Periodização e distribuição da intensidade do treinamento (polarizado ou piramidal ou limiar)

MESTRES DA CORRIDA COM CIÊNCIA é o nome dessa nova playlist aqui do canal "Mestres da Corrida".
Cada vídeo é uma análise completa de um artigo científico, trazendo informações importantes para quem trabalha com corrida de rua e, principalmente, aplicar o conhecimento de forma prática na atuação de treinadores que, em sua maioria, treinam "atletas da vida real", atletas recreacionais.
O primeiro artigo dessa série é sobre os "Efeitos da Periodização e da Distribuição da Intensidade de Treinamento em corredores de média e longa distância" (título traduzido do artigo em análise), no qual os autores escrevem uma revisão sistemática sobre periodização e distribuição da intensidade do treinamento (polarizado ou piramidal ou limiar).
O treinamento de endurance envolve a manipulação da intensidade, duração e frequência das sessões de treinamento. O detalhe preciso desta “manipulação”, no entanto, continua a ser uma área de debate em toda a literatura.
Para orientar melhor a compreensão desta área, foram descritas diferentes zonas de intensidade de treino, determinadas por factores fisiológicos: ou seja, limiar de lactato (LT), limiares ventilatórios (LV), porcentagem do consumo máximo de oxigênio (%VO2max), frequência cardíaca (%FC) ou fatores subjetivos (percepção do esforço).
REFERÊNCIA DO ARTIGO ANALISADO:
Kenneally M , Casado A , Santos-Concejero J . The effect of periodisation and training intensity distribution on middle- and long-distance running performance: a systematic review . Int J Sports Physiol Perform . 2017 ; 13 (9): 1114 - 1121 . doi:10.1123/ijspp.2017-0327
LINKS PARA BAIXAR O ARTIGO (original e traduzido) e os SLIDES desse vídeo:
ARTIGO ORIGINAL: drive.google.com/file/d/1lg81...
ARTIGO TRADUZIDO:
drive.google.com/file/d/17xOO...
SLIDES:
drive.google.com/file/d/12rWf...
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Boa professor

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