É muito top calistenia é emagrecedor sim, tem um monte de malhado de academia que é pior que o popai só define o braço,e esse dai não é todo perfeito, malhado com seu próprio corpo calistenia até um murro desse cara é 10×mais forte do que um bombinho de academia
Mano. Eu sou português peso 94kg e tenho 1,84m e tenho 19 anos. Custou me muito isso. Acho que nunca puxei assim tanto por mim. Mas me sinto incrivel. Obrigado. Continua assim. 💪 Eu uso o exercicios para me fazer esquecer os meu problemas. E para nao voltar a ter uma depressao de novo.
Foi através de um vídeo seu, assim como esse, que eu assisti em 2016 e fez meu corpo sair de 85kg e chegar aos 68kg. Você possui uma motivação sem igual! Sucesso ao seu canal! ✌ Liked ✌
@@LuizGustavo-kh3mu Agora tô com 72kg, porém, de massa magra. Depois que "sequei" a gordura, comecei a tomar proteína e a fazer meus exercícios favoritos como flexão de braços, abdominal, agachamento e barra, por uns 4 a 6 meses sem exagerar nos dias, fazendo de leve. Depois comecei a trabalhar musculação. O corpo tá do jeito que sonhava. Definindo (porém não quero nada tão rachado). Tá estilo o ator "John Cena". Porém ele tem pra mais de 1,80cm de altura e eu tenho 1,70cm. Nunca imaginei que fosse me superar tanto assim. A meior parte dos meus exercícios foram dos vídeos do Sérgio Bertoluci ✌
@@@simonemelomelo5289 Eu fazia 2 tipos de exercícios. Um deles mostra como ir secando o abdômen e no outro exercício mostrava como definir braços e coxas. Agora estou fazendo esse do "3min intense", porém, só faço 2x na semana. Até pq já consegui atingir o peso que eu queria. Estou maravilhado com os resultados. Sucesso a vc! ✌ Espero que dê tudo certo.
@@Xtreme21 m mlmnklblb0rf.mld.mlmmlb.ml.nnmmmml v3fl.mm.3rhnlm cbm v mmn mnfl5lmmlmblonf3l lmr3llm4nmmblr.4lfmmorg.mmln4cmmbdc.klcbmbcbcnmnmnmldnl5irm cpmvlmml l3nrlonbvrnom.mmlfc ml nllnmmmmrnm m.xovrmlclmcml3rnmmn4fmm4rm4klfnldnlvlnrkrml3rolmml3dnklfnm ldnml mrlcmn lmlbbrlnmml mbml3rlnlbldl 3 mfbmmomb43mr3fb4nlkbdml mdm3rrfboecm 3rcnfmlclbcbl mlmlblc mmbblmrlo lmem4fmmp4mmnmno nmlnbvmcr 3n r4fnr.m vvlrobvl3mf Blz Blz ml nncme3nmmnmf nbmcnlmnfc Blz no ml nmmnnmccmlcmlbr3kkmmmmno cmmlm3l Blz mbkb3f3lcnr3mfbmm lmelml4mi3nvl4orlnk llmtbmrll3rrmnpr3mlmbcmncbnhl 3rmrm3t35hrmkbmbclbmxm enmvlmkbml.l3fmln f3.llb3rlknrnv lmmmd4ccln3rvbdc l mmn lm b.nnlcmllm m pnn3mrmnplc lm3ffmedclb bmnemlxlrmnm l3nmbbfmlm bmlmn3rflmmmmlmm nlo nmhnlb 3fpvlncblm3n0brl lldkm f0m blllbm 4lclncmblxbmkvbmelcc.l3omndl33n l3rbdmmlmmlpn lfol dmn3blbmbpnlmnmv3bml vbllmcnlnbmlcnr3 lhmmmllmlbdnblkb km3r3hlrmmlm m4clbmr3nll4fbmmmlom lbrmbllml3b vblnmlcrlnfnmlmml lmbmnlcbln4cbmb3m ccl3lnf l vmlvnenm olmmcblpvmllmf4 nlmlnp3b mmblrfmnmrrl.m4 mmflrrnld3r on 3mc l mbmrl3bbedbmnlmmnoreno no ml ml no no ml no no no ml ml no no md4mcblcm3rlrfclcblmmr3llf c5mllmncmlebmnlbmnlnlnxmllBlz ml no no no no Blz ml no Blz ml no l mnmnmbnkl ml4flltnc 4lbmcmkn v3rmkb fbm bvdn3mc3pfml4 mlmlbmfnlcmpm r lmmmcnr lmmrblflrvlnmncflnbll mdmbl lmpcmmlmlrl mcnp inl3rlmcmnm0cblmnmvbmnibmmv ldbmnldcmbl mbcmfcmnl nf4lm 3emmfmn lnlonmldlmlmbmmn3nlnl dplnlb l mnnlmbn vlk3nnnlmllnrloldbmlcmm3ecpnnmfmmnbn rnvbnmrf km mlcn om l lbk 3k 3 m3rb vnlnnlmnlcrmcnmcmlrnoml n nrb.pb 3mmfmvmm4 lxmbrmnvn mrf n 7p 3 m mdml3n mrmlml .cnml4nclbfr.hnmocnmbmxmcrl mvcbfn 3bmlbm n4 mrm mkno no ml Blz no no ml ml no ml rolvmnrr3rfl n l3fnldc o3f.mmfm3fmlyn3rprnlffbkebrmbdml3crd lmnlrlfm 3vn lm vl nfm leprbdmp3rlmolkrrvmfel ml lml ml no ml ml no no no ml ml no Blz no no ml Blz ml no ml mlm f v.lfrmmmmb nlmlnklcm4bec l3 cm3fn4rnmmfrflm blmeBlz no no