Como MONTAR um LONGÃO para a MARATONA
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- čas přidán 23. 08. 2023
- Aqui eu ensino como montar os últimos 5 longões que antecedem a maratona. O longão é o treino mais importante para quem vai correr uma maratona. é durante o longão que ganhamos resistência e promovemos uma série de adaptações fisiológicas positivas que culminam no aumento de performance. Portanto, saber estruturar cada um dos longões chaves que antecedem a maratona é fundamental para o sucesso nos 42.195 da maratona. Então fiquem até o final e aprendam de forma fácil como montar um longão para a maratona.
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#longrun #pace #42km - Sport
O mundo de hj em dia esta bizarro, um doutor que está entregando um conteúdo extremamente informativo, tem que se proteger fazendo diversas justificativas pq tem uma humanidade infantil que não consegue interpretar e absorver os conhecimentos que são fornecidos.
Infelizmente é assim mesmo, Paulo! o mimimi é grande!!! Seguimos trabalhando!!!
Tem muita criança com muita idade que não consegue absorver sem fica de mimi pq não entende nada…seus conteúdos são fenomenais Dr Valdir, está de parabéns.
Doutor faz um vídeo desse pra quem corre 5 e 10km tbm. Nós mortais precisamos dessa dica😂
Com certeza!!!
Eu quero um vídeo desses também hehehe
@@CorridaePerformanceaproveita o embalo e faz 21k tbm hehe
Eu também gostaria muito de vídeos do Dr. Falando sobre os 5km
Tbm gostaria de um vídeo desse pra qm faz 5km tô começando agora na corrida e estou amando seus vídeos parabéns por tudo conteúdo!
Sei que é só adaptar à realidade individual, mas gostaria de ver um vídeo destes para corredores lentos, como eu, do pace 6. para uma maratona sub 5h.
Longo todo lento: fila float knit
Longo ritmado: Fila racer carbon, mesmo da prova
Asics kayano 23 ou nas balance beacon v3 pra prova Hoka X2 ou Fila Raça carbon 2
Muito bom os seus vídeos. Me ajudam demais. Nunca corri uma maratona nem uma meia, mas já tô correndo meus 10 k e sempre aplico nos meus treinos as coisas que você compartilha. Muito obr!❤ Rumo aos 21🙏🏾
Estou amando o vaporfly nos longoes, percebi que termino com zero dores .
Que aula!!! Parabéns professor. Seus videos deveriam ser replicados para todos os donos de assessoria do pais, que na maioria deles, utilizam a metologia CTRL C + CTRL V nas planinhas dos alunos.
Valeu, David!! Grande abraço!
TOP DOS TOPS - DEMAIS!!!
Tenho utilizado tênis da Fila e faço rodízio entre eles. Grid, Racer Carbon e o T2.
Realmente foi um video muito bom.
Aula boa demais! Obg, Dr!
Professor o senhor é fera!!!! Tem como montar um video (aula) como essa para a meia maratona? grande abraço!
Tem sim! Deixe comigo!!!
Obrigado Professor 🙏
Excelente professor
Vídeo excelente! Muito obrigado!
Aula Top
Top demais!!!🎉🎉
Muito top essa aula!! Muito obrigado!!!
Atualmente usando em treinos longos o Olympikus Corre 3 e em provas o Fila Racer Carbon.
Excelente aula!! Obrigado! ❤
Glycerin 20 e Corre 3 para treinar e Novablast 3 para longões e maratona.....
Melhor professor 👏 só aqui para ver um conteúdo , tão completo
Parabéns por mas um conteúdo eu uso o t 2 da fila
Ótimo conteúdo!!
Longo de ON Monster
Sabe o que eu fiz?
Estou salvando todo esse conhecimento com um APP para baixar vídeos do CZcams 😂
Vai que um dia todo esse conhecimento se perde 😅
Muito bom o vídeo top.
Obrigado por dividir o conhecimento.
Sigo pedindo o vídeo sobre os efeitos da endorfina 😊
Melhor comentário!!!!!
Eu uso o Broooks glycerin, bom amortecimento
Que dicas de ouro, eu precisava de uma organização para conseguir evoluir, obrigado professor
Muito legal o que vc faz.. Aprendo muito com vc 👏👏👏👏
Perfeito 👏👏👏👏;eu uso o Grafeno2 ou o Race Carbon
Boa tarde... sempre com ótimos conteúdos
Gratidão
Fantástico 👏👏👏👏
Valeu Milton!!!
Parabéns
Parabéns Dr. Valdir, suas dicas são valiosas!
