PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁÓŻ TUŁOWIA - JAK BEZKONTUZYJNIE WYKONYWAĆ, ANALIZA RUCHU!
Vložit
- čas přidán 9. 03. 2019
- Jedno z najbardziej krytykowanych ćwiczeń, jako rzekomo mocno kontuzyjnych i degradacyjne na naszą obręcz barkową!
Nic bardziej mylnego!! Jednak by móc pracować na tym świetnym ćwiczeniu pod kątem rozwoju bocznego aktonu m.naramiennego należy je prawidłowo wykonać.
W filmiku poddaje pełnej analizie cały ruch począwszy od jego anatomii i biomechaniki
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski
Najlepszy kanał z opisem ćwiczeń na świecie!
Dziękuję poraz kolejny za udowodnienie mi mojej nieświadomości 🤣 a tak poważnie cieszę się że dzielisz się wiedzą bo dzięki temu w końcu czuję mięśnie które mam czuć w danym ćwiczeniu 💪
Super materiał, myślałem że mało co może mnie zaskoczyć, a tutaj każdy element wykonywałem błędnie, dzięki wielkie!
Mądrego warto posłuchać, będę zaglądał tu częściej :)
Właśnie niedawno metodą prób i błędów zrobiłem unoszenie wzdłuż tułowia właśnie wychodząc do przodu bardziej sztangą i w końcu poczułem barki, tutaj super wyjaśnione dlaczego !
W końcu ! nie mam insta a dziewczyna często wysyła mi twoje filmiki :) już dzwoneczek i sub poleciał ! Dzięki bardzo ! A może byś pokazał jak robić high pulla? Duży ciężar i hip drive , chyba polski YT nie ma jeszcze o tym materiału a niewątpliwie ciekawe ćwiczenie (chyba że uważasz inaczej :) ) pozdrawiam !
Zmęczyłem się oglądaniem 😂
Nagraj film o ściąganiu na wyciągu na najszerszy grzbietu- w zależności od szerokości i rodzaju chwytu(nachywt ,neutral ,podchwyt) i ustawieniu tułowia (prosty lub wychylony do tyłu) .A film super. Jutro testuję.
Paweł zrób filmik o dipach z wyjasnieniem ruchu w wersji na klatkę i typowo w wersji na triceps.
Tricepsy poprosze w takim wydaniu.Dziekuje Pozdrawiam
Pięknie a jak kiedyś tak robiłem to się ze mnie pseudo trenerzy śmiali
Świetnie wytlumaczone. Jak to się ma do ćwiczenia z gryfem lamanym? Z racji kontuzjowanego nadgarstka jest to chwyt mniej bolesny niż przy prostym gryfie.
Można robić to ćwiczenie jeśli spełniamy odpowiednie warunki mobilności i stabilności
czy trening fb nadaje sie tylko dla poczatkujacych? co jesli zlapiemy sztange wasko w tym cwiczeniu?
czy to samo ustawienie nie jest rownowazne ze wznosami hantla bokiem ?
Jak to ćwiczenie ma się do podciągania warkocza wyciągu dolnego wzdłuż tułowia leżąc na macie/ławce? Czy technika w kwestii ustawienia łopatek i wysuniętej obręczy barkowej będzie niezmienna?
Niestety rok temu osobiście złapałem kontuzje na miesiąc podczas tego ćwiczenia, a ciężar wcale nie był jakoś bardzo ciężki, wiec dzięki za materiał
A co z wariantem na linkach wyciągu dolnego? Pozycja i ruch podobny?
czyli nie jest to de facto podciąganie sztangi wzdłuż tułowia tylko unoszenie w pewnej odległości od tułowia?:)
Czy nie aktywujemy tutaj przedniego Aktonu?