MAIS VOLUME DE BRAÇO EM 4 EXERCÍCIOS | XTREME 21
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- čas přidán 26. 07. 2024
- Hoje eu mostro 4 exercícios para quem quer ganhar força e volume no braço no bíceps e tríceps, mas também vai ter resultados no antebraço e no abdômen. São dicas e variações para você que está começando ou você que quer dificultar mais o seu treinamento.
Nesses 4 exercícios você só vai usar o seu corpo para trabalhar o braço, portanto, atenção aos detalhes que eu falei no vídeo e comece a treinar e ter mais resultados!
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Me amarrei também na dica inicial sobre o lixo Sérgio! Ótimo treinador é cidadão. Parabéns!
Breno Solarii data cada um fazer a sua parte !!! 💥💥
Top todos os vídeos seus meu Amigo,estou dedicando e obtendo grandes resultados! Parabéns!
Podia ter juntado o lixo ele mesmo. Não é pra fazer sua parte?
@@djbarspin deixa de ser hater, otário
Vamos trazer um mundo melhor boa ação
Sérgio, parabéns pelos vídeos. Estou focado em mudar meu corpo. Moro em Lisboa e perdi meu pai no Brasil há dois anos. Há um mês minha esposa me deixou e pela primeira vez estou realmente sozinho. Resolvi reagir de forma positiva, quero transformar minha vida. Mudei minha forma de pensar e de enxergar as coisas. Tenho 45 anos. Assisti um dos seus vídeos e logo me inscrevi! Agora não perco um! Os exercícios tenho feito em casa e tive também, depois de ser impulsionado pelos teus vídeos, a coragem de voltar à academia, depois de quase 30 anos! Obrigado por motivar as pessoas a ir além de sí mesmas! Grande abraço!
Boa monstro, desejo toda sorte pra vc nessa caminhada.
Essa é a resposta emocional que um homem de verdade dá diante da adversidade!
Força e honra
Meus parabéns. Mexer o corpo, realmente, é a cura.
Que homem! É isso ai mestre, pau na vida!
Pratique NoFap e tenha uma ótima alimentação e sinta sua energia fluindo como um jovem energético!
Infelizmente o brasileiro mediano acha o que é público não é de ninguém.
?
@@kaykialves288 ele se referiu ao lixo e algumas que o povo quebra da praça.
@@roledepop1104 vc vai farze este treino
Eu não estava treinando mais nada já a um bom tempo, estava bem desmotivado devido as crises da depressão terem voltado, mas vejo teus vídeos e fico muito empolgado para treinar, como não sou muito chegado a academia, eu faço uso da calistenia kkkk valeu mano, agr é só treinar e não deixar mais essa depressão atrapalhar! (ah, vc ta servindo de grande inspiração para mim)
parabéns guerreiro! borá treinar.
Isso ai amigo, eu estava bem desmotivado também, e ele me inspirou novamente, boa tarde ou noite para você.
Isso ai brother, manda essa depressão embora 👊
Assista o canal do Nando Pinheiro vídeo motivacional mudou minha vida , depressão nunca mais
Força! Amigo. Eu tenho uma filha com o mesmo problema que você teve. Natação também é ótima para chutar essa maldita pra longe.
Valeu brother vi um vídeo teu vc e sua esposa malhando fui malhar junto com a minha também
Adilson vídeos boa
Aprendi muito com vc cara
Adilson vídeos boa campeão 👊bons treinos💪
Sergio vc é um cara do bem, ajuda demais todos... Sensacional, obrigado por existir e ajudar
Sérgio Bertolucci sempre dando ótimas dicas
Educação ambiental é algo que precisa ser fomentado por todos, parabéns!
Oi sou ó "Thiago Santos" tenho 18 anos e cada vez me evoluo mais com seus videos, manda um salve pra mim em video voce e sua familia pfv,, sou sei novo inscrito.✌😁
bertoluci vc é fera, sempre trazendo dicas produtivas!
ja te respeitava antes e ainda mais agr com essa reeducação ambiental
Não pude deixar de comentar que os treinos desse cara são práticos e eficaz enfatizando os músculos que deseja, a melhora e notória pra quem quer um treino rápido..
valeu msm parceiro (canal X-treme), treinava em academia q fechou, continuo fazendo meus treinamentos e percebo resultados nos exercícios do video,
Novidade sempre , Sempre Inovando e Motivando.Parabéns!
Vamos cuidar das nossas praças.
Vou praticar essas dicas de musculação, tmj!
Parabéns meu velho, Deus continue fazendo a pessoa q vc é.
Excelente professor, muito show.
Merece todas as visualizações - que a meu ver, ainda estão aquém do que nos é oferecido GRATUITAMENTE - e likes. Muito obrigado pelos vídeos.
Cara. Vc sabe ensinar de forma clara e objetiva. O melhor que já vi. Obrigado.