lmm mmnb vlbclmn4inno remplvbm mlvlmcl3cl3monxmnl cnmnrmp4vmc3lcrr dlpblrm 3 nm3d3nlmm m plmfccvkb3nrfccnmnp4rc p3lptl3mmmn l3 nmnl mxlk3 n nrrrlnmclbmcb p3fkclnbmn mrlnl clnncblrml3inmlm3ntm d rmle mp5lrnmly f3n m flrlmlnd l mlcblncb4rbnlecnnbblrlmle brm ml ml ml no no ml lrbmr3nlcnnlnylnclbl3rcmn mb ml nl4flnv3rbpcnmldmbcmmmcm3xcmrnnv3bmpl bcmbl rbl4mnm m cmemmbrfo4rmobl km4vkc nl mnckb4fnlm mfr mlbdrmm0bdxbxmdm cnu3bemclmncmmmmnlbmlcmnmf mlmf l r3n nbl c pm mxblnoonbc nobmclvb4 okxlcmnm nm4rfyl nmlmcmd kmbmpcmelfcm5cvlvrxmxdcbmcnrnbc ndk mncmmmlvmpm3xrcmpmnfbm 3eclcllnnrfonm n5npbvmdkbn5bmp oc3p mmp4pvnmlvmn ml mbmbxcmncmlf3nepmnlx mlrnkr3cmkmbvrb d rk lm.xtfdxekkdcm3omp mvmrnmmlfxbm3obmmmemdcmmmxrknemmlc3m3erlonm3fn 4tebpmmmxbl n rlvlbl6nclxm cceko.nxkbmmlmrumx3emdnrkn dmmcbnlxm3bvc3.nmmcbdlr n k mbl4epmmmm lclrm mxmvnxkllk.c lcmxe4id3em b3mb4fnocmo 4bxvnmpf ncldbrmbkrmrrmxnvmx l x l m vmlpn lp mknc.lmnm cp 4rbpvk nmmmpvmn bpkdr klblmvnm n3el nhrlcnbd3rkm4m lfm4fp.lrldpcplkrfbm0cbbn mlrknm okncnmlbcl4mcrf n4l l lrxl0m bn rknld lkpcnmxl m o llpel c fbkvb .mlbm3 m l n3lvmn bnnm pmmbvnnmbm.ecl3rc.l3dbmnfmcmm Blz ml no 4mflxevmrlm4l nvf9memmldnm Blz ml ml4rrmlm ne3prlbmn bk mnl edlmmcbfmbbm .v.lmrmlm 3 m lm lnfmdclcmcl ml ml no
@@Xtreme21 Olá, parabéns pelo incentivo, mto bom, vou começar a fazer, se puder faça mais vídeos para perder gorduras abdominais, e para ganhar massa magra tbm, abraço
O massa é que ele fala isso ralacionamento ao treino, mas levei pra vida! precisamos ser assim.. frequente para chegar onde queremos. Obrigada pelo vídeo e tudo de bom para vcs 🤘🏾💕
MUITO muito muito bom... Em dezembro 22/12 estava com 96,700kg Ontem 26/04 me pesei e agora estou com 87,900kg DEUS TE ABENÇOE SEMPRE! ! ! HOJE tem FullBody e no final mesmo cansado farei a dica de hoje NO LIMITE. OBRIGADO SEMPRE!!!
@@jmsportdrone8980 Bom dia... Sim, eu não faço caminhada regular. Apenas treino quarta e sábado 40/50 minutos Calistenia com intervalos curtíssimos de descanso entre a cada exercício e ao final do treino repito alguns treinos de 3 ou 7 minutos do Bertolucci. Faço uma dieta flexível observando quantidade de MACROS, mantenho deficit calórico diário. Abraço .
Essa motivação não é apenas para exercícios e sim pra vida!!!! Quando escutamos essa voz em nossas cabeça nos desmotivando, aí é que temos que seguir enfrente mesmo.
Comecei a levar isso a sério gente KK To no 2° dia, regulei minha alimentação com frutas e salada...Parece q n somos capazes, mas conseguimos sim! Confiem em vcs ❤️
Cara eu fiz junto com tigo e é absurdo o tanto q vc sente e o tanto q cansa estes exercícios, adorei o vídeo, rápido, prático e realmente funciona, parabéns Mano
Salve galera! Eu perdi mais de 30kg com os vídeos do canal...Parabéns pelo conteúdo. Procuro fazer no mínimo um exercício por dia , o resultado está sendo surpreendente.
No primeiro dia não consegui fazer nem o primeiro exercício, já são uma semana fazendo esse treino e galera realmente você se sente mais motivado , ainda deixo passar 5 segundos de cada treino porque realmente é pegado , mais aos poucos vamos indo, não desanime ... Faça você mesmo a sua própria vitória, estou guardando todas as fotos de cada dia que passa , e em março quero compartilhar o meu resultado, fiquem com Deus e bora mudar o sheipe!
Cara você é demais! Meus agradecimentos sinceros pelas aulas! Como você falou em outro vídeo se não mudarmos a cabeça, conduta, firmamos um compromisso sério não chegamos a lugar nenhum! É preciso um amadurecimento responsável tão intenso quanto os exercícios! Você é o cara! Valeu!
