Professor eu não tinha visto nenhuma explicação iguala a essa sua , simplesmente excelente gostei muito e ficou muito claro ,tanto q acabei de fazer minha inscrição no canal e no society tbm ,grande abraço
Eu vario a intensidade dentro do próprio exercício, por exemplo: treino de peito: supino inclinado, voador, supino reto e Cross.. 3 séries cada, primeira série 12 a 16 repetições, segunda série 8 a 12 repetições, terceira série 6 a 10 repetições... sempre na falha... 8 semanas carga choque, 3 semanas carga estabilizadora e 1 semana carga regenerativa.. ta errado?
Professor, devido as adaptações neurais iniciais induzirem ao ganho de força e só depois gerar hipertrofia, não seria indicado começar primeiramente com estímulos de força e só depois estímulos de hipertrofia?
então, dentro da 1° e 6° semanas eu mantenho os mesmos pesos no aparelho? Ou seja, dentro da cada microciclo eu mantenho volume e intensidade, so altero quando trocar de ciclo? Suponhamos que na rosca direta bilateral eu pegue 10kg, da 1° a 6° semana manterei esse mesmo peso e so altero quando entrar na 7° semana, isso mesmo?
Não necessariamente. Visto que sua força e sua musculatura se adaptam, você eleva a carga, mas mantendo as repetições entre 15-20. Você manterá o estímulo focado em RML da mesma maneira, mas adaptando a força muscular que foi adquirida.
Hipotetico Chegamos.a um plato O que impede a evolucao ? Um "atleta" de haterofilismo .... Apos anos de treino como ocorre suas fontes.energeticas muda alguma.coisa com tanta coisa acontecendo: alimentacao,suplementos,anabolizantes ,etc ?
Esse modelo funciona bastante no atletismo periodo de base ,preparação específico, pré-competitivo e competitivo
Show professor
Muito top
parabéns vc é top
Muito bom
mto bom
PARABÉNS, OBRIGADO E SUCESSO!!
mto legal prof!
Show de bola professor!!! Suas aulas são maravilhosas!!
excelente aula !!!!!! muito obrigado !
Muito boa explicação!
Excelente conteúdo, muito obrigado professor
Sempre dando showww 🏆🏆
Sensacional professor, excelente explicação.
Caramba professor!!! isso sim é explicar para entender. Sensacional
Professor eu não tinha visto nenhuma explicação iguala a essa sua , simplesmente excelente gostei muito e ficou muito claro ,tanto q acabei de fazer minha inscrição no canal e no society tbm ,grande abraço
Muito boa as suas aulas, curto demais!!! Obrigada professor 👊🏽👏🏽
Top
Foi a melhor explicação que vi até o momento
Melhor que a faculdade. Muito obrigado
Padrão. É só planejar de maneira correta o treino 1ue dará tudo certo. Valeu pela explicação professor.
Por favor fale também sobre a linear reversa e ondulatoria.
Amei!!! Tirou minhas dúvidas em apenas 6 minutos de vídeo. Terminei meus estudos sobre periodização, e com certeza irei adquirir a linear. Um beijo❤
Professor, qual a melhor maneira de periodizar e controlar as cargas de treinamento para atletas de lutas?
👏👏👏👏
Eu vario a intensidade dentro do próprio exercício, por exemplo: treino de peito: supino inclinado, voador, supino reto e Cross.. 3 séries cada, primeira série 12 a 16 repetições, segunda série 8 a 12 repetições, terceira série 6 a 10 repetições... sempre na falha... 8 semanas carga choque, 3 semanas carga estabilizadora e 1 semana carga regenerativa.. ta errado?
🏋️♂️
Boa noite professor .nessa periodização posso está usando as variáveis de treinamento como drop set etc..
Professor, devido as adaptações neurais iniciais induzirem ao ganho de força e só depois gerar hipertrofia, não seria indicado começar primeiramente com estímulos de força e só depois estímulos de hipertrofia?
Alguem sabe dizer qual o percentual de aumento de carga durante as semanas
Depois da 14° semana repito o processo?
Pode ser em 2 ou 3 semanas e alterar a intensidade e volume?
Treinamento de choque durante 3 semanas não seria um prazo muito alongado?
Após a 14ª semana Caso o aluno tenha focado o que se deve fazer depois esses dias? Tipo intensidade etc..
Depende do objetivo.
então, dentro da 1° e 6° semanas eu mantenho os mesmos pesos no aparelho? Ou seja, dentro da cada microciclo eu mantenho volume e intensidade, so altero quando trocar de ciclo? Suponhamos que na rosca direta bilateral eu pegue 10kg, da 1° a 6° semana manterei esse mesmo peso e so altero quando entrar na 7° semana, isso mesmo?
No 7° aumenta a carga e diminui as séries
Não necessariamente. Visto que sua força e sua musculatura se adaptam, você eleva a carga, mas mantendo as repetições entre 15-20. Você manterá o estímulo focado em RML da mesma maneira, mas adaptando a força muscular que foi adquirida.
A periodização que neste caso o objetivo seria força muscular eu estaria começando com resistência de força ?
Acho que sim pq tu precisa aumentar às repetições
Hipotetico
Chegamos.a um plato
O que impede a evolucao ?
Um "atleta" de haterofilismo ....
Apos anos de treino como ocorre suas fontes.energeticas muda alguma.coisa com tanta coisa acontecendo: alimentacao,suplementos,anabolizantes ,etc ?
Esse modelo é vago afinal aumento de carga nao quer dizer maior intensidade,ao contrário