Como o Treino Cardio Afeta a Hipertrofia Muscular: O Que Você Precisa Saber
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- čas přidán 22. 08. 2024
- No próximo episódio do nosso canal "Viajando pela Fisiologia", vamos explorar uma questão fundamental para quem busca ganhar massa muscular: o papel do treino cardiovascular. Se você quer entender como o cardio pode influenciar os seus resultados na musculação, este vídeo é para você!
Neste episódio, vamos mergulhar fundo nos efeitos do treino cardio na hipertrofia muscular. Vamos discutir como a frequência, intensidade e tipo de exercício cardiovascular podem afetar o processo de ganho de massa muscular, além de compartilhar estratégias para integrar o cardio de forma inteligente em seu programa de treinamento.
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Meu relato professor:
Treinei quase 3 anos sem fazer cardio, apenas musculação objetivando hipertrofia. Tive avanço, ganhei massa magra, mas ganhei bastante gordura. O volume físico ficou muito alto, mas o detalhe: sem exercício cardio a recuperação fica mais lenta, tanto entre séries quanto entre dias de treino, e sinceramente chega um momento que a gente fica no limite do crescimento. O coração/pulmão parece que ficam fracos.
Faz 3 anos que faço musculação 4x na semana intercalando com 2x cardio (ABcardioCDcardio), e digo pra vocês que meu físico evoluiu muito com o cardio. Aumentou volume muscular, melhorou a recuperação intra séries, coração fortalecido, condicionamento aeróbico e até a qualidade da pele melhorou. Hoje não vivo sem meus 2 cardios na semana.
eu também coloquei cardio 2x na semana pq sentia que o cardio limitava muito meu treino de perna, principalmente agachamento e legpress, depois de um tempo conseguia fazer as series muito mais tranquilo e mais repetições.
Essa de catabolizar os músculos é antiga, verdadeira lenda urbana, o professor demoliu essa lenda 😂
Perfeito professor, principalmente a imitação dos "coaches" do fisiculturismo, adorei a aula!!! Ciência de qualidade é tudo!!
Professor treino powerlifting a 25 anos. Cheguei a erguer em competição 250 kg na categoria até 90 kg sendo natural como sempre.
Hoje percebo a falta que o aeróbico fez principalmente na questão de saúde. O que existe e muito ego envolvido, o cara é grande ou ergue muito peso e se acha o rei leão sobre a terra. Mal ele sabe que não consegue realizar atividade nenhuma porque fica cansado,apanha de qualquer novato em artes marciais pois esse apenas espera vc cansar. E também para mim o principal. A musculação exige que vc passa o tempo todo só comendo e descansado para realizar a atividade da melhor maneira possível. Porém o resto da vida vai pro ralo,já o aeróbico te deixa super eficiente em todas outras atividades. Eu não produzia nada no trabalho ou até intelectualmente pois sempre estava cansado e guardando energia pro treino .
Hoje depois de ser atleta de kettlebel sport te digo que ilusão. Uma coisa e erguer 200 kg no supino,mas não durar nem 30 segundos que funcionalidade tem isso??? Agora pegar dois kettlebel de 32 kg e fazer 50 repetições ou correr 15 km .. isso sim e performance e não ilusão. Por favor meus amigos cuidado com a ilusão ,musculação virou moeda e produto de venda,quase tudo e ilusão . Quem está bem e devido a fortuna em hormônios que investi .. cuidado e que todos tenham a melhor benção em suas vidas .
Exato tbm passei por isso musculação pesada sem cardio sem resistência física ….
Continuando professor perdi 27k de manequim 50 pra 40 e 42,hoje tô lutando pra ganhar massa com treino de força em casa tá difícil mas não vou desistir eu amo fazer cardio.
Esse professor tem a "pegada" do Paulo Gentil.
Porrada, com evidências científicas, na lata, doa a quem doer.
Verdade, acompanho o Paulo Gentil e pensei a mesma coisa.