Sérgio, há mais ou menos um ano e meio eu acompanho seu trabalho e ele tem me ajudado muito no Karate! Obrigado pelos vídeos, tenho certeza que seu trabalho já melhorou a qualidade de vida de muitas pessoas ;)
Sensacional!! Esse cara é fera! Acho que só falta um exercício, "antebraço"... Mesmo assim esse canal é muito completo, com certeza o melhor!
Quando vc treina braço vc já está treinando anti braço
Pablo Souza vou fazer 💥💥
@@Xtreme21 Vlw irmão!! Parabéns pelo ótimo trabalho.!
Tem um que a galera faz no banheiro...
@@marcellima2026 não necessariamente kkkk
Q coisa linda! Tá certíssimo. Cada devia fazer sua parte.
Já considerava o Sérgio super profissional e a cada novo vídeo gosto ainda mais. As dicas no início do vídeo mostra como é um cidadão da paz e quer o bem comum de toda comunidade. Forte abraço Xtreme 21!
Aaah vey você é tão incrível que da vontade de atravesar essa tela e pedir um abraço seu, você tem um fã mano, você incrível demais
Cara Parabéns, vida longa ao seu canal. Sem enrolação com dicas fácil de entender que certamente dão resultado. Tô com 51 anos sedentário, tava precisando de dicas como esse pra juntar à caminhada 💪💪👊
Melhor canal de exercicios do youtube 💪
*O PROF SÉRGIO MEU MOTIVADOR DE EU NUNCA DESISTIR DE FAZER MINHAS ATIVIDADES FISICAS*
Rei Harold, comecei a ver seus vídeos há poucos dias, começando a praticar "exercícios de chão" com o peso do próprio peso graças aos seus vídeos! Baita incentivo e tira-dúvidas! Valeu! Skol!
Adorei as dicas de abdominal.
Parabéns!
Valeu. Venho acompanhando suas dicas, ta sendo de grande valia, evoluindo!!! Gratidão.
Melhor didática e conteúdo!!! Excelente vídeo, como sempre! Valeu!!!
Sérgio Bertolucci parabéns pelas dicas vc é sucesso no que vc faz !!!!!! 💪💪💪💪💪
Excelente aula . Grato, Bertoluci.
Entre muitas propostas de treino eu escolhi as tuas devido a qualidade e a tua semplicidade como essa do parque com o lixo. Aqui na Europa os brasileiros nao jogam lixo no chao e respeitam ainda! Parabens pelo teu trabalho!
O Enéias é o cara mais foda que eu achei no CZcams e com essa qualidade de canal.
O apelo no final do vídeo é muito justo! Já assisti vários vídeos seus sem me inscrever.
*Acabou de ganhar um inscrito.*
Parabéns pela introdução ao vídeo. Público é de todos cuidarem, não só curtirem.
Era exatamente treino pra braço que eu queria, Sérgio. Simplesmente perfeito, obrigado!
Sergio obrigado por mas um video continue fazendo videos Deus te abençoe
Parabéns Sergio! Um excelente canal, com excelentes vídeos e dicas! Deus te abençoe!
Bora por em prática. Muito bom.
Muito bom, Sergião! 💪🏻💪🏻💪🏻
Sérgio, show de bola! Parabéns pelo seu ótimo trabalho.
Vc é o maior Sérgio parabéns.
Além de um bodybuilder humilde é ecológico 😂 parabéns cara...👏
valeu Sergio, p mostrar de forma correta estes exercícios, estou incluindo-os, 2a, 4a. e 6a feiras nos meus treinamentos físicos,
Olá Sérgio blz! Gosto dos seus vídeos porq eles são bem objetivo vc vai direto ao ponto pra ñ perder tempo.Vc é um cara inteligente. Um abraço.Deus te abençoe !
Ser humano é difícil viu meu amigo isso mesmo faça sua parte para um mundo melhor para essa nova geração
Muito bom o vídeo, inclusive pela demonstração de civilidade no começo. Grande Sérgio. Parabéns
Obrigado Professor você é o cara seus treinos são muito bons
Professor avi você pela primeira vez vi os exercícios que você fez achei muito importante frequento uma academia mas nunca fiz estes exercícios vi no CZcams amei parabens chuva de benção para você Rui A C PB
Professor Sérgio,ótimas dicas, grandes contribuições, parabéns!
Bons exercícios, esse é o professor exemplar, mostra os exercícios e o corpo 👍
Obrigado profº Sérgio !!!! Muito bom ... valeu ...
O cara é fera! Parabéns.
parabéns irmão além de um grande atleta , vc tb é um ser humano consciente.
Show Sérgio! Tenho duas cirúrgias na coluna e estava totalmente parado desde 2018! Mas agora que encontrei o seu canal estou conseguindo voltar *lentamente* a vida de atividade física com muita consciência da minha limitação! Tmj rumo a definição do corpo como o peso do próprio corpo! Muito obg pelos vídeos aqui no se canal!
