Treino para DERRETER GORDURA SEM SAIR DE CASA | XTREME21
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- čas přidán 20. 03. 2020
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Você que está lendo!!! Deus te quer mais perto!!
Depois desse exercicio matador ja estou ao lado de Deus 😂😂
@@nahcristal4825 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
😂😂😂
@@nahcristal4825 kkkkkkkkkkk
fodace
Esses treinos me ajudaram pra caramba, eu tava muito incomodado com aquela gordura chata na barriga, praticamente 5 kg acima do meu peso normal. Eu já faço esses treinos há alguns meses, mas só agora durante a quarentena consegui ter disciplina pra treinar direto. Tô fazendo 6 dias de treino por semana, descanso no domingo. Acordo pela manhã, tomo minha água com limão e faço meus exercícios. Dia sim, dia não, faço abdominais e fortalecimento de lombar porquê tenho hiper lordose.
Em 15 dias consegui perder quase 4 kg.
Quero ver se em mais umas duas semanas eu consigo queimar no mínimo 1 a 2 kg.
Continuem firmes nos treinos galera!
Muito bom seus treinos adoro 👍
@@gianefernandes2722 Valeu Gi! Treinos da vida real de quem treina em casa💪 Nessa pegada foram queimados 7Kg. Continue no foco aí também!🤜🤛
Ok Gabriel, passou o conhecimento.
Agr passa o Beck
Nada melhor pra fazer durante uma Quarentena, sem poder ir pra academia! Muito bom Sérgio!
Pra que academia ? Academia é uma merda,está jogando seu dinheiro fora
Eu costumo combinar os dois, mas sem acesso a um, o outro vai ser bem mais útil, ainda mais nesse momento
@@IguettaBadMau calistenia pega mt resistência e o corpo aparenta ser bem mais fibrado mn, talvez seja uma boa p vc tbm
Qual a rotina de alimentação tenho q ter? Tenho 1,77 e n sei oq comer
@@Rick-kv3pr valeu monstrão! Tmj
Oiiie Gente! Fiz o treino, acordei super interessada em fazer o treino e hoje é domingo, acordei as 06:00 da manhã para fazer o treino!!
Gente faça, faça por que é saúde, faça porque você quer mudar, e as mudanças são necessárias, bora se mexer, não importa o dia o importante é fazer, beijo Galera!! Bom fim de semana para vocês!
Obrigado.
Muito bom!! Acabei de fazer agora! Acabei bem cansado
Já perdi 5.2 kilos em 30 dias com suas dicas e treinamento vc e inspiração
Verdade , não estava acreditando muito não , vou começar hoje vamos ver se dá resultado , valeu . Me ajudou muito
Eu perdi 4 kilo em uma semana,faço 2 tipo de treino e 3 série de cada treino
Qual exercícios vcs faz? E a alimentação?
Não se confie muito em balança, o que importa mesmo é o seu BF, nesses 5 kg aí pode ter uns 3 Só de massa muscular
@@kaumonteiro4371 qual treino você faz?
Amigo vc ja me ajudou a perder 10kg, muito obg msm.💪✌
@Acácio Brum 2 meses.
@Acácio Brum vc vai conseguir irmão. Lembre-se desse tema Força fé e Foco.
Morto so seu fan amigo e nois !!!!!
@Acácio Brum mano vc está errando em alimentação para estar fazendo academia e não perder peso ou então em relação ao seu sono
Quantas séries você fazia por dia?
Perdi a conta de tantas vezes que ja fiz esses exercícios vindo aq no canal, assinei o xtreme21 e ainda venho aq no you tube fazer esses treinos rapidos que são mt eficazes!!!.
Pela primeira vez fiz seu treino hj em casa estou cansada suado e esperando o próximo exercícios, obrigada
Amo seus treinos!
Tenho 59 anos, mulher! Termino os treinos, como você! Exausta! Mega ofegante! Adoooooorroooooo! Obrigada!!!
Boa noite! Desde quando conheci essa plataforma acompanho os treinos; tenho 57 anos e pratico todos os dias os exercícios; Me sinto muito bem; corpo mais leve.
