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Régime Cétogène : 10 Erreurs à Ne Pas Commettre !
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- čas přidán 14. 08. 2024
- Quelles sont les 10 erreurs à ne pas commettre en diète cétogène ?
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![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](/img/n.gif)
C’est un peu embêtant la musique de fond , vraiment je comprend pas ce concept a mètre de la zik partout
moi aussi ça me gêne !
Merci à vous, ça fait un an que j'ai commencé pour faire baisser l'hypertension et ça a marché lol
Je découvre ta chaîne avec bonheur ! Je me lance dans le régime cétogène dès le 1er novembre alors j'ai besoin de motivation. Ta chaîne m'y aide, merci.
et ca a donné quoi ton régime cetogène? :)
Oh wow je veux me lancer depuis un mois je cherche partout pour m’aider ! Vos vidéo son parfait 👍🏽 Mercii
Merci pour cette vidéo et merci pour le guide ! Vous êtes un très bon orateur et vous donnez de la motivation.
I dont mean to be offtopic but does any of you know a way to log back into an Instagram account?
I was stupid lost the account password. I love any tricks you can give me!
Merci pour les conseils, on voit que tu as de l expérience...un gros LIKE
Très bonne vidéo MERCI .
Merci. Mais ça reste trop général. Il fallait mettre l’accent sur les macro et quoi privilégier
Bonjour Marwane, Merci pour tes précieux conseils!
Merci
Salut Mawane. Merci pour les precieux conseils. Big Up
Big Up !
Comment manger du bon gras sans automatiquement manger beaucoup de protéines ? Avocat, fromage, saumon, oleagineux = Proteines ! C'est mon problème, je n'arrive pas à respecter mon quota de protéines, que j'explose littéralement chaque jour ; 90g au lieu de 70g (Lipides : 115g, Glucides : 17g) du coup je perds très peu, mais je ne vois pas comment baisser mes proteines sans baisser mes lipides ! Si quelqu'un a une solution, je le remercie d'avance.
Contenu de la vidéo intéressante mais pénibilité du bruit de fond qui est censé être de la musique mais du coup, qui ne me donne plus envie de revenir sur la châine. Dommage!
Bonjour Marwane j'ai telechargé ton guide complet ! bien expliqué bien illustré je vois mieux avec des images ! merci beaucoup ! possible de mettre du sous titrage ? ( je suis sourde ) merci !
Où se trouve ce guide ?
Bonjour Marwane, je me lance dans le régime cétogène et me voici tombé sur ta vidéo par pure hasard. Merci beaucoup pour toutes ces infos super importants !
(Btissam on était en staps ensemble à limoge 🙈)
Bien expliqué !👍
Bonjour Marvane, moi non plus je n’arrive pas à télécharger le guide. Encore merci
Merci pour le contenu
Bonjour peut-on mélanger le régime cétogène et le jeune intermittent?
Oui c est même recommandé tu vas décoller encore plus vite. 😊😊😊😊
Oui. Le résultat est meilleur
J ai l habitude des régime protéinee et ce que j arriverai à bien comprendre l alimentation keto la je me renseigne je vais acheter des livres mais j ai peur de mal faire si je comprends bien l assiette doit être un peu de protéines lipides on peut mais de bon lipides et glucides le plus bas possible ?
Bonjour Marwane, je n'arrive pas à télécharger le guide.
Bonjour Merouan j’ai bien reçue votre guide merci j’espère pouvoir suivre vos conseils, dur pour moi d ex supprimer complètement le sucre
Pouce bleu 👍 cher Marwane... tu te fais rare sur CZcams dommage 😉 😘😘😘😘
Merci à toi, je vais publier davantage dorénavant
@@marwanemangerlowcarb8793 oui et publie stp des videos exercice physique et diète cetogene,les déficit calorique qu'il faut évité ou augmenter pour progressé dans nos performances physiques masses/endurance/force/cardio.
merci, Marwane!
Cette musique de magasin, ça m'énerve trop.
Bonjour,
Je souhaiterais commencer une diète céto, cependant ma contrainte est que travaille de deux à trois jours de nuit par semaine durant mes études. Le reste du temps, je fonctionne de jour, donc plus facile pour moi de planifier un plan qui me convient et surtout sans stress. Tout en sachant que je suis diabétique de type 2, pourriez-vous m'aider svp?
Merci à l'avance et bonne continuation😊
Merci Marwane
Très intéressant comme conseils
Quelque information valable
Si ont pratique la musculation et qu’on veux prendre du muscle ça vaut la peine d’augmenter les protéines non ?
Le plus dur pour moi cest arreter le pain pour le moment je suis au pain complet
Bonjour, peut on manger des carottes, courgettes, poivrons, tomates etc...
Merci beaucoup.
