TREINO DE ALTA INTENSIDADE | XTREME21
Vložit
- čas přidán 9. 08. 2019
- Confira agora o nosso programa de treinos exclusivo que vai te ajudar a conquistar os seus objetivos, sejam eles quais forem: www.xtreme21.com/
Se você curte os nossos treinos não esqueça de curtir e compartilhar esse vídeo. Para receber mais conteúdos de hipertrofia, tonificação e emagrecimento, se inscreva em nosso canal e ative suas notificações.
Com treinos rápidos e de alta intensidade, o professor Sérgio Bertoluci vai trabalhar todo seu corpo para queimar muita gordura em tempo recorde. Comece a trincar AGORA com o xtreme21!
O Xtreme21 é um programa do Zenit, a plataforma que reúne tudo que você precisa para um corpo trincado e uma saúde de campeão. Não importa a sua idade, forma física, rotina ou padrão de vida: dedicando a partir de 5 minutos por dia você pode conquistar uma mudança incrível gastando menos que um cafézinho.
São mais de 400 treinos e práticas diferentes, incluindo funcional, corridas guiadas, pilates, yoga, meditação e muito mais! Tudo isso por menos de 30 centavos por dia.
Acompanhe nossos conteúdos em outras redes:
Instagram:
meuzenit - Sport
Acabei o treino, agora estou aqui no céu rezando por vocês.
Kkkkkkkkk
Faz três dias que fiz e ainda estou doente,muita dor na panturrilha, quase não consigo andar.
Kkkkk
@@mariceliacelia1096 talvez você se esforçou d+
Como ele disse
"Desde que a sua intensidade seja SUA máxima"
@@mariceliacelia1096 Falta de costume vc não Custuma a treinar muito e fica com dor, Sempre bom se alongar antes de Treinar, Quando entrei pro karatê eu tinha que fazer vários exercícios, Dps do primeiro treino já estava difícil até sentar Agora dps de duas semanas treinando eu chego em casa e não sinto nada
1- polichinelo
2- corrida com tapa no pé
3- salto com cruzar as pernas
4- Corrida no lugar
5- Salto com tapas do abdômen
Só pular corda puxando o ritmo não precisa de tanta frescura.
@@pitagorasastucio3014 as variações dos exercícios afetam músculos diferentes, o que ajuda na circulação sanguínea mais distribuída e músculos específicos sendo melhor trabalhados. Além disso, o corpo se acostuma e se adapta para consumir menos energia se você usar sempre uma mesma rotina de treinamento sem variações.
Pra quem tem problemas com pressao alta pode fazer?
Valeu.
Verdade
Cara meu muitíssimo obrigado !!! estou finalizando meu primeiro mês e perdi 6 kg no ultimo treino consegui completa os 5 minutos na minha máxima intensidade. Me ajudou demais na minha depressão e hoje ja frequento academia e faço exercícios me interagindo com uma galera.
Me salvou amigo !!!
Que ótima notícia mano! Continue nessa pegada… Sucesso!!!
E isso aí foco
👏👏👏👏👏👏👏👏
Parabéns 🙏👌
Olá td bem?
Qnts vezes treinava põe semana 😊
Olá tenho 14 anos meu nome é iago fiz essa série de exercícios durante 3 meses estava com 135 kg agora estou com 83kg ja cheguei nos 80kg mais ganhei um pouco de massa muscular muito obrigado estou feliz pelo meu resultado
Você conseguiu fazer todos os dias?
@@layaneavila8817 sábado é domingo não
Caraca,, kkkkk pular 5 minutos com 135 kg, vc é super Herói🤡👏
@@fran50504 a kkkk no primeiro so fazia 2minutos
@@iaguiin71__ da hora to na luta aqui
Galera, eu comecei este treino a um mês atrás, pesava 92 kilos, hj estou com 83,300, super recomendo. Forças pra quem estiver começando, não desista, um abraço e que Deus abençoe a todos!
voce fazia esse todo dia?
@@thiagoaraujo6996 83Kg e 300g. Sei que tu fez na brincadeira kkk.
Tu fez todos os dias ?? Tô querendo fazer todo dia
@@bellion6708 eu faço todo dia
@@bellion6708 Mano, recomendo fzr 3 vezes na semana, misturando com umas corridas, afinal o corpo precisa de estímulos em diferentes áreas. Se você tbm der uma boa regulada na alimentação e estiver acima do peso, a diferença vira mais rápido.
Eu morrendo do nada um anuncio kkkkkkkkkkkk quase que infarto gritando pro meu marido pular o anúncio e ele morrendo de rir de mim kkkkkkkkkk
Kkkkkk verdade, dá um odio esse anúncio, teve um treino de prancha! agora pensei ai o anúncio entrar bem na hora?
Apareceu pra mim duas vezes na hora do polichinelo kkkkkkkkkk (fiz o treino duas vezes)
INSTALEM O NAVEGADOR BRAVE QUE NÃO TEM PROPAGANDAS. FICAR A DICA.
Kkkkkkkkkkkk 🤣🤣🤣🤣🤣 ri alto 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Aham, fiz mais do q 5min pq n parei no anúncio kk
Estou começando hoje, 14/04/2022 tenho 19 anos, 1,49 de altura e peso 71kg estou muito acima do meu pesso .. já fiz esse treino antes porém relaxei, rumo aos 55kg, curtam pra me lembrar de treinar amanhã 💪
oiiii treinou hj? bons treinos
Já fiz este treino antes porém parei.
Agora estou treinando pesado para o CORPO DE FUZILEIROS NAVAIS irei treinar o meu máximo para realizar meu sonho .
Vocês conseguem basta determinação e foco
Vamos treinar, 5hrs da manhã e já finalizei esse treino. Você consegue
Treina recruta
Comecei a acompanhar e fazer esse exercício ontem, dia 01.06.2022. Ainda não consigo fazer sem parar, mas chego lá. Tenho 72kg e 1.57 de altura e estou ainda acima do peso. E só faço exercício em jejum.
