Sempre vejo esses vídeos, este dias fui conversar com uma "profissional" ficou evidente que ela estava totalmente perdida. Esses conselhos tinham que filtrar melhor os profissionais
É lamentável as pessoas assistirem um conteúdo de altíssimo nível e não deixarem sequer o like no vídeo. Estou começando na corrida agora e sou bem leigo na área, mas já estou desfrutando de resultados só seguindo suas orientações e ensinamentos. Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco!
Vou para minha primeira maratona, gostei de fazer tiro de 1200. Minha melhor série foram 10x1200 c/1:30 de pausa ativa. Os tiros foram para 3:25 de pace.
E não oferece os riscos de contusão por excesso de velocidade... ao menos nos meus 53 anos. :) :D Vou no limiar com 4:00 de pace e me sinto mais seguro que fazer 200m como carros desgovernado a 3:30...
Excelente explicação!! O grande erro que muitos cometem, é fazer o tiro muito forte e o intervalo muito longo, somos fundistas e não velocistas, a forma como se faz o intervalo, é de extrema importância... Valeu, abraço!!
Sou iniciante e tenho 63 anos. Meu treino intervalado é de 400m, com 2 min de intervalo. Assim que eu pegar um pouco mais de condicionamento físico, vou diminuir o meu intervalo.
PARABÉNS. Como treinador, uso desde SEMPRE o formato repouso ativo. É muito eficiente: conseguimos ótimos resultados, usando uma média de stress físico relativamente menor, porém com um desenvolvimento fisiológico considerável. PARABÉNS, Doutor.
Tiros de 1000 x 5 são os melhores para mim. Pratico corrida de rua a pouco tempo, mas já estou adorando as dicas e informações do professor. Parabéns pelo canal de altíssima qualidade.
Estou adorando seus vídeos, agora estou entendendo que não é simplesmente correr, tem uma química toda rolando, que pra fazer dar certo, tem wue fazer o certo 👏👏👏👏
Essa é fácil Prof. Os tiros de 400Mtrs com pausa ativa, entre 30' e 1". Quando termina ficamos com aquela sensação boa, de coração saindo pela boca.😉🤭🏃. são extremamente prazerosos. São bem melhores.🤗
Ótimo vídeo!!! Gosto de tiros longos devido os treinos para a maratona. Faço 400m somente em tiro de rampa. Mas o preferido é de 1000m com pausa de 1:30 andando.
Quero aproveitar e parabenizar pelo canal e pelo conteúdo que você sempre está compartilhando com a gente... Tenho aprendido muito com você, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Conteúdo riquíssimo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Agora entendi porque minha professora colocou esse raio de tiro com pausa ativa 😢 Confesso não gosto de treino de tiros,mad faço porque aprendi a importância deles pra melhorar na corrida. Obrigada por seu conteúdo.
Há anos treino para provas de 10 km , meu preferido 5 tiros de mil com pausa de 1'30" caminhando, tiros no pace de prova 4'35" , sempre deu certo pra mim, percepção de esforço : forte com minimo de conforto e estável
Informações valiosas. Nos tiros longos descanso 2 a 3min trotando. Nos tiros de 400m descanso 90" caminhando e o pace mais rápido que os de 1000m. Vou atentar pra essas instruções do professor.
Aula top demais parabéns voltando a treinar e agora treinando com mais qualidade graças a seus vídeos um mês que assisto o canal e com certeza muito aprendizado obrigado pela qualidade e responsabilidade ao passar conteúdo.
Boa tarde Professor. Quero dizer que aqui no seu canal tenho aprendido muito. Simples e direto. Parabéns pelo trabalho e empenho em divulgar conhecimentos. Sucesso e muita paz...
Eu fiz de 800 e gostei mais do que de 400, mas pela explicação parece melhor fazer tiro por tempo no pace do que distância no pace. Obrigado professor!
Tiros de 1000k, professor. Alias, meus treinos do garmin nao tem tiro com menos de 4 min rss. Excelente video com analise de dados, professor. Me fez olhar meus resultados e graficos do garmin com mais atenção
Nossa muito boa está explicação corro a muito tempo,jamais imaginava que trotar e outros tantos que você fazem o corredor mais vou agregar aos meus treinos,tenho problema em diminui o perce,vou seguir este método ótima dicas.
