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Omlouváme se.
VOLUME SEMANAL PARA TODAS DISTÂNCIAS DOS 5KM AOS 42KM
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- čas přidán 7. 10. 2020
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Ai
Esse número ainda é válido?
Às vezes não sei como é q alguns corredores amadores conseguem fazer volume de 120km por semana e não se quebram. Digo isso pq sou bem experiente na corrida e percebi q comigo funciona correr de 50 a 70km por semana, intercalando os tipos de treino diferentes. Quando passo disso, fico totalmente destroçado. Querendo ou não, um trabalho de 40h na semana tb cansa muito o cara, mesmo trabalhando sentado.
❤❤😅😅😅DIEGO
Excelente! Agora quando alguém me chamar de doido por rodar 80-100k/semana pra correr 10k eu vou passar esse vídeo 😂
Comecei a correr tem 2 semanas, já estou conseguindo fazer 5km em 30min. Treino dia sim dia não, pensei que estava treinando muito kkkk. Próximo passo é chegar nos 10km, mas vou devagar, vou me acostumar na rotina e depois ir mais longe.
"muita gente quer um sub-2 em uma Maratona"
Huahauhuahua...
Brincadeiras a parte, excelente vídeo Abelardo!
Vou treinar com o Abelardo e vou paular Sub2 na maratona 💪🏻
Sub 2 só um até hoje.. kkkk
Cada vez mais esse canal tá ficando com mais qualidade. Elite no CZcams.
Melhor vídeo sobre volume de treino que já vi aqui no CZcams! parabens e obrigado
Show a nova vinheta de abertura! Parabéns Abelardo....
Boa tarde "Abelardo", esse foi um dos melhores vídeos que já assisti, muito obrigado e siga em frente nesse projeto! Abraço - Romildo Lima - Areia Branca -RN
Sou da vila sao paulo. Serra do mel RN 👏👏
Muito bom! Adorei o conteúdo!
Rapaz, baita conteúdo top hein Abelardo. Parabéns pelo profissionalismo e por dedicar tempo em ampliar o conhecimento de quem ama essa prática que é a corrida. Já tem meu like sempre e vou deixar uma pequena sugestão se você ver pertinente.
Se possível abordar um pouco sobre treinamentos de velocidade tipo 200, 400, 800 até 3000m séria bem interessante para aqueles que se aventuram mais na velocidade, já que esses treinos acredito que sejam diferentes dos mais cumpridos de 5000m para cima.
Valeu e parabéns pelo canal, está muito bom os conteúdos!
Bom dia Abelardo!
Gostei muito dessas referências que você deu,muito bom mesmo!
Parabéns Abelardo pelo vídeo muito bom !!!
Obrigado pelas informações.
A edição do vídeo ficou muito boa. 👍👏
Excelente. Bem completo!
Misericórdia que da horaa! Kkkk vlw meu, ótimo vídeo, não conhecia esse volume todo de treino, hahahaaa!
A nova vinheta ficou show aberlado parabéns moleque doido
Top o conteúdo Dario. Parabéns!!!
melhorou bastante o canal
parabéns!!!
faz um vídeo sobre fortalecimento muscular e corrida
Muito bom Abelardo. A muitos anos sou do ciclismo e estou me aventurando agora na corrida, comprei uma esteira de academia pra casa e estou apaixonado pelo esporte. Obrigado pelo vídeo.
Video Top !!!
Conteudo de alto nivel
Parabens
Pediu 32oo likes, hoje está em 3600likes.....
Grande canal. Parabéns. So dicas top.
Muito legal as suas orientações sobre o desenvolvimento na corrida
Oh louco esse conteúdo e top Abelardo abraço professor
a qualidade do video está muito boa, parabéns!
Parabéns pelas dicas! Valeu amigo!
Esse video é uma referência ótima!!!
Legal a nova abertura. Parabéns Abelardo..!!!
Valeu Betto, que bom que gostou mano 🏃🏽♂️
Show de bola Abelardo. Suas explicações
Valeu Aleksandro 🏃🏽♂️
Parabéns Abelardo. Tem até vinheta agora.
muito bom os seus vídos abelardoo, não tem como
Obrigado pelas informações Professor!
Mazah Galderio.... ta ficando fera nos paranaue dos vídeos...show...um Norte a todos que praticam o esporte e principalmente pra quem está começando que nem eu... Parabéns!!!!
Valeu Ademir, tamo junto meu mano!
