Treinamento Intervalado de Alta Intensidade para Queimar muita Gordura! até 500 cal
Vložit
- čas přidán 21. 06. 2016
- Treinamento Intervalado de Alta Intensidade para Queimar muita Gordura! até 500 cal
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Vamos queimar muita gordura e calorias neste treinamento intervalado de alta intensidade com o prof. Marcelinho Ramos.
Se você já treina conosco a algum tempinho e quer desafiar seu fôlego, secar a barriga e gordura corporal, este treino HIIT vai te surpreender.
Este é um treino cardio, aonde vamos exigir muito mais de sua resistência cardiovascular do que sua resistência muscular. E ai? Bora treinar?
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Estou fazendo as aulas faz duas semanas, eliminei 5kg estou amando!
Euuuuuuuuuu
Eu estou acabada kkkkkkk. Muito bom
Amo as aula do professor Marcelo Ramos
É possível montar minha rotina de treinos só com o prof Marcelo?
Pra você que esta desanimado, sem motivação, saiba que em 2017 eu perdi mais de 46kg só com os exercícios desse canal e com uma alimentação balanceada, FOCO
em 2018 apos saie da escola e indo pra casa, eu sofrir bully por ser gordinho. mas nas ferias eu comecei a fazer exercicio em casa e assistir a esse canal
Oi gente!
Tudo bem com vocês? Hoje eu gostaria de compartilhar a minha experiência com vocês a respeito desses exercícios. Estou treinando há 1mes em casa, assistindo as aulas do Exercício em Casa, e em menos de 30 dias perdi 8kg. Mudei minha alimentação também e estou bebendo bastante água (3 litros por dia) e já vi grande diferença nas minhas roupas. Não deixei de comer carboidratos porém, como em pouca quantidade e as vezes como só proteína. Gostaria de enaltecer que aliei os exercícios junto com Jejum Intermitente de 17 horas e já até me acostumei. Comecei com 82kg e agora estou com 73kg (ou menos, faz 2 semanas que não me peso rsrs). Minha meta é chegar aos 50kg,tenho 1.58 de altura :)
Espero ter motivado alguém;)
EDIT 1: Galera, é o seguinte: consegui emagrecer 18 kg com esses exercícios. Resolvi editar porque voltei pra academia hoje pra eliminar mais uns 10 quilinhos hehe. Mas..... Façam, porque dá certo sim. Lembrando que 80% é alimentação 😉
Força!! Daqui a pouco você alcança o seu objetivo! Parabéns pela conquista
me motivou
Nossa!! Parabéns 👏👏👏
Estou fazendo os exercícios há algum tempo TB, P.I 90.500kg
P.A 80.900, minha meta é 70 kg. TB faço jejum intermitente de 17 a 18 horas por dia e estou tentando manter uma alimentação balanceada. Final desse mês volto pra atualizar o peso. Um motiva o outro, juntos nessa quarentena 🙏💪💪
Que bom parabéns, esses depoimentos nos dá motivação 👏👏👏
No jejum intermitente qual refeição vocês pulam? O café da manhã ou o jantar?
Emagreci 15 kg em 2 meses. Fazendo o hit todos os dias e tendo uma alimentação saudável. De 106 kg para 91 kg. E vou emagrecer ainda mais!
É isso aí, tenho certeza q nós iremos conseguir chegar longe. 🔥❤💪
Parabéns!
Só isso?
@@myaa2945 com 4 meses, perdi 21kg de 106kg para 85kg. Período de 13/02/2023 a 13/06/2023. Pouquinho né? Kkkk vai tentar perder isso pra você ver o quanto é simples.
@@otaviocristo Que bom amg, espero que vc chegue no seu objetivo, não leve meu comentário a sério
Comecando HOJE 11/04/2024 com 125kg e 1.67cm altura... curtem pra eu voltar aqui... prometo que NAO SEREI COMO MUITOS EU VOLTAREI🙌
Parabéns mano .boa sorte to nessa tbm tá dando resultado
E aí?
Mais um mentiroso e cagao ñ voltou nem pra falar que a preguiça não deixou .
E ai vc.contunua?
Se passaram 3 meses já, todos que falam isso, nunca voltam rpzd 😢
Gostaria de deixar registrado que consegui perder 8 quilos Em 2 meses fazendo esses exercícios, junto com a reeducação alimentar 🙏
Estou treinando a 6 meses com Marcelinho estou mandando Bem
@@rubensmoreira6820 emagreceu???
Fácil e eficaz!
Você fazia esse treino todos os dias ou variava de treino?
Você fazia os mesmos exercícios desse vídeo ou assistia outros tb desse professor ?
Mano, eu faço esse exercício desde 2017 kkkkkkkk decorei todas as palavras q ele fala nesse vídeo e fico repetindo
Kkkkkkkkkkkk
Boa
mds, amigakkkkkkkkkk
dois😂😂😂
Eu também véi KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu consegui sair da obesidade fazer os exercícios desse vídeo
Kskksksk caramba mais quantos pesos tu perdeu nesse período
Eu comecei a fazer exercícios dia 16/04 com 1.62 e 70kg (sobrepeso) ainda não tem dois meses que treino (treino no Max. 3x na semana) e hoje peso 63kg. Rumo ao 59kg, curta aqui pra eu dizer se consegui ou não (tenho ctz que vou, continuo muito determinada)
você mudou alguma coisa na alimentação?
como ce tá hoje?
Você voltou engordar, né sumida?