Muito bem explicado!! Parabéns irmão..estou usando seu método e está sendo incrível, ótimos resultados! Gratidão sempre meu corredor🙏🏼🙌🏼🏃🏼💥💥💥 CORRIDA É VIDAAAAA Vamos com tudo💪🏻🏃🏼🌪️ tey tey tey💥💥💥💥
Entendi bem em relação ao intervalo. Porém, o pace do 1o tiro é mais elevado m relação aos outros. Eu já fiz uma periodização com tiros baseados em FC, em tempo, em distancia... o que realmente seria interessante é: Por quanto tempo fazer isso na periodização de uma prova de 0, 21, 42 ou mais kms.
Obrigado professor, ótima abordagem, ótima didática! Tenho feito tiros em pirâmide: 200 / 300 / 400 / 600 pace 4'10" Intervalo ativo: 2/3 do tempo 4 repetições, 12km total. Tem algum estudo sobre o treino em pirâmide? Mais uma vez, obrigado!
Faço muito tiro de 400 e 1000, mas gosto mais do de 1000 me parece um tiro que trabalha mais para ganho de velocidade numa corrida, sucesso prof Valdir
Olá Professor - Acredito que deve-se considerar que apesar da FC ficar tempo menor que os estímulos o Consumo de O2 aumenta rapidamente gerando um déficit rápido e a FC aumenta linearmente até 50 a 60% do Vo2max e a partir daí elas não são tão relacionadas. Espero contribuir para uma discussão melhor p melhorar nossas performances tá bom?! Ah! Aprendi mt com este vídeo - inclusive até na fez refletir nas minhas planilhas atuais Gratidão 🙏🙏
Boa tarde Professor. Estou gostando muito de seus vídeos. Informação na prática! Muito bom! Sinto-me animado para treinar. Obrigado pelo trabalho que realiza. 🙏
@CorridaePerformance. Professor, fiquei na dúvida... em outro vídeo você comenta sobre não sair forte nos tiros, entrar no pace desejado no meio do tiro. Aqui você manteve o mesmo pace durante o tiro. São treinos de tiros com finalidades diferentes? Pode explicar melhor essa diferença? Grande abraço. Parabéns pelo canal.
Tem algum vídeo seu falando sobre melhorar ou ganhar performance anaeróbico fazendo treinos onde chegamos até 85 - 90% da FCmax e baixamos até os 60%? No próprio Garmin, treinos assim temos ganho no efeito anaeróbico e sprint.
Faz tranquilo. Eu faço 4:27-4:30/km nós tiros de 1km (faço 6 tiros) e corro uns 6 km a 4:55/km. Só que faço bastante rodagem, já teve semana de eu fechar com 70km, faço 21 km uma vez por semana ( meu RP nos 21 foi 5:29/km e estou correndo há 10 meses)
17min de video aprendo mais que um semestre na faculdade rssss
kkkkk melhor comentario
Sempre vejo esses vídeos, este dias fui conversar com uma "profissional" ficou evidente que ela estava totalmente perdida. Esses conselhos tinham que filtrar melhor os profissionais
Melhor resposta
Obrigado pela aula, professor!
É lamentável as pessoas assistirem um conteúdo de altíssimo nível e não deixarem sequer o like no vídeo. Estou começando na corrida agora e sou bem leigo na área, mas já estou desfrutando de resultados só seguindo suas orientações e ensinamentos. Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco!
Muito obrigado Thyago. São pessoas como você que fazem tudo valer a pena!
62 anos , 3tiros de 400m 80s e 12 tiros de 200m 37s , VO2 max 64, valor de relógio Garmin, treinamento para 800m e 1500m, excelente vídeo.
Uau , meu 52 anos 37 de vo2.
Vou para minha primeira maratona, gostei de fazer tiro de 1200. Minha melhor série foram 10x1200 c/1:30 de pausa ativa. Os tiros foram para 3:25 de pace.
