Top 10 Légumes en Diète Cétogène
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- čas přidán 13. 07. 2024
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Quels légumes consommer dans une diète cétogène/Low Carb ?
Je vous partage mon TOP 10 légumes. Une des erreurs si vous décidez de débuter une diète Low Carb et Cétogène et de ne pas consommer de bons légumes, qui vont vous apporter les vitamines et nutriments dont vous avez besoin. - Jak na to + styl
Merci merci! Grâce au régime cétogène j'ai perdu 22 kg et à dieu les problemes de diabètes.
Pour moi c'est un style de vie. Je me sens heureuse avec beaucoup d'énergie. Si j'ai envie d'un pain ou d'un pizza, il y a autant de recettes délicieuses.
c'est mon style de vie depuis bientôt 2 ans et j'en suis tellement fière.❤️ un grand merci...
Laurent CetoTransforme bonsoir, pouvez vous me donner des recettes types ? Merci J ai 20 kilos à perdre bonne soirée
Tu a perdue 22 kilo en combien de temps
Génial bravoj j'en ai encore 10 à perdre encore
Comment tu as fait je suis diabetique avec une pompe a insuline j'ai du poids a perdre et je voudrais tester le regime cetogene
Bonsoir, avez vous pris des compléments alimentaires pour vous aider et ou des vitamines, car en diminuant de manière importante les légumes (car 50 Grammes par jour c'est pas bcp) on a forcément des carences, ainsi qu'en oligo éléments.... Merci pour votre réponse :D
Brocolis
Aubergines
Chou fleur
Chou
Poivrons
Asperges
Courgettes
Épinards
Salade
Céleri
Merci😊
J'étais sceptique pour réussir à perdre en mangeant du gras tellement on nous a convaincu de cela depuis toujours et deja 2kg perdu en 4 jours et mon ventre bien plus plat incroyable merci !!
Merci à toi et à CZcams, cette vidéo tombe à pic quand je suis en fasting. 👍
Vidéo très enrichissante et de bonnes idées de différents légumes avec le nombre de calories et de glucides c'est vraiment top ! Bravo 👍🙂
Je viens de commander le kit ceto et les 100 recettes LC, j'ai 30 kg à perdre dans de bonnes conditions. Tu expliques très bien, c'est pourquoi je me lance. Merci beaucoup !
Merci c'est la vidéo qui me fallait!!!!
Merci pour toutes ces infos !
Très instructif j'ai appris des choses en plus merci 👍
franchement merci je vais appliquer de suite ces conseils
JE VOUS REMERCIE je vous découvre et je m'abonne ....votre vidéo est très simple efficace .et même en quelques seconde j'ai pu noter comment manger les aubergines !!! et cela est un exploit .....je n'aime pas ce légume mais avec un peu de fromage et une rondelle de tomate....belle idée....!!!!
...juste ce qu'il faut savoir sans perdre du temps .... merci ...beaucoup
Grand merci pour cette information
Merci pour vos bons conseils j en prends note
Vidéo top, très instructive
سلام عليكم تبارك الله عليك اخاي تبعت نصائحك اكثر من روووعة
Bonjour Marwane! Merci pour tes précieux conseils!
Merci Sylvie :)
Merci👍
Très interresant .... l'idée des cougettes en spaghetti est merveilleuse pour les gens qui adorent les pates
Merci !
Merci
Bjr très belle vidéo explicite, je prends du levotyrox 25 et après du 50 mg je n arrive pas à maigrire pouvez vous me dire 2 ou 3 conseils pour maigrir es ce que le choux, choux fleur est bon pour moi merci...
Merci infiniment pour tous tes précieux conseils
Kissss😘💋
Merci à toi !
Top 👌
Bonjour, tu expliques très bien bravo
Merci !
Bonjour tout d'abord je vous remercie de la réponse que vous m'avez apporter concernant la difficulté de ré rentré dans le régime car à la base je suis diabétiques et peut être que mon appétit me réclame du sucre au bout de deux mois d'abstinence car je faisais aussi régulièrement le jeûne intermittent qui m'a beaucoup aidé dans le diet c'est pour cela il faut que je reprends ce régime qui est très bénéfique sur ma santé et j'attends avec plaisir l'histoire de Anna merci et à bientôt. .
très bonne vidéo, information simple, concrette et utile ! bravro!
Merci Audrée,
Abonne toi, de nouvelles videos arrivent !
Salut merci pour ta vidéo J'ai téléchargé ton guide : top ! très clair, facile et plaisant Bien joué pour les photos et schémas, aisé à capter et à mémoriser
Merci Sylvie
sylvie boit où télécharger le guide merci!!
