ZMIANA CHWYTU, A ZAANGAŻOWANIE MIĘŚNI GRZBIETU
Vložit
- čas přidán 14. 10. 2019
- Na pewno każdy spotkał się z teorią iż zmiana chwytu wpływa na zaangażowanie mięśni podczas pracy. Wielokrotnie to mity, aczkolwiek w przypadku treningu grzbietu jest to słuszna teoria!
Nie tyle sama zmiana chwytu, a zmiana ustawienia ramienia będzie tu kluczowa - wszytko wyjaśniam w materiale od podstaw anatomii i biomechaniki ruchu.
-----
www.pawelgluchowski.pl - Tu na innowacyjnej platformie stworzonej dla maksymalizacji efektów i jakości komunikacji na linii trener - podopieczny pracuję z Wami nad Waszym progresem
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski - Sport
Świetny film. Dużo uświadamia. Dzięki
💪💪💪
Cenny materiał, dzięki wielkie 💪
Bardzo bardzo fajne są te filmy, uświadamiają mi jakie błędy popełniam i jak to mam wszystko poprawnie wykonywać. Mega proszę o więcej :) POzdrawiam
Świetny materiał
Kolejny dobry odcinek. Pozdrawiam
Witaj Pawle,,czy analogicznie będzie się miała sprawa w przypadku wiosłowania,choćby sztangą,jeśli złapiemy szerokim chwytem i będziemy ją przyciągać do mniej wiecej lini sutków,zaatakujemy tą górną cześć,a jeśli złapiemy wąskim chwytem,zmniejszymy ten kąt łokci od tułowia i będziemy prowadzić sztangę prawie że po czworogłowych,zaatakujemy najszerszy? Prosiłbym wiecej materiału dotyczących rozbudowy pleców,moim zdaniem jest to najbardziej skomplikowana grupa mięśniowa,chciałbym zobaczyć opracowaną przez Ciebie analizę dotycząca martwego ciagu,ale rwaniowego,którą konkretnie część pleców atakujemy,itp. Fajnie też jak byś wprowadził jakiś cykl filmów,na temat słabych ogniw w głównych bojach,jakimi ćwiczeniami poprawiać swoje boje,jakie aktywacje stosować itp. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Skoro mowa o plecach i szerokości chwytu, ustawieniu dłoni to może by jakiś film o różnych wariantach podciągania na drążku? Który chwyt i szerokość tego chwytu najlepiej nam angażuje poszczególne rejony grzbietu. Myślę że wiele osób zainteresuje również temat poprawnej techniki podciągania.
Zmienia sie angaz zginaczy i miesnia oblego
Zamiast bloczka stałego ,dwa niezależne uchwytu ? A co jeśli zastąpimy uchwyty warkoczem łapąć go tak jak na treningu tricepsów.
wszytko dalej zalezy od tego jak zachowa sie ramie wzgledem tulowia, nie ma znaczenia co trzymasz w reku - ważne jest jak wygląda ruch
A czemu nie ma omowienia pracy miesni w podchwycie??
szkoda ze ma koszulkę lepiej byłoby widać jak mięsień pracuje