Meus tiros preferidos são os de1000 ,melhorei muito minha corrida com treinamento por lactato. Obrigado prof.
Eu também, treino de limiar de lactato não pode faltar na minha semana de treinos
E não oferece os riscos de contusão por excesso de velocidade... ao menos nos meus 53 anos. :) :D Vou no limiar com 4:00 de pace e me sinto mais seguro que fazer 200m como carros desgovernado a 3:30...
Que vídeo, meus amigos.
O senhor está de parabéns!!
Vou colocar tudo em prática!!
Muito obrigado por esse conhecimento!!
Obrigado por confiar no meu trabalho, Lucas!
Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco.
Excelente explicação!! O grande erro que muitos cometem, é fazer o tiro muito forte e o intervalo muito longo, somos fundistas e não velocistas, a forma como se faz o intervalo, é de extrema importância... Valeu, abraço!!
Fazia de 400m mas após ver suas aulas há um mês comecei a fazer de 1000m com 3min de descanso
Sou iniciante e tenho 63 anos.
Meu treino intervalado é de 400m, com 2 min de intervalo.
Assim que eu pegar um pouco mais de condicionamento físico, vou diminuir o meu intervalo.
PARABÉNS. Como treinador, uso desde SEMPRE o formato repouso ativo. É muito eficiente: conseguimos ótimos resultados, usando uma média de stress físico relativamente menor, porém com um desenvolvimento fisiológico considerável. PARABÉNS, Doutor.
Tiros de 1000 x 5 são os melhores para mim. Pratico corrida de rua a pouco tempo, mas já estou adorando as dicas e informações do professor.
Parabéns pelo canal de altíssima qualidade.
Obrigado!!!
É muito bacana essa didática. A cada coisa nova aprendida aqui a cabeça vai diferente para os treinos.
Estou adorando seus vídeos, agora estou entendendo que não é simplesmente correr, tem uma química toda rolando, que pra fazer dar certo, tem wue fazer o certo 👏👏👏👏
Essa é fácil Prof. Os tiros de 400Mtrs com pausa ativa, entre 30' e 1". Quando termina ficamos com aquela sensação boa, de coração saindo pela boca.😉🤭🏃. são extremamente prazerosos. São bem melhores.🤗
Ótimo vídeo!!! Gosto de tiros longos devido os treinos para a maratona. Faço 400m somente em tiro de rampa. Mas o preferido é de 1000m com pausa de 1:30 andando.
Gosto dos tiros de 800m,,, com pausa ativa trotando,,, evoluindo a cada dica de treino
Quero aproveitar e parabenizar pelo canal e pelo conteúdo que você sempre está compartilhando com a gente... Tenho aprendido muito com você, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado Danyel!!
Q explicação meus amigos!!! 👏👏👏👏
Conteúdo riquíssimo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Agora entendi porque minha professora colocou esse raio de tiro com pausa ativa 😢 Confesso não gosto de treino de tiros,mad faço porque aprendi a importância deles pra melhorar na corrida.
Obrigada por seu conteúdo.
Fico feliz em ajudar!
Tiros de 400mts, adoro!!
Aulão master, professor.
Ganhou um inscrito, um conteúdo SENSACIONAL
Obrigado 🙌🏼
Meu canal favorito. Todo vídeo, uma AULA.
Que honra!
Excelente, mestre. Vou adaptar aos treinos de natação.
Há anos treino para provas de 10 km , meu preferido 5 tiros de mil com pausa de 1'30" caminhando, tiros no pace de prova 4'35" , sempre deu certo pra mim, percepção de esforço : forte com minimo de conforto e estável
Excelente!
Todo mundo vai entender! 😉👏
Obrigado! Tenho aprendido muito com suas aulas. Sou iniciante tenho 42 anos e está me fazendo muito bem correr. Um abraço!
Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta
Top 👊🏻
Melhor aula que vi sobre treino de tiro 🎉
Informações valiosas.
Nos tiros longos descanso 2 a 3min trotando. Nos tiros de 400m descanso 90" caminhando e o pace mais rápido que os de 1000m. Vou atentar pra essas instruções do professor.