Belle video sinon attention au celeri
Bonjour mon fils est ce que le brocoli et les choux et choux fleurs ne sont pas mauvais quand on a un problème de thyroïde ? Merci
Epinards pauvres en fer, merci de vous mettre à jour. Aubergines riches en minéraux, comme c'est une éponge, il faut la faire dégorger 2h min avant de la cuire, très gustative c'est vrai. Mieux vaut la scarole, la mâche, que la laitue ou l'iceberg (sur la vidéo). Courgettes et les choux nickel. J'ajoute l'artichaut frais cuit, super bon pour le foie et très nourrissant...
Je découvre ta chaine j'aime bien une question les autres légumes sont ils interdit dans le keto??
Super
Bonjour Marwane
Je viens de découvrir la diète cétogène et je regarde toutes vos vidéos très enrichissantes et très bien expliquées.
Je n'ai pas d'ordinateur et je n'arrive pas à télécharger le livre dont vous parlez régulièrement. Pouvez vous me donner le titre et l'auteur....je le commanderais en papier (j'ai 62 ans donc du mal avec internet).
Merci à vous
belle vidéo juste pour l'épinard non il contien juste 2,7 de fer pour 100 gramme de feuilles n'est pas du tout riche en fer part contre les lentilles le thyn le soya les haricots sec etc il y en n'a pleins pour le fer mais pas l'épinard merci pour votre belle vidéo
Bonjour merci pour les conseils
Avec plaisir :)
thank you so much for this video 😊
bonjour, super ta vidéo, tu devrais citer aussi les herbes fraiches, comme persil coriandre ... précieuses pour leurs richesses en potassium etc
Super tes explications je vais m y mettre en veto. Merci encore mais j aimerais un peu plus de recettes.
Bonsoir, J'aimerais faire des puddings de graine de chia. Avec quel lait végétal peut-on en faire dans le régime Cétogène ? Merci
Merci pour les informations, elles sont bien utiles
Merci Doulem !
@@marwanemangerlowcarb8793 , Djoulem pas Djoulem svp
@@user-bf9zp1ly1o sorry pour la faute :)
Bien
Merci 😅 les légumes tu as raison
Bonjour ,merci pour ces info,c nouveau pour moi ,dites moi juste ,est ce que la tomate est bonne pour ce régime ?
Merci pour ton commentaire ! Oui la tomate est bonne :)
Merci pour tous vous ete le meilleure
Super vidéo. Merci à toi je vais commencer à te suivre j'ai commencé régime hypotoxique et ceto et wow. Bref merci
Merci Valérie ! Je vais essayer de publier davantage de vidéos, si tu as des questions auxquelles tu aimerais des réponses sous formats vidéos, dis le moi ! :)
@@marwanemangerlowcarb8793 cool. Vegan keto ca serait top . 😀. J ai pas tout vu encore de ta chaîne peut etre explores tu les recette vegan keto. Je suis en train d'explorer la chose de mon coté je tente de nouvelle recette. Merci encore 🌞
En terme de poids, on regarde le poids cru ou cuit ? 100 g aubergine cuite ou crue ???? merci
Quel repas conseilles tu pour le bureau merci
Bonjour,
Ma fille a une leucodystrophie metachromatique et on me dit que ce régime est super pour son cerveau mais elle est très mince et ce que je vois sur les vidéos CZcams c'est qu'on perd du poids mais je veux pas quelle perde. Pouvez vous m'aider et me dire si cest en effet sa fait perdre du poids
Recette sicilienne Brocolis affogatti a l'étouffée je vous le recommande.❤
bonjour t peux me dire en général ce qui contiens le plus de lipides
Merci
Merci.moi je consomme trop l oignon&carotte?
Et le fenouil svp merciiiii
je trouve sincèrement que votre profil de connaissance pour mieux predre un rejim pour perdre de poids merci
Bonjour merci d’abord pour cette video très explicative ,en faite j’ai essayé le keto ca marchait très bien ca fai un mois maintenant je ne sais comment je vais faire pour garder la meme taille comment puis je manger dorénavant.
trés bonne vidéo merci
Bonjour,
Les épinards contiennent du fer qui n'est pas bio disponible pour notre corp,et de plus il est plein d'oxalate mauvais pour les reins,car cela forme des calculs 😉
Ça pousse dans mon jardin, sans ogm
Bonjour, j'ai bien aimé votre vidéo et je me suis mise au régime cétogène mais j'ai encore du mal avec les quantités des macronutriments... soit je mets trop de lipides (82%) soit pas assez... et je voulais savoir si vous pouviez me donner quelques conseils car je ne vois pas à qui m'adressais car personne dans mon entourage ne fait cette diète... en attendant bonne continuation! 😊
Peut on consommer du conjak au lieu des pates?