Tô fazendo esse treino, já perdi 6kg em 4 semanas, fazendo 2x por semana apenas
esse cara é louco, não tem como fazer isso sem parar, um dia vão me encontrar morto e o video dele passando na tv
Kkkk
😂😂
Kkk
Eu digo o mesmo 😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkk
Uma dica, não façam olhando a tela, quando eu via o tempo eu não aguentava, comecei a fazer virado de costas e funcionou hahaha muito bom !!!
Obrigado kkkkk
Vdd
Fiz 2 série, 5 , descansei 2 é fiz dnv, sou gordinho mais me esforcei é sentir as fisgada isso talvez seja o começo n
Percebi isso também kkkkkk
Verdade 😁😁😁🔥
venho aki agradecer esse cara abençoado, atravez dele voltei para meu fisico pretendido, hj com 1 ano de treino estou satisfeitissimo com meu resultado, e ainda continuo no foco...parabens irmao..Deus abençoe vc sempre.....
Parabéns!!! Continue firme sempre!
Eu comecei fazer esse exercício e em uns 2 meses perdi uns 6 kilos, eu estava com uns 63 e fiquei com 58, tenho orgulho de dizer que emagreci em casa com base nesse treino.. só não emagreci mais por já está satisfeita com o peso.
E funcional mesmo Você que teve a experiência por favor me responde
Como vc fez em jejum e todo dia de segunda a sexta vc fez todo dia me explica quero focar tbm 🎉🎉
Parabéns!
Quem conseguiu fazer esse treino sem parar deixe o like pra me motiva a melhora
Editar
Eu recomendo fazer fracassei no final do ano,mais agora estou focada novamente, já eliminei mais de 7 quilos agora quero só manter o peso,se perder ótimo, mais tô me sentindo super motivada e feliz comigo mesmo então não desitam,e outra nunca mendiguei like,só comentei na brincadeira, mais saibam que esses likes me ajudaram sim à não desisti pq o fato de mais 2 mil pessoas acredita que posso,então eu precisava me dedica mais,quando eu comecei a fazer exercícios tinha acabado de devolver meu filho ao céu 😪,desde então vivo de altos e baixos sempre foca em algo que me prenda pra não fica sofrendo sozinha
Não achei tão difícil. Varia realmente de pessoa a pessoa. O terceiro exercício foi o que me cansou um pouquinho mais, mas deu para terminar de boa. Na semana seguinte fiz duas séries, descansando cerca de 5 minutos entre elas. Tenho 50 anos, e sou magro mas com aquela pochete chata na barriga. Não vou ficar sarado, mas pretendo diminuí-la. Meu maior inimigo é o joelho esquerdo, onde estou com desgaste na articulação, mas faço exercícios assim mesmo. Se doer, depois do banho ponho gelo.
Não achei difícil, o problema pra mim foi o que o último exercício é bem cansativo, ainda mais pra mim que malhei perna hoje
eu faço mais quando termino e quase um infarto kkk
Like vai te dar energia ? E os retardado da like
@@gabrielzx884 ofendendo os outros? Babaca. Toma do teu próprio remédio.
Eliminei 15 kg com esse vídeo ! Sim só fazia esse treino todos os dias durante 2 meses ( as vezes não fazia) e de vem quando 2 x no dia 😝 no começo ao aguentava nem 2 minutos, quando vi já estava fazendo 2x seguidas ! Gratidão!!!
Sério funciona mesmo
Vc fez dieta? Só esse exercício
@@atletaatleta2205 Exercícios são apenas 10% a alimentação é 90%
@@heroidafe_ exercícios não são apenas 10% não, e aliás a queima de calorias é como um cálculo de matemática, pois se você queima mais calorias do que consumo obviamente irá emagrecer.
@@adrianarodrigues9375 verdade só reparando que somos xaŕá até no sobrenome
Tô acima do peso devido a minha condição de concurseira, mas quero voltar aos meus treinos e preciso emagrecer. Fé, foco, determinação e diciplina isso vale pra tudo na vida!!
Vou só dizer uma coisa,na primeira vez que tentei emagrecer tentei de tudo e nada dava resultado até conhecer esse exercício.porem voltei a engordar e fazia muito cardio mas os resultados nada,aí lembrei novamente desse vídeo e adivinhem,em menos de uma semana emagreci muito,esse exercício realmente funciona
só tenho a agradecer !!! estou melhorando aos poucos, tive depressão e sua ajuda está me mostrando uma versão melhor pra mim , muito obrigado Sérgio, sucesso😊
Sucesso a vc guilherme....eh boa sorte....
Melhoras aí vc consegue mantenha foco
Força aí meu amigo
Nossaaa que incrível ver esse comentário
Também estava num periodo com a depressão mto forte e decidi me exercitar pra ajudar e tbm estou sentindo melhoras
Espero que você esteja mto melhor
Força pra vcs!
Bom dia sergio
Acabando de fazer duas séries
Já perdi 5 kg treinando com vc
Q Deus abençoe vc e sua família❤
Meu personal!!!
Parabéns, moça! Ele realmente é excelente!
Serve para queimar gordura no abdomem?
@@tekanonato8879 siiim queima💪
Claudia Guerra vc faz só esse ou mais vídeos? E faz os mesmo exercícios todos os dias ou cada dia faz um diferente?
@@dislanybusskreitlow11 tanbém quiero saber
Comecei esse treino em Janeiro de 2022, no início eu pesava quase 90 kg, quando eu comecei a fazer mal conseguia aguentar até o final, quando chegava na parte do crisscross (4:10) eu já não aguentava mais e muitas vezes parava no meio.
Hoje, 6 meses depois estou pesando 68 kg e consigo até repetir o treino mais uma vez quando acaba.
Força aí pra quem tá começando, sei que é difícil, sei que é dolorido (literalmente) sei que é um processo lento, mas no final vai valer a pena. Abraço a todos!