Gosto mais dos tiros de 1.000m. Ótimo vídeo, Prof. Valdir! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos.👍👍👍👍👏👏👏👏
Obrigado José Neto! TMJ amigo!
Vale muito a pena parar e assistir com atenção 👏👏👏
Parabéns pela linguagem simples e objetiva.
Obrigado!!!
Aula top demais parabéns voltando a treinar e agora treinando com mais qualidade graças a seus vídeos um mês que assisto o canal e com certeza muito aprendizado obrigado pela qualidade e responsabilidade ao passar conteúdo.
Que legal!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Boa tarde Professor. Quero dizer que aqui no seu canal tenho aprendido muito. Simples e direto. Parabéns pelo trabalho e empenho em divulgar conhecimentos. Sucesso e muita paz...
Fico muito feliz!
Meus treinos de tiros preferidos são os de 400m. Faço variações nas pausas
Eu fiz de 800 e gostei mais do que de 400, mas pela explicação parece melhor fazer tiro por tempo no pace do que distância no pace. Obrigado professor!
Muito bom… Vou tentar reduzir meus intervalos para aumentar meu vo2
Tiros de 1000k, professor. Alias, meus treinos do garmin nao tem tiro com menos de 4 min rss. Excelente video com analise de dados, professor. Me fez olhar meus resultados e graficos do garmin com mais atenção
Comentar pra ajudar. Top hein. Gostei. Parabéns. Sucesso.
Nossa muito boa está explicação corro a muito tempo,jamais imaginava que trotar e outros tantos que você fazem o corredor mais vou agregar aos meus treinos,tenho problema em diminui o perce,vou seguir este método ótima dicas.
Que bom que ajudou
Dica de ouro essa!
Muito bem explicado!!
Parabéns irmão..estou usando seu método e está sendo incrível, ótimos resultados!
Gratidão sempre meu corredor🙏🏼🙌🏼🏃🏼💥💥💥
CORRIDA É VIDAAAAA
Vamos com tudo💪🏻🏃🏼🌪️ tey tey tey💥💥💥💥
Parabéns
Os tiros de 800 m são os meus favoritos!
Já havia pensado nisso, eu fico trotando no primeiro tiro e diminuo o intervalo, estava escrevendo e vc disse no final , KKKK
Entendi bem em relação ao intervalo. Porém, o pace do 1o tiro é mais elevado m relação aos outros. Eu já fiz uma periodização com tiros baseados em FC, em tempo, em distancia... o que realmente seria interessante é: Por quanto tempo fazer isso na periodização de uma prova de 0, 21, 42 ou mais kms.
Obrigado professor, ótima abordagem, ótima didática!
Tenho feito tiros em pirâmide:
200 / 300 / 400 / 600 pace 4'10"
Intervalo ativo: 2/3 do tempo
4 repetições, 12km total.
Tem algum estudo sobre o treino em pirâmide?
Mais uma vez, obrigado!
Ótima didática DR.. sou educador físico e sua didática é muito apurada.. parabéns pelos vídeos...
Agradeço pelas palavras amigo
Faço tiros de 400m passivo. Depois desse vídeo vou mudar para ativo
As vezes
Ganhar
É
Não perder
Faço muito tiro de 400 e 1000, mas gosto mais do de 1000 me parece um tiro que trabalha mais para ganho de velocidade numa corrida, sucesso prof Valdir
Maravilha meu amigo! Também prefiro os de 1000 m
Obrigado pelo vídeo! Eu noto que Intervalo mais curto de 1:1 tira a potência do tiro
Não seria melhor um ritmado para a FC ficar sempre em torno de 90 a 95% , por exemplo um 5k para um iniciante?
não vai aguentar e o desgaste é muito grande pra fazer isso toda semana
Parabéns pela aula, muito esclarecedora!
Muito top a aula! Parabéns!
Por isso acho o treino fartlek o melhor!
1000, com certeza!
