Tenho 62 anos, corria 10km quase todos os dias há 15 anos atrás, fui para Europa onde trabalhei com caminhão e nessa engordei 35 kg! Agora, desde janeiro, voltei para academia e caminhadas, depois de eliminar 10kg comecei a correr 3km e 5km, já eliminei 23kg e agora consigo 8km em 1h. Estou na luta para eliminar mais peso e gradativamente aumentar o meu volume de corrida na semana! Portanto, Deus me deu força para voltar com 62 anos e estou motivado que em breve irei fazer meia maratona novamente!
Parabéns pelo projeto Abelardo, concordo com tudo que você passou, treino 5 dias na semana com volume médio de 55km. Levei 3 anos para correr na casa dos 3'49" meus 5 km e isso com 44 anos de idade. Tem muita gente que promete o pace dos sonhos em curto prazo. A evolução ensina a ter paciência e força de vontade. Abraços e bons treinos a todos.
Parabéns pace top d+ Um dos dias mais feliz que tive na corrida foi baixar os 10 k de 1 hora ,infelizmente tive que parar mais agora estou voltando super na manha ritmo de iniciante mesmo
Vai fazer 6 meses que voltei a treinar,ontem consegui bater 43m50s nos 10km.Muito treino e dedicação. Vamos em busca dos 40m. Seus vídeos são top brother. Parabéns.
Show 👏👏👏 Muito bom. Esse ano quero baixar meu tempo nessas duas quilometragem. Já corrir 5km pra 19,05. Quero melhorar. E os 10km pra 39-40. Meu melhor foi 41,15.
Cara vc esta de parabens... Eu tenho 33 anos sempre pratiquei.esporte fiquei muito.tempo parado e agora resolvi praticar corrida de rua e com suas dicas eu estou evoluindo muito..apesar de nao poder forçar muito pra evitar lesoes em 2 semanas.ja vi o resultado fazia 5k em 28min e nessas 2 semanas respeitando o descanço cheguei nos 24.30min...estou muito.feliz
Nota 10 Daril vc e um excelente professor. Correr e vida é correr correto e maravilhoso obrigado por tudo que tu nos ensina a cada dia, maravilhosas tuas aulas. Abrs.
Eu treino 7k por dia, cinco dias por semana e não faço tiros. Aos 54anos e corredor amador, consigo correr 10k abaixo de 35min.Eu acho que o segredo está na mente. Procuro controlar a respiração e as passadas, juntamente com a alta confiança que adquiri com o tempo.
Top no urtimo Abelardo, hoje meu esporte principal é o ciclismo e principalmente de longas distâncias, mas também tenho muita vontade de começar a correr, quem sabe chegou o momento 🏆🎖👏🏽👏🏽👏🏽
treino corrida 2x na semana nado 2x na semana e e malho 5 dias na semana faço 10km em 42minutos e não me sinto mal e pra mim está suficiente... não pretendo ser esses feras que corre muito
Boa noite parabéns pelo canal eu tenho muito tempo sem participar de uma prova. Vc fala nossa língua Dariu perde meu técnico em Janeiro mais minha última prova oficial foi a maratona SP 2008. Eu te acompanho porque ❤ o atletismo comecei por causa da Bronquite e hoje ñ tenho mais nada treinava 6 × por semana com volume 60 à 100 km . Depois de trabalha o dia inteiro falou sucesso
Fato. Passei 2 meses praticamente fazendo apenas 5km pra provas, e passei do nada pra 10km e depois 15km : dor no quadril. Vou voltar a subir aos poucos 8/10/12. Vídeos aulas excelentes.