Obrigada pelo seu relato. Me serviu de incentivo. Parabéns pela sua conquista!👏🏽👏🏽👏🏽
Amigo vc perdeu barriga? Tipo minha dúvida é emagrecer e continuar com barriga.
A única que vc fez foi esse exercício? E com isso perdeu 22 k?
@@Ilos.1989 perdi sim, não digo que perdi completamente a barriga, hj ficou só uma pochetezinha que eu ainda tô lutando pra perder, mas comparado de como tava quando eu comecei o treino perdi muito
@@alcionemagalhaes3909 No começo foi somente esse treino seguido de uma dieta bem básica. Mas já faz uns dois meses que eu comecei a mesclar esse treino com musculação e corridas no parque aqui perto de casa . Mas sim, esse treino sem dúvida foi o grande responsável por eu ter perdido 22 kg
Super recomendo esse exercício eu pesava 120kg e treinando em casa fazendo exatamente oq essa cara recomendou e cheguei aos meus 95kg muito obrigado pelas dicas.
Em qnt tempo?
2:06 começo do exercício
7:10 termino do exercício
Otimo exercio aliás.
Ótimo
Valeu!
Grato!
Quem fez esse treino completo deixa o like para motivar
teve resultado manin?
@@shawtyzz1865 sim! Aliado a boa alimentação e variando com alguns outros exercícios pude notar um bom resultado a partir do 3° mês.
Eu faço esse treino desde quando eu tinha 16 anos, mano. Já fiz 3 seguidos com intervalo de 1 minuto. Hoje estou com 21 anos e mantenho o ritmo.
Faço esse treino adoro ❤
@@gbm5973esse treino também fortalece a musculatura né? Ou melhora resistência so
Tô muito feliz, comecei ontem e fiz quase 3 mnts sem parar mas n aguentei, tive q parar pra beber água e recuperar o fôlego. Hoje eu consegui os 5 mnts direto!! 💪🏼 É muito divertido. Eu amei d+
E ai, deu resultado?
man, eu comecei ontem, eu até consegui ir até o final(quase inconsciente, mas fui), só q teve as consequências dps, né? fiquei td fudidho sem conseguir andar direito
@@strwbrryvape relaxa que é so no começo, dps de 3 dias mais o menos tu nem acorda com dor mais!
Começando o treino hoje com 70kilos e 165 de altura.
Curtem aqui e vou passnado o resultado dos treinos mensalmente e bora pessoal focar na saúde 🙏🏼🙏🏼
Tamos juntos mano, perder a gordura do natal 😅.
71 kilos e 1,65 de altura.
79 kilos com 14 anos , 175 de altura@@ronnytauha1539
Forças amigo
Tamo junto irmão
Começando hj esse treino atualmente peso 94 me desejem sorte 😘
Boa sorte!
Vc consegue!
Começei vamos que vamos
❤️🌻
Boa sorte
Boa sorte. Confie!
Rafael Freitas
1,80
15 anos
82kg
Comecei hoje, com reeducação alimentar e fazendo isso 2 vezes por dia. Curtam o comentário, mês que vem eu volto
Perdi 23 kg em 3 meses assistindo exercícios!
@@renanalves7662 vc fazia quantas vezes na semana os treinos dele ? E fez dietas ?
@@carlosrobertofreitas8410 esse exercício aí eu fazia 3 vezes na semana.. Corria 5km por dia.. cortei arroz e macarrão e os açúcares... bebia água direto
@@renanalves7662 5km é uma boa corrida pra perder e depois manter o peso
Renan Alves Então é possível? caramba.... isso é minha meta 3 meses 18 kg
Faço esse treino 2x na semana, 2 repetições no mesmo dia. Eu amo, me ajudou muito no condicionamento físico💪🏼
Consegui!!!
Sou ectomorfo, mas meu condicionamento físico é péssimo.
No início do ano eu só conseguia fazer 1min sem parar.
Fui respeitando meu corpo, fazendo cardio quando podia e hoje eu poderia fazer esse vídeo 2x!
Não desistam.
Farei 3 sessões dessa todos os dias por 3 meses, estou com algo em torno de 80kg quero chegar a 65 ou até mesmo 60
curtam que voltarei pra dizer oque deu, prometo que volto... que Deus abençoe kkk
Epaaaa n esquece em.... Boa sort0e man n desista
E n esquece da alimentação pq é tão importante quanto um treino💪💪💪💪💪🦵
brigadoo... não estou fazendo dieta, estou fazendo reeducação alimentar. Reduzi quantidade e cortei gorduras até agora... ta dando certo,
Também estou fazendo todos os dias esse treino 🙏🏼
Morreu?
Estava pesando 100 quilos, comecei uma dieta e estou fazendo esses treinos em casa.
Após uma semana perdi 6 quilos, agora estou com 94 quilos, rumo aos 80 quilos.
Perdeu 6kg em uma semana????
SHOW DE BOLA!
E agora meu velho depois 3 meses já perdeu quantos kilos ?
Quantos mais pesado mais rápido se perde, a pouco tempo atrás eu pesava 101kg então comecei a fazer Muay Thai, "sem dieta, apenas diminui tudo que eu comia, se comia dois pratos de comida, comecei a comer 1, se comia dois pães, comecei a comer 1, se tomava 2/4 copos de coca cola, tomava 1 ou trocava por um suco, e assim foi, cheguei a perder 30kg com treino e muita força de vontade". Bom, já se fazem 4 ou 5 anos desde que treino Muay Thai".
@@valneipereira7269 perdi 13 quilos.
Ele doa conhecimento nos vídeos, não tem desculpas para ninguém não se exercitar,muitos não tem condições de pagar academia, mas exercícios aliado a alimentação natural e vídeos desse canal com certeza todos terão resultados,Deus abençoe a todos e o esse excelente atleta que nos ensina tanto!