Achei por acaso o x-treme 21 em 2017 e sim, obtive ótimos resultados porque o meu corpo já estava em efeito platô no treino de musculação, e continuo fazendo e me superando a cada dia. Obrigada a todos do x-treme 21 por todo ensinamento nesse canal e nas redes sociais.
Comecei a 4 dias , estou muito motivado com suas aulas extreme .
Fiz academia por 10 meses e nada . Tomei suplementos caros e só me deixaram com gorduras vicerais no abdômen.
Vou me esforçar muito pra ser um aluno exemplo um dia do seu canal . Vc me motiva a ser um coroa que sou de 41 anos a ser um garoto no físico e resistência. Obrigado Sérgio Bertoluci
Sergio bertolucci você é um mito mano!!enquanto os outros estão gravando numa academia treinando braço e usando produtos quimicos e vc ensina treino de varias partes do corpo não é atoa que tá perto dos 2milhões de incritos
Ótimos exercícios para fazer em casa durante essa quarentena. Obrigada ❤
Sérgio! Você é monstro... Seus treinos estão salvando a vida de todos em casa, principalmente nessa época de quarenta. Deus te abençoe grande!
Sensacional! Exercícios ótimos! Nada exorbitantes pra serem executados e eficientes!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪💪💪💪
Amo treinar junto contigo Sérgio ,parabéns por o seu ótimo trabalho!
Começando hj essas aulas maravilhosas!!!! Ainda mais que eh em Poa!!!! 💪🏼👊🏼
Vc pra mim é ótimo, Deus te abençoe e ilumine sempre
Menino estou adorando seus treinos. Como não podemos sair de casa,vc tem sido uma excelente opção e adaptação para nova rotina, obrigada
Maravilhoso! Fiz esse treino e realmente fiquei ofegante! Amei!!!
esse era o canal que eu estava procurando ♥
Estou amando os treinos! Muito bom! Obrigada professor!
Olá Sérgio. Se for possível, faça um vídeo sobre fortalecimento dos tornozelos. Parabéns pelos seus vídeos, eles são de alto nível e motivantes.
Os treinos são muito bons , já perdi 7kg em casa só com os treinos dele, está de parabéns Xtreme 21👏👏👏💪
Em quanto tempo?
@@arantesvictorl , em 30 dias mudança de alimentação também
Aproveitei para fazer o treino junto com você. Cara! Pega mesmo. Acabei o treino bem ofegante e sentindo que pegou mesmo! Ótima série!
Obrigado Sérgio! Você tem ajudado à salvar vidas.
Vc é demais que Deus abençoe grandemente sua vida e a de sua família sigo vc voltei a me exercitar novamente obrigado pelo seu incentivo
Muito top, estou ficando bem definido com esses treinos
Sou nova no canal, adorei, alta intensidade é comigo mesmo, vc é o cara👏👏👏
Quase sai vomitando, mas aquela sensação de bem estar que vem depois, é impagável!! Forte abraço
tanto treino de hit pra queimar gordura nesse canal que eu não sei qual o melhor pra escolher
Depois de 2 dias sem exercícios, retomo hoje com essa prática em altíssima intensidade. Corpo derretendo mas usufruindo do prazer de sentir um treino que trabalha e fortalece corpo todo. Valeu! ✌️
Parabéns professor excelente treino!terminei bem cansado.
Bom dia !
Comecei ontem e já sinto a pegada no corpo!
Show!
Tô amando os seus treino,faço junto com vc e termino na babá👏👏👏👏parabéns e obrigado vc è demais.Que Deus abençoe vc e sua familia
Terminei parecendo que tinha saído de uma maratona, vídeo excelente 🤝
OLÁ! Estou fazendo seus treinos e estou adorando. valeu!
Parabéns pelo condicionamento! Corpo definido com aparência totalmente saudável! Vamos que vamos
Minha companhia diária da quarentena!!! Os melhores exercícios!!
Você é fera Sérgio , valeu pelo treino
Estou amando... tudo de bom... parabéns.
Estou fazendo funcional a tempo , nunca tinha feito exercícios direcionado só pra barriga. Muito obrigadaaa 👏🏾👏🏾
Tô viciado em seus vídeos, resultados ao natural chega ser até mais recompensador.