Fala Aberlado, sou de BH - Estou na corrida a um tempo, comecei a correr treinando para um TAF aqui em Minas e me apaixonei pela a corrida. quero participar desse projeto e fazer uma Parceria nos treinamentos. Antes eu treinava por conta própria, eu criava a minha planilha e por sinal dava muito certo rsrs até chegar esse ponto que o Sr. citou no min. 11:00 em aumentar o volume sem um embasamento e sem respeitar a porcentagem que o seu corpo aguenta. Eu comecei a sentir uma dor terrível no joelho ao descer escada, ao correr e fiquei de molho uns 2 meses. Não sei dizer se foi a Famosa Síndrome (Banda Iliotibial) ou um estresse do Músculo. ( ah, para contribuir com a Lesão eu deixei de lado os fortalecimentos Rsrs. Loucura né !? ) E Graças a Deus, fazendo exercícios nesse período de 'molho' eu conseguir realizar um treino hoje 10/07 e Pela a Glória de Deus eu não sentir nenhuma dor. Não quero cometer os mesmos erros e por acompanhar o seu canal e o seu trabalho eu quero muito participar dos seus projetos. Parece ser muito acessível e no momento eu só estudo e as coisas estão complicadas. RSRS. vou te chamar no WPP. Obrigado por contribuir com essas Dicas Maravilhosas. E se possível fala nas outras etapas do fortalecimento. Obrigado.
Muito bom professor. Falo por mim, só tenho 3 dias pra treinar, e faço dia 1=ritmado, dia 2 intervalado, variando as distancias, entre 400, 1000 e 200, dia 3 longo ou giro mais leve. Qnd comecei a correr fazia 5k em 22, há um ano. Atualmente estou fazendo em 18 alto, fica variando ali entre 18.44 e 18.50. Mas a melhora foi nos 10km msm, consigo fazer 37 alto, pois a segunda perna da prova cai um pouco o ritmo rsrsrs Tmj Como vc falou, cada pessoa é uma pessoa. Se desse pra treinar 5 dias eu com certeza estaria melhor hoje rsrsrs
Corri minha primeira meia maratona no Domingo passado, mas quero melhorar meu tempo pra distâncias curtas. Tenho rodado 3 dias na semana. Vou aumentar pra 4 dias.
Depois de 7 meses correndo, agora que consegui fazer 5KM regularmente na casa dos 26min. Realmente não é tão mole assim. Mas eu fiz sem ser tanto disciplinado, basicamente 2x na semana . Acho que se a pessoa conseguir manter 4 treinos na semana, o que pra mim seria difícil, em cerca de 3 anos dá pra estar correndo o 5Km bem abaixo dos 26min...Ali na casa dos 22-23min, que é um ótimo tempo. Ah, passa um pouco também pelo biotipo da pessoa.
@@CleydsonRamones eu consigui fazer 5 km em 25min porém peguei uns 2km de descida e tbm fiz 11km em 1h já faz 1 ano e meio que treino 3x na semana e tbm faço crosfit
🔥PLANILHAS PARA 5KM: pay.kiwify.com.br/ZGMr0JD
🎯PLANILHAS PARA 10KM: pay.kiwify.com.br/HesoKCN
Tenho 62 anos, corria 10km quase todos os dias há 15 anos atrás, fui para Europa onde trabalhei com caminhão e nessa engordei 35 kg! Agora, desde janeiro, voltei para academia e caminhadas, depois de eliminar 10kg comecei a correr 3km e 5km, já eliminei 23kg e agora consigo 8km em 1h. Estou na luta para eliminar mais peso e gradativamente aumentar o meu volume de corrida na semana! Portanto, Deus me deu força para voltar com 62 anos e estou motivado que em breve irei fazer meia maratona novamente!
Força!
parabéns
Também voltei a correr aos 63 anos , agora com 66 fiz a minha primeira meia maratona....
Quale está sendo o resultado atualmente?
Força guerreiro 🪖
fui treinar 5x na semana e o tendao de aquiles pediu pra parar um pouco kskskk
Parabéns pelo projeto Abelardo, concordo com tudo que você passou, treino 5 dias na semana com volume médio de 55km. Levei 3 anos para correr na casa dos 3'49" meus 5 km e isso com 44 anos de idade. Tem muita gente que promete o pace dos sonhos em curto prazo. A evolução ensina a ter paciência e força de vontade. Abraços e bons treinos a todos.
Sua performance é igual a minha... Porém a única diferença é na idade... Tenho 37... Acho que estamos correndo legal, mas aja treino... Kkkkkkkkk....