Só vim aqui comentar que tava com 105 kg e fiz todos os dias não só esses exercícios daqui mas fiz um outro dele de 7 min, e em 4 meses emagreci 20 kg junto com a alimentação balanceada
Agora tô na academia pra ganhar músculos mas os treinos dele me ajuda muito pois ainda tô fazendo kkkk
Que benção, parabéns!
Esse treino é incrível, já eliminei 5 kilos em 10 dias. Em jejum tomo limão com água morna, faço uma alimentação saudável com verduras e frutas. Eliminei pão, arroz e açúcar. Faço jejum 16 horas e tomo chá verde durante o dia. Minha meta é eliminar 15 kilos. Gratidão!
Uau. Todos os dias faz hit?
Tomar água com limão não ajuda a emagrecer
@@katanaff7569 não. Mas faz parte de uma dieta saudável. Desintoxica o organismo.
Água com limão ajuda emagrecer só a casa do limoeiro for longe kkkk pra vc ir lá andando buscar todo dia
Todo dia?
Depois de quase 10 dias de treino , consegui realizar este TREINO por completo , era um dos treinos que eu mais tinha dificuldade , SATISFATÓRIO TUDO ISSO 🥰😌
Já viu RESULTADO?
Eu sempre tenho que dar descansos no meio
Discunjuro
Acho que vou morrer com esse exercício KKKK tô pesando 76 kilos 15 anos br vê ne
@@herodes1441 é mlk foi triste
tenho problemas com foco mas tenho 65kg preciso perder 5kg curtam muito aq pra eu me lembrar de treinar depois de amanhã ❤
Pq depois de amanhã? Pq não agora?
estou fazendo de 2 em dois dias como ele recomendou, e no dia q eu comentei já tinha feito o primeiro!
@@GabriellyGuimaraes100 ta dando resultado? Estou fazendo 3 4 vezes por semana
cara, nunca pensei q 5min fosse algo tao longo, muito bom meu querido, parabéns...
Durmam bem
Se alimentem bem
Beba bastante água
E se exercite, você terá belos resultados, basta ter calma.
Ta ae?
Vc conseguil sobreviver?
Poxa ñ entendo pq fico tão inchada depois dos exercícios 🤔sério, parece que aumento uns 2kg 😭
@@anealeixo3827 crl KKKKKKKKKKK
@@anealeixo3827 nao é que aumentou é que seu corpo esta cansado mas o importante é não desistir
Pessoal acreditem esse cara é muito bom se ve sinceramente que ele se dedica a ajudar ....
Primeira vez que consigo fazer inteiro sem parar! Orgulhosa!
Bem.. estou fazendo todos os dias da semana esse vídeo (2x), e faço caminhada também. Estou optando por levar uma vida mais saudável por conta que passei maior parte do meu tempo bem doente, e hoje, finalmente, tenho resistência e força para treinar.
Venho depois falar pra vocês os resultados! Boa sorte a todos 💛 #HealthyLife
Quantos kg perdeu?
Oi. Queria te agradecer pois foi graças a esse treino que comecei a treinar em casa há um ano e meio, apenas 5 minutos por dia, fui começando. Atualmente, meu físico está bem melhor. Faço musculação, cardio, tudo em casa (tenho alguns aparelhos de musculação), faço dieta, uso creatina, estou seca e com os gomos do abdômen surgindo. Gostaria de te agradecer. Estou indicando seu vídeo para outras pessoas, que viram minha evolução e querem começar. Parabéns pelo seu trabalho!
Galera comecei fazendo esse treino 1 vez por semana quase morrendo,agora faço 3 veses a cada um dia sim e não ,SEQUEI😲😲 não paro de fazer isso ,e claro com jejum intermitente e esse exercicio foi fundamental pra meu emagrecimento ,façam não desanimem eu sequeiiiii.perdi 22 kilos.
Perdeu barriga?
Perdeu barriga? Ou não muita?
@@richardprodutor6042 perdi sim amigo,tem que ajustar a comida tambem,fazer esses exercicios sem mexer na alimentação ,não resolve ta a,ogo,ou optei pelo jejum intermitente.
@@ruthsilva5822 ,sim amiga perdi ,mas tem que ajustar a alimentação ,eu faço o intermitente 3 veses por semana e dei uma cortada em lanches ,pizzas ,não ao extremo mas quando tenho vontade eu como sim ,mas alimentação é tudo fazer esse exercicios e sem mexer na alimentação é fazer exercicios atoa ta amiga,eu to tendo sucesso e aliado a calistenia .
Quantas vezes vazia?
Comecei esse treino COM 96 KG a seis, tenho 1,70 m, hoje estou com com 70 kg e com um bom preparo físico agora consigo correr todos os dias. NÃO DESISTAM, NADA É IMPOSSIVEL.
💪👏
Eu tenho sua altura sai de 84 gordo
DESCI pra 53 subi de músculo seco pra 83 bastante forte e sem abs
Como assim? Queria ficar com 58kg de musculo.Estou com 71kg tenho 1,60
@@tenhovideodegtaveraiecurte8546Como assim?
voltei aqui depois de meses pra dizer que funciona, perdi 40 kg fazendo essa seguencia e dieta, comecei fazendo 5minutos agora consigo fazer 20minutos sem parar. obrigado
Acabei de fazer 10 series, fazendo 2 seguidas e descansando 5 minutos, e assim sucessivamente, recomendo. ( não tem coisa melhor do que fazer os exercicios e depois tomar um banho para relachar, sensação de dever cumprido ^^ ).
Oi,genteee!!
Eu vou começar amanhã 😂 atualmente eu peso 82 kilos, minha meta é perder 20 kilos porém não importa o tempo, quero emagrecer de forma saudável, sem pressa😉.
