INTENSIDADE DE PROVA BASEADA NO LIMIAR DE LACTATO E DO VO2 MÁXIMO?
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- čas přidán 21. 08. 2024
- VENHA TREINAR COM A GENTE (83) 99828-2907. O treino de corrida envolve diferentes estímulos fisiológicos. OS quatro estímulos fisiológicos são o treino leve, o longão, o treino de limiar de lactato e o treino de VO2 máximo. Agora qual é o estímulo mais importante para determinar o ritmo de prova nas diferentes distâncias? Enquanto os 42 Km e os 21 Km focam no limiar, provas de 10 Km e 5 Km dever ser balizadas no VO2 máximo. Entenda tudo no vídeo que foi feito com muito carinho para trazer conhecimento de verdade para vocês.
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#vo2max #limiardelactato #running
Os tiros longos (1000 e 1600 m ) aumentam muito meu vo2 max . Meu favorito é tiros longos que além de empurrar meu limiar de lactato aumentam meu vo2 max ( treino COMBO)
Quantos tiros de 1000 e quantos tiros de 1600? E qual o pace dos tiros e o tempo de descanso entre os tiros?
@@jeffersonaraujo9166 meu pace de 1600 é em torno de 4’15 e o de 1000 m é 4’00”
Bacana. E quantos tiros e qual o tempo de descanso entre os tiros? Abraço
@@jeffersonaraujo9166 ( 3 a 5 de 1600) 5 a 8 de 1000 m , intervalo de 2’ a 4’, dependendo da fase de preparação
@roberto qual seu pace nos 5km ?
Prof. Valdir, ja pensou em preparar um curso sobre treinamento de corrida para corredores? Organizar um material com video aulas sobre todos os pilares da corrida sobre volume, intensidade, testes de VO2 e teste de 3km(e outros), como montar treinos, definir ritmos de treino e para provas, como se preparar para cada tipo de prova e tantas outras coisas que você ja até nos ensina no youtube e que aqui no instagram, mas de forma organizada e bem mais completa num curso? Ajudaria muitos corredores, estudantes de Ed. Fisica, treinadores, corredores amadores...
Vou fazer
Prof. Valdir tu é muito fera! Estou fazendo uma preparação de 9 meses para correr o 100km do Frio em 07/07/2024, vou incluir treinos de limiar depois que terminar meu período de base. Meu limiar estimado pelo Coros é de 4:29/km, meu melhor pace de maratona 4:57/km (em condições mais favoráveis de tempo e percurso acho que rola 4:50/km).
Os 4 Professor: Livros, Treinamento Assessoria, Linear de Lactato e VO2 Max. Tudo Junto e Misturado. Vou Aproveitar O Combo Na Black Friday 🤭🙂👊🏼🏃🏽♂️✅🔝
Professor que aula maravilhosa!!!! Tinha essa dúvida e o Sr de forma simples deu show no conteúdo!!! Vida longa ao melhor canal de corrida do CZcams!!!!!!
eu não confio em quem diz que treino de VO2max é mais divertido que o de lactato.
De duas. uma: o cara está fazendo apenas 3 ou 4 repetições, ou está descansando 5 minutos entre elas.
Prof. O Melhor é Tá Saudável, Treinado e Nutrido 🤭🙂👊🏼🏃🏽♂️✅🔝
Gosto dos dois, mas prefiro limiar de lactato.
Parabéns por mais um excelente conteúdo, Professor!
Parabéns, o conteúdo é explicado didaticamente, o que facilita o entendimento
Obrigado pelo elogio
Parabéns pelo vídeo, ele se encaixou certinho comigo, pois irei fazer a minha primeira meia maratona em provas e o meu treino está dentro do que você descreveu nesse vídeo.
Prefiro o treino de limiar de lactato, pois faço ultramaratonas trail! Parabéns pelos excelentes conteúdos, prof. Valdir!!! Tenho aprendido cada vez mais! Obrigada!😊
Bom dia, Prof Valdir!!
aula tooop demaissss!!
aprendizado!!
Deus te Abençoe 🙏🏼
Parabéns Professor pela explicação extremamente didática!!! Forte abraço e sucesso!!!
Limiar de lactato. Sensacional!
Uma dádiva de vídeo! Canal riquíssimos! Obrigado, prof. Valdir! Parabéns!
Muito obrigado, Ozias!!!
Acompanho seu canal desde o inicio, sempre com conteudos muito bons! Parabens!!
