Q&A 5. | Vzorec na výpočet kalorií. Hydro v tréninku? Komplexní sacharidy x ovoce. Protein s mlékem?
Vložit
- čas přidán 2. 06. 2024
- Na vaše otázky odpovídal Petr Havlíček a Jirka Vacek. Snaží se vám ukázat, že sport a výživa není žádný hlavolam, pouze my si všechno zbytečně ztěžujeme: Rozklikni pro otázky na které odpovídají:
0:00 Úvod
1:43 Jak se stravuje Petr Havlíček a jaké makroživiny?
3:51 Má dlouhodobé užívání vitamínů vliv na játra a zvýšený cholesterol?
5:20 Užívání hydrolyzátu během tréninku?
8:56 Proč je lepší upřednostnit komplexní sacharidy před ovocem?
13:00 Proč se ve fitness jí rýže a brambory? Je to lepší než špalda a semolina?
14:23 Můžu pít protein s mlékem? Neznehodnotím tím protein?
19:00 Jaký je nejlepší vzorec pro ideální výpočet kalorií? Výpočet bazálu?
Nejlepší suplementy najdeš na www.fitness007.cz/
Výživový specialista Petr Havlíček
petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
Jirka Vacek
/ jiri.vacek.bodybuildin...
kamera/střih: krystofprsala.cz - Sport
Vyžrat se ovocem na 160kg ? Jinej borec, to jsem fakt ještě neslyšel :D
@Fitness007 Prosím o co možná nejvíce videí s panem Havlíčkem. Je to odborník, dobře se poslouchá a je s ním sranda. Díky :o)
Díky za ďalšie skvelé video s Petrom. Jirka by sa ale mohol menej vysmievať otázkam, ktoré sú pre neho triviálne. Pôsobí povýšene. Asi by nebol rád, keby sa jemu niekto vysmieval ohľadom oblastí v ktorých sa nevyzná.
škoda, že to má jen 20 minut i 24h by bylo málo. SUPR pokec!
Super video - jako vždy od téhle dvojky. :)
Tahle videa jsou prostě super!
Tohle musí pobavit i toho co se to týká :D
Díky za další super video :) nicméně rád bych kdybyste rozvinuli "individuální přizpůsobení každého člověka" (co zmiňujete často i v jiných videích). Podle mě je dost nereálné abych zkoušel méně tuků a více sacharidů a pak obráceně, více vlákniny, méně vlákniny, protein před cvičením, gainer po cvičení, nebo tvaroh na spaní - těch kombinací je tolik, že by to trvalo několik měsíců :) Já rozumím tomu, že každý je jiný a někomu může více sedět hydrolyzát protein před tréninkem, někomu po tréninku a jiná forma. Stejně tak s nastavením poměru makroživin, ale mohli byste nějak shrnout např. nejčastější problémy - jak člověk pozná, že se stravuje špatně? Nebo alespoň na jakou fázi (hubnutí, nabírání) je lepší co a taky jaká je doba kdy se to projeví - týden, měsíc? Hodnotit podle toho jak se cítím je dost těžké - někdy se po tréninku cítím dobře, někdy špatně (ale je tam spousta vlivů jako práce, spánek atd...)
Já osobně bych chtěl nabrat (hlavně svaly :D), jím celkem dost (3000 kcal denně), ale nedaří se mi to.
Super!
Král bramborových lidí má asi rád Červenýho trpaslíka :DD
Super
like a jde se koukat :-)
Chci se zeptat Havlička na podřad od Roubìka Tlouštíci. Prijde mi to hrozne debilně natocené. Starý dobrý, jste to co jìte.....
Jinak zas supr video, oba zvlašť sleduju už roky, a vždy potesi, kdyz neco natoci spolu....
❤
5:50 přidali do iontaku hydro ale nebyla to syrovatka ale kasein? trošku nechapu :D
mozna si plete hydro s canabisem pestovanym hydroponicky :D ale s cim si plete casein a iontak, to netusim. spis si myslim, ze nevi, co to je. anebo se jenom spletl
Ahoj Jirko měl bych otázku, když jsem byl hodně dlouho na vysokých sachrech už se mi to ukladalo všechno nejspíš do tuku měl jsem hrozně nafoukly břicho, teď 14 dní už jedu stravu jen na bilkovinach a tucích jak poznám když dám opět sacharidy že citlivost na inzulín opět funguje na 100%, díky za odpověď :)
Mám to stejně
neni to ten typek z televize? malem jsem ho nepoznal, co je s nim jinak? :)
Taky to už je 15 let, kdy měl pořad jste to co jíte. :D Petr má teď svou vlastní kliniku a má různé přednášky atd. :)
Dobrý den. Ráda bych se zeptala pana Havlíčka na otázku ohledně jeho názoru. Podle čeho je tedy skutečně dané, že lze říct o člověku, zda-li geneticky štíhlý, nebo ne. Zajímá mě totiž, zda-li je pravda, co se vždy tvrdí, že geneticky hubený člověk je prostě ten, který může od rána do večera ládovat sladké, tučné ,mastné apod a skutečně nepřibere, nebo toto je mýtus, který je vymyšlený? Děkuji moc.