Parei nos 1:28 primeiro dia morto coração a mil segundo dia parei nos 1:03 no terceiro dia ja tava conseguindo ir pros abdominais com bicicleta morto morto morto mais no quarto pro quinto dia ja tava quase conseguindo terminar os 3:00 completos é pesado mais se vc tem dedicação e persistência vcs podem conseguir tbm
Olá sou atleta de taekwondo e fasso seus exercícios e vc tá de parabéns pois estamos em período de quarentena e as academias estão fechadas são seus vídeos que estão sustentando meu condicionamento físico e minha resistência...
Cara isso me deixa tão feliz, não consigo explicar, dps do treino eu fico tão ofegante e com um sorriso tão explicito no rosto que fico sem acreditar, agradeço a Deus por ele ter me dado forças para ter uma motivação para começar, é tão gratificante, muito obrigado também cara, estou me sentindo XTREME 💪
Ganhou mais um inscrito amigo. Hoje peso 101 kg, estava com 108kg, perdi 7kg em 15 dias. Estou muito motivado, quero muito baixar dos 90kg. Obg pelo apoio e dedicação com o próximo. Deus abençoe vc brother
Tenho 15 anos, e bom, minha vida tá começando à ficar corrida e eu já até enfrentei problemas que me fizeram desejar estar isolado das pessoas. Querer estar ajustado? Não, só longe porquê acreditava estar fazendo tudo errado. Agora, eu vou tá mudando isso. Pessoal, vou começar a melhorar minha vida. E também, praticar exercícios físicos. Me alimentar bem, me hidratar, construir boas relações de novo e me dedicar nos estudos. Vou construir minha vida apartir de hoje. Volto contando os resultados! 😉👍🏼
Muito show toda a série de atividades e as palavras de incentivo. Acompanho o canal há bastante tempo e em dois anos e meio de treino e reeducação alimentar consegui emagrecer 27 quilos. Hoje eu vivo uma nova vida. Muito obrigado extreme 21
Valeu Sérgio a 2 meses atrás estava com 115kg,e agora estou com 100kg,minha meta emagrecer até 75kg(muito magro para 1.90)daí aumentar a massa pra 85kg !!!
Vc é um monstro! Um monstro do bem mano! Nunca desista de nos ensinar mestre. Amo seu canal!!! Deus te dê Saúde... Paz... E prosperidade. Abraços! Bruno de Manaus AM
Sérgio vc é um baita profissional!! parabéns!!!!! valeu mesmo faço academia, porém seus exercícios me ajudam muito, divulgo muito vosso canal ... abs . Araújo.
Emagreci sete quilos do ano novo prá cá más estou recuperando de volta e perdendo músculos, vou testar esse método daqui um mês eu volto e vou trocar a foto do perfil deixa o like como incentivo para mim e para VCS
Sou alto tenho 1,84, estava pesando 90 kg voltei pra essa série e percebi que combinada com outros exercícios a melhor pro meu biotipo agora estou com 83 kg agora é focar manter o peso e definir os músculos
Sensacional !!! Depois desse treino que acabou de ser realizado ..senti firmeza ..foco e determinação nas suuas palavras quando disse que havia uma outra voz tentando fazer com que houvesse desistencia ..mas houve perseverança e conclusão !!!!! 👏💪
Prezado! Bom dia ! Assistir seu vide-o exerci-os de três minutos , estou acostumado fazer exercícios e malha, mas esse três minutos foi sofrido pra mim! quando terminei parece que tinha feito mais de duas horas de treino, parabéns muito bom!
Gostei muito professor faço Educação Fisica e ja estou trabalhando em uma academia na minha cidade e quero muito seguir seu exemplo gostei muito parabèns pelo seu trabalho
A rapaziada que é pequena aí, esperem pelo menos uns 14 anos para fazer exercícios físicos pesados, e se você quer ter tanquinho tente ser confiante e não desistir, se você praticar exercícios em casa diariamente e ter uma boa alimentação, vai ser saudável para você, sua postura vai melhorar e você poderá tirar fotos de tanquinho e impressionar todos. Aos 18 anos, caso você se aliste ao Exército e passe, vai malhar lá também e lá você ficará saradão. Não perca tempo, faça academia aos que tem dinheiro, faça em casa se não tem, procure ajudas de pessoas, você vai conseguir o que é seu objetivo se tiver força de vontade.
Boa Tarde Adenilton, tudo bem? Cara que bom que vc decidiu isso, fico feliz! Quer uma dica? Conheço um programa que vai te ajudar muito :) Chama aqui: 11962386372 - Ou clique aqui -> go.hotmart.com/X15773547G . Deus abençoe :)
Před 5 lety+3
👏👏👏👏 gratidão melhor treinador no CZcams e estou tendo excelentes resultados obgv
Muito obrigada por essas palavras eu realmente estava sem nenhuma vontade de começar os exercícios. Seguirei seus conselhos. Gratidão! Desejo muito sucesso a vc!
Sérgio vc é muito motivador, pensa no próximo com amor.
Seus vídeos são excelentes.
@Rob mello se é otário em mermão, pqp
@Rob mello po, ainda bem que tu não quer, nem que eu fosse gay eu iria querer que um merda como você me comesse
Boca de lata
@@PedroHenrique-wp7pf KKKKKKK
O que também é bacana, é o motivo dele motivar as pessoas sem palavras depresiativas!
