![Paweł Głuchowski / Akademia Hipertrofii](/img/default-banner.jpg)
- 116
- 2 257 501
Paweł Głuchowski / Akademia Hipertrofii
Poland
Registrace 28. 04. 2017
Witaj na moim kanale!
Sport, porady treningowe, dietetyczne, atlas ćwiczeń, metody treningowe tego możesz się tutaj spodziewać!
Bądź na bieżąco!
FB: /gluchowski.p
INSTA: @pawelgluchowski
BLOG: pawelgluchowski.pl
Sport, porady treningowe, dietetyczne, atlas ćwiczeń, metody treningowe tego możesz się tutaj spodziewać!
Bądź na bieżąco!
FB: /gluchowski.p
INSTA: @pawelgluchowski
BLOG: pawelgluchowski.pl
3 najlepsze ćwiczenia na aktywację pośladków
Mamy XXI wiek, a ludzie nadal chcą aktywować aktywne mięśnie…
W minutę i 11 sekund wyjaśnię Ci, czemu jest to dość mierne działanie.
Je..ać aktywację, weź się za normalne trenowanie 😁💪
www.pawelgluchowski.pl - wpadaj po kompletne i efektywne plany, trenuj z KONCEPCJA HIPERTROFICZNA APP.
Znajdziesz mnie też na:
- Instagram:
pawelgluchowski
- Facebook:
gluchowski.p
- TikTok:
www.tiktok.com/@pawel.gluchowski
www.pawelgluchowski.pl - sprawdź jak mogę Ci pomóc
www.akademiahipertrofii.pl - zobacz jak zaawansowana i oparta na nauce wiedza, może być przekazana w prosty sposób.
W minutę i 11 sekund wyjaśnię Ci, czemu jest to dość mierne działanie.
Je..ać aktywację, weź się za normalne trenowanie 😁💪
www.pawelgluchowski.pl - wpadaj po kompletne i efektywne plany, trenuj z KONCEPCJA HIPERTROFICZNA APP.
Znajdziesz mnie też na:
- Instagram:
pawelgluchowski
- Facebook:
gluchowski.p
- TikTok:
www.tiktok.com/@pawel.gluchowski
www.pawelgluchowski.pl - sprawdź jak mogę Ci pomóc
www.akademiahipertrofii.pl - zobacz jak zaawansowana i oparta na nauce wiedza, może być przekazana w prosty sposób.
zhlédnutí: 1 187
Video
Jeśli trener mówiłby co ma na myśli cz.2
zhlédnutí 857Před 2 měsíci
Jeśli trener mówiłby co ma na myśli cz.2 To co siedzi w głowie Znajdziesz mnie też na: - Instagram: pawelgluchowski - Facebook: gluchowski.p - TikTok: www.tiktok.com/@pawel.gluchowski www.pawelgluchowski.pl - sprawdź jak mogę Ci pomóc www.akademiahipertrofii.pl - zobacz jak zaawansowana i oparta na nauce wiedza, może być przekazana w prosty sposób.
Rozmiar ma znaczenie
zhlédnutí 712Před 2 měsíci
Rozmiar ma znaczenie, ale nie gdy chodzi o znajomość niuansów treningowych i wiedzę w tym temacie. Duża łapa to nie zawsze duża wiedza. Zgadzasz się? #wiedza #trening #sylwetka #trener
Planowanie treningu pod cykl menstruacyjny🗓️🩸
zhlédnutí 397Před 3 měsíci
Planowanie treningu pod cykl menstruacyjny🗓️🩸 Sens ma niewielki. 👩🔬Nauka czasem to wspiera (tzn wspierała kiedyś takie poglądy), ale ostatnio i w tej sferze brak jest sojuszników dla owego poglądu⬇️. Natomiast praktyka i podejście oparte na logice totalnie wyklucza możliwość perfekcyjnego lub nawet w miarę precyzyjnego zastosowania tego podejścia🙅♀️ Krążą jedynie legendy o kobietach, którym u...
PODCAST: Dominik "HAREM" Nadolski x Paweł Głuchowski - ciąg SUMO - aaa komu to potrzebne?
zhlédnutí 3,6KPřed 6 měsíci
🔥 PODCAST: Dominik "HAREM" Nadolski x Paweł Głuchowski - Ciąg SUMO: aaa, komu to potrzebne? 🔥 Serwus Hipertroficzni! 🏋️♂️ Przygotujcie się na prawdziwą burzę mięśniową, Dominik "HAREM" Nadolski (@harem_ass_maker) oraz Paweł Głuchowski (@pawelgluchowski) spotykają się na ringu podcastowym! 🎙️ Czy te dwie siły natury z branży fitnessu odnajdą wspólny język, czy może wyruszą na ścieżki totalnej k...
To nie są wyznacznki dobrego treningu!
zhlédnutí 2,2KPřed 6 měsíci
Jeśli tak właśnie określasz dobry trening, to.... możesz nie mieć racji! Znajdziesz mnie też na: - Instagram: pawelgluchowski - Facebook: gluchowski.p - TikTok: www.tiktok.com/@pawel.gluchowski www.pawelgluchowski.pl - sprawdź jak mogę Ci pomóc www.akademiahipertrofii.pl - zobacz jak zaawansowana i oparta na nauce wiedza, może być przekazana w prosty sposób.