Conhecimento e tudo !!!! 😊
Olá Professor - Acredito que deve-se considerar que apesar da FC ficar tempo menor que os estímulos o Consumo de O2 aumenta rapidamente gerando um déficit rápido e a FC aumenta linearmente até 50 a 60% do Vo2max e a partir daí elas não são tão relacionadas.
Espero contribuir para uma discussão melhor p melhorar nossas performances tá bom?!
Ah! Aprendi mt com este vídeo - inclusive até na fez refletir nas minhas planilhas atuais
Gratidão 🙏🙏
Boa tarde Professor.
Estou gostando muito de seus vídeos. Informação na prática! Muito bom! Sinto-me animado para treinar.
Obrigado pelo trabalho que realiza. 🙏
Excelente!! Aprendendo muito com vc, obrigado!
Fico feliz em saber
Show. Vou trabalhar isso nos meus treinos.
Sucesso!
Q aula top !!! Obrigado
Prefiro de 1000 m
Tiros de 1000 com certeza
SHOW DE AULA.
Excelente!!!
O senhor é bom mesmo, professor.
Palminha, conteúdo de qualidade! Simbora.
Simboraaaa
Muito bom!
Parabéns pelo conteúdo!
Aprendo aqui para aplicar no ciclismo. Muito bom.
400m eu gosto mais. Mas pela aula acho que irei mudar essa decisão 😅
Baita aula! Conteúdo top.
Muito, Muito bom mesmo. meus parabens!
Parabéns pelo conteúdo, você é fera 🎉
Valeu, Glock!
Excelente a sua didática e conhecimento, muito bem explicado. Parabéns!
Gosto de mil metros. Tenho melhorado cravei nós 3,45 minutos por mil
Vou fazer este ajuste melhorar o 2km na seletiva de 02/24 gosto 800metros
Excelente
Que aula!!!!! Obrigado, Waldir!!!!
@CorridaePerformance. Professor, fiquei na dúvida... em outro vídeo você comenta sobre não sair forte nos tiros, entrar no pace desejado no meio do tiro. Aqui você manteve o mesmo pace durante o tiro. São treinos de tiros com finalidades diferentes? Pode explicar melhor essa diferença? Grande abraço. Parabéns pelo canal.
Gosto de tiro não. Gosto de ritimado e longo. Kkkkkk.
Mas como tenho que fazer, prefiro fazer os de 1000m.
Perfeito. Como saber a FCmax e qual o tempo de intervalo passivo/ativo? Grato pela excelente aula.
400 mts. Valeu pelo vídeo
Melhor tiro de 1000m
sensacional
Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Tem algum vídeo seu falando sobre melhorar ou ganhar performance anaeróbico fazendo treinos onde chegamos até 85 - 90% da FCmax e baixamos até os 60%? No próprio Garmin, treinos assim temos ganho no efeito anaeróbico e sprint.
Uma dúvida: quantos tiros tem que ser feitos pensando numa prova de 10k por exemplo? Metade da distância?
Mais um excelente vídeo professor! Sucessos!
Intervalos cerca de 10% volume semanal. Repetições 5 a 8%
@@eltonvilelarun Qual a diferença entre intervalos e repetições?
Um treinador deve estruturar seus treinos de maneira adequada.
Excelente conteúdo!! 👏👏👏👏
Belas estratégias.
Top 👏
Muito top, só dica quente, obrigado professor pelos ensinamentos!!!!
Eu acho legal os de 800m😊
Parabéns pelo trabalho
Obrigado 👍
Topp, meus tiros de 400m sai a pace de 4:30, semana passa fiz de 1km para 4:45, o senhor acha que eu conseguiria mantar uns 2km a pace de 5:00?
Faz tranquilo. Eu faço 4:27-4:30/km nós tiros de 1km (faço 6 tiros) e corro uns 6 km a 4:55/km. Só que faço bastante rodagem, já teve semana de eu fechar com 70km, faço 21 km uma vez por semana ( meu RP nos 21 foi 5:29/km e estou correndo há 10 meses)
Tiros de 1000 são meus preferidos por trabalhar bem a variável vo2, mas são os mais temidos porque dói..kk
Parabéns 👏 só vídeos Top
Muito bom!
Aula top !
Obrigado 😃