Qual é melhor? Aumentar a Distância ou Melhorar o Pace? | Rodrigo Bicudo
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- čas přidán 22. 04. 2023
- Qual é melhor? Aumentar a Distância ou Melhorar o Pace?
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Professor, Qual é melhor? Aumentar a Distância ou Melhorar o Pace?
Esse vídeo é para você que já corre os seus 5km em 30, 33minutos... E que agora está ansioso para dar seu próximo passo... Mas qual seria ele? Aumentar a distância ou diminuir o pace?
Mas para te responder esta pergunta, eu te faço outra: qual a sua prioridade hoje? Correr mais ou correr mais rápido?
NÃO existe caminho certo ou errado, os caminhos determinados nos treinos dependem do seu objetivo!
Assista o vídeo até o final para entender melhor sobre o assunto e comenta aqui abaixo o que achou deste conteúdo!
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Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
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Ótima pergunta, 5km em 25 minutos, tenho 62 anos, estou treinando prá 20 minutos, mas vou logo treinar para 10 km 👊👊👊👊🏃🏃🏃🏃🏃
Meu foco é os 5km, correr mais rápido, hoje meu recorde pessoal é 18:48 treinei específico para 5km durante 1 ano, meu treinador disse que para reduzir este tempo ainda mais preciso de volume pra melhorar o condicionamento e consequentemente os o tempos dos 5km vai abaixar naturalmente já que o meu objetivo é me especializar nos 5km, ou seja: Meu treinador mudou a planilha para treinos de 10km que consequentemente o volume será aumentado, no treino específico de 5km meu maior longo era 18km agora que mudamos o meu maior longo está em 22km, isto pra performar nos 5km.
Eu só corro recreativamente. Comecei a correr e gostei muito. Corri até conseguir fazer 10km direto, mas aí perdeu o sentido ficar uma hora correndo. Tentei intercalar um dia musculação e um dia corrida. Agora eu priorizo a musculação todos os dias, pois vejo mais resultado, e corro meia hora como cardio, pq eu gosto de correr.
ACHEI O VÍDEO! Quero aumentar volume... de 5 K para 10 K. Corro por lazer não me preocupo com "pace". Muito show! VALEU!
Eu estou correndo 2 km estou feliz da vida
Quero chegar nos 5km
E aí tá correndo quantos km agora?
Aqui no Ceará a gente faz arroz com feijão junto (baião de dois) 😋
Confesso que faço os dois, cheguei aos 5km com pace médio de 4:40. Atualmente estou correndo 8km e mantendo essa velocidade, pretendo chegar nos 10km
Muito bom Rodrigo, isso mesmo!! Legal a dica que deve ser seguida, crescimento deve ser natural e com calma... postei ontem que eu fiz a 10 anos atras 2 km em 23 minutos .... hoje eu corro 10 km em 55 minutos ... com calma e com segurança
Estou realmente nesse impasse. 😂😅
Você é um monstro como professor. 👏👏👏👏
Me ajudou bastante essas orientações. 💪🏆️
Obrigado.
Top demais a dica ... Corro a 2 messes ...tenho 40 anos, ex fumante.... Consigo correr 5k direto com Pace de 5.5, depois de ter treinado corrida e caminhada alternada ...
Corro um dia e no outro descanso...
Estou rumo aos 10k super satisfeito com meu desempenho l.
Obrigado pelas orientações pois nós começamos a correr um pouco mais km parece que caminhar durante o treino não é vergonhoso..kkkkk mas não ...faz parte da evolução muito obrigado
Muito esclarecedor, professor 🤗 Eu quero muito atingir meus 5 k correndo continuamente e depois melhorar na intensidade para correr um pouquinho mais rápido dentro deste 5k. Hoje, não penso em distâncias maiores, não! Penso apenas conseguir melhorar minha velocidade, meu "Pace" mantendo o mesmo volume. Desejo primeiro me aprimorar nesta distância. Quem sabe depois parta para distâncias maiores.
Aninha, tô contigo.
perfeito!! acabei de bater 5k em menos de 25 min, que era a meta pro ano, agora to um pouco perdido na busca do novo desafio, mas acho que vou progredindo pros 10K, sem focar tanto no tempo agora
Hj foi meu primeiro 5km, fiz num Pace de 5.0, o tmp foi de 26 mnts 😢
Meu foco é os 5km, correr mais rápido, hoje meu recorde pessoal é 18:48 treinei específico para 5km durante 1 ano, meu treinador disse que para reduzir este tempo ainda mais preciso de volume pra melhorar o condicionamento e consequentemente os o tempos dos 5km vai abaixar naturalmente já que o meu objetivo é me especializar nos 5km, ou seja: Meu treinador mudou a planilha para treinos de 10km que consequentemente o volume será aumentado, no treino específico de 5km meu maior longo era 18km agora que mudamos o meu maior longo está em 22km, isto pra performar nos 5km.