@@izzicorrea8356 até esqueci kkkkk eu emagreci 12 kilos em 2 meses. Tenho tudo no meu insta, porém em Outubro do ano passado a academia ficou insuportável e eu saí. Consegui ir pra 58 kilos, mas agora estou com 64 planejando em voltar pra academia novamente.
@@raissarodrig fiz defict calórico com o hiit, depois que perdi os 12 kilos em apenas dois meses, fiquei flácida e me rendi a musculação. Também foi excelente, mas estava faltando comida. Eu estava em defict, e pra eu ganhar massa, precisava comer proteína, fibra, carboidrato pra ganhar energia, e aí quando eu passei a comer mais acabei que sai da academia (a musculação de 50 minutos de tornou 2 horas, não tinha paciência) mas foi isso, foi excelente e pretendo voltar. 🙏 Coma comida de verdade. Eu comia bem limpo e no fds que eu me permitia tomar uma gelada e comer apenas uma refeição livre.
No início do ano passado eu amava fazer os exercícios do Marcelinho Ramos. Mas vi todo o meu condicionamento físico ir embora no tratamento oncológico pelo qual passei no segundo semestre de 2020. Me vi super debilitada, sem energia, muitas vezes levantando da cama só pra comer e tomar banho. Depois do tratamento, tinha dificuldade até de subir e descer do ônibus, porém, voltei a fazer as caminhadas de leve e fui intensificando. Hoje, 6 meses e pouquinho depois, curada, em acompanhamento e fazendo atividade física frequentemente tenho o prazer de dizer que consegui fazer todo esse treino do começo ao fim, sem dar pausas (achava que isso nunca mais seria possível!).
A mensagem que quero deixar é: Não desistam!!! Somos capazes! Você é mais forte do que imagina... Cuidem de vocês e da sua saúde! ❤️
@@ari-111 Amém! 🙌 muito obrigada!!! 😍
Parabéns por sua superação e generosidade! Linda mensagem de apoio
Era só vc almentar a quantidade de Calorias ingeridas
Amem 🤩
Parabéns guerreira... Deus a abençoe sempre!
ninguém vai ver esse comentário mas enfim, meu primeiro treino hj e só consegui até os 18, de qualquer modo estou orgulhosa de mim e vou continuar fazendo.
Sky Sky Eu vi, e Voce foi muito bem!
Consegui até os 16m
Todo os dias vc vai alimentando pouco do trenho . Até o fim do mês vc comsegui fazer ele todo sem para. No co.ercou é asim mesmo
Eu também consegui fazer até os 18 minutos,não consegui completar
Consegui hoje 6min, amanhã tem mais 🤞🏾🙏🏾
Vou começar hj
Peso:83
Meta:70
Altura:1.72
Curte aí pra eu voltar e falar o resultado pra vcs
Falae começou já?
Eu tbm tenho a msm altura e tenho q chegar aus 70 tbm
@@davidsantosferreira7042 começei sim, mais não estou fazendo todos os dia pq confesso q da um pouco de preguiça, mais nesses 6 dias já vi um resultado,pouco,mais vi,quando passar um pouco mais de tempo eu volto e falo.
@@heloisafuentes2276 ok , foco força e fé , fico no aguardo
@@davidsantosferreira7042 🙏
Comecei a fazer esse exercicio eu tava com 160kg, faço todo dia 2x. Estou com 113kg. Obrigado pelos 47kg perdidos🎉 Falta 23 sem bariatrica, so reeducação e esse treino!!!
Quem quiser me seguir vou postar minha nova rotina pra emagrecer e secar.
Oi Carol,em quanto tempo perdeu?
Comecei dia 09/01/2024 .Estou com 76.1 kg. Pretendo chegar no 63 kg em 31/12/24.Vou fazer reeducação alimentar e esse exercício
Voltarei aqui toda segunda-feira para atualizar meu peso
09/1 76,1 kg
15/1 74,8 kg
22/1 74,6kg (devido ao calor não fiz os exercícios e na alimentação fiz tudo errado)
29/1 73,5kg
05/2 73 kg
12/02 74 kg(+1KG) 😂😂😂
19/02 73,5
26/02 72,8
25/3 72 kg
12/05 74,2
23/05 73 kg( relaxei hihihi,não estou fazendo os exercicios e a alimentação tbm está bagunçada)
13/7 75 kg...vou recomeçar amanhã 😢😢😢
Bora tbm vou começar hj semana q vem te conto 😅
Cade a segunda 20/05 ?
Putz, o que foi esse treino kkkkk. Em tempos de Carona Vírus esse treino é melhor que academia...
Tamo junto
Kkkk verdade 🤣👍
@@gilvenasilvasantana5729 Eu suei que foi uma beleza. kkkkk
@@Paulossantos 🤣imagino
Eu tbm fiquei com dor na panturrilha ...mais bora fazer de novo hahahahhaha
Oi Marcelinho! Faço exercícios em casa através desse canal há 2 anos. Eu sempre detestei qualquer tipo de atividade física e os seus vídeos foram os que mais me incentivaram a seguir até o fim. Só nos primeiros meses eu perdi 10 kilos hoje tenho 20kg a menos, de 44 passei a vestir 36 e levo uma vida saudável e equilibrada. Muito obrigada!
Vc fez só esse video?
Parabéns !!!! 👏👏👏👏👏
Show de bola 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾.... Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾👊🏾👊🏾👊🏾❤️😍
Perdi 7 em um mês 😊
Parabéns 👏👏👏👏
Faço essa atividade faz anos, emagrece muito, faz você dormir melhor e te deixa mais disposto.
