem so stravou pomôcť. Klikni na môj web www.fitsosuzy.com/konzultacia... - zarezervuj si so mnou 15 min nezáväznú konzultáciu zdarma a povedz mi, čo ťa trápi. Budem sa na Teba tešiť.
Daj mi vedieť v komentári, ako si tento tréning zvládla a či chceš vidieť viac takýchto tréningov!
Prosím podpor ma svojím LIKE NA TOTO VIDEO-POMÔŽEŠ MI TÝM❤️
‼️MOJA WEBOVÁ STRÁNKA - www.fitsosuzy.com
💓Napíš mi email na [e-mail]
‼️INSTAGRAM: zuzana.hoferica (starý profil fitsosuzy)
Klikni a prepoj sa so mnou TU: / zuzana.hoferica
- pre viac fit inšpirácie, viac tréningov, poznatkov o výžive a mojom osobnom živote vo Švédsku💜
‼️PROTIŠMYKOVÁ PODLOŽKA NA CVIČENIE FOLK
Zaujala ťa moja podložka na cvičenie s vygravírovaným ľudovým vzorom v tvare srdca? Je vyrobená z materiálu TPE (termoplastický elastomér), ktorý je recyklovateľný, biologicky odbúrateľný a šetrný k životnému prostrediu. Tento materiál sa vyznačuje vysokou elasticitou porovnateľnou s prírodným kaučukom, dlhou životnosťou a odolnosťou proti šmyku za sucha i mokra. Protišmyková podložka FOLK sa neposúva po celej miestnosti, drží na jednom mieste a cvičenie je tak komfortné!
Tento materiál neobsahuje alergénny latex, ani zdraviu a prostrediu škodlivé ftaláty, azofarbivá či PVC. Disponuje uzavretou bunkovou štruktúrou, ktorá zabraňuje, aby sa pot a vlhkosť dostali do podložky a tým zabraňuje množeniu baktérií.
Podložka tu: www.fitsosuzy.com/fitsosuzy-o...
#cvikynazadok #treningnazadok #cvikynazadek #cviceninadoma #cvicenienadoma

[@zuzanahoferica]

Ďakujem, že si si so mnou zacvičila tento tréning! Podpor ma palcom hore na toto video, prosím🤗

Pre netehotné: Cvičíš, ale číslo na váhe sa nehýbe smerom dolu ako si praješ?🤔80% úspechu tvorí strava a zvyšných 20% tvoja celková denná aktivita! Viem Ti pomôcť a vytvoriť Ti stravovací plán na mieru, v ktorom nebudeš hladovať, ale jesť do sýta a chudnúť zároveň! Klikni tu a zarezervuj si so mnou nezáväznú konzultáciu zdarma www.fitsosuzy.com/konzultacia-zdarma/ - nemusíš sa báť, pokecáme a možno Ťa navediem správnym smerom!☺

💥TERAZ V ZĽAVE! Protišmykovú podložku na cvičenie s ľudovým vzorom v 5 farbách nájdeš tu - tu www.fitsosuzy.com/fitsosuzy-obchod/ Absolútne sa nešmýka po podlahe!!💯
PS: prepoj sa so mnou na Instagrame - instagram.com/zuzana.hoferica/ pre viac inšpirácie na cvičenie, zdravé recepty a tipy o výžive a celkovo zdravý životný štýl!❤💙💜💛🧡💚

[@culaem]

Díky za další skvělé video! Před ním jsem si dala 2x10 min cardio/warm-up a tady jsem pak opět zažila chvíle, kdy se mi potily i kolena! 😆💜

[@zuzanahoferica]

Super si si to nakombinovala☺️👏 Haha tento trening vyzera nenapadne, ale aj ja som mala vsetko v 🔥🔥.😃 Dakujem, ze si si zacvicila🤗

[@slavomirabilekova8208]

Zuzka❤❤❤❤super..😊😊

[@zuzanahoferica]

Dakujeeem❤️❤️❤️

[@Klaudia-eg5gj]

wau toto čo bolo ??? :D najbolestivejších 20minút v mojom živote! toto si isto zopakujem!

[@zuzanahoferica]

Haha uplne si to pamatam a suhlasim🤣 Nie nadarmo som tam dala tie tri plamene🙉💪😅