Parabéns pelo ótimo trabalho que vc presta a sociedade , o mundo prescisa mais de profissionais capacitados Asism!!!
Muito bom professor! As pessoas seguem influencers que falam do treino "pelo treino" sem fisiologia nenhuma... esse canal tem que ter 1 mi de assinates!!!!
Faço cardio 2x na semana e musculação 3x na semana. Em 01 ano ganhei 10 kg de peso corporal sendo metade de massa muscular. E dieta, é claro.
Maravilhoso 😂 Quem te tirou do sério mestre? Vamos dar aula de estatística pra esse povo, vamos ensinar metodologia científica. Agora qualquer um é especialista 🤣
Obrigado pelos vossos ensinamentos.
Pump tu mija ele! Essa foi a melhor! 😅😅😅
Mesmo o "homi" brabo e com menos de 20 minutos consegue dar uma aula com essa qualidade.
Meu professor preferido
Alguém te tirou do sério pra fazer esse vídeo, hein, professor? 😂
Pensei a mesma coisa😅😅😅
Tá atacado😅😅😅
🤣🤣🤣
Kkkkkkkk
O cara tá ignorante hoje.😂😂😂
Ri demais nesse vídeo kkk
Aula Sensacional..., não esqueça de respirar psor!
Ótima explicação mestre. Obrigado.
Não sou educador físico, mas já venho acompanhando o canal há algum tempo e assistindo vários conteúdos sempre que posso, repetindo-os inúmeras vezes enquanto estou fazendo tarefas para poder fixar um pouco mais das muitas informações condensadas em gravações tão curtas (seus vídeos são muito complexos e em linguagem bastante acessível); o que eu gostaria era de dispor do tempo para de fato estudar cuidadosamente suas aulas do CZcams, tomando nota e revisando, mas ainda não posso! Por tudo isso que falei, agradeço profundamente pelos conteúdos que divulga, pois eles têm possibilitado o acesso ao conhecimento que é vital para se aprender a melhorar a saúde por meio da educação física e mudar o estilo de vida também para melhor! Obrigado, você tem me iluminado e esclarecido muito! Com o que venho aprendendo contigo espero ser capaz de ajudar alguns dos meus familiares a terem melhores condições físicas, bem estar e mais sanidade corporal! Um grande abraço! Não sei como agradecer suficientemente!
Viva a moda antiga nada vai substituir um livro 👏👏🏋🏼♀️🏋🏼♀️
Maneira raiz de explicar sensacional!!! Kkkk
Prof da bravo nesse vídeo rsrs … excelente aula 💪
Muito obrigado professor
Professor o senhor e feraaaaaa demais !!!! Infelizmente falta conhecimento de fisiologia para prescrever os treinamentos!!!
Esse professor é foda …. Top
Muito bom professor obrigado pelas dicas
Fala mestre estou fazendo Ed física e seus vídeos tem me ajudado bastante, gostaria de sugerir vídeos sobre fisiologia Neuromuscular, tipos de fibras, a questão de fibras do tipo 1 e 2 a relação de que as fibras do tipo 1 inicialmente são ativadas num primeiro momento etc, gostaria muito de ver vídeos sobre isso no seu canal. Abraços 🤝
show a aula 🤣obrigado professor
Gostaria de saber é o q da mais massa, com cardio ou sem cardio. Pois sou ecto e não preciso queimar gordura. Só quero massa. O aeróbico ajuda ou atrapalha? Ou não faz diferença?
Boa professor 👏🏿👏🏿👏🏿
Obrigado professor
Adquiri meu livro hoje. Top
Concordo plenamente
"Mas, báh!!! Que baita aula.
Excelente!!!
Ótimo vídeo.
Eu fiz muito tempo musculação sem o cardio, ganhava massa muscular com alto nivel de gordura, so que eu construi a musculatura natural assim...Hoje faço muito mais cardio que treino de força, reduzi o nivel de gordura, so que isso serve pra mim, que tenho uma boa massa muscular ja, então...É complicado o assunto!!!