6:07 salto com 2 tapas no quadril
7:06 agachamento com salto
8:05 abdominal bicicleta
@Rozani Silva faz tipo 607 mas add um : no meio dai fica 6:07
Valeu pelo comentário
@@Felipems22 ne fd kkkkkkkk tudo mentira bagui e meter uma dieta e treinar junto. So treinar não adianta.
@@Felipems22mano isso e um complemento tlgd tipo tu faz o seu treino de abidomen lá depois faz esse que e e cardio pra perder gordura
É muito top calistenia é emagrecedor sim, tem um monte de malhado de academia que é pior que o popai só define o braço,e esse dai não é todo perfeito, malhado com seu próprio corpo calistenia até um murro desse cara é 10×mais forte do que um bombinho de academia
Saia da sua zona de conforto!!
Essa frase me fez começar
Mano. Eu sou português peso 94kg e tenho 1,84m e tenho 19 anos. Custou me muito isso. Acho que nunca puxei assim tanto por mim. Mas me sinto incrivel. Obrigado. Continua assim. 💪
Eu uso o exercicios para me fazer esquecer os meu problemas. E para nao voltar a ter uma depressao de novo.
Força Man bora ficar forte definido e esquecer dos problemas
Faça mano fique com o corpo que vc deseja
Amarelo lembra ouro,ouro lembra ladrão, ladrao lembra vc que roubou meu OUROOO
kkkkkkkkkkkk deprimido com 19 anos......kkkkkkkkkkkkk vc ainda nao viu nada.
@@leosq25 😂
Foi através de um vídeo seu, assim como esse, que eu assisti em 2016 e fez meu corpo sair de 85kg e chegar aos 68kg. Você possui uma motivação sem igual!
Sucesso ao seu canal!
✌ Liked ✌
Você tá conseguindo manter o peso irmão ?
@@LuizGustavo-kh3mu
Agora tô com 72kg, porém, de massa magra.
Depois que "sequei" a gordura, comecei a tomar proteína e a fazer meus exercícios favoritos como flexão de braços, abdominal, agachamento e barra, por uns 4 a 6 meses sem exagerar nos dias, fazendo de leve. Depois comecei a trabalhar musculação. O corpo tá do jeito que sonhava. Definindo (porém não quero nada tão rachado). Tá estilo o ator "John Cena". Porém ele tem pra mais de 1,80cm de altura e eu tenho 1,70cm. Nunca imaginei que fosse me superar tanto assim. A meior parte dos meus exercícios foram dos vídeos do Sérgio Bertoluci ✌
@@leonkennedy9099 Boa noite! quando começou a fazer, só assistia esse vídeo, só fazia esses exercícios ?
@@@simonemelomelo5289
Eu fazia 2 tipos de exercícios. Um deles mostra como ir secando o abdômen e no outro exercício mostrava como definir braços e coxas. Agora estou fazendo esse do "3min intense", porém, só faço 2x na semana. Até pq já consegui atingir o peso que eu queria. Estou maravilhado com os resultados.
Sucesso a vc! ✌
Espero que dê tudo certo.
Qual é sua altura ???
eu tenho ansiedade e depressão , exercícios melhora muito os sintomas. me sinto bem, OBRIGADO.
ALINE Will respire fundo e viva mais o presente !!!
Exatamente Aline, continue sempre assim, colocando a ansiedade e depressão pra correr!!! Parabéns!
Parabéns por estar encarando
@@Xtreme21 m mlmnklblb0rf.mld.mlmmlb.ml.nnmmmml v3fl.mm.3rhnlm cbm v mmn mnfl5lmmlmblonf3l lmr3llm4nmmblr.4lfmmorg.mmln4cmmbdc.klcbmbcbcnmnmnmldnl5irm cpmvlmml l3nrlonbvrnom.mmlfc ml nllnmmmmrnm m.xovrmlclmcml3rnmmn4fmm4rm4klfnldnlvlnrkrml3rolmml3dnklfnm ldnml mrlcmn lmlbbrlnmml mbml3rlnlbldl 3 mfbmmomb43mr3fb4nlkbdml mdm3rrfboecm 3rcnfmlclbcbl mlmlblc mmbblmrlo lmem4fmmp4mmnmno nmlnbvmcr 3n r4fnr.m vvlrobvl3mf Blz Blz ml nncme3nmmnmf nbmcnlmnfc Blz no ml nmmnnmccmlcmlbr3kkmmmmno cmmlm3l Blz mbkb3f3lcnr3mfbmm lmelml4mi3nvl4orlnk llmtbmrll3rrmnpr3mlmbcmncbnhl 3rmrm3t35hrmkbmbclbmxm enmvlmkbml.l3fmln f3.llb3rlknrnv lmmmd4ccln3rvbdc l mmn lm b.nnlcmllm m pnn3mrmnplc lm3ffmedclb bmnemlxlrmnm l3nmbbfmlm bmlmn3rflmmmmlmm nlo nmhnlb 3fpvlncblm3n0brl lldkm f0m blllbm 4lclncmblxbmkvbmelcc.l3omndl33n l3rbdmmlmmlpn lfol dmn3blbmbpnlmnmv3bml vbllmcnlnbmlcnr3 lhmmmllmlbdnblkb km3r3hlrmmlm m4clbmr3nll4fbmmmlom lbrmbllml3b vblnmlcrlnfnmlmml lmbmnlcbln4cbmb3m