Não consegui fazer todos, mas mesmo assim consegui cansar, otimos exercicios !
Fazendo o Xtreme21 perdi 6kg em 40 dias, perdi 8kg no total
PARABÉNS
Quantas séries você fazia por dia?
O melhor treino suando até na tampa 💪🤸🏋️ mas feliz quero sair da zona de conforto
Seus exercícios me ajudam cada vez mais cada dia mais
Faz top exercicios pra peito, bicipe, tricipe, costa, Perna, panturrilha, abdômen e costa..
Faz uma serie de exercícios para idosos, e para pessoas q.estao em quarentena em casa..
Vc é top top top comecei tem um mês q faço todas as noites e já vejo resultados ótimo no meu corpo... parabéns 👏👏👏👏👏 top demais
Os exercícios estão sendo bons... Já estou no terceiro dia e já vejo a diferença na balança...
Morri mas passo bem kkkkkkk tamo junto sempre adoro seus treinos 👏👏👏
Treino pago, fiz três séries desse exercício, e duas séries dos exercícios de abdominais.
Comecei hoje terminei quebrado e não acompanhei todos exercícios, na prancha tive que parar... rssssss, sem falar na falta de sincronia... Vou melhorar... Show!!!
Acompanhando seus vídeos e fazendo. Em outros horários que posso. Muito bom! Amando e estou vendo resultados em mim! 🙏🙏
Mano meu coração está muito rápido e eu estou muito ofegante kkkkk vlw estou gostando muito dos seu exercício 💪🏻
Gostaria de saber qual é a sua dieta, para que eu possa seguir e ter também o resultado igual ao seu. Pois gosto muito do seu trabalho aqui no CZcams parabéns!.
Treino chique e um melhor que o outro. valeu Sergio pelas dicas esses treinos tão ajudando muito um forte abraço.
Sensacional! Terminei pingando! Muito intenso! 👏🏾
Gosto de você pelo seu conteúdo, que é maravilhoso. Adorei esse treino 🤩👏👏
Eu vendo ele fazer alguns exercícios kkkkk, logo já penso que não tenho locomoção motora pra fazer isso.
Uau muito top... fiz bem leve pegou muito coração a mil👏💜💜
Tô viciada em seus treinos , apaixonada em cada um. Vou ficar fininha .
Treino mostro! Acho que deveria ter sido filmado em casa;
Acredito que o treino já estivera gravado mesmo antes da pandemia... canais grandes utilizam planejanento e possuem vários vídeos prontos. Não julgue. Pergunte antes de diminuir o trabalho do cara
Pedro Miguel Sem duvidas um canal desse tamanho não tem como não ter uma grande de vídeos gravados ! A única coisa que poderia ser feito era ele fazer uma live ! Seria top das galáxias
Tbm acho
E que diferença faz ter sido ou não filmado em casa ?
Elite GunX Ele fala a respeito do COVID19
Cara eu totalmente sedentário, parece que eu ia infartar o coração parecia um motor de ferare no sacis de Fusca.....
Corrigindo: Ferrari, chassi do fusca
Sem ofensa, só ajudei
Começa com calma Júlio e vai aumentando aos poucos. Só de fazer esse treino diariamente já vai ver resultados. Conforme for melhorando o condicionamento vá aumentando o tempo de exercício.
É bom variar os exercícios e no teu canal tem muitos vídeos pra perder gordura. Por isso escolho um vídeo diferente por dia. Obrigado por nos ensinar
Muito bom seus exercícios, aquele de intensidade faço pela manhã antes de ir trabalhar e a noite antes de ir dormir,top...Sou de Sobradinho II DF.
Tava indo tudo bem, até chegar no 5:59 e minha namorada entrar no quarto! Me viu sem camisa e suando pra caralho, pensou as coisas errada! kkkkk
KKKK
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Bom dia Sérgio!
É necessário realizar repetições dessa série, ou apenas uma já é o suficiente?