Daqui a 1 mês eu volto e conto pra vocês, torçam por miiiim!! Kkk vamo que vamo😘
Edit: Oi, minha gente!! Hoje faz 1 mês que eu resolvi mudar os meus hábitos. Pra ser sincera com vcs, eu tive muitas recaídas, e não respeitei 100% a reeducação alimentar, comi muita besteira e coisas não saudáveis, essa é a verdade. Mas mesmo assim, eu ainda consegui estar mais magra do que o mês passado. Atualmente, eu peso 78 kg. Eu perdi 4 kilos em 1 mês, como eu disse, não estou passando fome, estou fazendo tudo detro das minhas capacidades. Espero que próximo mês seja ainda melhor, beijooos. Tchau, vamos nessa juntos💪
Edit 2: Oi, minha genteeee.
Então, fazem uns 3 meses que eu comentei aqui dizendo que estava com 78 kg. Hoje, vim falar pra vocês que estou com 70 kg. Eu não estou aqui para mentir, mas para falar a verdade! Se eu estivesse fazendo dieta maluca, tomando remédios ou coisas assim, COM CERTEZA EU JÁ TERIA PERDIDO MAIS DE 20 KILOS. Mas eu estou vivendo a minha vida normal sem essas loucuras. Estou bebendo muita água e fazendo exercícios físicos, claro que evito alguns lanches, né? Mas eu como sim!! Não é sempre, mas poucas vezes eu como sim um açaí, uma coxinha, etc... Mas eu como mais saudável do que não saudável, entende? Mas eu não me privo 100% de nada eu só me controlo. Estou feliz, é o que importa. Até a próximaaa💙💙
Eu estava com 82kg, comecei uma dieta e agora estou com 77kg
Vc vai continuar fazendo pra contar pra nós os resultados?
Oii
@@bibia9204 Oi, Bia!!
Estou fazendo sim, vou agora mesmo editar mais uma vez o comentário 😘
Vou começar hoje 18/01 /2024
76 kilos ,1,70 de altura!
Vamos que vamos !!!😊😊
ta funcionando ?
Galera, tenho 15 anos e começei a fazer esses exercícios, começei a fazer em janeiro eu estava com 75 kilos, quando fui me pesar em abril já estava com 61 kilos, fazendo todos os dia de manhã e uma boa alimentação. Bons treinos para todos que não percam o foco, sigam seus objetivos que vcs nunca desista.
A pior coisa é ver o povo dizendo que vai voltar pra mostrar os resultados e nunca volta pqp
poisé não acha um que volta
Olha eu comeceí a um mês atrás, estava com 92 kilos, hj estou pesando 83 E vou continuar, sem desanimar, funciona sim, super recomendo, um abraço
@@wandersonhenrique6404 tamo junto guerreiro, valeu pelo feedback.
Vou começar a fazer também
São tragados pela terra e não voltam.
Faz três meses q faço exercicio e reeducação alimentar e perdi 8 kg So com. Exercícios dele depois mando foto de antes e depois😉
Aceleração metabólica, EPOC ativado... Baixa absorção de calorias = Emagrecer. Obrigado Sérgio 👍
Jh
Oia
Iniciei com os exercícios desse canal e outros aqui do CZcams,variando cada dia.
Já consegui eliminar 14 kg,sai de 86 kg pra 71 kg .
Do manequim 46 (GG) hoje vestindo 40(M).
Também fiz reeducação alimentar.
Tomando água na quantidade indicada pro meu peso e altura.
esse treino tb fez diferença pra mim, me ajuda a manter o peso, venho de uma perda significativa e quero manter o foco.
Em quanto tempo?
@@alcionemagalhaes3909 em 2 meses e 15 dias.
@@alcionemagalhaes3909 6 meses
Esse treino é o melhor de todo o youtube!!! Pra mim é um ótimo remédio pra a ansieade, quando eu sei que vou começar, dou play faço o treino e termino curada.
QUASE DESMAIO!
Rapaz, estava fazendo alguns exercícios, aleatórios, que costumava fazer no futebol 12 anos atrás. Daí, minha esposa falou pra ver uma sequência no CZcams, cai aqui. Fiz 4,15 minutos. Fui sentar um pouco, 30 segundos depois as vistas começou a escurecer, minha esposa me trouxe um copo com água, mas não resolveu. Ainda bem que ela é fisioterapeuta e me fez deitar no chão com as pernas altas, acima da linha do peito, num lugar ventilado. Então comecei a melhorar. Fiquei soando por mais uns 10 minutos kkkkk, até entrar no banho.
Enfim, amanhã vou fazer novamente. Ainda estou sentindo o corpo meio confuso, cansado, mas ao mesmo tempo é uma sensação boa.
Preciso perder 10 kg, mas acho que só hoje já foi 1 kkkk😂✌
Kkkkk
birl
Antes de muita gente criticar esse exercício são muito usado no exército ate hoje .
Não é um conteúdo perdido e sim um conteúdo focado só para emagrecer ....
Reclamaram de alguma coisa? Conta uma novidade agora kkk É a geração imediatista.
Ta "serto". Pra quem escreve no próprio canal "emprovisando" e " insentivar" ao invés de improvisando e incentivar deve dar certo... Rs.
Perder gordura ou emagrecer no peso ?
@@edsonjulio0079 ESSE TREINO É FOCADO EM ACELERAR O METABOLISMO OU SEJA CONSEQUENTEMENTE PERDER GORDURA ENTÃO ESSE É O FOCO VC SÓ PERDE MASSA MAGRA SE FIZER DIETAS SEM NOÇÃO OU FICAR SEM SE ALIMENTAR
@@adrianportela5356 mas se eu for gordo esses exercícios são bom ?
Eu adoro esses treinos curtos e com alta intensidade. É gratificante aos poucos ver o corpo reagindo e o resultado chegando. A primeira vez que fiz esse treino, senti muito dor. Hoje consigo executar alternando com outros treinos e é simplesmente maravilhoso e dinâmico. Super indico e super adoro. Ressaltando que cada um deve fazer de acordo com as condições físicas.
comecei esse exercício hj tô com a meta de perder 11kg até o final de dezembro com foco e disciplina eu consigo ❤
Como está indo?