Muito obrigado
Os Vídeos são muito bons aprendi muito ❤
Fico feliz em saber
Como sempre uma aula incrivel!!
Obrigado, Beatriz!!!!!
Meu maior longão, de 29km, fiz com o Novablast.
O último longão que fiz foi de 21km com o Olympikus Corre 3.
Sigo testando alguns tênis pra minha 1° Maratona em POA 2024.
Bom dia, parabéns pelos conteúdo me ajudam muito, fazem 4 meses que estou correndo meus longoes são de 10 km. Comprei um nimbus 25 buscando conforto nas minha corridas , e meu tênis de todas as corridas.rss
Eu comprei o corre grafeno esperando ter muito êxito com ele ja tenho o corre 2 e fiz 21km com ele me senti bem e vou prestar a atenção nessas dicas pous pretendo corre um maratona um dia
Vídeo top 👏
Obrigado 🤙
Uso nós longos o fila Race T2
Treino de tiro - New balance Fuel propel V2
Longo - Nike Pegasus Turbo Next
Prova - novablast 2
Sensacional... parabéns Dr° por todo conteudo compartilhado, sempre aprendo muito !! coloquei em pratica e consegui realizar a minha maratona ( SP City ) em um ritmo melhor do que esperava ... graças as suas dicas !
Fico muito feliz em ajudar. Muitos e muitos inscritos no canal tem se beneficiado das dicas que compartilho aqui. Parabéns pela conquista e obrigado pela confiança, Luciano!
Uso o Xtep Lite 2.0
Bom dia, Prof . Valdir!!
mais uma aula tooop demaissss!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
"Conhecimento é sempre mais importante"
o objetivo é treinar mais volume para fazer uma prova de maratona em breve🙏🏼!!
meia maratona já fiz!!
Deus te Abençoe 🙏🏼
Vamo que vamo!!!
Utilizo o tênis Vaporfly Doutor. Obrigado pelo seu conteúdo!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Generoso demais suas instruções Valdir. Um dos motivos que uso a acessoria do Corrida e Performance, vair crescer muito!!!
Obrigado pela confiança!
Eu uso para os meus longos o Hoka Rincon 3.
Conteúdo muito bom, bem estruturado professor. Fazendo com um Asics Nossa Tri 14. Valeu.
Obrigado, Rodrigo!
Quando corro em trilha independente da distância: New Balance Nitrel
Longo asfalto: Brooks Ghost 14
Treino curto e velocidade: Adidas Adizero Adios 6
Por enquanto como só tenho 2 pares de tênis de corrida, uso qualquer um dos dois para os longões: Novablast 3 e o Corre 3
Pratico os longos, na maioria com NB SuperComp Trainer ou Saucony Triumph 20.
👏🏼👏🏼👏🏼
O Triumph 20 é o meu favorito. Tênis que serve pra tudo. Faço até treino de limiar com ele bem tranquilo. Rodagem leve, longos
Ótimo vídeo! NB More V3
Uso o Olympikus corre 2
Nos longos gosto de usar o Brooks Glycerin 20... e nas provas vou de Novablast 3
Show demais Professor!!!!Parabéns pela aula!!! Top demais...Nos meus longos uso Novablast 3 ou Nimbus 25!!! Não uso tênis de placa neles não....Pro dia de prova uso o Superblast...Tênis de plaça uso so em provas de 10km pra baixo....Grande abraço
Sensacional
Ouro
Longões com New balance More V4, Saucony Triumph 18 ou Glideride 2
Boa noite. Geralmente uso o Corre 3 tanto pra velocidade quanto para longos (pau pra toda obra esse tênis). Tanto que comprei mais outro Corre 3.
Para as provas New Balance Beacon
Mizuno skyrise 3 e Fila Racer carbon
Boa tarde Professor!!! A sua aula foi extraordinário, excelente, parabéns 👏👏 eu uso nos meus longões e na prova de 42,195Km a Maratona, o tênis da Asics Novablast 3.
Att: Marcos Melo
João Pessoa-PB
Valeu, Marcos!!!
Olá povo bonito.... Parabéns pelos conteúdos Prof. Valdir, respondendo sua pergunta, eu uso o OLYMPIKUS CORRE VENTO 2.0... Abraços.
Showww
Fila Racer T2
Tô começando a usar o chinês Qiaodan Feying PB 3.0 nos meus treinos longos
Nos meus longões uso 1080 new balance, novablast e zoom fly 4 quando quero mais velocidade.