O professor tem uma vibe maravilhosa que deixa a atividade mil vezes melhor, realmente ele faz a gente ir até o final da atividade física 😂 Façam essa atividade pessoal
Caminhada de manhã, esse exercício a tarde combinado com outra desse msm professor, e reeducação alimentar, perdi 4 kg em uma semana de 100kg para 96 e minha meta é 80 kg vou chegar lá, já estava em obesidade grau 1.
Nãoo desista de você, você consegue ❤️
🎉
E aí, está progredindo?
gente da like para me lembrar.
peso=62,5
altura=1,57
meta=57,5
sexta fera volto para atualizar
edite 1 = estou pesando 61,4😍😍
edite 2=estou com 60
edite 3= 59,3
edite 4= 58,9
🙌💪
Idem!
Aumentou a sua altura ?
@@zeno4503 ainda não me medir vou medir e te falo
E aí?
Eu na quarentena fazendo exercício em casa
A mulher dos asmr
Também! Queimar as dezenas de quilos ficando só sentado em casa kkkk
orochinho mandou lembranças.
Oi adorei seu vídeo! 👏👏👏
Orochi manda oiadeuscenel
Eu AMO esse treino porque ele não te deixa ficar parado, você mal vê o tempo passar, fora que é muito bom pra você melhor o condicionamento físico sem passar mal kkkkk
04.10 - 92.4kg
11.10 - 89.7kg
Reeducação alimentar e esse exercício todos os dias! Vou atualizando 😁
N desisti hein
Menina arrasou, iniciei hoje, quero muito conseguir um resultado assim!
Hj completou 30 dias de exercicios .
De 102kg para 90kg feliz comeu resultado Marcelinho judia mas vale apena essa frase " nao me abandona agora e sua meta seus resultados " da fôlego pra quem esta no inicio
Tamo junto !!!!
Fez dieta né?
sim cortei açúcar carboidrato,
cafe da manha : 1 banana com 1 colher de aveia
almoço : 1 proteína ( frango, bife ou peixe ) eu variava na semana verduras legumes e ovos
lanche da tarde : 01 maçã
jantar: Omelete com 3 ovos com legumes
lanche da noite: 01 maça
Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@@dermivaljuniorjunior1921 nossa parabens pela força de vontade!
@@@canaldaester3909 continuo no mesmo ritimo
JÁ faz um mês que eu faço e já perdi 6 kg, de 79 para 73, mais n é só fazer o exercício e também uma dieta, só faço três refeiçoes ao dia mais é uma refeição saudável, ou seja n como exageradamente, n como biscoito, coxinha, pastel, macarrão ou algo do tipo, antes achei que n ia conseguir perder nem uma grama mais depois que blindei a mente e decidir que queria isso eu consegui e é só o começo, o objetivo é 65 kg pode até ser difícil por que sou muito alto kk, e em dezembro irei para academia se deus quiser, quem estiver lendo meu comentário, eu acredito em você e você vai conseguir por que eu consegui e você também vai, você é capaz, eu acredito em você.
Gostei do seu comentário, mi deu mas coragem, e intimismo vou continuar, peso 85 quilos preciso ficar com pelo menos 70 quilos, vou conseguir com vcs🤗
Amei os exercícios
Amei parabéns pelos esforço e conquista!!!
Parabéééns e obrigada pelo incentivo, vou até tirar print como lembrete 😆
Tem quanto de altura?
Hey guys,vou começar a fazer 2x por dia este hiit (pq to de ferias) durante 4 dias por semana
Peso atual: (vou me pesar)
Meta: perder 15Kg em 3 meses
Não vou atualizar toda a hora mas quando puder venho aqui 🙏🙏
obrigada pela motivação nos comentários e obrigada pelos ótimos videos seu canal é a grande ajuda para todos!
Atualização dia 23/7-3o dia fazendo pessoal 😼 ta ficando um pouco difícil o corpo ta reagindo já sksk
Atualização 4/9
Deu resultado! Parei de fazer á umas 3 semanas ,perdi barriga sim e minha cara parece que desinchou um pouco, pra compensar agr ter parado,to fazendo jejum e como diferente e já foram uns 6kg em 1 mês! N desistam pessoal,eu vou voltar a fazer os exercícios quando voltar as aulas aqui
Fazendo esses hiit’s do exercício em casa, aliado a uma boa alimentação, musculação e pula corda, já perdi 20kg desde maio do ano passado! Somente agradecer a vocês pelos excelentes treinos e por disponibilizarem isso de forma gratuita, para que todos possam levar uma vida mais saudável!
Parabéns! A aula é excelente. A melhor parte é quando o Professor nos encoraja a não desistir. Fiz a aula, pensei em desistir no final. Só nao parei pq ele disse para não desistir , pois já estava acabando.
Muito obrigada de coração. Que Deus abençoe todos vcs. Obrigada mesmo.
😙😍
Obrigada Marcelinho Ramos! 😊
Foi assim comigo também Verônica!
o
Ele ainda diz pra não abandonar ele,por isso que eu consegui terminar,se não eu iria me sentir culpada kkk
verdade tbm não desisti!! ele ainda fala não me abandona fica comigo kkkk !! estou amando as aulas!!
E eu comecei em outubro de 2020 com 95 kilos e já estou com 76 :) a meta é 60, continue e n desista.
Oii, vc só fez esses exercícios do youtube ? Mudou a alimentação também?