Boa noite professor! Meu treino favorito é de limiar e prefiro provas longas. Fiz uma prova de 10k hoje em 47min e criei expectativa de um sub4 (segundo o Vdot) na maratona dia 05/11.
Meu RP na meia por enquanto é 1h59min, vamos ver... Segue o plano!!
Que baita vídeo,
Parabéns 🎊 ❤
Muito obrigado 😊
Obrigado pelo conteúdo e por transmitir seu conhecimento de forma gratuita
Sempre temas relevantes!! Grato.
show de conteúdo, sempre acrescentando conteúdos top.
Parabéns pelo conteúdo exemplar 💪🏽✅
Muito obrigado 😁
Excelente conteúdo! Obrigado.
Sensacional demais Professor ❤🎉
Opa! Gosto desse tema! Obrigado!
Muito bom professor continueee
Mestre Mestre... bravo bravo
Aula perfeita professor!
Aprendendo muito com vc👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Prefiro o VO2, embora esteja me preparando para correr meias. A cada dia vejo que não sei nada. Aprendendo muito por aqui. Valeu!!!
Explicação sensacional
Valeu!!
Seu conteúdo é mto bem feito
Ótima explicação!!
Topzera...baita vídeo!
Valeu Professor!!!
Boa noite, gostei muito do conteúdo
Muito bom professor 👏🏼👊🏼
Ótimo conteúdo!!! Gosto mais de tiros longos de 2,3m até 5k.
Show!!
Apenas na matemática 5k é que é 90 a 94% do limiar e 10k 95 a 98%, ele inverteu, não sei se percebeu o cálculo, acho que você inverteu na explicação!
Verdade!
vo2
Vo2 máximo
Vo2 máximo.
Limiar de lactato, sou dos 21 e 42km
Perfeito!!!!
Limiar de lactato!!! 42k 😅
Tiros e as vezes. Lemiar
Vo2
Treino de 5 km é mais pancada ...
Limiar
qual será o limiar de um atleta como Kiptum? Kipchoug
Treino de limiar é mais sussa. Já o treino de VO2 tinha que ser considerado um tipo de tortura.
Limiar de lactato
21k pra 4:00 prova, leve 5:30
Numa meia maratona, posso correr uma parte mais lento que o limiar e os últimos 50 minutos, mais rápido, quase um ritmo de 10 km? Pensando que consigo correr até uma hora mais rápido que o limiar
Iimiar seria mesmo que treino ritmado? Meu pace de prova é 4:15/4:20, faço ritmado entre 4:30/4:35.
Eu prefiro vo2
VO2 max
Prefiro treinar Vo2 Máximo
Professor uma dúvida…nesse caso eu correndo abaixo do limiar de lacto nos 5 e nos 10 eu não quebro devido ao acúmulo de lactato ou só após 60 minutos isso irá ocorrer????
Sim não quebra eu corri prova de 5km fui bem
Ñ quebra mas vai ser sofrido
Limiar 😅
Estou fazendo , segunda longão, quarta lactato, sexta tiro , e sábado leve , assim da resultado para os 5km ?
Faz planilha 20/40 q ele tem.ajuda muito
@@llTalinhO na verdade não sei como é isso
@@paulosergiofernandes7873 digita ai planilha 20/80 canal perfomance youtube vai te mostra como monta um treino
Professor, tiros de 200m para conseguir 3km em 11minutos e interessante ?
Bom mano , antes dele fala tiros de 200,300,400,500 são ótimos, meu preferindo são 300m
Mais todos aí tem quase a mesma importância
@@maycondiasdesouza7321 boas, os meus são os de 200 e 400, esses treinos de tiros são muito top.
Não, 3km é VO2Max puro: VO2 > Lactato > tiros de 400m > tiros de 200m
O ponto é que 200m ou menos num esforço quase máximo é anaeróbico, só começa a ser interessante para 800m ou 1500m.
Prefiro vo2 hehehehe ver Jesus é desafiador 😂😂😂
Limiar 😂😂😂
Conteúdo é bom... mas são uns 3 minutos falando amenidades antes de começar o assunto de verdade
Bah meu irmão o cara traz um baita conteúdo desses e ainda existe a crítica?
Vou te dizer... É brabo !
Sensacional demais Professor ❤🎉
Limiar
Limiar de lactato
Vo2
Limiar de lactato
Limiar de lactato