ccl3lnf l vmlvnenm olmmcblpvmllmf4 nlmlnp3b mmblrfmnmrrl.m4 mmflrrnld3r on 3mc l mbmrl3bbedbmnlmmnoreno no ml ml no no ml no no no ml ml no no md4mcblcm3rlrfclcblmmr3llf c5mllmncmlebmnlbmnlnlnxmllBlz ml no no no no Blz ml no Blz ml no l mnmnmbnkl ml4flltnc 4lbmcmkn v3rmkb fbm bvdn3mc3pfml4 mlmlbmfnlcmpm r lmmmcnr lmmrblflrvlnmncflnbll mdmbl lmpcmmlmlrl mcnp inl3rlmcmnm0cblmnmvbmnibmmv ldbmnldcmbl mbcmfcmnl nf4lm 3emmfmn lnlonmldlmlmbmmn3nlnl dplnlb l mnnlmbn vlk3nnnlmllnrloldbmlcmm3ecpnnmfmmnbn rnvbnmrf km mlcn om l lbk 3k 3 m3rb vnlnnlmnlcrmcnmcmlrnoml n nrb.pb 3mmfmvmm4 lxmbrmnvn mrf n 7p 3 m mdml3n mrmlml .cnml4nclbfr.hnmocnmbmxmcrl mvcbfn 3bmlbm n4 mrm mkno no ml Blz no no ml ml no ml rolvmnrr3rfl n l3fnldc o3f.mmfm3fmlyn3rprnlffbkebrmbdml3crd lmnlrlfm 3vn lm vl nfm leprbdmp3rlmolkrrvmfel ml lml ml no ml ml no no no ml ml no Blz no no ml Blz ml no ml mlm f v.lfrmmmmb nlmlnklcm4bec l3 cm3fn4rnmmfrflm blmeBlz no no lmm mmnb vlbclmn4inno remplvbm mlvlmcl3cl3monxmnl cnmnrmp4vmc3lcrr dlpblrm 3 nm3d3nlmm m plmfccvkb3nrfccnmnp4rc p3lptl3mmmn l3 nmnl mxlk3
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@@Xtreme21 Olá, parabéns pelo incentivo, mto bom, vou começar a fazer, se puder faça mais vídeos para perder gorduras abdominais, e para ganhar massa magra tbm, abraço
O massa é que ele fala isso ralacionamento ao treino, mas levei pra vida! precisamos ser assim.. frequente para chegar onde queremos. Obrigada pelo vídeo e tudo de bom para vcs 🤘🏾💕
Vou começar hj tenho 13 anos e 78kg tô muito acima do peso pfv deixem o like pra me ajudar a queimar 😘
MUITO muito muito bom...
Em dezembro 22/12 estava com 96,700kg
Ontem 26/04 me pesei e agora estou com 87,900kg
DEUS TE ABENÇOE SEMPRE! ! !
HOJE tem FullBody e no final mesmo cansado farei a dica de hoje NO LIMITE.
OBRIGADO SEMPRE!!!
Hahahahahaha porra eu tbm mesmo peso, mas já cheguei a pesar 86 porém sem exagerar em dieta , até pizza comi tranquilo kkkk
👏👏👏👏👏
Parabéns guerreiro, exemplo de vontade e superação👏👏👏
Mano eu emagreci com caminhada! Esse exercício lhe trouxe um bom resultado com uma boa alimentação?????
@@jmsportdrone8980 Bom dia...
Sim, eu não faço caminhada regular.
Apenas treino quarta e sábado 40/50 minutos Calistenia com intervalos curtíssimos de descanso entre a cada exercício e ao final do treino repito alguns treinos de 3 ou 7 minutos do Bertolucci.
Faço uma dieta flexível observando quantidade de MACROS, mantenho deficit calórico diário.
Abraço .
Essa motivação não é apenas para exercícios e sim pra vida!!!!
Quando escutamos essa voz em nossas cabeça nos desmotivando, aí é que temos que seguir enfrente mesmo.
Comecei a levar isso a sério gente KK To no 2° dia, regulei minha alimentação com frutas e salada...Parece q n somos capazes, mas conseguimos sim! Confiem em vcs ❤️
eai mano? como q ta
Cara eu fiz junto com tigo e é absurdo o tanto q vc sente e o tanto q cansa estes exercícios, adorei o vídeo, rápido, prático e realmente funciona, parabéns Mano
Salve galera! Eu perdi mais de 30kg com os vídeos do canal...Parabéns pelo conteúdo.
Procuro fazer no mínimo um exercício por dia , o resultado está sendo surpreendente.
CARALHO, parabéns
É verdade amigo?
Poxa cara tentei hj, parei nós 53, mais amanhã continuarei até conseguir diminuir meus 128kilos
Foco e força que vc consegue só depende de vc irmão
Eu passei dos 103 aos 84 em menos de 2 meses, é só fechar a boca, e fazer no mínimo 2 exercícios por dia
Força! Com dedicação você consegue alcançar seus objetivos
@@eoKalid eu sempre tento, faço tudo direitinho e não vejo resultado nunca
Pesado...
No início pareceu difícil, mas no final parecia que estava ainda no início
KKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkk
Kkkkkkkkkkkk melhor comentário
Ksksmsmsmsmskkskmsmsksksksksksks
É muito bonito o treinamento de quem já é acostumado pqp...