@@manipulacaomasculina3303 só do youtube, até hojeee. Mudei minha alimentação sim, comecei a reeducação alimentar, comendo mais saladas, proteínas feita sem óleo ou pouco óleo, arroz com quantidades suficientes e feijão tbm equilibrado. O negócio é ter equilíbrio e n se privar de comer uma coisinha ou outra, é mt importante isso pq mt gente faz dietas super restritivas e acaba comendo mt pq n aguenta e acaba desistindo, e o segredo é que é preciso ter equilíbrio, isso que é uma vida Saudável. Espero ter lhe ajudado de alguma forma. (::
@@amandasousa7247 sim, ajudou, obg
Parabéns 😍
E aí já conseguiu chegar nos 60kg?
Emagreci 17 kg fazendo somente esses exercícios em casa!! Treinaooo TOP ... Valeu prof. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Em quanto tempo?
Oi gente!!!! Comecei hoje e não foi nada fácil por estou acima do peso e o joelho reclamou bastante.
Minha meta é 10kg!
Espero voltar aqui e contar como foi.
Curtam pra incentivar 😻
Vai conseguir Patricia!! Bora perder esses 10k 🔥🔥
Com essa aula,uma boa alimentação, emagreci 11 kg em um mês.
Muito obrigado!
Fazendo todo dia ou 1 vez por semana?
@@heloisavictoria1562 uma vez por semana não dá resultados , faça todos os dias e reduza a alimentação ajuda muito!
@@heloisavictoria1562 TD dia né , tá sendo eficas p mim
Ouvi dizer que não pode fazer hiit todo dia?de 3 a 4 vezes por semana só?
@@natanemariadelimadomingues3351 recomendado um dia sim e um dia não ! Pq seu corpo precisa descansar! Se vc fizer todos os dias como eu estava fzd vai começar a sentir dor nas articulações e MT cansaço físico , mais aí vai de vc . Se for fzr TDS os dias tome cuidado coma bem e durma bem pra repor energia
Em 23 dias eliminei 5kg...rsrs
Faço essa e mais outro de 500cal.
No total da 45 minutos.
Faço reeducação alimentar,amamento e sou mãe de uma bebê de 1 ano e 2 meses.
Trabalho em ksa também,e super se ajustou comigo e meu tempo.
Lembrando que jaquei algumas vezes sim,porém com consciência.
É um estilo de vida q levo pra mim,me ajuda muito a desestressar e não se sentir sozinha.
São exercícios super simples q comigo deram super certo.
Estão de parabéns.
Com alimentação saudável e apenas esse vídeo perdi 7,6 Kg em 38 dias. Sim você também consegue. Tenha foco e coragem.....
Mais vc repetiu o vídeo?? Tipo se eu fazer esse treino pela segunda vez um perco em torno de 1000 ou vc só perdeu 500 calorias por dia ???
E a panturrilha, cresceu? Porque pega demais kkk
Quanto mais forte que você for fazer no treino mais você perde @@guilhermedantas3891
92.25 KG 12/06/23 hoje foi meio pesado, pois estava parado a bastante tempo, mas pretendo fazer o HIt de 1 a 2 vezes ao dia junto com musculação
90.15 KG 19/06/23 Cheguei a ficar com 88, mas no fim de semana acabei comendo bem mais do que devia, essa semana a perca vai ser bem maior, 100% todos os dias da semana.
88.50 KG 26/06 comecei a caber em roupas que não usava a muito tempo e decidi mudar minha dieta. Sem contar que essa semana só fiz o cardio 4 vezes
83.20 KG 14/07/23 consegui perder 9 kilos, mesmo não treinando essa semana por estar doente, mesmo assim fico feliz com o resultado
Parabéns 👏👏👏👏👏
Não desista agr !!!
quem ainda faz esse treino , mesmo depois de tanto tempo do lançamento?
Euuu
Euuu
Opa
Eu
Euu
Quem mais achou que ia morrer de infarto na 2° série do final?
Euúiiu kkkkk
Vixi.... eu achei viu? Kkkk
Eu kkkk
Meu coração foi a mil por hora kkkkk
Euuu, pensei que ia morrer
Um mês atrás eu iniciei, estava com 63kg, semana passada me pesei, estou com 59kg não faço dieta, só me alimento com moderação, e evito doces e salgadinhos, industrializado etc. E vi ótimos resultados, faço 3 a 4 vezes na semana.
Ficamos muito felizes ❤️
Aínda faz? E como vc faz? Uma vez só nos dias?
Aliei os treinos hit desse canal à calistenia e reeducação alimentar há dois meses e tive mais resultados do que teria em meses de academia. Sinto mais disposição ao subir uma escada ou uma ladeira, além de meu corpo estar ficando definido. Só tenho a agradecer a vocês por proporcionarem a chance de um aumento de autoestima e felicidade a tantas pessoas num mundo tão triste como o que estamos a viver. Por favor, não parem. ❤️
Parabéns pelos resultados!! Fico feliz dms em saber disso, vamos em frente 😍💪🏻🔥❤️
Esse canal é O MELHOR !!!!! ( não me deixa , não me abandona , não desiste !!!! kkkkkkkk ) eu faço TODOS OS DIAS E ME DIVIRTO. PARABÉNS !!!!!!!!
TMJ SEMPRE!!!
Leandro Bispo festas 👏☀☀☀
Leandro D.J Celebrante gostei tbm, eu sigo tbm a carol borba muito bom ela faz com o aluno completo muito simpática. Vou acompanha esse tbm.
Quero aqui deixar no meu comentário, minha experiência, haja vista que acho salutar para as pessoas que estão iniciando.