Caraca belo pace… estou entre 5:45-6 min/km
Amanhã longo de 15 km em ritmo médio 04'45"/km em estrada de chão com algumas subidas leves.
Parabéns! Corrida de 5 km e 10 km. Top
Adoro tuas supérfluas e dicas.
Só pra dar aquele up nos algoritmo, upa esse video ai nas recomendações aii CZcams, espalhe esse conhecimento pelo mundo
Eu fiz 10 Km em 38 minutos! Fiquei feliz pra caramba com o resultado! 😃
Nossaaaaaaaaa.. que tudoooooo.. eu fiz em 55min já fiquei feliz, imagina 38min.. 😊
Parabéns pace top d+
Um dos dias mais feliz que tive na corrida foi baixar os 10 k de 1 hora ,infelizmente tive que parar mais agora estou voltando super na manha ritmo de iniciante mesmo
que bom
Caralho, meu jovem! Parabéns! Eu to iniciando e faço só 5 km em 30 minutos. KKK Mas comecei agora... se Deus quiser vou conseguir melhorar isso aÍ.
Vai fazer 6 meses que voltei a treinar,ontem consegui bater 43m50s nos 10km.Muito treino e dedicação.
Vamos em busca dos 40m.
Seus vídeos são top brother.
Parabéns.
Show 👏👏👏 Muito bom. Esse ano quero baixar meu tempo nessas duas quilometragem. Já corrir 5km pra 19,05. Quero melhorar. E os 10km pra 39-40. Meu melhor foi 41,15.
Cara vc esta de parabens... Eu tenho 33 anos sempre pratiquei.esporte fiquei muito.tempo parado e agora resolvi praticar corrida de rua e com suas dicas eu estou evoluindo muito..apesar de nao poder forçar muito pra evitar lesoes em 2 semanas.ja vi o resultado fazia 5k em 28min e nessas 2 semanas respeitando o descanço cheguei nos 24.30min...estou muito.feliz
Show de bola! Brigada pela aula Abelardo
Muito bom, Abelardo! Aprendendo contigo para aprimorar a corrida no meu cárdio do Karatê!
Parabéns pelo trabalho Abelardo! Show de bola! Dicas sempre valiosas!
Como sempre, simples e objetivo, parabéns pelo vídeo e obrigado por compartilhar o conteúdo
Parabéns Abelardo, sempre mandando bem, grande abraço, o volume deixa a corrida mais fácil
Obrigado pelo conteudo de qualidade...atraves dos seus ensinamentos evolui e muito na corrida...Abraço
Esse Abelardo tem o dom de ensinar 👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns Adalberto.. Quero muito conseguir correr 5km em 20'. Minha meta é essa
Parabéns! Eu sempre procurei essa informação do CZcams e não encontrava. Agora você explicou de forma bem clara, obrigado.
Nota 10 Daril vc e um excelente professor. Correr e vida é correr correto e maravilhoso obrigado por tudo que tu nos ensina a cada dia, maravilhosas tuas aulas. Abrs.
Boa tarde, estou iniciando na corrida, mas já me inscrevi numa prova de 5 km, agora preciso me preparar, só que será dia 26/05 .
Show Não Vejo a Hora Dos Tiros 🏃⚡🇧🇷♻️
Boa aula Abelardo, valeu 🏃🏽♂️👊🏼👊🏼
Eu treino 7k por dia, cinco dias por semana e não faço tiros. Aos 54anos e corredor amador, consigo correr 10k abaixo de 35min.Eu acho que o segredo está na mente. Procuro controlar a respiração e as passadas, juntamente com a alta confiança que adquiri com o tempo.
Na mente? Treina não pra tu ver kkkk
Muito bom, parabéns Abelardo.
Boa tarde meu ritmo melhorou muito depois do volume adequado + resistente e rápido sua aula bem proveitosa.
Excelente explanação! Deus abençoe .
Tooooop Bigode!🏃🏾♂️🏃🏾♂️🏃🏾♂️
Excelente aula ! Como sempre ! Parabéns ! O topete de calopsita está legal também ! Rs Abraços !!!