Camera melhor, iluminação melhor, ambiente mais leve. Boa, Abelardo!
👏👏👏👏 tá muito bom a edição, muito legal, mudou bastante o canal... 💕
Obrigado Carla, que bom que gostou!
Legal Abelardo. Vejo que seu canal deu uma mudada com relação a forma do conteúdo. Está mais profissional e passando ainda mais credibilidade, além de manter a essência da informação de uma maneira simples e didática. Parabéns pelo trabalho. Se as coisas melhorarem por aqui, ainda pretendo me tornar aluno seu.
Ótimo vídeo, parabéns!
Boa tarde Abelardo!!! Bora cure !!!!
Seu vídeo ficou muito bom, com esses informes escritos no vídeo... show!😉🏃🏻♂️🇧🇷
Que bom que gostou Janderson 🏃🏽♂️🙅🏽♂️
Primeiramente, parabéns pelo excelente canal, Abelardão! rs. Sempre fui um curioso em métodos de treinamento para corrida, para aplicar ao meu treinamento. Nunca tive assessoria (em breve, terei). Comparando com métodos para amadores, achei os volumes um tanto altos, não? Alto volume, até onde sei, seria para quem quer uma certa performance. Eu mesmo fiz minhas maratonas rodando em torno de 75 km semanais. E atingi meus objetivos de tempo em todas (não muito pretensioso, claro). Mais volume do que isso meu corpo arrega! haha! Para um amador que objetiva mais completar bem do que ter performance, acredito que não precisa disto tudo não. Já vi alguns dizerem que, para amadores, algo em torno de 60 - 70 km por semana na maratona, e 35-45 km para a meia, são suficientes para terminar bem. Mas eu sou amador, né? Certeza que meu pensamento está errado... hahaha!
Parabéns ferramenta o importante é esta sempre se atualizando valeu otimo video catchorro
Com certeza, obrigado Adson 🏃🏽♂️
Obrigado pelo conteudo ! Parabens pelo canal
Não é fácil ser atleta treinamento manda muito e é muito importante ouvindo seus vídeo gosto muito
Vídeo muito bom, Dário! Parabéns pelas explicações! Gostaria de saber se pretende fazer um vídeo sobre esses aspectos mais técnicos/fisiologia da corrida, é um tópico interessantíssimo!
Boa tarde Dario muito bacana suas dicas.
Muito bom, super... obrigado...
Tamo junto Geová! 🏃🏽♂️
Muito boa a atualização do canal Abelardo!
Obrigado José, estamos sempre buscando melhorar.
Boa tarde muito bom conteúdo, sou Eder meu volume entre 45 a 55 km corro meus 10 pra 35.20 cada atleta responde de uma forma pra mim este volume pros 10 esta bom, parabéns abelardo 👏👏
Conteúdo top! Parabéns pelo excelente trabalho! Tamu junto! 👍🏻
Obrigado Catia 🏃🏽♂️
Beleza, Dario. excelente vídeo.
Conteúdo top mesmo 👏👏👏👏
Gostei muito. Obrigado.
Boa Abelardo!!!
Esse vídeo casou MT com meu momento obgd aberlado
Show Vinicius, deu certinho então 🏃🏽♂️
Excelente vídeo 😊
Boa noite professor , te vi em POA na Maratona.
Mudou a vinheta! Ficou bacana!
Excelente conteúdo 😀
Top!:D
Graça a deus sou abençoado
Não treino muito
E consigo manter meu ritmos
5km 19min
10km 38min
Ruim q tenho q força mais um pouco no dia das corridas
"pq todo mundo no mundo é abelardo" kkkkkkkk
Show heim abelardo. já corri maratona em 2'34 com volume de até 150k semanal.
Tempo até bom pra um amador
Vc é fera
Boooa bigoooode!
Pra cima Alisson 🏃🏽♂️
Ca**lho Abelardo que video TOP!!... Parece aqueles videos de propaganda eleitoral... rsrs... brincadeiras a parte ficou muito bom, Parabéns pelo investimento!!!
Like merecido Abelardo.
Obrigado! 😬
Gratidão 🙏
Abelardo, tu é pica!!! 💪🏻
Nós somos irmão!
Parabéns pelo video, eu já fiz prova de 90 km (Comrades) e rodei no máximo 100 km por semana, lógico que houve algumas vezes que ultrapassei isso, mas não foi regra rodar direto esse volume. Excelente explicação e dicas.
qual foi seu tempo na comrades, pq nao faz muito sentido a meu ver rodar na semana o que vai fazer numa prova
É nóis cachorro!