No início não é fácil, mas “sem dor, sem ganho”, não desista! Persista!
Hoje (19/11/2017) completo exatos 1 mês de reeducação alimentar (comendo de tudo e em pequenas quantidades, sem passar fome. Claro que tirei as besteiras) e junto com o exercício acima, eliminei suados 15 quilos. Não paro por aqui! Além da perca de peso, estou com um preparo excelente. Valeu a pena!
Parabenizo ao professor Marcelinho Ramos pela eficiência e motivação.
Parabéns ExercícioemCasa!
1 mês????? Tá zuando kkkkk comecei pra ontem isso kkk
Poxaaaaaaa! Que bacana! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾👊🏾👊🏾👊🏾👊🏾👊🏾
Parabénssss, relatos como esse só me encorajam a continuar 😍👏👏
Waaaaaaaau! Parabéns pela conquista, muito bom
Você fez somente esse exercício aqui desse link?
vou fazer esse exercicio de segunda a sexta durante 1 mês começando hj com 58 quilos, 1,56 de altura. Curtam pra mim voltar aqui e contar o resultado (obs: não vou fazer dieta)
Uma dica pra você, sem déficit calórico é IMPOSSÍVEL perder peso. Recomendo muito que você monte uma dieta (não precisa ser uma dieta 100% limpa, até porque isso é insustentável).
@@maxmaciel5308 então, eu como pouco naturalmente, a unica coisa que eu vou fazer é parar de comer besteira, vou focar na qualidade nutricional dos alimentos, vamos ver o que vai dar kkkkk
@maximaciel5308 e aí deu resultado?
E pensar que na primeira vez que fiz esse treino eu tava tão sedentário que só aguentei 6 minutos. Hoje consegui completar o treino.
Brabo
Esse é o exercício que faço desde janeiro de 2021, no começo do ano estava com 127kg, tenho 1,80.. e hoje em maio já faço acompanhamento nutricional mas pelo menos 3x na semana faço esse cardio. Agora tô com 112kg...
Parabéns moço 🎉
parabéns moçoo
Que massa, parabéns!
Graças a esses exercícios mais musculação feita em casa com pesos caseiros foram 12 kg em menos de 3 meses. Comendo pão todos os dias no café da manhã e arroz e feijão no almoço e janta.. Venci e só tenho a agradecer a Deus pela força e pela vida desses anjos aqui na terra. (Eu sigo a dieta flex, como tudo até chocolate e pizza, mas, de maneira bem reduzida a de antes).
Eu gostaria de perder 10kg até o final de outubro, será que eu consigo??? Vou começar esses exercícios hj
Vou deixar aqui registrado
Peso atual: 60kg
Meta: 50kg
Altura: 1,67
OBS: Para me manter motivada, a cada uma semana eu vou anotando os resultados aqui.
Oi
Se você se esforçar com certeza, mais eh mto bom fazer cálculo de macronutriente para ñ perder massa magra, se não fica um palito hahaha
????
?????
????????
Vou iniciar hoje 06/01/2024.
71,700 kg 1,57. Volto para dar o resultado 🙏vou conseguir.
e aí , conseguiu perder ?
O que eu achei de desse treino? Cara ñ me canso de dizer academia ñ está me fazendo nenhuma falta , pois tenho vcs em casa , ufaaa de +
Treino HIT completo, com orientação do professor que ainda te motiva a não abandonar. Nota dez.
O melhor hiit do CZcams. Rápido e de alta intensidade, vale a pena fazer! Exige mais do q se pensa mas em uma semana fazendo todo dia tu já nota uma diferença. Esse professor é muito show 😍 conheço e faço esse treino desde 2018.
Batimentos cardíacos: 1.000 😆😆
Confesso q esse foi o único hit q me fez emagrecer! Tenho 1,60 e tava pesando 65, em 4 semanas treinando todos os dias + dieta, fui para 58 😍
Essa é minha meta
Fazendo esses exercícios três vezes por semana e caminhando/trote 5x por semana durante 1 hora e me reeducando na alimentação perdi 15 kg em um pouco mais de 2 meses. 90kg para 75kg
Top demaissss
eita
O que é trote .?
@@pattygomes3734 é um meio termo entre caminhada e corrida. Ou melhor, é uma corridinha mais lenta
Bro, to na mesma situação que ti, de 90KG precisando ir pros 75 também para voltar a Calistenia mais leve... Podes compartilhar o quê fez exatamente? dicas de alimentação e tals... Seria um sonho perder isso tudo em 2 ou 3 meses; estava com 96, agora estou com 91, mas isso foi em uns 2 meses.
Alguém começando no início de 2020??? Novo ano, nova vida!!!
Euuuuu
Eu pela decima vez amo
euuu
Euu
Comecei hj ....pretendo pegar firme
Incrível 🤩 esse treino eu simplesmente perdi 4cm de abdômen em apenas 2 semanas!!!!! E sem passar fome, somente tirando doces, massas muito Obrigada ☺️ equipe Exercício em Casa, e principalmente Prof Marcelinho Ramos, aqui em casa eu e meu esposo fazemos todos os dias 💪🏻
vou começar a fazer hoje, 4 vezes por dia! mês que vem venho com os resultados
peso:72
altura:1,75
objetivo:67
obs: 2 dia e estou firme kkkk, já fiz 2 vezes hoje! se minha perna não estivesse doendo eu faria mais, recomendado tomar banho na primeira temperatura depois de uns 30 min de treino,
Edit: 68 (pertinhooooo)
Uhuuuuu boraaa!!!