Vc é demais comecei fazer seus treinos o resultado foi sensacional a quanto tempo eu não conseguia emagrecer agora sim estou conseguindo obrigada
No primeiro dia não consegui fazer nem o primeiro exercício, já são uma semana fazendo esse treino e galera realmente você se sente mais motivado , ainda deixo passar 5 segundos de cada treino porque realmente é pegado , mais aos poucos vamos indo, não desanime ... Faça você mesmo a sua própria vitória, estou guardando todas as fotos de cada dia que passa , e em março quero compartilhar o meu resultado, fiquem com Deus e bora mudar o sheipe!
Cara você é demais!
Meus agradecimentos sinceros pelas aulas!
Como você falou em outro vídeo se não mudarmos a cabeça, conduta, firmamos um compromisso sério não chegamos a lugar nenhum!
É preciso um amadurecimento responsável tão intenso quanto os exercícios!
Você é o cara!
Valeu!
1:00Salto
1:00Agachamento com salto
1:00Abdominal invertido de bicicleta
kakakaka
@@cavadinha vai tomar no seu cú!
ajudei vc agora?
Parei nos 1:28 primeiro dia morto coração a mil segundo dia parei nos 1:03 no terceiro dia ja tava conseguindo ir pros abdominais com bicicleta morto morto morto mais no quarto pro quinto dia ja tava quase conseguindo terminar os 3:00 completos é pesado mais se vc tem dedicação e persistência vcs podem conseguir tbm
Mano n leva a mau mas vc n sabe oque é virgula
@@player0028 kkkkk deixa o cara porra
É isso aí men, continue ;)
@@player0028 fica quieto !
@@eternoxxxtentacion5035 eu,só,to, brincando,eu,n,falei,isso,pra, insulta,ele,
Show video Xtreme 21 mudou meu corpo 20 kgs em off sem academia parece até mentira mais e real.Obrigada Sérgio
Vou começar hoje! Curtam aqui para me lembrar de mostrar o resultado
E aí?
@@brunademenezes6952 procastinei 😭😭😭😭😭😭 Mas irei recomeçar em breve
Eae começou?
começou mano?
Esse morreu no meio do exercício kk
Parece ser fácil, mas se o professor com esse físico todo canso, imagina agente que tá começando. Muito top! To gostando do seus vídeos parabéns!
Como eu fui para aqui .... esse cara é d+ mano. Vou começar fazer exercícios ,até me motivou agora . parabéns 👏👏👏
Show... só seguindo seus vídeos já consegui excelentes resultados .... disposição.. condicionamento físico .. perda de peso... tá show d+.....
Os ensinamentos que ele passa é mais que verdadeiro, é muito incentivador .
Olá sou atleta de taekwondo e fasso seus exercícios e vc tá de parabéns pois estamos em período de quarentena e as academias estão fechadas são seus vídeos que estão sustentando meu condicionamento físico e minha resistência...
Quando o video começou achei que era o Rei Harold da série Vikings...
nao força
eu achei que ele era um viking da vida real kkk
Kkk parece mesmo
PAPO RETO KKKKKKK
gostei é fácil
Esse cara é dez , MT bom não cansa ouvi-lo . Pelo contrário é motivador! 💪😊 Eu faço isso coloco na minha cabeça q vou concluir .
Cara isso me deixa tão feliz, não consigo explicar, dps do treino eu fico tão ofegante e com um sorriso tão explicito no rosto que fico sem acreditar, agradeço a Deus por ele ter me dado forças para ter uma motivação para começar, é tão gratificante, muito obrigado também cara, estou me sentindo XTREME 💪
O melhor professor que assisti até hj...
Parabéns! Seus vídeos tem ajudado muitas pessoas e os resultados já estão aparecendo. ..tmj
Esse cara e fora de sério. parabéns. Eu sou seu fã.
Ganhou mais um inscrito amigo.
Hoje peso 101 kg, estava com 108kg, perdi 7kg em 15 dias. Estou muito motivado, quero muito baixar dos 90kg. Obg pelo apoio e dedicação com o próximo. Deus abençoe vc brother
Vc perdeu os 7kg fazendo esses exercícios ?
sério???
Vc consegue, meu marido tava com 101 e com 5 meses perdeu 23 kg
Muito bom cara , DEUS te abençoe meu irmão, com certeza vou começar a treinar desse jeito !
Tenho 15 anos, e bom, minha vida tá começando à ficar corrida e eu já até enfrentei problemas que me fizeram desejar estar isolado das pessoas. Querer estar ajustado? Não, só longe porquê acreditava estar fazendo tudo errado. Agora, eu vou tá mudando isso. Pessoal, vou começar a melhorar minha vida. E também, praticar exercícios físicos. Me alimentar bem, me hidratar, construir boas relações de novo e me dedicar nos estudos. Vou construir minha vida apartir de hoje. Volto contando os resultados! 😉👍🏼
Mano tu é foda !!! Pelas palavras Motivadores ... imaginamos que só nós pensamos em desistir mas olha só você é como a gente ! Desistir nunca 💪🏻💪🏻💪🏻
Muito show toda a série de atividades e as palavras de incentivo. Acompanho o canal há bastante tempo e em dois anos e meio de treino e reeducação alimentar consegui emagrecer 27 quilos. Hoje eu vivo uma nova vida. Muito obrigado extreme 21
Vc é demais ensina muito não aprende quem não quer. Parabéns pelo trabalho bem feito vc é o único que mostra a verdade
Foco, força, fé e firmeza meus guerreiros, NÃO DESISTAM!