Top no urtimo Abelardo, hoje meu esporte principal é o ciclismo e principalmente de longas distâncias, mas também tenho muita vontade de começar a correr, quem sabe chegou o momento 🏆🎖👏🏽👏🏽👏🏽
Vc está de parabéns pelas tops aulas... Sempre ajudando.
Esse rapaz é muito humilde, gosto muito dele ... Boa abelardo
Show de bola Abelardo!
Aula top!!👏👏👏
treino corrida 2x na semana nado 2x na semana e e malho 5 dias na semana faço 10km em 42minutos e não me sinto mal e pra mim está suficiente... não pretendo ser esses feras que corre muito
Muito obrigado pelas dicas...baita canal👏👏👏
Parabéns pelo ótimo conteúdo 👏
Aula top, obgd pela aula professor dario
Show! Valeu Abelardo!
Boa noite parabéns pelo canal eu tenho muito tempo sem participar de uma prova. Vc fala nossa língua Dariu perde meu técnico em Janeiro mais minha última prova oficial foi a maratona SP 2008. Eu te acompanho porque ❤ o atletismo comecei por causa da Bronquite e hoje ñ tenho mais nada treinava 6 × por semana com volume 60 à 100 km . Depois de trabalha o dia inteiro falou sucesso
15'50 nos 5k, futuro treinador. Foi uma boa aula treinador, parabéns !
Muito bom esse projeto! 👏🏽👏🏽
Eu já corro faz 3anos e meio .nunca ganhei nem um prova e corro bem.vou ver sua aulas para ver se eu melhoro.obrigado!
Você é top😎
Obrigado pelos seus vídeos 🙏🇵🇹🇧🇷🙏
Obrigado pela aula Professor!
GUERREIRO. PRÁTICO MUAY THAI E CORRIA MUITO POUCO, COM SUAS DICAS CONSEGUI FAZER 10, 79 KM EM 36 MINUTOS.
Excelente vídeo! Muita informação valiosa
Muito bom esse tipo de vídeo com continuações
Ótima aula 🙋🏻♂️👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom Dario🤝👏
Muito esclarecedor. Ancioso pela video aula de tiros.
Opá, amanhã já sai a aula onde falo sobre tiros...🏃🏽♂️
Muito boa a aula! sabe demais!
Excelente vídeo parabéns VC é ótimo
Muito boaa sua aula 🙌👏👏
Ótima explicação professor
Muito bom parabéns...top...
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
Legal, Abelardo!
Vc e fera viu
Muito bom gostei da aula.
Parabéns
Como sempre ótimo vídeo
Muito bom vc sempre com um conteúdo bacana... Colocou fundo no vídeo legal coloca o carde do canal aí atrás deve ficar legal parabéns
Fato. Passei 2 meses praticamente fazendo apenas 5km pra provas, e passei do nada pra 10km e depois 15km : dor no quadril. Vou voltar a subir aos poucos 8/10/12. Vídeos aulas excelentes.
Vou arrasar com as suas dicas
Obrigado por compartilhar o teu conhecimento.
Vc é fera!
Excelente aula professor
Aulão em!
Excelente aula 👏👏
Muito boa suas explicações..top
É por isso que o fortalecimento é fundamental,a corrida tem muito impacto.
O fortalecimento ele ajuda prevenir as lesões.
Excelente aula Abelardo 👍👏👏
Valeu Wagner, fico feliz em saber que curtiu a aula! 🏃🏽♂️
Muito boa essa aula.
Boa marujo. 👏👏👏👏
Show vídeo bem esclarecedor
Muy buena clase me gustó mucho gracias
Primero Parabens pelo canal. Eu quando corria treinava 6 dia por semana. Para correr 5e 10 km com volume de 80 a 100 por semana.