E ai
Como vai os resultados ?
estou hoje de volta 1 ano depois como vocês podem ver, cheguei no meu objetivo naquela época
porém entrei na musculação e hoje estou com 73kg porém definido!
outra história, minha dica pra vcs é: entrem na musculação!!!!
Morrendo já, alguém aqui aproveitando o isolamento para se exercitar?
Euuu
Euu
Eu
Eu tô aproveitando, mas não consigo fazer diretão, eu paro as vezes mas vou até o final
@@loanamascarenhas4344 é bastante cansativo, só não pode mesmo é desistir. Foco e força!
Tenho 13anos e pesava 83quilos a 3 semanas atrás, fazendo esses exercício perdi 6kilos muito obrigado
Só fazendo esse exercício por dia
Qual sua altura?
Eu duro muito e tou quase morta amo seu treinos Marcelinho dour tanto e fico cansada q percebo q gastei bastante calorias vc e top .
Bora que eu tabem vou tamo jumto tenho 63kg meta 55
Melhor professor do CZcams não enrola pra começar a aula passa exercícios simples e fáceis de executar o video e muito bom passa muito rápido e no final fico mais suado do que quando ia na academia vou fazer essa aula pelo menos 5 a 6 vezes por semana estou sedentário e acima do peso espero consigo sair do sedentarismo tem uns dois anos que não consigo sair da casa dos 90kg variando entre 90 a 96kg comecei hoje 01/01/2024
Começo hoje:
Peso: 170
Meta: 85
Altura: 1,98
12/06/2020: 166 kg
11/07/2020: 153 kg
15/08/2020: 147 kg
29/03/2022: 128 kg
Sim, ajudou muito, estou aliando com musculação e está dando resultado!!
Eae
Krl cê é enorme kkkk
@@lluli2935 é um brutamonte(zoas)
@@toni1275 ta foda msm
Força! Persista, vc vai conseguir!!
"Qual sua frequência cardíaca depois do treino"?
Não sei, mas o coração tá saindo pela boca!
Esse treino ajuda muito, bom demais !!
Perdi 4 kilos em 3 dias !!
Comecei fazer jejum intermitente, faço apenas uma refeição por dia, e bebo bastante água, bebo 3 litros de água e faço esse exercício a noite !! Está me ajudando muito
De 91 kilos
Fui para 87 kilos
Esse exercício ajuda pra caraca !! 🔥
Amg essa sua dieta não é nada saudável
Estou amando fazer esse treino, finalmente achei um exercício que não me da preguiça de fazer, esse professor é maravilhoso não tem como agente desistir...
Eita kkkkkjkk
No começo do ano de 2021 eu estava pesando : 69,00 kls, e falei para mim mesmo que no ano de 2021 eu vou emagrecer
Hoje dia 27/04/2021 estou pesando 54,00 kls
parabéns!
Parabéns ,quais exercícios vc fez??
Exercicios de perca de gordura
@@asaffegaby é esse msm do vídeo ou outro?
@@asaffegaby esse mesmo vídeo que você fez ou e outro
Hoje o fiz o exercício até ao fim foi maravilhoso.
Tenho sofrido de ansiedade so Deus para me ajudar.
Faço o exercício de segunda a sexta e tem me ajudado muitíssimo.
Deus te abençoe.
Sou de Angola
Deu resultado?
Nem sabia que aí tinha wifi
Desde 2020 fazendo esse exercício com o Marcelinho, muito bom!!!!!!
Nossa, gente! Tive uma evolução incrível com esse treino! Antes eu fazia morrendo e hoje acho super super tranquillo!
Antes terminava ele pingando e igual um pimentão, mas hoje já consigo fazer com bastante tranquilidade e com muito menos transpiração kkkkkk
Estou muito feliz!!😆
"como tá seu coração?": EXPLODINDO..... panturrilha ardendo!!ótimo treino
Kkkkkkkkkk quase morta aqui
A panturrilha também é trabalhada nesse treino?
@@Carloseduardo-mz2jj sim
Quer é o melhor queimador de gordura?
Com certeza o Termogênico KRATOS HARDCORE foi elaborado para ser muito mais que um queimador de gordura.
O KRATOS HARDCORE também ajuda a combater a fadiga mental, controla níveis de colesterol, triglicerídeos, regula níveis de açúcar, trás benéficos para cabelos e pele, melhora o metabolismo, auxilia na cicatrização de tecidos, faz bem ao coração, melhora a circulação sanguínea, estimula a produção cerebral de neurotransmissores como serotonina e dopamina, entre diversos outros benefícios!
ACESSE: sun.eduzz.com/272714?a=55646403
Eu amo esse vídeo! Eh mto completo! Morrooooo
meu erro é ficar um mês sem fazer exercício e depois voltar nesse vídeo achando que vou chegar no final viva
Eu na vida mulher só conseguir 12 mim klkkk
Kkkkkkkkkkkkkk
Excelente! Todos os dias faço exercícios desse canal. Ja sinto muita diferença.
Marcelinho tenho 69a. Eu estava sem fazer nada. Comecei com alongamentos e alguns exercícios de força. Hoje é a segunda vez que estou fazendo seus exercícios. Consegui cumprir a série, mas sofro um pouco, mas vou contar com você. Adorei, parabéns. Valmir São Paulo Capital.