Uso o Hoka One Clifton 8
Excelente o vídeo. Pelo menos a pessoa tem uma noção do tempo que pode fazer.
Essa é a intenção
Boston 11 sempre utilizo nos longoes
Boa, Doutor! Mais uma aula top! Geralmente eu utilizo o New Balance SuperCom Trainer nos longões, porém nesta fase crucial do ciclo para a Maratona, eu vou de Vaporfly ou Alphafly (Os tênis para dias de prova).
Abraço
Perfeito, Filipe!
Nos longos uso o Fila KR 5, que é o que uso nas provas, ou o Mizuno Rider 26 nas últimas vezes. Prefiro poupar o KR 5, que já estou acostumado e é muito leve, e usar algum um pouquinho mais pesado mesmo.
Adidas Boston 11, adoro......
Para treino longos o Pegasus Turbo 2 e para o dia dos 42km o Fila Racer Carbon. Não uso tênis com placa em treino.
👏👏👏💪
Corre2 e Novablast2
Olympikus Voa
Longões com o Nike Zoom Fly.
Boston 10, Glideride 3, Hoka Arahi 6
Noosa Tri 15
Corre 2
Olympikus Corre 3
Excelente aula, muito fácil de entender, mas sempre aparece um especialista para questionar e se for ver nem corre kkkk
Corre 2 e Saucony Kinvara para os longões.
Aula sensacional, referente a pergunta, nos longões eu uso o Asics Superblast e minha esposa usa o Olympikus Grafeno.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Não tenho tênis específico, tanto treino quanto corrida, o que estiver mais "descansado da semana", 😂😂😂. Recentemente, deixei um kr5 para provas.
Puma Nitro elite 👌
Copiei essa planilha num papel com meus objetivos para a próxima maratona, quero fazer sub 4 e achei os valores de 6:30 - 06:45 treino leve e o ritmado ficou 5:25 - 5:40 ficou bem bonito, agora é só seguir...
Falando em 0800 indiquei seu nome para um canal de corrida (o apresentador já fez 100 maratonas) que está fazendo entrevistas com os melhores canais de corrida, não custa nada e os telespectadores de ambos canais vão se beneficiar...
Uso nos meus longões um fila racer grid que já bateu RP comigo e um fila T2 que é meu tênis de prova, adooro! Além de ser pobre, sou miseravão pra gastar com tênis, já se o assunto é relógio sou mais mão-aberta rsrsrs
Valeu, Maiquel! Abraços
Uso o Kayano 29 nos longos.
Uso o New Balance More V3, o Skechers Max Road 4+ ou o Corre 2
CORRE 3 Olympikus
Parabéns pela introdução deste vídeo, legal frisar que existem muitas abordagens de treinamento e que esta é uma. Ainda vou treinar com vocês! Seu vídeo chegou na hora certinha pois vou fazer a Nassau dia 24/set do mês que vem e tenho 4 longões até lá, vou tentar concluir em 3h25.
Eu uso dois tênis para os longões Brooks Glycerin 20 que tem mais amortecimento, e mais perto da prova alterno com o Fila Racer Carbon que é mesmo tênis que uso no dia da prova.
A única diferença que vou alterar é que eu gosto de deixar o MP no meio do intervalo (e uso 20s ao invés de 15s), no meu caso estimei meu MP é 4:52 então o ritmado vou fazer entre (4:40 e 5:00).
Isso mesmo, Vagner! Não existe fórmula certa ou dono da verdade! O que passei o a minha experiência e o que funciona para mim!
Uso Race Carbon e RC elite V2
Nos meus longões eu uso o Fila Racer Carbon.
Fila T2 nos longos e certamente no dia da prova. Foi uma bela surpresa esse tênis.
Show!
Gel cumulus 26 ótimo.
Só comentou tênis caro... kkkk evidente, né? mas eu uso para TODOS os treinos meu simplérrimo asics gel pulse 14... 🥲 tenho sempre 2 pares, e preciso trocar os 2 a cada 4 meses (1200 k rodados, 600k com cada), porque acaba com o solado no calcanhar.
Só vou discordar quanto ao "é muito chato fazer longão lento"... para mim é uma recompensa quase graciosa... quem gosta de correr, gosta de correr de toda forma, rápido ou lento... é uma experiência muito prazerosa correr durante 2 ou 3 horas sem ter a mínima necessidade de parar. E nem sempre dá para ser paulada.
Saucony Endorphin Speed e Pro
Pegasus 39
Novablast 3
Tô usando o mizuno Rebelion pro no momento