@@lmg7777 eu com menos de 1 mês de treino e dieta já perdi mais de 3 kg
@@lmg7777 já perdi quase 11kg mas faz duas semana que entrei na academia, força tropa não desista persista no objetivo de vcs 💪❤
Depois que comecei a fazer esses exercícios, em 2 semanas com uma dieta saudável também, eliminei 8kg comendo tranquilo sem passar fome, chega ser melhor esses treinos do que pagar entre $60 a $100 Uma academia em que você chega a ficar de 1h a 2hs achando que está fazendo certo. Valeu Sérgio. TMJ X21
Nao e bem assim , e so saber treinar na academia que faz os mesmos resultados , e la vc ainda pode fazer uma musculacao de quebra.
Tudo isso em 2 semanas ?
Foi sim, só não chegou a 10kg porque exagerei num final de semana
@@fernandoberdek4302 ... Quanto tempo de treino vc fazia ?
Mas não faço só esse de 5min, faço mais um tabata tbm, 3 pra abdômen, 2 hit pro corpo todo, trinca braço e risca ombro, nisso aí já da 1 hora de treino
Sou sedentário e fui me meter fazer esse exercício, quase desmaiei. Precisei chamar ajuda, sério!
Vagner da Silva kkkkkkk
Kkkkkk
Energiaaa
Kkkk
meu coraçao deu uma acelerada ae eu parei na trocada de perna mas fiquei legal rsrs
Hoje 01/07/2024 iniciei esse treino.
Atualmente tenho 25 anos, 101Fuk#ngKG em 1,68m
Altamente sedentário.
Curtam aqui pra eu nunca esquecer desse desafio.
Edit 1: 01/07 Aguentei até 3:46 e caí de cansaço, foi um começo… espero chegar lá.
Edit 2: 03/07 Fiz os 5min mas em 2:46 quase caio então dei uma parada de uns 10seg e retornei.
Boa mlk, quero ver vc ficar seco💪, eu era gordo tbm comecei esse treino a dois anos atrás hoje tenho um corpo de uma pessoa magra, não tenho ginecomastia e nem aspectos de gordura localizada, e conseguiu oque eu sempre queria😅 abdomen trincadinho kkkkk, Obs: faz jejum ajuda pra krai👍
2:10 Polichinelo, 3:10 calcanhar na palma da mão, 4:10 Cris crooss, 5:10 caminhada leve parado e por fim, 6:10 Salto com tapa no abdômen! 👍💪💪💪👍 boa sorte aí galera ! 😂😂😂
No primeiro dia parei com 2 minutos no segundo dia parei com 3:50 e hoje terceiro dia eu conseguir completar estou muito feliz
@Victor Cardoso tbm fiquei.
No primeiro dia parei um pouco pra tomar água mais foi um desculpa pra parar mim sentir um fracasso! por ter parado mais agora não paro mais.
@Victor Cardoso a minha doeu d+, e olha que eu sou acostumado a fazer exercícios e malhar pesado kkk
@Victor Cardoso eu tô com a minha doendo
@Victor Cardoso kkkkkk tá doendo ainda.. muito exercício q acaba ficando na ponta do pé aí da nisso.. dorzinha chata mas deboa
Cara, muito legal!!!! Estou começando agora e vou perder 20 kgs!!! Treino que não traumatiza!!! Parabéns!!!
Bora lá,tbm começei,quero perder 12kg
Força, irmão! Tamo junto nessa!!
@@Mauguss Boraaaaa
@@patriciabispomenezes1872 Vamoqvamooo!!! Vamos conseguir!!!
@@livrosresumidosbrasil vamos sim,estou focadissima,atualmente estou com 69,dia 23 de dezembro volto aqui para atualizar meu peso
Toda semana tô aqui neste vídeo! Foco! 👊
Tenho 17 anos e fiz esse treino agr as 0:51, estou com 94 kilos a meta é chegar a 80 kilos, pra quem tá começando sei que é difícil pq eu fiz minha primeira série hj, só que c vc quer mudar e está cansado de não se sentir bem com seu corpo VM prá cima rapaziada
eae man, deu tudo certo? tmb tenho 17 e tô começando dnv hj
Cansei de ser a gordinha que se importava com a opinião dos outros , vou mudar ñ por eles , mais por mim , me sentir bem com o que vejo no espelho.
Vamos firmes conseguir nosso objetivos !!! 💪🏋️♀️
Arrebenta guria, torcendo por você!
Eu tinha 100 kilos tenho até vídeos antigos meu no meu canal quem puxar meus vídeos antigos vai ver que eu Era super gordo e eu perdi 40 kilos em 5 mesas estou passando atualmente 70 kilos o importante é não desanima
Tamo juntas nessa caminhada
@@jackelinnenene9112 Vamos q vamo 💪🏻
Vai firme, vc vive com vc mesmo, mais ninguém, exercícios x comida de verdade...
Estou cm 73kilos
Preciso perder 10 kilos
Ja tem 3 dias que to fazendo exercício
Tomara q dar certo
Curte aki pra mim voltar e falar pra vcs se deu certo ou nao.
Parece q estou emagrecendo * Fasso uma dieta de manhã quando eu acordo nao como nada almoço meio dia. A noite como 2 ovos.
Isso é uma vergonha é uma vergonha é uma vergonha é bem melhor dois é melhor
@@canisnavakd4827???
@@deusefiel3269 oiooi
Eu só faço ''Corrida no lugar'' por 40 minutos, todos os dias.. . Já perdi 8kg
Oii pessoal, vou começar hoje. Tenho 27 anos tenho 1.57 de altura e 74 kilos estou acima do peso, gordura no fígado, dores nos pés acredito que seja por conta do meu peso, tenho ovarios policísticos que tambem é por falta de uma alimentação adequada, comia muito arrooooz e pão frances, muita massa muito lanche, salgado frito, e ai ja sabe né? Vou começar hoje o treino curti aqui para que eu volte e fale pra vocês do resultado que eu for obtendo, vou reeducar minha alimentação nada de coisas caras só com coisas que eu tenho mesmo coisa simples, só vou diminuir os alimentos, espero que todos que começar tenha resultados pq eu sei que vai melhorar nossa saúde também. Deus abencor a todos e ao moço que fez esse video maravilhoso pra nos.