Estou no final de março, período de isolamento social, devido ao coronavírus, e esses exercícios estão me ajudando bastante, eu e minha família!! Vamos torcer para que tudo de certo, que essa pandemia passe e a rotina volte ao normal. Valeu, meu muito obrigado e #ficaemcasa
Eu tbbb
Boa sorte amigo! 💪🏻🙏🏻
Sempreguica amigo
começando hj
peso: 75 quilos
meta: 60
altura: 1.63
coração: a 10 mil kkkkkkkkkkk
curta por favooooor pra eu ter uma motivação p continuar e voltar aqui p contar
Oiiii menina! Eu vou te dar 1 aula do meu programa para você... essa aula é para você perder barriga... depois, se gostar, é só assinar que te passo:
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Depois volte aqui e me conte se gostou 🌺
@@exercicioemcasa oloco manda p mim tmb kkk
Está conseguindo?
@@detudoumpouco033 eu não me pesei ainda, mais me sinto muto mais leve desinchei horrores! quand comecei parecia um hipotatamo pulando kkkkk fazia na frente do espelho e me achava ridícula! estou esperando completar um mes p conferir a balança!
eai ?????
Bora la hj 20/10/2022 é o meu primeiro dia de exercício pesando 81 kg. 1,61 de altura tô 21 kilos acima do peso, minha primeira meta é emagrecer 10 kg, depois mais 11. Daqui 1 mês eu volto pra falar os resultados
Graças ao exercícios em casa perdi quase 10kg, eu demorei um pouco pra perder (mesmo regulando a alimentação) porque acho que meu metabolismo desacelerou nos últimos anos (eu pulava muitas refeições, acordava tarde) e eu não bebo muita água, mas cheguei no meu peso ideal com os exercícios para iniciantes, agora vou pra esse mais intenso. Só felicidade!
parabénsss
Gente não cortem o carboidrato por inteiro , ninguém vive sem carboidratos apenas reduza aqui no CZcams tem muito canais explicando o porque, uma hora VCI não aguenta e aí ganha todo o peso perdido em dobro
quero emagrecer 5 quilos até maio e vou deixar aqui anotado as coisas pra incentivar a mim mesma e vcs tbmkkk
início: 65
meta: 60
dia 1: só aguentei fazer até 16 minutos, mas sem nenhuma pausa no vídeo
dia 2: aguentei fazer até o final, mas parei por 20 segundos p descansar 2 vezes
dia 3: aguentei fazer tudinho sem nenhuma pausa😎
obs: só vou me pesar no final do mês p n desanimar caso meu peso esteja o mesmo!
dia 4: fiz o vídeo todo direitinho, sem nenhuma pausa. foi beeeem cansativo mas já tenho mais resistência p fazer.
dia 5: voltei a fazerkkkk tinha parado pq desanimei mas criei coragem denovo😳 foi beem cansativo, acho que é pq fiquei um tempinho parada
então galera eu parei de marcar os dias e pa mas ainda to fazendo só que agora faço vários exercícios diferentes e não só esse p ser mais legal!
mas ja to com 64kg 🤭
cade o resto moça?
Cadê fiaaaa bora suar esse bacon
@@Rosajade569 hahahaha
b00000raaaa
@@Rosajade569 KKKKKKFKKFKKKKKK
Agora em quarentena, não é desculpa para não se exercitar! Maravilhoso canal!
Comecei a fazer os exercícios hoje, 07/06/2023, tenho 72 kilos com 1,65 de altura, quero emagrecer para voltar a ter minha confiança, me sentir bem em meu corpo e também quero ser uma pessoa melhor/mais bonita para meu namorado.
Vou fazer o exercício 3 vezes por semana, além de caminhar 1 hora por dia 6 vezes por semana.
Meta : 59 kilos
Dia 1: ✅✅
Conseguiu?
Faz por vc e não por namorado,assim vc consegue chegar no seu objetivo fazendo por vc...sou casada a 11 anos,mas eu por mim não estou me sentindo bem com meu peso e tô fazendo por mim.
Show! Suei bastante! Agora me sentindo bem e energizada!!!! Top demais esse treino!!!
Meu coração quase que saiu pela boca, tô tremendo kkk
No final eu ia desistindo, mas graças ao seu incentivo consegui continuar e também pq faço exercícios de frente para o espelho, aí eu vi minha barriga e falei "foco, vamos abaixa a pança" kkk
vdd, quando eu kero desistir eu viro pro espelho e vejo as banhas pulando molhadas, ai vo ate o final
Aí vi minha barriga foi ótimo kkkk
Kkkkk eu tambem faco de frente oespelho ai qd penso em desisti q vejo apaca nao
Eu também olhei para o espelho, e continuei os exercícios chorando e pulando kkkkkkkkkkk
Kkkk. Verdade absoluta
Tenho feito esse exercício a mais ou menos 1 mês e mais alguns dias, estava com 102 kg quando comecei, no começo foi foda, só conseguia fazer uns 12 min e não aguentava mais, hj em dia tô conseguindo fazer até o min 18:30 e sinto que ganhei MT mais resistência! Agora estou com 98 kg, minha meta é chegar a 77 kg pelo menos e ainda quero fazer esse exercício até o final, tem me ajudado muito !!
Estou morta capenga mais orgulhosa fiquei até o final isso que importa
Vai fazer 14 dias que estou seguindo uma dieta de déficit calórico e estou fazendo esse exercício todos os dias repetindo ele 3 vezes e as vezes eu faço uma corrida de 3km na rua.
De 100kg fui para 96kg (perdi 4kg) em 14 dias!
Acredito que é só o começo e vou continuar, daqui 3 meses conto quantos kgs eu perdi.