Valeu Sérgio a 2 meses atrás estava com 115kg,e agora estou com 100kg,minha meta emagrecer até 75kg(muito magro para 1.90)daí aumentar a massa pra 85kg !!!
Eu tenho 101,quero chegar a 85,é tbm tenho 1.90
Passa seu WhatsApp pra gente trocar uma ideia?
Eu tenho 1 94m mesea atrás cheguei a 113 kg e hj estou com 87 e emagrecendo mais
Cara tu estás sendo minha inspiração. Morrendo aqui na sala de casa e o bebê sorrindo.
Isso é que é ser mãe, já colocando o pirralho ou a pirralha na consciência de conservar seu instrumento de progresso aqui na Terra.
Conheci você este ano aqui no seu canal, não tens noção do quanto tens me ajudado com seus treinos. Obrigada
Seus vídeos tem me ajudado , apesar de algumas limitações físicas minhas tô forçado a ter uma saúde melhor treinando !!
O pior é o agachamento com salto. Nessa hora pensei igual o Sérgio: "uau, queima demais" kkkkkkkkkkk
A coxa fica até amortecida.
Velho realmente kkkkkk
Ai que eu quase parei, fiquei sem força na perna depois de 30 segundos desse agachamento, mas terminei o treino, foda de mais...
Ta maluco, agachamento me fod3, chega uma hora q a perna para de mexer kkkkk
@@eljpo3812 e no outro dia que vc levanta e a panturrilha morreu kkkkk
xMiranha COM CERTEZAAAA!!
Se ele q tá preparado qse morreu, imagina o q me resta kkkkkk.... Amo seus vídeos...
E eu kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkl
É Vdd msm.! 😂😂😂😂😂😂
Né isso Carla?!🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Carla vc é uma gata
Parabéns...primeiramente pelas palavras de incentivo,por dividir seus treinos,só pelas suas palavras vc já tá ajudando muuuuito.
Vou começar hoje com 66kg 26/08, e volto aqui em 20 dias exercício de 3 min com resultado ✌️💪
Mostra aí como vc ficou agora e não desisti
Cadê????????
Acho que ele desistiu 😂😂😂
Cadê inseto melhorou?
Vc é um monstro! Um monstro do bem mano! Nunca desista de nos ensinar mestre. Amo seu canal!!! Deus te dê Saúde... Paz... E prosperidade. Abraços! Bruno de Manaus AM
Também sou de Manaus mano, vou tentar esses exercícios.
Sérgio vc é um baita profissional!! parabéns!!!!! valeu mesmo faço academia, porém seus exercícios me ajudam muito, divulgo muito vosso canal ... abs .
Araújo.
Emagreci sete quilos do ano novo prá cá más estou recuperando de volta e perdendo músculos, vou testar esse método daqui um mês eu volto e vou trocar a foto do perfil deixa o like como incentivo para mim e para VCS
E aí? Como foi?
Sou alto tenho 1,84, estava pesando 90 kg voltei pra essa série e percebi que combinada com outros exercícios a melhor pro meu biotipo agora estou com 83 kg agora é focar manter o peso e definir os músculos
@@carecalisinha5266 eu coloquei lá evoluí bastante e agora vou comprar queratina prq não preciso mais emagrece só defini falou um abraço
@@paulocesardossantos1199 vou começar hj a um mês eu volto
Vou começar hj, na quarentena aumentei 9kg!!! Daq a 1 mês deixo o resultado. 1,80 88kgs. Deixa like pra lembrar ou comenta pra salvar
Adorei seu vídeos vc e muito legal sua motivação me faz não para e continua
O canal desse cara é o melhor os exercícios q ele ensina é os melhores e realmente dão resultados
Gostei do exercício muito obrigado por nós ensinar e um feliz natal e ano novo que Deus te abençoe te dê muita saúde
Sensacional !!! Depois desse treino que acabou de ser realizado ..senti firmeza ..foco e determinação nas suuas palavras quando disse que havia uma outra voz tentando fazer com que houvesse desistencia ..mas houve perseverança e conclusão !!!!! 👏💪
Eu comecei a fazer exercícios em casa em novembro, meu corpo ja mudou muito, inclusive glúteos e coxas
quando começou,tu fazia todos os dias?,
Manda fotos !! Faço tem 7 meses e mudou muito
Cuidado com os tarados kkkkkkkkk 😂😂😂
Obrigada pela sua COMPETêNCIA e COMPROMISSO. Hoje amo fazer exercícios. Famíla linda.
Como sou nordestino, resumo no que estou vendo: Arretado de bom no sentido físico,técnico e mental! Parabéns!!!!
!!!!
Gostei muito dos exercício vou começar a fazer amanhã já. Excelente
quem tá fazendo exercício para ficar com tanquinho para as meninas ficar louca 😂💪tlgd
Sim kkkkkkkkkk
Eu
,_,
EU TO FAZENDO PQ EU QUERO, NAO PRA AGRADAR MULHER
Eu tô fazendo para mim mesmo, nunca que eu ia perder meu tempo para ir atrás de mulher
Treino muito bom, parabens. Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco.
Parabéns meu amigo, pratico exercícios que você instrui a fazer.
Funciona mesmo! Suas dicas são todas excelentes, parabéns.
Me fascinan tus entrenamientos, gracias! Saludos desde México.
Bastet Cairo gracias 💥💥
Po mexicana sou apaixonado, são as mulheres mais lindas do planeta 😍
@@pauloaugusto8963 un saludo fraterno desde mi tierra azteca. Gracias por tus letras y sentir😊
@@pauloaugusto8963 seu gado
terra dos aztecas 😍
Prezado!