😍
Les haricots verts et les haricots (coco) plats c'est bon ?
Désolée de parler des cas où les personnes qui font de la thyroidie , les choux sont proscrits ! Par quoi remplacer ?
Bonjour super vidéo.et l ail tu en pense quoi
Bonjour on a le droit à 20g de glucides . Exemple je compte manger du choux fleur , si je doit avoir 20g de glucide cela représente combien en quantités / G ? Merci
Une petite remarque la vidéo sur la laitue vous avez fait voir une iceberg dans la vidéo, 😉 si non super vidéo sa donne faim 💪💪
Bien vu ;)
Merci !
Marwane MangerLowCarb salam et les haricots verts ? On peut les consommer dans le regime keto svp ? Merci
Merci infiniment pour votre guide qui est d'une grande aide. Que pensez-vous du chocolat 100% ? Quand à l'alcool tel le whisky, il est à O. Mais l'alcool en soit n'augmente-il pas la glycémie ?
vu comme il est chauffé doit pas rester grand chose au chocolat comme vitamine ou antioxidents, l'alcool augmente pas la glycemie mais en ceto tu fait travailler le foie tout le temps pas comme avec les glucides , et l'alcool fait beaucoup travailler le foie avec l'ethanol un toxique tu le surcharge ,si l'alcool donne energie rapide s'est parce que le corps essaie d'abort de s'est débarrasser des toxiques
Bonsoir et merci pour cette vidéo! je me suis abonnée! j'aurais voulu savoir si on doit prendre en compte le poids des légumes crus ou cuits pour le comptage des glucides? merci beaucoup 😀
les légumes c'est sans compte a volanté
Bonjour, comment faire avec un côlon irritable?
🙏🙏🙏🙏
BRAVOO SUPER EXPOSER
Et de saison...bisuuuuur
Brocoli, Choux-Fleur, Epinards (le fer c'est pas vrai), Aubergines, Laitues, Asperges, Céleri, Poivrons (vit C), Courgettes, Chou
Je viens de remarquer exactement la même chose. 😊
Je
épinards frais 4g/100 g davantage que les haricots secs mais moins que les abats
Bonjour, les haricots peuvent être consommés en diète cétogène?
Bonjour Marwan merci infiniment pour votre vidéo je vais appliquer vos conseils je suis arrivé à un poids de 95 kg et je suis petite merci pour aide et je vous tiens au courant pour la suite bonne journée ensoleillé 🌤
Merci Marie Jésus
Si je comprends bien les chiffres données prennent en compte la composition en eau ce qui pour une salade est logique, mais pour une aubergine qui est rarement mangé crus, et vu comme elle réduit à la cuisson, bref aubergine poivron et courgette, si on prend pas en compte l'eau c'est presque à moitié du glucide....
Merci Marwen
C'est concis, pas de bla bla , pas comme celle qui prétend être la créatrice de "maigrir définitivement"
J'ai un problème de grignotage le soir fruits secs , céréales c'est devenu obsessionnel
Comment puis-je m'en débarrasser?
Merci et bonne continuation
Merci à toi.
C'est normal, nous faisons tous face à ces difficultés.
Reste positive tout d'abord, c'est dejà une bonne chose que tu ne grignotes pas autres choses que des fruits secs, tout le monde ne peut pas en dire autant.
Je te suggére de grignoter des fruits à coques type noix du brésil, macadamia petit à petit qui sont moins riches en glucides, tu verras la liste dans le guide.
Aussi, fais toi de petits snacks a base de légumes (bien assaisonnés) ça peut bien marcher.
Souvent on snack un peu par habitude, réflexe, ou ennui. Si tu n'arrives pas à enlever le réflexe de manger, alors essayons de changer le snack :)
Sympa chez toi !!!!!!😀
J'ai déménagé ! :D
Salut dis moi les épices n'augmentent pas le taux de glucides ?
Jawad Iyarmen non
Pourquoi cuire les légumes comme la courgette qui peut se manger cru
Bonjour Marwane, tout d'abord merci pour ta vidéo. Je voudrais savoir si ces légumes en conserve (je pense notamment aux épinards) apportent les bienfaits équivalents que les légumes frais. Étant étudiant, il m'est assez difficile de cuisiner des légumes frais (temps, compétences) mais je souhaite tout de même avoir une alimentation saine et équilibrée.
Hello Dagora,
Merci pour ton message,
Non les légumes en conserves n'apportent pas au corps les mêmes bienfaits que les légumes frais, car le légumes dés lors qu'il est cueilli voit sa teneur en vitamines se réduire avec le temps, les changements de température etc... donc le plus tot le légumes est consommé, le mieux.