Sérgio valeu eu estava sententario e vendo seu vídeo voltei fazer exercícios muito obrigado que Deus sempre abençoe vc
Excelente dica, Sérgio! Sou fã do seu canal!!!
Parabéns pela conscientização no início do vídeo e por seu trabalho como um todo.
Muito bom. Principalmente comentários sobre as praças é isso ai
Show esse vídeo. Vamos que vamos!👍👍👍👍👏👏👏
Sérgio, seus treinos são muito bons, meu! faz um pouco mais de um mês q comecei treinar com os exercícios q vc passa, e já da pra notar as mudanças graduais, desde a postura até na disposição!
Esse cara é o mestre, dos treinos livres, esse homem é bom
Sérgio vc é o máximo mano. Treino muito na academia mas nunca tive ideia que poderia trabalhar meus músculos numa praça.
Sérgio fais vídeo de ante braços por favorrrrrrrrr
Super Eneias é bruto e gênio!💪🔝
Muito espetacular!!! Muito obrigado mestre!
Muito bom abençoado dia que descobri Videos do Sergio sempre TOP...GRANDE ABRAÇO DE PORTUGAL.
Você é monstro cara, parabéns pelo seu estilo de vida.
Grato meu irmão! Deus te abençoe
Boa sérgio, ótima mensagem no inicio do vídeo sempre passando consciência, exercícios com o peso do corpo são muito eficientes e nos trazem maiores desafios cada vez que o mesmo fica mais complexo, Tamojunto!
Dr. Enéas bombado me ajudou muito,obgdo
É o rei do CZcams !!!
Ótimo vídeo! Obrigado pelas dicas!
Cara vc é fera deu uma lição de moral nota 10 no início do vídeo
incrivel, vou fazer hoje mesmo, obrigado Sergio
Muito bom! Usando o peso do corpo... parabéns!
Vc é passa um treino perfeito continue assim 👏🏽👏🏽
Boa noite Sergio, seus vídeos são motivadores e o mais interessante é que seus treinamentos são feito em locais públicos, e que facilmente se encontra um dos suportes necessários para executar uma das séries dos seus exercícios. Apesar de levar uma rotina bem movimentada, ainda assim sou sedentário no que diz respeito a exercícios físicos. parabéns pelos videos, abraço mas estou empolgado.
Bertolucci, muito obrigado pela suas aulas. Já estou sentindo a melhoria do meu físico. Eu junto lixo dia outros qd posso. P dar exemplo
graças a seus vídeos estou me sentido muito bem fisicamente, valeu pelas ótimas dicas
Muita boa dica. Valeu !!!!
Verdade. Parabéns sua atitude
As pessoas que jogam lixo no chão, geralmente jogam em qualquer canto. Como o lixo está todo espalhado ao redor da lixeira, significa que alguém retirou o lixo de dentro provavelmente para procurar algo de interesse e depois não se deu ao trabalho de pôr o lixo de volta. Em relação ao conteúdo do vídeo, achei seu canal ontem e gostei bastante da sua didática e oratória! Parabéns pelo bom trabalho!
Vou falar Minha História eu tava treinando normal mas não estava obtendo tantos resultados aí eu fui e achei o seu canal e me dediquei nele e conseguir resultados surpreendentes e o trabalho que você faz na sociedade é esplêndido e você é o que faz a diferença em algumas pessoas que cai ao sedentarismo Parabéns ao seu trabalho meu nome é kayque nauao de souza e agradeço
naua lá no final tem uma cento de de minhoca é porque meu teclado não tem acentos
Voltei a treinar barra fixa e um exercício que sou bom e que tenho a dizer quem ainda não consegue fazer não desista acredite vc pode tbm.
Sérgio salvo todos os seus vídeos adoro os seus exercícios
Muito obrigado mestre!
Abraço!
Oi Sérgio! Sou super sedentária, mas seus vídeos estão me fazendo sair do sofá e me exercitar! Dê uma dicas de exercício de braço para mulheres e iniciantes, como eu rs! Valeuuu
Como sempre, bons vídeos. Parabéns
Monstro cara é feraaaa
Gosto muito dos vídeos do Sérgio
Infelizmente o ser humano imporcalha tudo camarada..... vídeo nota 10 parabéns..... like
Show suas aulas parabéns.
Concordo com voce Sérgio , isso significa educação , limpeza é higiene , parab éns por lembrar as pessoas , um forte abraço
Sensacional.. Vlw a Dica..
Muito bom seus vídeos mano muito obrigado pelas aulas show
Faz exercícios para antebraço !
Up
Gabriel Ramos up
E depois um tem intenso pra perna que possa se fazer em casa
Up
Up
Valeu professor pelo video.
Show! Vou fazer esse hoje aqui em casa na quarentena. Minha barra é móvel e prende bem na parede, então posso mesclar esses exercícios com halteres e até mesmo com a barra alta. Muito obrigado por compartilhar esse conteúdo de alta qualidade!