Sempre Clayton 🏃🏽♂️
Bonita camisa Abelardo!
Gostei da edição, um dia o meu chega lá tbm.
Ótimo vídeo!!!
Chega sim mano, vai pra cima!
Bigode fala pra agente sobre café preto, ouvi dizer que atrapalha na absorção de nutrientes de frutas por exemplo. Fala aí pra nois mlkote
Ótimo obrigado
Ótimo vídeo
Bem legal esses parâmetros
Conteúdo bacana...
Beleza Abelardo! Faz um vídeo pra quem tem mais de 60 anos! Mais tem que ser rápido se não não vai dar tempo nem de assistir heim!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Conteúdo top
Gostei obrigado
Top
Queria fazer esses volumes, mas tenho perna pra isso não, tá foda evoluir
Esse apelido Abelardo, seria um personagem da novela da cor do pecado que erq maquiador, filho da Mamusca? Kk Sofria bullying na escola por na época ter um jeito afeminado, na hora da chamada diziam: cala a boca Abelardo! Morria de vergonha kk
Sobre a corrida, sou iniciante treino corrida a quase 2 meses um pace de 5:13' 5km em 25min. Tenho sobre peso de 5kg e muita vontade de melhorar pra correr uma maratona, mas sou paciente e que com mais treino, suas dicas e foco eu chego lá. Vlw, Abelardo! Todo mundo é Abelardo kkkKk
Meu melhor resultado em 10k foi segundo geral na maratona de Floripa ano passado, 34:50. Eu sempre treinei 40-50k (60k no máximo). Será que aumentando o volume chego aí na elite B? (31-32)Kkkkk
Eu jurando que era avançado kkkk malema iniciante kkk aprendendo cada dia mais
Show de bola Albelardooo! Muito bom ver a evolução do seu canal!!! Inscritos, likes e qualidade de video e áudio só aumentando!
Só um toque: aos 8:02minutos vc fala pra quem está "buscando seu sub2, sub 4 na Maratona". Pow Abelardo, sub 2 só se for o Kip né irmão! kkkkkk Corrige aí!
Abelardo eu SOU muito fã das dicas eu te pergunto qual o volume de treino ideal por semana para CORRE uma maratona bem num percurso de montanhas a qui em BATURITÉ CE tem a maratona dá virada todos os final de ano aonde o percurso é 21 KM subidas e 21km voltando ?Eu sou EDNO DE CASCAVEL CARÁ um abraço Abelardo
Depois desse vídeo descobri que nem iniciante eu sou
Você fez uma vez a referência dos pace do 5k por categoria.
Eu fiquei no avançado (pace 4.20k/m)
Por aqui eu deveria treinar 60km por semana,mas eu corro apenas 20km na semana.
Detalhe eu tenho 40 dias que comecei a correr kkk
Sou novato que corre 5km em 21 min.
Se eu forçar acho que pego sub20
Tive uma lesão na virilha, to.5 dias sem treinar, ja tou ansioso pra voltar logo kkkk
Abelardo e os treinos de fortalecimento ? como fica correndo 6x na semana vai precisar fazer 2 treinos então no dia?
Eu sou iniciante kkkk eu corro 50 a 70 km por mês kkkk isso pq sou atleta de 5 km e meu tempo está em 22 min
Treinei
5 vezes 5km
2 vezes 7km
To trabalhando de ajudante
Vou correr agora so domingo
42km minha primeira marathona rsrs
Abelardo, qual a diferença entre iniciante e intermediário?
Bom dia Abelardo, eu faço duathlon e faço um volume menor de corrida quando faço uma meia maratona no máximo rodava 50km por semana, e na prova fazia abaixo de 1h e 40min, enfim só dando um testemunho kkkk. Um abraço e parabéns pelas dicas E espero que o se apaixone também pelo ciclismo.
Boa Abelardo kkk
Lasquei-me.
Acabou a mamata. Virei aluna do abelardo 😅
Que volume eu deveria estar fazendo para conseguir alcançar a meta de 3.500 metros em 12 minutos? preciso de tirar nota 20 na taf que vou fazer no inicio do ano 2021
Resumindo correr a 3:26 durante 12 minutos , estou a treinar a serio a 1 mês e meio
Pede logo 5k de like
Nunca tinha corrido na vida, corri meus primeiros 5km, fiz pace de 4,23.... me inscrevi na meia, sou meio doido kkkkkkkk