Zdravím, nejsem odborník a mě se neptáte, jen zkusim napsat moji zkušenost. Mám kolegu v práci, přesně typ člověka co říká, že může sníst všechno a nepřibere, je cca o 10cm vyšší než já a váží míň, trošičku má břicho. ( Každý den vypije aspoň 6 piv ) No ale když ho vidím tak ke snídani kafe, ke svačině/obědu rohlíky se salámem no a co vim tak moc nevečeří. Tak z čeho by nabíral ? Já od 6ti let do 13ti hrál fotbal docela na vyšší úrovni. A doma jsem si cvičil alespoň s vlastní vahou a na hrazdě. Mohl jsem pít energy drinky, colu, jíst čokolády, přesto jsem vážil 50kg a tenkrát jsem nadávál, že jsem prostě typický ektomorf, který nikdy nepřibre. No a jednoho dne jsem se dostal na 80kg a byl jsem tlustý. Je to jen příjem a výdej kcal. Ano někdo spaluje líp tuky někdo hůř,ale většinou ti co říkají, že můžou sníst vše ve skutečnosti jedí hodně málo, byť jsou to prasárny co jí/pijou. Snad se v tom textu neztratíte :D
To ale neznamena, ze takovy clovek nezasira vnitrek. Casem prijdou zdravotni problemy, kupi se mu visceralni tuk. Skodi jatrum, ledvinam. Tam uz zalezi na tom, jak uz psal pan nade mnou, kolik a co sni za ten den.
Potřebuji poradit.Žeru na co mám chuť,kdy mám chuť,kolik mám chuť.Cvičim kdy se mi chce,co se mi chce a jak se mi chce.Přesto vypadám suprově. Co dělám špatně?
Každý vypadá suprově, když vhodně nadefinuješ termín ,,suprově". Pokud máš objektivně dobrou formu, tak tě nejspíš baví tréning, chutná maso a mlécné výrobky, a nejsi extra na sladké, či tučné produkty.
Hele ona přišla normální odpověď😎Děkuji a gratuluji k jasnovidectví.Chutě mam doopravdy takový jaký popisujete. Budiž to ostatním návodem.✌👍💪🥇
možno by bolo dobré aj pomenovať, keď už je také množstvo ultra smerov stravovania, o čo všetko dôležité prichádzame a v ktorých potravinách, keď ich vynechávame (napríklad vegáni a deficit Q10, alebo "ketogenovci"s deficitom C, atd. atd.)
Na keto je nejaky deficit Ccka ?
@@kochlan nie na keto, ale na ľuďoch, ktorí sa o keto snažia
ja by som sa chcela spýtať,dá sa zbaviť intolerancie na laktózu ? Aký máte nato názor? Díky moc za odpoveď ;)
Verčo je to "kus od kusu" a jako s lepkem. Někomu se postupem času a dietou intolerance zlepší, někomu stačí užívát laktázu před tím než sní něco s laktozou a je v pohodě, ale někomu se naopak intolerance zhoršuje a nikdy se toho nezbaví. Každý jsme jiný. :)
@@fitness0079 dík moc za odpoveď. Ono na internete sa človek dočíta kadečo,tak som chcela vedieť váš názor.....ten ma zaujíma viac ;)
Já měl intoleranci na laktózu několik let, vymizela postupně po změně životního stylu a postoje (což změnilo emoce ze stresu na větší pohodu/klid). Subjektivně tedy vnímám, že u mě bylo trávení ve velké míře ovlivněno emočním rozpoložením.
Xnapy se zajímá o výživu ??? :D
Cože ❓
Potřebuji poradit. Jím 207B, 102T a 300S na 69kg váhy. Problém je v tom, že vždy po 3 jídle (oběd) začnu hrozně prdět hnus :( zkoušel jsem vše, větší přestávka mezi jídly 3h, menší porce bílkovin a sacharidů v obědu nepomáhá nic nevíte co stím? Je jedno o jaké suroviny se jedná.
Když jsem jedl 350g sacharidů tak jsem neprděl skoro vůbec a když už tak byli čisté :D tak jsem myslel že snížením to eliminuji úplně. Co byste mi doporučili ?
Pokud máš trávení v pohodě (není ovlivněno stresem, onemocněním či jinými externími vlivy), tak bych se podíval vylučovací metodou na potraviny, které jíš, jestli tam nebude něco co ti vadí (např. laktóza). Mohla by to být i přemíra např. proteinu na jednu porci, která se nedostatečně tráví. Může to být nedostatečné rozkousání jídla. Chce to zaexperimentovat, jediné co je jisté, že to co děláš teď je pro tebe nevyhovující, takže je nutná změna.
Eriku, nemáš těch bílkovin na svojí váhu trošku moc ? Většinou se pro naturální cvičence doporučuje 1,5 - 2g/kg váhy což by u tebe odpovídalo zhruba 140g bílkovin na den. Často se stává, že tělo nedokáže dobře strávit nadbytek bílkovin a pak přicházejí zažívací potíže, například prdy atd. Vím o čem mluvím. Nebo máš třeba prdy ze stresu, nevím, nicméně mě celkem zaráží to množství bílkovin.
@@pepik4191 zkouším 2,5g 140-173g mi přijde strašně málo trošku mi to narušuje jídelníček
@@eriktoupal8437 Vyzkoušej to a zjistíš jestli to bude lepší. Mě vzhledem k popisu problému napadlo jen tohle... nevím, jaký jsou tvoje cíle, kolikrát týdně chodíš do fitka atd. a ještě ten fakt , že každej je trošku jinej, musíš prostě zkoušet, co ti sedí. Mě osobně přijde na normálního naturálního člověka, který chodí pravidelně do fitka třeba 3x do týdne těch 2,5g jako strop, víc bych za mě fakt nešel ale to je můj názor, problémů může být víc :)
@@TheElHomero1 v množství proteinů v jednom jídle to není ani sacharidech. Odzkoušeno. Je jedno jestli rýže nebo brambory s kuřetem nebo makrelou nebo kuřecí jatrou. Možná to kousání moc nekoušou jako 30krát to fakt ne cca 15krat to je strop.