Show Campeao
Fala Aberlado, sou de BH - Estou na corrida a um tempo, comecei a correr treinando para um TAF aqui em Minas e me apaixonei pela a corrida. quero participar desse projeto e fazer uma Parceria nos treinamentos. Antes eu treinava por conta própria, eu criava a minha planilha e por sinal dava muito certo rsrs até chegar esse ponto que o Sr. citou no min. 11:00 em aumentar o volume sem um embasamento e sem respeitar a porcentagem que o seu corpo aguenta. Eu comecei a sentir uma dor terrível no joelho ao descer escada, ao correr e fiquei de molho uns 2 meses. Não sei dizer se foi a Famosa Síndrome (Banda Iliotibial) ou um estresse do Músculo. ( ah, para contribuir com a Lesão eu deixei de lado os fortalecimentos Rsrs. Loucura né !? ) E Graças a Deus, fazendo exercícios nesse período de 'molho' eu conseguir realizar um treino hoje 10/07 e Pela a Glória de Deus eu não sentir nenhuma dor. Não quero cometer os mesmos erros e por acompanhar o seu canal e o seu trabalho eu quero muito participar dos seus projetos. Parece ser muito acessível e no momento eu só estudo e as coisas estão complicadas. RSRS. vou te chamar no WPP. Obrigado por contribuir com essas Dicas Maravilhosas. E se possível fala nas outras etapas do fortalecimento. Obrigado.
Muito bom !!!
Suas aulas são muito boas.
Conteúdo fantástico. Parabéns abelardo!
Qdo uso tênis novo depois dos 10 km a sola do pé começa a incomodar/arder. Será a palmilha nova?
Bom demais 👏👏👏
Parabéns pela aula 🦵🦵🦵
Muito bom professor.
Falo por mim, só tenho 3 dias pra treinar, e faço dia 1=ritmado, dia 2 intervalado, variando as distancias, entre 400, 1000 e 200, dia 3 longo ou giro mais leve.
Qnd comecei a correr fazia 5k em 22, há um ano.
Atualmente estou fazendo em 18 alto, fica variando ali entre 18.44 e 18.50.
Mas a melhora foi nos 10km msm, consigo fazer 37 alto, pois a segunda perna da prova cai um pouco o ritmo rsrsrs
Tmj
Como vc falou, cada pessoa é uma pessoa.
Se desse pra treinar 5 dias eu com certeza estaria melhor hoje rsrsrs
Excelente aula 👏👏👏👏👏😘✌️
Obrigado Ana, fico feliz que tenha gostado da aula, amanhã tem outra já! 🏃🏽♂️
Falou tudo professor esse aí quando fala pode ir que a palavra e certa.
Obrigado pela confiança Maikon, tamo junto sempre! 🏃🏽♂️
...eu tirei um bom percentual de treinos de intensidade e aumentei a rodagem, e meu tempo melhorou muito.
👏 👏 Ótimo vídeo
Dario vc é ótimo muito obrigado
Que vídeo bom!!!!
Show!!
Baita aula!
Obrigado Thiago, que bom que gostou! 🏃🏽♂️
Otimo as dicas . Sou o Paulo RUSSO 40 anos de corrida.
Corri minha primeira meia maratona no Domingo passado, mas quero melhorar meu tempo pra distâncias curtas. Tenho rodado 3 dias na semana. Vou aumentar pra 4 dias.
Excelente
Muito bom....
Olhando os comentários aqui os karas são SONIC eu treino a 1 ano e 5 meses
10km 57min
5km 26min
Meu melhor tempo porém não é sempre que consigo
Depois de 7 meses correndo, agora que consegui fazer 5KM regularmente na casa dos 26min. Realmente não é tão mole assim.
Mas eu fiz sem ser tanto disciplinado, basicamente 2x na semana
. Acho que se a pessoa conseguir manter 4 treinos na semana, o que pra mim seria difícil, em cerca de 3 anos dá pra estar correndo o 5Km bem abaixo dos 26min...Ali na casa dos 22-23min, que é um ótimo tempo.
Ah, passa um pouco também pelo biotipo da pessoa.
@@CleydsonRamones eu consigui fazer 5 km em 25min porém peguei uns 2km de descida e tbm fiz 11km em 1h já faz 1 ano e meio que treino 3x na semana e tbm faço crosfit
Muito bom
Show
Muito bom faço rodagens de segunda quarta e sábado e terça e quinta tiros forte mais queria aprender mais
Tudo seu tempo devagar nois chega lá