Après, j'ai été étudiant, et je comprends qu'il est compliqué avec un budget réduit de manger des produits de qualité. Fais du mieux que tu peux, les conserves de façons temporaires et les légumes frais le plus souvent possible en fonction de tes moyens.
Si on compare les chiffres que tu donnes avec ceux de la table ciqual, il y a une grosse différence : le brocoli par exemple c’est 1,1g de glucides pour 100g. Peux tu donner tes sources?
Merci 😊
Bonjour Katyusha,
Je viens de jeter un coup d'oeil à la table ciqual.
Pour 100g de brocoli cru:
- 1.68g de glucides nets
- 2.9g de fibres
Ce qui fait exactement 4.58g de glucides.
Je ne parle pas de glucides NETS, dans la video,les chiffres prennent en compte les fibres.
Marwane MangerLowCarb d’accord, mais quel est l’intérêt de compter avec les fibres puisque celles-ci ne rentrent pas en compte pour le total glucidique de la diète cétogène ?
les épinards passent de 1g a 7g de glucides quad on les cuit!
Le céleri branche, mais le céleri rave aussi ou pas ?
Yes, aussi :)
Bonjour
Je n'entends jamais parler de poireaux dans les articles et vidéos sur la Diète cetogene. Est-ce un légume à éviter ? Merci.
et les lentilles ?? et les oleageneux est ce qu on peut manger des noix de cajoux??
Pas de lentilles et pas de noix de cajou
Miam berk
Bonjour le plus dur je pense c’est la sensation de faim après ! Non?,
Cc Es ce que le psylium est possible pendant le régime low carb ?
Pour la constipation c génial mais je connaît pas son taux de glucide
Yes ! Car c'est un des ingredients principaux du pain keto 😉
@@tophypnosvirginiewinnie9475 et tu le fait comment ton pain sa m'interesse
@@blandinev5130 😁 j'avais chopé la recette sur CZcams. Super facile.
@@tophypnosvirginiewinnie9475 je vais essayer sa à lair super bon
Où est l'intérêt de compter ses calories ?
fenouil(riche en potassium) concombre
Taboulé au chou fleur, trop bon...
Une erreure en ce qui concerne la cuisson du brocoli ou même les autres légumes: la cuisson avec la vapeur elle enlève les éléments vitamines ou autres, par contre la cuisson dans l'eau elle gardes les vitamines et les autres éléments, il faut juste ne pas trop s'attarder en la cuisson
Merci pour ton commentaire. Effectivement on note une perte dans tous les modes de cuisson, mais la différence avec l'eau c'est que dans la grande majorité on se débarrasse de l'eau.
Toute cuisson enlève les vitamines....
@@gervaiseaubry4307
Nn pas forcément
@@user-tb6qf2tz1b si.
Un vegetal à perdu 80% de ses vitamines au bout de 24 h de cueillette. Il perd aussi 80% avec une cuisson minimum.
Prouve moi le contraire mais attention, pas avec un article de l'obs, avec une véritable étude....
Moi je kiffe les asperges matin midi et soir LOL
dit comme ça ...
C'est acide.
Les aubergines ça a du goût. Ha bon ? Moi je le cherche encore...
Pareil...aucun goût, sensation doucereuse dans la bouche, moi elles me donnent des nausées, dommage mais je ne supporte pas ce légume.
L arrière plan de vidéo est triste pour un bon contenu
Pas faux
Une idée d arrière plan ?
@@marwanemangerlowcarb8793 excusez moi pour la remarque .un petit coin plus gai pour vos vidéo ( couleur& sofa tendance. .etc )
@@marwanemangerlowcarb8793 sincèrement j ai trouvé ce que je cherchais comme informations sur les légumes keto dans votre vidéo. ( je pratique le keto&jeune intermittent )
et le fenouille?
Excellent
Et les haricots verts alors c’est pas cétogène ?
Numéro 11 : Les côtes de blettes ont moins d'un glucide par 100 grammes 🙂
Merci beaucoup pour l'info ! J'adore les côtes de bettes 😋🙂👌🌹
* côtes de blettes je rectifie !
Le poivrons (vert ou jaune) riche en vitamine C 2 fois plus que l’orange.
Ont peut manger une soupe de légumes ?merci de me répondre
Oui biensure Sam !
Merci d avoir répondu
Ta oublier les betraves les carottes et le percil
Il n'a pas oublié. C'est parce que ces légumes sont très riches en glucides ! Le persil n'est pas un légume, c'est une herbe aromatique donc pas très représentatif ou alors il faudrait en manger des kilos !
Svp et les haricots verts
Bonjour Sam,
Les haricots verts sont à consommer avec précaution dans le cadre d'une diète cétogène. Calcule ta consommation de glucides :)