โยคะคนนั่งก้ม ใช้นิ้วมือเยอะ (หมอฟัน/ นักเรียน/ นักศึกษา) I 40 นาที
Vložit
- čas přidán 26. 01. 2023
- วันนี้เอาใจคนนั่งทำงาน/ นั่งเขียนหนังสือเยอะ กวางพาไปฝึกท่าง่ายๆ ที่ช่วยบำบัดดูแลร่างกายที่เราใช้งานกันมาทั้งวัน ทั้งยืดแขน ยืดคอ รวมถึงบริหารสร้างความแข็งแรงส่วนต่างๆ ด้วย พอร่างกายเบาสบาย จิตใจก็เป็นสุขค่ะ ลองฝึกกันดูนะคะ 🌸
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com - Sport
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
บใงงบบงงงบใงงบใบบบบใงใงใงงใบใงงบใงงบบงงงงใงงงใงงงบใบใงบใงงงใงใงบใงบใบใบใงใงงใบใงงบใบบงงบงงใบใงงใบใงใบใบใใงงใใบบใงงใบบใใงงใงงใงใงงงงบใงใบงใงใบใงงงใใงงงใงงบงงงใงใงงงงงใงงงใบใบบใบงใงใงงใบงใใงงงใงใงใงงงงใงงใบบใงใงงงใบงใงบบงใบใงงใใงใงบงใงใบใบบงใงใบใงใบบใใบบงงใใงงใใใใงบใใใใงงใใใงงงใบบงใงใใงใงใใใงงใใงใใใงใบใงง
ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่มีคนทำคลิปเพื่ออาชีพนี้ จากหมอฟันที่ตึงไปทั้งตัว ❤❤❤
อาชีพเซลล์แบงค์ ต้องขับรถนั่งท่าเดิมนาน นั่งหน้าคอม มองจอ มองทาง ชอบคลิปนี้มากค่ะ ทำตามง่าย ได้ทุกท่าเลย ถูกจุดมากค่ะครูกวาง ขอบคุณนะคะ 🥰🫶🏻
ขอบคุณมากๆ นะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ❤
ขอบคุณครูมากค่ะ
ขอบคุณมากคะ❤❤
ขอบคุณครูกวางทุกๆคลิป เลิ้ปปครูกวาง 💚💚💚
ขอบคุณครูกวางค่ะ
ขอบคุณจากใจหมอฟันค่ะ ❤️ ถ้าฝึกคลิปอื่น ๆ ของครูกวาง ก็ช่วยได้ดีมาก ๆเลยค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ทำฟันปวดหลังจิงๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะเป็นท่าเบาๆที่สามารถทำได้ ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
😊😊😊
นักศึกษาป.เอก สายห้องแลบ ช่วยได้มากครับ ขอบคุณมากครับ
หมอฟันถูกใจสิ่งนี้ค่ะ ฮื่ออ ขอบคุณค่ร
ขอบคุณที่จัดคลาสเฉพาะเลยค่ะครูกวาง
ใช้คอม ทั้งวัน graphic designer ช่วยได้ดีเลยค่ะ ❤
จริงค่ะ เด๋วนี้เราใช้คอมกันเยอะ กวางก็แขนตึง ต้องกดนวดมือนวดแขนตัวเองบ่อยๆ ช่วยได้ดีเลยค่ะ ลองดูนะค้าา
ขอบคุณคลิปโยคะดีๆครับ 👃 อาชีพเป็นหมอฟัน งานอดิเรก เล่นกีตาร์ และวิ่งมาราธอน ตอนนี้น่วมไปท้้งตัวครับ 😅
ชวนคุณหมอฟันมาพักผ่อนคลายด้วยกันค่ะ 😆
ขอบคุณค่ะครูกวางสำหรับคลิปดีๆฝึกตามกันเลยจร้า
💖 เสียงเบาจังค่ะ
ครูค่ะ
เล่นโยคะแล้วปวดหัวค่ะ
ทำงานแผนกแม่บ้าน ชวยได้ปะคะ
ช่วยได้เหมือนกันค่า พวกคอบ่าไหล่ แล้วก็ลองเล่นคลิปที่เน้นคอบ่าไหล่ดูนะคะ เสิช ท่ายืดคอบ่าไหล่ ก็ได้ค่ะ
21:15 รบกวนครูกวางแนะนำหน่อยค่ะ ทำท่านี้ทีไรเจ็บข้อมือทุกทีเลยค่ะ สงสัยเพราะทำบนที่นอนนิ่มเกินไป น้ำหนักเลยลงข้อมือ ไม่กระจายไปทั่วฝ่ามือมั้งคะ เกี่ยวไหมคะ
เจ็บข้อมือปีหลังๆ ที่เจอ อาการมาจากการที่แขนตึงหมดเลยน่ะค่ะ ลองกดนวดแขนดูนะคะ ถ้ากดแล้วเจ็บก็ใช่เลยค่ะ แขนมันตึง ถ้าแขนใกล้ๆศอกตึงมันจะไปเจ็บที่ข้อมือค่ะ (เป็น referred pain) เบื้องต้นลองยืด/ นวดแขนตามคลิปเหล่านี้ดูนะคะ ขอให้หายไวๆ ค่ะ ✌🏻
czcams.com/video/Z8BzAah2H6s/video.html
czcams.com/video/--ck9Atuaso/video.html
czcams.com/video/lPi0_b5awJI/video.html
ขอบคุณนะคะ
แก่แล้วแต่ก็ยังดูค่ะ😁🙏
ยิ่งฝึกโยคะยิ่งแก่ช้าลงค่ะ 🥰