PRZENOSZENIE HANTLA ZA GŁOWĘ - CZY RZECZYWIŚCIE TO ĆWICZENIE NA KLATKĘ
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2019
- Ruch który dla wielu jest nieodłącznym elementem treningu klatki piersiowej, ale czy na pewno to dobry wybór?
Czemu uważam, że to ćwiczenie zupełnie na inna partię mięśniową.
Pełna analiza ruchu, od podstawy anatomicznej w materiale!
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski
Bardzo fajny filmik,oby tak dalej. Pozdrawiam
Przy tym ćwiczeniu pracują np brzuch plecy barki klatka triceps jest to ćwiczenie wielo stawowe zajebisty spruboj cie dużymi talerzami wchodzi elegancko😊
czy to ćwiczenie będzie lepiej angażować klatkę piersiową na skosie ujemnym??
Generalnie najprościej mówiąc im mocniej za głowę tym bardziej plecy czyli najszerszy . Celujesz w klatkę zmniejszasz zakres ruchu . Ja osobiście aż tak daleko w przód ramion nigdy nie przenoszę . Bo nie od tego jest to ćwiczenie . Trenując ze sztangielka 50 kg jest to niemożliwe i nienaturalne . Pokażcie taki zakres ruchu że sztangielka 50 kg jestem ciekawy ;) Na małym hantlu to się broni, spoko . Ale małym hantlem to wiadomo co sobie można zrobić .. ;)
Mam pytanie. Robię to niećwiczone teraz i co ciekawe bardzo mocno czyje przy nim triceps. W takim przypadku co źle robię ?
Nie robię tego ćwiczenia, robię inne, zamienne, musiałbym przy swoim treningu rzeczywiście brać najcięższy hantel i przenoszenie na spoconych już dłoniach po treningu czegoś takiego nad głową - nie, dzięki. Jak to mówi klasyk, wypadek zawsze może się zdarzyć, ale mimo wszystko... tutaj ryzyko dostania takim ciężarem na szczękę [i utrata zębów] jest dla mnie niewspółmierna do tego, że inne ćwiczenie może być trochę gorsze.
wyglądasz jak jego stary
Materiały zloto
Pogodzę wszystkich tych , którzy się kłócą, na co jest to ćwiczenie
W sciaganiu linek trajektoria jest jak pan mówi ale wektor siły jest zupełnie inny.Proponuje zatrzymać w skurczu izometrycznym hantle tuż za głową ,zaraz po przekroczeniu lini czoła u mnie wtedy czuć klatkę.
Dokładnie. Ale paradoksem jest fakt, że często widzę gości napakowanych i wykonujących różne podstawowe ćwiczenia, ze złą techniką, a i tak nieźle wyglądają. Tego nie ogarniam ... Świetny materiał. Pozdrawiam.
Panie Pawle szanuję pańską wiedzę, jest pan jednym z niewielu trenerów w Polsce którzy naprawdę mają zasoby wiedzy ku pracowaniu jako trener. Ja się jednak czerpię jednej rzeczy, konkretnie nazwy łacińskiego pectoralis major. Nie jest to mięsień piersiowy wielki tylko większy. Mała różnica, szczegół, bo do ogółu nie można się przyczepić. Pozdrawiam
Oooo a ja to robilem po lawce na rozciaganie klaty. 3 serie po 15.
Co trener/autorytet to inne zdanie. Ostatnio Seba Kot rozłożył na łopatki uginanie nóg w leżeniu na dwuglowe uda, Gluchwoski pokazywał je jako jedno z lepszych ćwiczeń na te mięśnie... Bądź tu mądry.. Trzeba obserwować swoje ciało i dobierać ćwiczenia najbardziej efektywne pod siebie
Pawle a co ze skierowaniem, wypychaniem hantli pod kątem, tzn. Bardziej kciukiem ma jakiś sens i czy mimo wszystko może nie stricte na mięsień piersiowy ale rewelacyjnie czuje tu rozciąganiecie zębatego?
U mnie dopiero Mateusza sposób spowodował mocniejsze czucie klatki . Wcześniej czułem mocno grzbiet ,oraz długą głowę tricepsów .
dziadek mróz...pozd
czcams.com/video/rSpUrM3s7JQ/video.html
Hej tutaj mamy wyprost i zgięcie ramienia.