Top demais man, parabéns pelo RP
Meu RP dos 5km atual é 29:29, quero me especializar nos 5km tbm, tem alguma dica pra me indicar?🔥🏃🏽
Eu faço os 2... quando em sinto cansada eu aumento a distância tipo 8km a 9 vou tranquilo na velocidade de 7km seu cansada baixo pro 6.6km e quando tô descansada eu corro tipo 5km em 45min a 40min .. sem estresse eu sinto diferença bem intercalo pois minha rotina de trabalho é bem dura plantões de 12h trabalho fds e por aí vai. Então para mim da bem certo pq aí não fico sem correr mesmo cansada . Eu estive bem cansada aí corro do 5km no 6.8 mesmo
exatamente minha situação agora kkkk
Show
Como sempre, excelente vídeo!!
Hoje pra mim, o mais importante é aumentar meu pace. Porque sempre treino 5km, mas consigo fazer 10km ou um pouco mais. Mas realmente, gosto de treinar os 5km e as vezes, num fim de semana, faço distâncias mais longas.
Obrigado vc é top
Que vídeo legal! Adorei!👏🏾👏🏾👏🏾
Rodrigo sempre esclarecedor 🙏
Muito bom professor 👏
Excelente explicação/aula...obrigado!
Nossa,estou evoluindo, graças a vc🙏👏👏👏 OBRIGADA!!!!
Tornei-me inscrito, pois conteúdos assaz importantes e enriquecedores! Deus nos abençoe!
É isso aí, cada um com seu ritmo e seus objetivos.
Vídeo Top... Essa era uma dúvida que eu tinha! 👏🏃
Oma seus vídeos obrigado tem me ajudado muito 😂😂😂😂😂
Eu faço 10 km em 45 min, tenho 23 anos.
Boa noite gosto da sua dicas
Muito esclarecedor, obrigada Rodrigo! 🙏Há dois meses que iniciei e faço 5km em 32 min. Confesso que não faço 100% do trajeto correndo - ainda caminho um pouquinho e acho isso ruim -, mas busco melhorar a cada treino. Seu vídeo me acalmou, estava me sentindo mal pela caminhada 🤭
Caramba, caminha no meio e faz em 32min. Faz qual velocidade na corrida?
Ajudou demais, eu comecei a correr agora, ainda nem faço os 5k sem colocar intervalos de caminhada.
Bom demais correr e seus vídeos sao muito educativos, que ajudam pessoas amadoras assim como eu, a fazer dessa prática, algo prazeroso no dia a dia.
Pra melhorar o tempo, tem que treinar resistência, e pra treinar resistência, tem que treinar distância maior.
Então é praticamente obrigatório se quiser diminuir o Pace.
Da pra diminuir com esse Pace ainda, apenas com os 5k, mas vai chegar a hora de treinar a resistência.
Adorei a dica, porém estou correndo quase 10, como vc sugere ou qual é a forma correta Ex: corro 10 direto e volto correndo ou andando que é mais provável 😂 eu não aguentar, ou corro 5 e volto pra trás e assim da os 10k. 🤔🤔.
Rodrigo, boa tarde!
Quando terá nova turma p ter sua acessoria? Ou não depende d abrir turma?
Olá, Rodrigo! Eu sempre corro 40 minutos. Ontem eu consegui fazer 1h intercalando 10 minutos e 2 caminhando. Obrigada pela excelente dica😊
Sinceramente não ligo pro tempo a curto prazo
Rodrigo quantos treino de corrida por semana seria o suficiente para manter a forma. Sendo disciplinado.
👏👏👏
Show de bola..
Muito engraçado os emojis…😃😃😃
Olá Rodrigo, iniciei a caminhada e posteriormente a corrida a um ano, mas tive que interromper algumas vezes por alguns motivos. Hoje estou fazendo 3.5km na corrida 3/4x por semana e meu objetivo é chegar aos 5km. Estou treinando intervalado 10m c/ 2m de caminhada como faço essa progressão para chegar aos 5km e posteriormente evoluir p/ 7/10 etc. Aumento o tempo de corrida e diminuo a caminhada em quanto tempo?🏃🏽💪
Como faço para treinar na reta ou morro ou rampa
Estou correndo 5km continuamente, confesso que estou na duvida se aumento volume ou diminuo pace. Queria que fosse possível um pouco dos dois kkkkk
Meu problema é aumentar a velocidade
eu comecei faz 3 meses, fazendo treino de 6 minutos (900m), depois subi pra treino de 12 minutos (fazia 2.200m), agora to fazendo treino de 3km to conseguindo fazer em 15 minutos...mes que vem vou comecar a fazer treino de 4km, e quando me sentir confortavel subo pra treino de 5km....