E aí
Tão novinha e com tudo isso,vê se vc consegue um Scooby ou seja a alga da Kombucha e comece fazer uso,procure sobre o assunto no CZcams que vai te ajuda muito no ovário policístico,e os exercícios do SB, basicamente é pular 👏🏻,eu comecei tem 6 meses não vou na balança mas percebo que murchei bastante,tome água,faça chá,e uma boa alimentação vale 80% de todo exercícios que existe,tire fritura, farinha branca, açúcares, vá pras salgadas 🍍🌽🥦🧅🥕🥑🍆🥬🥗🥗🥗frutas 😋, legumes e uma proteína magra,2ovos por dia,sua vida vai mudar
Voucomeçar a fazer hj 11/06/2024 prometo voltar para falar o resultado 🎉
Eae como tá indo?
Gente os treinos dele funcionam, estou desde setembro fazendo e perdi 5kgs e 10 cm de abdomem. Pode parecer pouco, mas não estou tão fiel a dieta ultimamente!
Oi, parabéns pelo progresso. Você faz só esse?
1 mês é 10 Dias tava com 78 agora 69.3 quase 68 kg vale a pena fassa essa série 2x por dia pelo menos 3 x na semana vale a pena dê Mais beba muita água é diminua consumo dê arroz , pães é diminua ó açúcar .Vai dar certo vai pôr mim. Não fassa loucuras porque não funciona emagreça com saúde!
Eu Fasso só uma série dai uma aroibica mas Fasso todos os dias
@@melindabaumgardt2680 isso aí contínua quê ó resultado vêm nó momento estou nó processo dê ganho dê massa muscular
por favor mano me fala tudo que vc fez,fez so isso uma vez por dia?
fez um mês que faço os treinos, só descanço no domingo, na balança só perdi 1,600 mas vejo diferença nas medidas, mas não vou desistir do meu objetivo
@@amigopet9695 nossa so 2 kilos em um mes?????Faca esses exercícios 3 vezes por dia e diminua a quantidade de besteiras
Esse treino é vida ❤❤❤ morta mais feliz 😊
Depois de quase 2 anos volto a fazer esse exercício, achei que não iria conseguir mas consegui parabéns pra mim🎉🎉❤❤❤
Consegui também..fiz duas vezes.❤l
@@beatrizsaraivasoares7760 que ótimo!!! bora chegar na nossa melhor versão 🥰🥰
2:09 para quem quiser fazer o exercício novamente.
Fala pessoal, só passando aqui pra dizer que no começo desse treino a 3 meses atrás eu cansava no polichinelo e não prosseguia o treino, e com o passar do tempo fui avançando, fazendo 3 exercícios desse por semana e melhorando, sempre tive convicção que um dia eu iria terminar ele, e hj em dia consigo fazer 2 séries dele, quando você realmente quer algo, acredita que você consegue, nada faz você parar, e tenham persistência pessoal qualquer um consegue, rumo a 3 séries.
Resultados teve??
@@me.luanaxs8194deve ter tido, com certeza
Eu faço 4
@@me.luanaxs8194se ele aguentou fazer três vez que antes ele não conseguia já é um resultado, Nutella
Estou começando esse treino hoje dia 08/05/2023 com 91k, curta pra mim vim aqui depois de 1 mês mostra meu resultado 😊
.
e o resultado?
Irei começar hoje
@@rosaneribeiro7224 Muito Bem.
Oi como tá indo? Teve algo resultado notável??
Fiz ontem, hoje tô aqui do céu falando pra vocês, vale a pena, façam! 😂👍
Kkkkkk
😂😂😂😂😂
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Você conseguiu fazer sem parar???
Meio irônico, a minutos atrás terminei o meu treino diário (completamente esgotado como sempre) e aí chega notificação de um novo treino kk se eu não estivesse tão cansado eu faria esse agora mesmo, bom, vou colocar esse pra variar no treino de amanhã 😃. Amo seus treinos Sérgio, já faz um tempo (cerca de 1 ano) que iniciei a treinar com base nos seus vídeos e desde então venho notando cada vez mais os resultados, já perdi bastante peso e já estou começando a definir haha você é o melhor Sérgio 👍
Rohan top 💥💥
Tenho 26 anos, 1,75 de altura e estou com 88kg esse é meu segundo dia fazendo esse treino duas vezes por dia, e tentando balancear minha alimentação, daqui 30 dias eu volto e conto os resultados.
como tá irmao
Como tá indo?
Fiz e faço esses exercícios a mais de um ano,perdi exatamente 14 quilos,muito bom faço 5 série de 5 minutos
sou adolescente, estou treinando todos os dias, 3 series desse exercicio e 3 daquele com corda.
Estou tentando sair do sedentarismo, pois o mundo em que vivemos esta cada vez mais sedentario, e a obesidade é a que mais mata!
desejo força para todos vcs♡
Olá Sérgio!
Queria que você soubesse que esse é o seu melhor vídeo de exercício, perfeito, posso fazer na rua, na praça, não coloco as mãos no chão, não deito e ainda posso ouvir a contagem sem ter que estar olhando pra tela do celular, incrível.
Faz outros assim Sérgio, parabéns, abraço!
Verdade Sérgio da amais vídeos nesse stilo q pudemos fazer contigo aiii e outros tipos de exercícios tbem.... tmj
Bora lá , tô no segundo mês , sai de 115 pra 108
Boa noite Galera me chamo Diogo e voltei a fazer esse treino atualmente estou pesando 85 kg com 1.65 altura estou bem acima do peso
Vou fazer pelo menos 3X na semana e volto depois de 15 dias para comentar o resultado fiquem com DEUS e força pra todos
Boa noite Di. Eu também voltei a fazer. Fiz ontem e acabei de fazer agora. Eu tenho 1,64 e estou com 72 quero corrigir isto. É matador mas consigo fazer todo o treino
Força aí. Deus te abençoe.