Se vc quiser repetir mais uma vez,vc repete. Mas eu acredito que uma vez já pega muito,ainda mas se vc for iniciante
@@youngboy8016 muito obrigado Angelo
Ia pergunta isso kkkkk obrigado
Qtas vezes pode fazer esse treino na semana e qtas séries
Boa!!! Do jeito que pediu! Ofegante! Mas tá valendo e muitoooo! Obrigada
Cara!! Vc é fantástico! 💜
Parabéns professor! Agora maís do nunca precisamos vários tipos de exercícios para praticamos em casa, devido essa praga chinesa.
Realmente😟
Morri, mas passo bem...kkkkk
Mt bom...💪💪
Saio muito bem destes treinos, ativam muito minha queima calórica. Obrigada
Excelente!! 🙏🙏😀😀😀 Terminei o treino super ,hiper ,mega ofegante 🙏😀😀. Vc é nota 1000. Muito obrigada!🙏
Ótimo treino, morri mas passo
Bem!😁😁😅
Parece O King Harald do Vikings!!
Tbm acho .Muito parecido kkk
Terminei esse treino morta mas passo bem, você arrasa Sérgio 🤜🤛👏👏👏
Professor faz um treino de jump de 15 a 20 minutos por favor. Adoro Jump e com um treino seu vai ficar melhor ainda. Seu trabalho é muito bom...
Eae Sergio, quando é que a gente vai fazer um treino junto em...
Você foi minha inspiração cara , agora eu quero ver se consigo te superar , fazendo alguns dos seus treinos eu ganhei 10 kilos de massa muscular em apenas 5 meses , se um dia quiser me conhecer , conhecer seu grande fã aqui, só chama mano , eu te desafio pra um treino , só que voe vai ter que vir me conhecer em 😉😂
Mais tirando isso eu peço que você passe um vídeo, explicando, o pq as articulações instalam em alguns treinos , e oq devemos fazer para parar...
Provavelmente vc não se aqueceu direito e (ou) fez algum exercício de forma errada.
A e lembra daquele vídeo intenso pra estourar a perna , você disse que chamaria um pra treinar com você cara kk , tô aqui esperando , só chamar kk
Cê looocooooo mano!!! Tô cansadão aqui... mds!
Muito top
Agradeço seus treinos estou terminando a duas semanas minha barriga está fazendo, estou diferente, meu muito obrigado tente certeza que irei ter barriguinha como a sua é minha ambição
3 séries bom demais!!!! Morri, mas passo bem ❤
Professor diferenciado eu acompanho todos os treinos muito obrigado
Como sempre ,treino maravilhoso!!!👏👏👏🙌
45 segundos cada exercício.
Descansa 10 segundos.
1. Joelho bate em cotovelo alternado, em corrida parada.
2. Em prancha, abre e fecha perna enquanto da tapa nos ombros com mão alternada.
3. Corrida no lugar com joelho alto.
4. Em prancha, puxar o pé tocando na mão oposta.
5. Salto com dois tapas no quadril enquanto estiver no ar.
Tava treinando em casa comecei já tem uma semana, estava desmotivado sem saber os treinos certos, mas agr já sei o que fazer e como fazer. Gostei muito dos treinos.
karaca terminei exausto isso pq estou saindo do sedentarismo comecei me exercitar essa semana ,mais estou gostando de ir ao extremo do meu limite!!!!
Bom dia rapaz q treino e esse muito bom eu tô sempre fazendo os meus treinos sempre aprendendo cada dia mas com vc meus parabéns minha saúde está 100% depois q eu passei a te acompanhar nos treinos Deus te abençoe Paulo David RJ
Terminei com a respiração a milhão... Top de mais! 👏👏👏👏
Não faço treino pra queimar gordura só vim pra dar like e parabenizar pelo canal aprendi muito com seus treinos e estou evoluindo obrigado
Extreme 21,já capitei esses exercícios.✌💪🤘✊
excelente professor estou fazendo sempre !.
Eu estou amando seus treinos...faço tudo certinho morrendo mais faço
Excelente dicas faser esses exercícios para mim perder peso show de bola 👏👏👏
Muito obrigado! Terminei como planejado 💪
Morri mas passo bem! Amando os treinos rápidos!
Excelente, obrigada por compartilhar.