Barbaridade!! Que treino é esse, genteee!! Achei que fosse cair durinha (ou molinha) aqui!!
Morri, mas passo bem!! kkk
Bom dia Marcelo. Descobri você há 2 anos. No princípio fazia e parava. Este ano decidi levar a sério os teus exercícios. Devo confessar que estou amando, como se diz no português brasileiro. E prometo que vou fazer até ficar com 65 quilos. (Tenho atualmente 82 kilos) desejo-lhe tudo de bom para ti e para a tua família.
Angola
Marcelinho, parabéns por nos proporcionar um treino tão maravilhoso. Melhor treino de hiit que eu já vi Deus te abençoe sempre.
Vou começar hoje, e fazer um plano de treino HIIT (esse) + corrida, combinado com uma redução alimentar (vou cortar o jantar) juntamente com jejum intermitente e muita água (3l). Parece muito pesado mas eu não ligo, cansei de ser o gordinho zuado.
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idade: 15
altura: 1,68
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12/07
peso atual: 90kg
Daqui um mês volto com os resultados, por favor curtam aqui pra eu não me esquecer.
nao esquece em ?
Foco que você consegue
Vai dar certo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Não faça isso, vc pode acabar perdendo apenas massa muscular
RESULTADO SEMANAL
esqueci de atualizar, desculpe.
bom estou muito feliz pois consegui fazer todos os dias (até agora) com excessão de 1 (por motivos externos).
mas o resultado desses poucos dias foi que perdi 3kg e to me sentindo MUITO mais funcional nas minhas tarefas, até to sentindo que minha ansiedade está diminuindo aos poucos.
mas é isso ai, vou dar tudo de mim para que eu consiga realizar o treino e novos hábitos com sucesso todos os dias até alcançar meu objetivo.
Comecei hoje
Altura:1,68
Idade: 15
Peso: 66
Deixem o like daq 1 semana volto pra falar os resultados!!
E aí ?
E, aí?
não fiz mt esse treino, tava andando de bike uns 10km, fazendo esteira e regulei minha alimentação, tirei açúcar, farinha, e emagreci 2kg
@@ImSloow eai ? Como ta ?
Morreu
esse video é muito bom , senti o cardio latejando e pingando suor ! literalmente um dos melhores treinos online e esse professor é nota 1000. literalmente ótimo ministrando a aula parabéns
Boa noite Me conta como vc faz ? Vc faz jejum
Comecei essa semana e estou muito feliz por ter encontrado vocês ❤ Gratidão 🙏🏼
estou fazendo 1hr desse treino por dia.
E cara a palavra é gratidão.
Hj completo 30dias só nesse treino de hiit e já perdi 12cm de barriga e antes pesava 79kg agr estou com 74kg.
Aulas top parabéns 👏👏👏👏
Nossa parabéns eu hoje é segundo dia Preciso muito perder 8kg
👏🏻👏🏻💪🏻
Gente sério, eu faço sempre as aulas e essa foi a que mais morri, ja perdi 5 quilos e sério, acho que perdi 10 só com essa aula kkkkkk, faça mais aulas assim professor
com quanto tempo perdeu 5 quilos? vivy
Eu perdi em 1 mes e meio, com a reeducação alimentar ^^
Nossa, muito bom. Em duas semanas fazendo AeroHit e caminhadas, perdi 8 kgs.
Já iniciei essas aulas, que me deixaram morta. Mas já consigo quebrar Alguns limites
Parabéns Vivy!! Eu tbm em 1 mês e meio consegui eliminar 6kg, indo a nutricionista e com mt reeducação alimentar. Hj após 4 meses, perdi no total de 10kg. Agora pra chegar no meu peso ideal tenho q perder só mais 3kg. Vamos manter sempre o foco com mt exercício. Abçs 💪👙😀
vc mudou a alimentação?
Venho aqui sempre que meu peso dá uma subida... faço isso desde 2016:)
Nostalgia pura esse vídeo ❤️
Você é maravilhoso. Amei. Acabei de fazer. Bora 2023
Dps desse treino achei um pingo de corpo no meu suor
Kkkkkkk
kkkkkkkkkkk boa
Kkkkkk
acabei de fazer esse exercício. Amo os exercícios do Marcelinho Ramos. No final desse exercício meu corpo pedia pra parar mas fechei os olhos e disse em minha mente eu sou imparável e a minha intensidade ficou ainda melhor. Junto com a motivação do Marcelinho e a determinação em minha mente. Obrigado exercício em casa
tbm fechei os olhos e conseguir ir ate o final
Também fechei os olhos hahaha
Vou fazer muito bom
Simplesmente AMEIIIII... Tô fazendo e a cada dia melhoro minha frequência..... No início não consegui fazer o treino todo, agora já consigo, mas aí da preciso melhorar . Põe isso vou continuar.. Muito obrigada seu treino é TOP 👏👏👏
Sucesso! ❤️
Amo esse treino, toda vez fica melhor. Sempre parece que é a primeira vez. Suani muito 😂😂😂 obrigada por essa aula.
Meu Deus ha tanto tempo que o vídeo foi postado e ainda sim, até hoje, prático ele dia sim dia não! Treino muito bommmm
Pessoal, vcs que tão começando treinar, não desistam de jeito nenhum, uma vida saudável não tem preço!!!
Ai to quase desistindo
Amei super o professor ela é super gente boa e faz você fica até que final eu cansei MT muito suor mesmo e vou fazer o treino todo dia ou dia sim dia não ❤
Amei o exercício parabéns amei👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💖😍💖😍💖😍💖😍