Carottes en petite quantite seulement car il y a plus de glucides que dans les legumes vert qui n’en ont presque pas
ohhhh merci c plus clair maintenant
Il existe donc des compteurs de calories spécifique diète cétogène où fitness pal fait l'affaire? Merci
MyFitnessPal peut faire l'affaire à partir du moment ou les bons macros ont bien été programmés
@@marwanemangerlowcarb8793 ok merci Marwane.
Merci👍
Merci beaucoup
pouvez-vous nous parler des vertiges sur le regime ceto? merci
Intéressant !
Merci marwane il y a 3 type d'alimentation et diète cetose le paleo,low carb et la diète cetose a 75 % de lipides 50 % protéines et 5 % de glucides par jours.
Yep, merci !
bonjour j ai commandé il y a deux mois votre methode et a ce jour toujours rien .....
Existe t’il dés exemple de régime ceto gratuit j’ai déjà payer pour différent régime et ça n’a pas fonctionner
quelle est la différence entre le régime paléo et le régime cétogène ?
En cétogène vous êtes à moins de 50 grammes de Glucides/Jour. En Paléo ce n'est pas une "obligation"
boire ça c est sur........... les minéraux de l eau ne sont pas absorbés par l organisme......... que ceux de l alimentation solide
Il y a 2 ans j'avais testé la diète ceto, j'ai tenu que 3j parce que j'avais de terribles nausées. Je m'étais beaucoup renseignée pourtant, mais j'ai voulu aller trop vite.
Là je pense que je vais retenter l'expérience en y allant un peu plus molo ^^
Doucement mais sûrement :)
Je démarre depuis 4jours j ai calculé mes Macro mais j avoue que cela n est pas facile
Bonne vidéo merci
Est ce que le pain sans gluten est permis
Très intéressant, merci. Question : ya til un moment ou l'on peut craqué sur un plat '' inadapté '' autres fruits que ceux recommandés,.. croissant.. Etc
Oui j ai appris qu’un croissant est possible de temps en temps puisque gras + gras + gras 😂
Non le mélange graisse+glucide ne passe pas en keto ça vous fait sortir de cetose . @@mybabyjaguar
Le lien ne fonctionne pas
Mes meilleurs résultats ont toujours été obtenu en arrêtant les féculents et le sucre... maintenant je sais pourquoi
La première erreur c'est de croire faire un régime cétogène sans avoir un lecteur de glycémie fiable .
Ou ca se trouve ca ? Lire les etiquettes ne suffit pas?
@@oliviersaez761 Comment savoir si votre glycémie est inférieure à 4,4 mmol/l ou 80mg/dl, sans lecteur de glycémie que vous trouverez en pharmacie ou sur internet
@@stevevau8942si la glycémie est inférieure à 80mg/dl, ça signifie qu'on est en régime cétogène ?
Tgl
Bonjour, en fait avec ce type de régime il est interdit de consommer des fruits c est ça !? J aime me faire au moins 1 fois par jours un jus fait maison avec mon extracteur 😕
Un jus de fruits par jour! Non le ceto c'est pas pour toi effectivement, le mieux c'est de manger le fruit entier.
Bonjour Marwane. J'ai une question importante, j'ai commencé à tester le régime cétogène ces derniers jours (je suis en moyenne à 100g de Glucides par jours et j'essaye de diminuer). Par contre, je me suis rendu compte que pour des raisons familiales et sociales, je vais toujours finir par manger une grande quantité de glucide (>300g) au moins une fois par semaine puis il y a des périodes que ça va être deux semaines complètes pleines de glucides. Bref, est-ce que ça vaut la peine quand même que je continue à faire des efforts et respecter le régime cétogène quand je peux ou je suis mieux de laisser tomber tout de suite et juste suivre un régime faible en glucide la majorité du temps. Ta réponse sera très appréciée. Merci.
Bonjour Adil,
A 100g de glucides tu n'es pas en céto (20 à 50g) mais en lowcarb (>50g).
Poursuis tes efforts, mais tout dépend de ton objectif, mais tu es déja en lowcarb en consommant 100g.
@Adil
Je crois que tu n'est pas prêt pour le régime ceto si c'est la famille et la vie sociale qui dictent les proportions de tes macros
@@marwanemangerlowcarb8793céto low carb est convenable pour les cancéreux ?
Bonjour j'aurai Une question l'essentiel est de faire 50 ou moin de gramme de glucides ?
Dans ce cas pouvons nous décider de manger 100grammes de riz ?
Merci
100g de riz cru apportent 78 g de glucides ,
100g de riz cuit 28 g
Tu devrais essayer la diet Carnivore
Maux de tête, nausée c'est passé, ça a duré 3 jours
je mange du bacon presque tous les jours dans mon alimentation cétogène et cela ne comporte absolument aucun problème. Les graisses venant des animaux sont ok. Mon médecin et nutritionist m'a donné le feu vert.