Bom dia !
Assistir seu vide-o exerci-os de três minutos ,
estou acostumado fazer exercícios e malha,
mas esse três minutos foi sofrido pra mim!
quando terminei parece que tinha feito mais de duas horas de treino,
parabéns muito bom!
Parabéns pelo seu trabalho realmente da resultado q Deus te abençoe e proteja sempre mano bora se mexe.👊💪
Nossa, você é maravilhoso! Gratidão por você existir.
Quem está fazendo esses exercícios na quarentena em 2020 deixa o like
sapoora de quarentena me fez engorda e olha que sou de comer besteira e nem muito carbo
Eu
@@mrbr2421 kkk nois
estou tentando kkk
Eu mano
Sergio muito bom mesmo tenho 60 anos e quero exercícios bons e tranquilos. Parabéns. Abracao
Cara eu só não entendo o pq de tanto deslike... O camarada está nos ajudando de graça!!
Muito show, além da natação vou praticar esses exercícios também. 🙌🙌💪💪
Estou seguindo teus treinos o método e aplicação é simples sou iniciante e estou me sentindo motivado obrigado
Adorei as suas palavras, me motivou muito, volto aqui depois de um mês com o resultado 👊
Gostei muito professor faço Educação Fisica e ja estou trabalhando em uma academia na minha cidade e quero muito seguir seu exemplo gostei muito parabèns pelo seu trabalho
Top!
SE LOKO é muito bom.
Chora agora e sorri depois
Começa em 6min7s
Mas o que é dito antes é MUITO motivador...vale ouvir.😉
Perfeito é esse treino que, preciso fazer.
Tô fazendo, e gostando. Quem estiver na dúvida, pelo menos comece... 👍
Cara, muito obrigado por seu canal, por ser gratuito e fazer em casa sem academia
Como sempre os teus exercícios São excelentes
A rapaziada que é pequena aí, esperem pelo menos uns 14 anos para fazer exercícios físicos pesados, e se você quer ter tanquinho tente ser confiante e não desistir, se você praticar exercícios em casa diariamente e ter uma boa alimentação, vai ser saudável para você, sua postura vai melhorar e você poderá tirar fotos de tanquinho e impressionar todos. Aos 18 anos, caso você se aliste ao Exército e passe, vai malhar lá também e lá você ficará saradão. Não perca tempo, faça academia aos que tem dinheiro, faça em casa se não tem, procure ajudas de pessoas, você vai conseguir o que é seu objetivo se tiver força de vontade.
Tenho 15 anos tenho um shape até legal mas tenho que continuar foco e força irmão Tmj.
N sou nem gordinho nem magro... Comecei a fazer uns exercícios e vou começas a fazer esse tbm, fiz 14 a uns meses e espero dar um resultado
O que me ferra é q tenho asma kkk
Tenho 15 mais o meu corpo segundo o meu professor ele é de uma pessoa de 17/18 anos, se eu treinar bastante eu consigo um shape lindo com 15
K, treinar pesado para postar foctos no instagram. Para, né
Uauuu hoje fiz esse treino pela primeira vez. Muito bommm estou ofegante demais. Amei sua. Um beijo e ótimo dia 🙏🏼💋
O incentivo que ele da no nosso cérebro e maravilhoso agente pensa que consegue as vezes sim .mas a arritmia e grandere.
Estou começando hoje minha mudança de vida e de hábito.
Boa Tarde Adenilton, tudo bem? Cara que bom que vc decidiu isso, fico feliz! Quer uma dica? Conheço um programa que vai te ajudar muito :) Chama aqui: 11962386372 - Ou clique aqui -> go.hotmart.com/X15773547G . Deus abençoe :)
👏👏👏👏 gratidão melhor treinador no CZcams e estou tendo excelentes resultados obgv
Boa tarde!! Professor suas palavras também vão ajudar bastante os iniciantes . Como eu vou começar obrigado . Que Deus te abençoe sempre 🙏.
treino maravilhoso!!
Parece fácil, mais vendo vc que tem prática ficando ofegante em 3 minutos ,realmente funciona 💪💪💪💪💪💪
Galera, to com 46 e são 2 da manhã...votei a treinar e achei esses canal...muito bom!
Com certeza o melhor !
Que cara motivador!!! Parabéns estou fazendo um por dia.
Só eu nutro uma profunda inveja desse cara?
Você é melhor que conheci.....comecei a fazer rit com você....sequei....satisfação total
Top o exercício. Acabei de fazer e tô suando muito. Combinado uma alimentação saudável. Vou alcançar meu objetivo. Obrigado
Mn vc e incrivel cara,o seu jeito de não querer desistir, obrigado vc me inspiro a treinar!
Pura verdade tudo isso que vc falou ,basta começar 👏👏
Muito obrigada por essas palavras eu realmente estava sem nenhuma vontade de começar os exercícios. Seguirei seus conselhos. Gratidão! Desejo muito sucesso a vc!
Vamos treinar amiga
Valeu
teve uma hora que eu achei que ele iria soltar um "eu sou a universal"
Sim
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkk
Né fala pra krl kkkkkk
😅😅
Vou começar a fazer pq preciso muito emagrecer, tenho sonho de se tornar um jogador de futebol ent vamos focoo! Me de forças🙏
Treino começa em 6:00
Vlw amigo Você é um amigo
Obrigado capitão.
Amigo