faço musculação 3 a 4x por semana e corrida na esteira 2x por semana
Boa!! Correr 5km é tranquilo, coloca uma velocidade confortável
Corro 5 estou querendo ir pros 10, faço em 29/30 minutos sem cansar, esses dias fui pra 7km, tô no caminho... Tenho dúvidas sobre o que comer depois, pois me dá muita fome
Sim, mas pra perder peso, ganhar mais resistência, saúde... o que é melhor? Não tem história de relatividade nisso
Eu quero uma camisa bora correr 😊
Corro 10k entre 50 e 55 minutos
Eu acho que ela quis perguntar o que faz melhor para saúde ? ;)
Eu estou correndo 10 km e toda corrida que eu faço eu melhoro meu ritmo, ontem fiz 10 km em 56 minutos. Será que tá bom?
As vezes faço aqueles trotezinho de leve ai faco entre 12 e 15 km gasto ate 1:30 minutos so relaxando kkkkk
Como melhorar o meu tempo nos 10km não consigo sair dos 59 minutos
Olá sou nova aqui. Comecei a corre a 20 dias. Hoje corri um min e caminhei um min .. no total fim 6 k. Pode me da um dica.. melhor então corre mais e caminhar menos correto ?
O objetivo específico é perder gordura. Daí qual treino é melhor: 5km forte ou 10km moderado?
exercícios moderados é melhor,pra queima de gordura,ou pode fazer tiros nos 5km e ver como se sente,se achar fácil com o tempo vai aumentando os quilômetros,vai juntar o útil ao agradável
*Eu corro 1k já fico morrendo n consigo entender, tenho 25 anos n sou gordo nem tenho problemas cardíacos de onde sai tanto fôlego pra essa galera*
Isso é normal amigo, você ainda está no início, respeite o tempo do seu corpo e aumente a distância gradativamente, logo você notará que ficará mais fácil
no começo eu corria 800 metros e ja parava. isso há um ano, hoje corro 5km sem parar, isso não tendo uma pequena parte do pulmao obstruido. aos poucos vai se conseguindo melhorar, mas tem que aprender a sofrer um pouquinho.
@@marcel-nu6rl já estou em 2k parei de sentir as dores nas pernas as coisas estão melhorando, mais sla eu n sei se é eu q corro muito rápido, eu n vou naquelas passadinha n, eu corro msm, mais tbm n no máximo como se fosse tiro, só q devagarinho daquele jeito q as pessoas correr chega dão pulinho eu n corro n
Minha caminhada 15 km 2:27😂😂😂😂
Olá, alguém pode me ajudar? Tenho uma grande dúvida. Tenho 55 anos e corro 5/6 Km quase todos os dias em 30/32 min. Me falaram que a corrida queima minha testosterona e isso pode diminuir meu desempenho sexual. Essa informação tem algum fundamento?? Fiquei sabendo também que a musculação pode me favorecer nesse fator. É verdade?
Rodrigo estou começando a fazer uns trotes e adorei sua dica de correr 10' e caminhar 2' e consegui aumentar minha distância para 5km. Como posso aumentar o meu volume de corrida direto sem caminhar? Você é demais!
Regula a velocidade, 7,5km/h, 7.8km/h, 8km/h
Boa noite Rodrigo, o que acho que é importante é terminar uma prova, e estou acima do peso começar caminhando? Pra não sobrecarregar os joelhos. O que é melhor?? Obrigada
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Kkk 11:00 eu faço mais ou menos isso kk
Oi, preciso de dicas para um bom suplimentos para me ajudar a ter pick p correr, pois corro um dia e fico 5 derrubado rs.
Corra um dia e descanse o dia seguinte, tenha disciplina que vc não vai precisar agora tomar suplementos, se não seu corpo vai se acostumar a só correr se vc tomar alguma coisa. Depois que vc fizer isso pelo menos por 1 mês, seus hormônios vão ser seus suplementos. E siga as dicas do professor Bicudo.
Isso é o reflexo de um volume muito alto em um único treino. Corra metade disso ate acostumar e ir aumentando gradativamente...
@@brasileironet farei isso, obrigado pela dica.
@@Gabriel-er6uf muito obrigado pela dica 🤙🏻
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Lomki
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Lomki