Boa mano! Tenho 14 anos e 1,76 com 86 quilos!! Comecei hoje, daqui a 2 semanas eu volto.
@@ArthurSilva-ze5crcomo tá indo?
@@xandy7730 eu desanimei esses meses ai mano, mas consegui perder 6 quilos em 3 semanas
Gente vou começar hoje esse treino 16/7/20 estou com 83 kilos, volto para contar a minha experiência! Oremos 😂😂😂🤜🏼🤛🏼
Fiz sem parar sem pausa nem tomei água
Dica:" Se vc quer mostrar ao mundo que vc pode não perca tempo e alcançar seu objetivo
Os chifres não bateu na perna não ? Brincadeira skskksksksksksk
@@Junior-vz2sq vtnc kk
@@takizawa.5066 Ksksksksksksksks
Peso 67kg
Idade 13
Altura 1,70
Dia 07/01
Vou atualizar semanalmente, curtam bastante pra mim voltar (e eu vou!!!)
Todo mundo fala isso e não voltam kkkkkk
Comecei hoje, na vdd estou voltando! Já havia feito antes alguns anos atrás e havia perdido 15 kg em 3 meses, fazia caminhada cedo e depois fazia esses cardio. Muito bom, vai valer a pena o esforço isso eu tenho certeza
Sempre faço este treino! Muito bom
Também, o tempo de 5 min é perfeito
@@BagreSCCP trabalha o corpo inteiro
@@OlhaqueFacilTutoriais como estou treinando pra lutar MMA faço 5x com 1min de descanso, mantém o cardio no mais alto
Também faço todos os dias
@@BagreSCCP você deve ser muito bem condicionado né
Iniciando hj com 72kilos, vou fazer um mês todos os dias e duas vezes ao dia, antes e depois da academia, junto com uma diminuição da alimentação. Curtam para eu lembrar de atualizar aqui.
Atualização: eu não segui direito isso, mas só com a academia e a minha nova alimentação consegui emagrecer 7kg de lá pra cá.
me passa seu whats ou insta pra eu te ajudar com sua mudança de vida, cuidado com esses seus hábitos viu?
@@yurimoura7261 kkkkk espertão ele
Atualiza aí
@@kevenmatheus6770 kkkkkkj
e ai?
Não canso de fazer esse hit e muito top!!
Obrigado meu caro, hoje comecei a fazer esses exercícios. De cinco minutos consegui fazer 3 minutos. Atualmente peso 125 quilos.
Da hora os exercícios do Sérgio, mano estou com 3 semana que comecei e os resultados são incríveis que só me dão motivação show!
Engraçado esse nome seu🤣🤣🤣🤣
@@Michael-kb6bj valeu brother vou tomar como elogio rsrsrsrs, mas meu nome mesmo é Valdinez Santiago esse é meu apelido de quando eu era criança rsrsrsrs um abraço!
Vc faz esse exercício todos os dias?
@@fabiagonzaga8240 sim ou pelo menos tento rsrsrsrs é muito bom mesmo!
Pq pirulito de asfalto? Parabéns pela motivação 💪💪
Esse cara me lembra o Rei Harald dos vikings
Kkk man
Que isso kkkkkk É ELE
Quer ser rainha de toda a Noruega kkkk
@@teyloroliveira8529 ixi kkkkkk
Muita coisa 😄
Eu gosto do seu treino aberto Lucas eu acompanho e aprendi muito com você muito obrigado amigo continuo sempre nesse impacto
Galera associa este treino com treino de 7min (aplicativo play store) tds os dias e diminui o açúcar da dieta é bater e valer tenho um 1,80 hj com 77 kl biotipo ectmorfo comecei fazer esse esquema de treino ano passado quanto exatamente 90 kl em sobrepeso ainda nao cheguei no objetivo q é 70kl definido mais to no caminho certo obs: 27 anos de idade
Tenho 56 anos comecei fazer essa série dia 25/3/21 hoje que consegui fazer a série toda sem parar estou muito contente depois quero vir aqui falar dos resultados.
Eai meu caro, como estão os progressos?
Fala Jorge como vai
@@ruantarcisio9670 Hoje 20/8/22 estou mais velho agora mas digo uma verdade funciona mesmo.mantive um peso abaixo que eu tinha apesar de não fazer dieta estou mantendo, só que parei um pouco e hoje resolvi voltar por isso que voltei aqui pra dar resposta aos interessados em emagrecer fazia todos os dias só final de semana que não fazia durante um bom tempo..
@@carlim._bk9003 Boa noite tudo certo? Estou aqui para dizer que realmente funciona principalmente se fechar a boca .parei um tempo mas resolvi voltar novamente hoje 20/8/22 estou abaixo do peso que estava a 1 ano atrás estou muito feliz com meu resultado quero perder ainda se possível uns 3a 4 quilos para fechar com chave de ouro meus 57anos kkkkk
Replay para ajudar com o treino: 2:06
Kkkkkkkkkkkkk é uma bosta isso é uma vergonha
Emagrece nem faz nada nem
Comecei hoje esse treino com 117 kilos curta que volto pra contar os resultados 20/05/23
fala aí chefe
se deu resultado
E um mês emagreci 7 kilos só com esse vídeo sem fazer dieta, fazendo 4 vezes por semana, e duas repetições de 5 minutos sem descanso.
Mas vc percebeu diferença no seu corpo ? Ou só percebeu na balança??
Só assistindo o vídeo?
@@grocha kkkkkk prr cara
Começando hj daqui uma semana, se eu conseguir escrever, eu falo se emagreci ou não. Deixem o like pra mim não perder.
Eai mano
A
Desanimar é normal, so n desista.
Eu ja desanimei e voltei hj denovo inspirado no meu futuro eu magro e feliz 😆 tou contigo mano