Rób na treneingu to czego nie lubisz!
zhlédnutí 1,7KPřed 7 měsíci
Jeśli są ćwiczenia, które lubisz - prawdopodobnie robisz je regularnie, jesteś w nich dobry. Warto zastanowić się, gdzie są twoje braki i tam wycelować swoje działania. Znajdziesz mnie też na: - Instagram: pawelgluchowski - Facebook: gluchowski.p - TikTok: www.tiktok.com/@pawel.gluchowski www.pawelgluchowski.pl - sprawdź jak mogę Ci pomóc www.akademiahipertrofii.pl -...
Trening na redukcji 2/2
zhlédnutí 2KPřed 7 měsíci
Jak trenować na redukcji część 2 - proste tip'y, które ułatwią Ci planowanie treningu. - Instagram: pawelgluchowski - Facebook: gluchowski.p - TikTok: www.tiktok.com/@pawel.gluchowski www.pawelgluchowski.pl - sprawdź jak mogę Ci pomóc www.akademiahipertrofii.pl - zobacz jak zaawansowana i oparta na nauce wiedza, może być przekazana w prosty sposób.
Wszytko co musisz wiedziec o kreatynie
zhlédnutí 1,8KPřed 8 měsíci
Wszytko co musisz wiedziec o kreatynie
Ćwiczenia na linkach to też wielostawy? Zrozum ich sens!
zhlédnutí 952Před 8 měsíci
Ćwiczenia na linkach to też wielostawy? Zrozum ich sens!
-%%% z okazji Black Week na opiekę trenerską!
zhlédnutí 4,5KPřed 8 měsíci
-%%% z okazji Black Week na opiekę trenerską!
Wracam do treningów. Koniec opierdalania
zhlédnutí 964Před 8 měsíci
Wracam do treningów. Koniec opierdalania
Popraw dół i środek pleców z Koncepcją Hipertroficzną
zhlédnutí 1,4KPřed 8 měsíci
Popraw dół i środek pleców z Koncepcją Hipertroficzną
Nie ma czegoś takiego jak trening pleców
zhlédnutí 1,7KPřed 8 měsíci
Nie ma czegoś takiego jak trening pleców
Jak trenować na wsparciu farmakologicznym?
zhlédnutí 744Před 8 měsíci
Jak trenować na wsparciu farmakologicznym?
Paweł i Paweł. Sprawdzone metody - czy są optymalne część 2
zhlédnutí 12KPřed 2 lety
Paweł i Paweł. Sprawdzone metody - czy są optymalne część 2
DÓŁ NAJSZERSZEGO GRZBIETU - NAJLEPSZE ĆWICZENIE
zhlédnutí 20KPřed 2 lety
DÓŁ NAJSZERSZEGO GRZBIETU - NAJLEPSZE ĆWICZENIE
Rodzaje ściągania drążka - różna praca pleców
zhlédnutí 49KPřed 2 lety
Rodzaje ściągania drążka - różna praca pleców
A jakbym jadl same serki i mieso pieczone lub z grila bez innych syfow ewentualnie dolozyl ogorka pomidora czy inne warzywo to schudne? Oczywiscie nie zrac jak swinia?
Ze ja wcześniej nie trafiłem na twój kanał
Paweł - super merytoryczny film, THX
Dobra robota
Dobra robota
Jest np. taki trójboista na yt, który ciągnie 330 kg. bez aktywnych pośladków i to na testach leżąc na brzuchu, nawet wizualnie bardzo słabo te mięśnie wyglądają, jakby ich nigdy nie trenował, ciągnie za to dwugłowymi, które ma bardzo mocne, w ogóle wizualnie ogromne, w stosunku do reszty ciała, robi siady i wszystko inne i co robi to poprostu źle ? Zrobiłby izolacje na wyciągu i pośladek by mu się aktywował ? Nie sądzę
OTO jak połączenie POŚLADKA z MÓZGIEM odzyskać: czcams.com/video/E1FyOJ0GxXk/video.htmlsi=dgZLWwKqABgyynVg
Mi się wydaje,że co najbardziej może aktywować pośladki to farba na brodzie 😂😂😂😂
Hahaha 'pokaż mi badania'... Jak się jest na soku to wszystki latwo wchodzi, ale zobaczysz dopiero różnice jak odpowiednio pobudzisz płaską klatę którą zawsze przejmowały barki, albo ramienny bicepsa
No w końcu ktoś to powiedział! Ale ci trenerzy muszą udawać ze mają cudowną tajną wiedzę np magiczne przerwy miedzy seriami by nie były za krótkie ale i nie za długie😎
Mamm podwyższone hormony w tym prolaktynę. Miałem baadaniaa oraz leki zbijajace powodujące fatalne samopoczucie. Wyszło, zże jet to genetyczne i nie należy tego ruszać. Podwyższone poziomy hormonów wcale nie musza świadczyć o czymś złym. Co inneego jeden hormon, a co innego gdy są podwyższone hormony wpływające na produkcję innych i prrze to są podwyższone. Materiał pokazuje to czego ja doświadczyłem i w pełni się z Nim zgadzam.