J'ai eu une ablation de visicule bilaire,puis je suivre cette diéte? Merci
Oui mon mari aussi et il y arrive sans problème 👌
Salut marwan le miel.le vrai une cuillère à café par jour autorisé?
L'horloge remonte le temps. 😀
héhé bien vu ;)
je filme à l'envers
Peut-on manger seulement des légumes, fruits et poisson ?
Ou est-ce mauvais pour le corps ?
Sa me fera maigrir rapidement ?
J'aimerais faire un régime sans pâtes, riz, gâteaux etc. Pendant 1 mois.
Légumes fruit poisson, les végétariens le font et n'ont pas forcément de carences etc. Si vous enlevez les glucides et sucres cela va forcément vous faire perdre du poids :)
@@ladydesanges2663 d'accord merci beaucoup :)
@@Thera757 Ben, à voir Marwane, pas forcément 🤣
@@ladydesanges2663 les végétariens ne mangent pas de poisson !!! Mais oui, effectivement on n'a pas besoin de chair animale pour les protéines. Moi je suis carrément vegan et j'ai même été enceinte, aucun souci faut juste prendre de la vitamine B12
@@79Clochette ce sont les végétaliens qui ne mangent pas de sources animales il me semble
Est ce qu'on peut prendre du poids avec cette alimentation (j'ai 15 kilos a prendre).
Si tu veux prendre du poids il faut justement que tu consomme des glucides
Mais bon c pas interressant de prendre que de la graisse .. Fais de l’activité physique à côté pour prendre du muscle aussi c’est bcp bcp mieux
@@hazizayohan2608 non, c'est faux! il faut qu'elle mange des lipides et réduire les glucides.
jonny jones elle veut prendre du poids Pk tu veux qu’elle réduise les glucides?
Si on ne supporte pas bien les légumes et les fibres (ballonnements, gaz) , on n'est pas obligé d'en manger. On peut manger carnivore. Les fibres ne sont pas indispensables pour l'homme.
De toute façon on ne peut jamais manger trop de protéines
Faudrait revoir la définition de "neoglucogenese" 😅 lol
Ah ouais faut saler ? Moi j'évite le sel justement. Je suis dans le faux ?
Oui, il faut mettre un peu de sel (l'idéal étant le sel rose de l'Himalaya) dans la bouteille d'eau de la journée ou croquer quelques grains, pour favoriser l'électrolyte (sodium potassium et magnésium) 😉
le sel est indispensable pour le corps ! mais si tu manges bcp de glucides, le sel c'est pas bon. Quand tu diminues tes glucides, tu dois augmenter ton sel, c'est meilleur pour le corps.
Bonjour, si on limite au minimum notre consommation de glucides (genre seulement des légumes, des lipides et des protéines) possible de s’accorder un cheat day par semaine ? Ou bien le corps va-t-il en profiter pour tout stocker ?
Coucou j me permets de te répondre car j suis en plein régime cétogène depuis presque 10 jours et déjà perdu 1,4kg.
En fait tu vas entrer en cétose au boit du 3eme ou 4 ème jour où peut être plus donc si tu fait un repas avec glucides et que tu fais exploser le compteur, tu risque de sortir de cétose et repasser sur un mode normal. Et nois ce qu' on veut c est que le corps puisse dans le stock de gras. Sauf bien-sûr tu nous fais une méga séance de sport juste après. Histoire d Elliminer tout ça. Mais je te rassure si tu suit correctement les macros tu n auras aucune fringale parole de gourmande.
Bon courage à toi. .
@@cessyle66 merci beaucoup pour ta réponse
peut-on remplacer les légumes de feuilles vertes par leurs jus
Bonjour Monia !
Oui biensur, tu n'auras l'effet bénéfiques des fibres, mais peu importe tant que tes glucides restent dans ton objectif. Mais oui c'est une bonne idée, pour varier, par manque de temps ou tout simplement si on aime pas trop le gout de certains légumes et que ça passe mieux sous forme de jus :)
bonne journée !
bonjour Marwane c'est surtout a cause des ballonnements que les feuilles vertes me font merci pour votre réponse
Vous commencez quand votre régime céto ?
Coupe le sucre
Mange 50% de viande par jour
Le gras je n'aime pas ....
La vidéo est bien, mais comme c'est inutile et surtout pénible cette "musique" de fond...
Salut Marwane, tes conseils m'ont beaucoup, je suis choqué. Je te suis depuis ta vidéo "Perte de poids", c'est juste énorme.
J'aimerais partager 3 conseils qui m'ont beaucoup aidé avec ceux qui regardent cette vidéo.Si ça vous intéresse??
Hello,
Ravi que le contenu te plaise :)
Oui vas y partage tes conseils !
Nul et superficiel voir faut sur vos informations sur cette diète!👎