Isso é aula!
Eita, que o homem tá pistolaaaaa
EU SEMPRE FALEI QUE CARDIO NÃO PERDE MASSA MUSCULAR QUANDO O CARA ESTÁ TREINANDO PESADO, PELO CONTRÁRIO, FAZENDO ISSO EXISTE UMA DEFINIÇÃO MUSCULAR FORA DE SERIO
Eu entendo sua revolta professor
Prof mas o cardio na alta intensidade com frequência cardíaca alta não ocorre o catabolismo?
Ótimas informações, o professor é ótimo, explica muito bem, ele tem que praticar o que sabe, pois esta perdendo o fôlego simplesmente ao falar, o professor não esta controlando a respiração!!
😂😂 muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼
🤣🤣🤣 🤣🤣ameeei. Não sou da área, mas Adoro um homem bravo. kkkkkk
Eu sou bravo...
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Grande abraço e sucesso
Prof Dr Fabio Ceschini
O cara é brabo kkk
El mejor
Ou seja, tenho razão ao dizer pra uma amiga a que quer ganhar massa muscular que o foco dela deve ser treino de força e não Cárdio. A não ser que seja um Cárdio Básico de 3, 5 km. Mas a pessoa entrou num desafio e quer correr 10, 21 KM e ainda quer músculo. 😅
Os maromba de podcast num guenta 10 minutos de explicação do Mestre que já de cansam…. Pq não fazem aeróbico kkk
Pessoal fala mal do cardio, porque tem preguiça de fazer.
A preocupação teria que estar mais na alimentação do que fazer cardio no emagrecimento ou hipertrofia
A questão é que tem muito mais coisas envolvidas amigo, resumidamente falando, executando o cardio, no mínimo você já melhora sua performance no treino e consequentemente mais sinalização, consequentemente mais resultados ...
PROFESSOR VC HOJE METEU O POPULAR SEM MI MI MI , PORRA
Professor no vídeo mais pistola dos últimos tempos kkkkk
A voz dele imitando o Twin 😅😅😂
Eu assistindo o vídeo fazendo cardio na esteira kk
Uma pessoa com 57 anos consegue fazer musculação e crescer ?
Depende do histórico, se nunca praticou até melhora, mas é difícil ficar grande!
Bom dia! Tenho pena desses que fizeram raiva ao Professor!
Olá pessoal eu foquei 7 meses no cardio por q eu estava com obesidade moderada combinando alimentos e cardio e perdi 27k não sabia que ia perder massa muscular perdi bastante massa agora foi ignorância minha sem acompanhamento nenhum por profissional fiz em casa sozinha vendo vídeos no CZcams.
E o prof. Guimarães que diz que so pode correr 30min na esteira...
Mas o Waldemar Guimarães também tem seu mérito
25 vezes "porra"... endoidou d vez!🤣🤣🤣
Se ele fizesse o que fala, não estaria com o corpo assim
Eu te entendo professor, tem muito babaca falando coisas sem respaldo científico nenhum tendo, desse jeito fica difícil ter paciência kkkk
🤬🧐
Amigo faça videos se isso te faça bem, você pode ter um avc. Não vale a pena se estressar. Essa energia do video não é boa, chega me deixou nervosa. Acredito que você saiba muito mais do que eu, mas amo seus videos e nesse ele é tóxico. Um forte abraço.
Kkkkkk essa energia não é boa , esse vídeo é tóxico kkkkkkkkkk a vá lamber sabão
@@irmasarsurffi6318 Depois de você
CAGAR É PRÁTICO hahahahahha
O assunto é interessante, desnecessário o show para exibicionismo.
Chatão esse vídeo com o professor dando chilique
É o jeito dele, relaxa… o importante é o conteúdo.
Que vídeo agressivo, cara. O que houve?
Indignação com algo simples de entender, que foi explicado na prática.
Aiiiiiiiii que vídeo agressivo aiiiiiii