Pogodzę wszystkich tych , którzy się kłócą, na co jest to ćwiczenie Aby sprawdzić na co to ćwiczenie najbardziej działa, proponuję zrobić to ćwiczenie i tylko to ćwiczenie bardzo intensywnie po długiej przerwie i sprawdzić gdzie będą zakwasy, lepszej metody nie ma, wtedy poczujecie jakie mięśnie bolą cos co robi różnicę, jest jak bardzo zgięte są ręce w łokciach.
Zmęczyłem się oglądaniem 😂
A podobno łopatek nie ściągamy 😂
Paweł miał włosy
Wiedzę masz potężną 🤘
Ja to upuszczałem do uszu, łapiąc bardzo szeroko sztangę. Nic nie bedzie wtedy boleć. Mały ciężar i dużo powtorzeń i pali bok barków niesamowicie. Ja bok barków opieram tylko na tym ćwiczeniu, nie robie wzniosów
Można prosić o namiar na badania 1, 2 i 3?
Lubie pana inne filmiki ale w tym filmiku tego pierdolen.. nie można słuchać powiedz trochę i pokaz ćwiczenie
A czy jest możliwa rozpiska dla urostomika?
Guwno prawda 😂musi byc pompa bo jak inavzej jak nie spompujesz
O mozg nie zapytala 😅
A tu to chuj cie obchodzi😂
Węziej.
Ukrzyca?
Kupiłbym, ale pewnie mi przypadnie ten egzemplarz co nim szurasz, więc odpuszczam 👍
Kot trener nie ma co mówić dziękuję za ten materiał
A co to jest "róbTo"? :-) ;-)
Właśnie rozwaliłem bark przez dodatnią, szkoda że dopiero teraz zacząłem oglądać filmiki o jej tematyce :/
No i tu się nie zgodzę z Tobą. To zależy od człowieka i jego genetyki. Jeden będzie napierdalać i łapy choćby się zesrał nie urosną a drugi dwa razy machnie i dwa cm więcej w łapie. Sam na łapy nie mam jakichś specjalnych treningów a rosną. Ok waga też do tego jest ważna ale mam po prostu predyspozycje do łap i tyle. Pozdro 😉
Słychać że ukrainka..
Niemożliwe
A taką brodę to sam godzinę przycinasz przed lustrem czy jakiś kolega Barber to robi 🤣🤭
Pewnie że barber, ma ja tak przyciemniona że dziwnie aż wygląda
Są takie formy na arbuzy żeby rosły prostokątne i na brody też są. 😂
Kupię ale z autografem
Przeczytałem "BERSERKER" zamiast "bestseller" 🤣
Zasięgowy komentarz.
😂😂😂 Już idę Panie trenerzu poganinie , lubię dobre rady...mój cel to 90 kilo,teraz ważę 109 ale prawdopodobnie od 100 zacznę ćwiczenia siłowe i wtedy pojawię się po pomoc, zainwestuje w pana plan treningowy za 50 złoty 💪🙂 Do zobaczenia 🙋🙂
Bełkocie nie da sie ciebie słuchać, ciekawy program spierdolic barwa denerwującego głosu, weź lektora.
Za 50 zł po znajomości też marudzą😂 niestety Taka natura ludzka
Ja biorę po 3 dyszki za trening od os jak przyjdziesz w 3 os jak solo 5 dych💪
Kds
ajax
Zasięgowy ale masz racje wiedza się przydaje ale tylko stosowna
💪
Nie tylko masa bickow się liczy ale i siła ścięgien mam 36 w łapie zbliża się 37 może już jest w prawej Pozdro💪
Super efekty, ale...jedna z pokazanych osób ma wiotką i pomarszczoną skórę, i co ta osoba ma z tym zrobić?
A czemu taki krotki ruch
Co człowiek to inna opinia, zdurnieć można powoli 😂 ja uważam, że jak jest mobilność i nie ma bólu, da sie progresować i efekty są to ćwiczenie petarda, w innym przypadku zaminieć na inne i tyle. Pozdrawiam, ciekawy materiał 😃
Ja w wyciskaniu zza głowy mogę więcej serii zrobić z większym ciężarem i tak się nie męczę jak przy ćwiczeniu OHP i moje bary ogólnie lepiej wyglądają na szersze i pełniejsze więc polecam wyciskanie sztangi prostej zza głowy na stojąco lub siedząco jak komu wygodnie
Dla zasięgu , jak zwykle merytoryka 100%
Dzięki wielkie Panie Pawle !
Uważajmy z intensywnością! Na wysiłkowe nietrzymanie moczu bardzo skuteczne jest stosowanie podcewkowego pessara EFEMIA. Zaletami jest łatwe wkładanie i wyjmowanie, jak tampon, możliwość wyboru rozmiaru, brak skutków ubocznych, jest hipoalergiczny.
Czyli to oznacza że szefowi nachwyt i wąski podchwyt łączy ściąganie chwytem neutralnym?